ຂັ້ນຕອນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນຂະບວນການທີ່ທຸກຄົນຕ້ອງໄດ້ຜ່ານໄປຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງໃນຊີວິດຂອງພວກເຂົາ. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ຖືກຕ້ອງແລະມີປະສິດທິພາບມີພຽງ 2 ສ່ວນປະກອບ: ໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງແລະສົມດຸນກັບການຄິດໄລ່ຂອງ KBZhU ແລະກິລາ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະສຸມໃສ່ສິ່ງ ທຳ ອິດ. ຕາຕະລາງແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນລົດນ້ ຳ ໜັກ ຈະຊ່ວຍທ່ານຕິດຕາມພະລັງງານທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຊື່“ ຜະລິດຕະພັນລົດນ້ ຳ ໜັກ” ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຼົງຜິດ, ເພາະວ່າທຸກຢ່າງຄວນຢູ່ໃນລະດັບປານກາງ.
| ຜະລິດຕະພັນ | ທາດໂປຼຕີນ, g ໃນ 100 g | ໄຂມັນ, g ຕໍ່ 100 g | ຄາໂບໄຮເດຣດ, g ໃນ 100 g | ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່, kcal |
| ແບນກຽວ unground | 12,6 | 3,3 | 57,1 | 308 |
| Buckwheat ເຮັດ | 9,5 | 2,3 | 60,4 | 300 |
| buckwheat ສີຂຽວ ("Mistral") | 13,4 | 3 | 68 | 328 |
| ເຂົ້າເປືອກທີ່ບໍ່ທັນແລ້ວ (ເມັດສີນ້ ຳ ຕານ) | 7,5 | 2 | 73 | 340 |
| ເຂົ້າແດງທີ່ບໍ່ໄດ້ມາດຕະຖານ | 7,5 | 3 | 68 | 330 |
| ເຂົ້າ ດຳ ທຳ ມະຊາດ | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 357 |
| ເຂົ້າໂອດ | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| ທັນຍາພືດ | 12,3 | 6,2 | 61,8 | 352 |
| ເຂົ້າບາເລມຸກ | 9,3 | 1,1 | 66,9 | 315 |
| ບາລີ grits | 10 | 1,3 | 65,4 | 313 |
| ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ | 11,5 | 1,3 | 67,9 | 329 |
| ສາລີ, ເມັດພືດອາຫານ | 10,3 | 4,9 | 60 | 325 |
| ສາລີປີ້ງ | 8,3 | 1,2 | 71 | 328 |
| Millet | 3,8 | 9,1 | 70 | 358 |
| ຜິວເນື້ອສີຂາ | ||||
| ເມັດຖົ່ວ | 20,5 | 2 | 49,5 | 298 |
| ຣາວກັບແກະຂັດ | 22 | 2 | 57 | 330 |
| ແບ່ງ ໝາກ ຖົ່ວ | 23 | 1,6 | 48,1 | 299 |
| ຣາວກັບແກະຂຽວສົດ | 5 | 0,2 | 8,3 | 55 |
| ແມັກ | 23,9 | 1,2 | 62,6 | 347 |
| ໝາກ ເຜັດ | 20,5 | 4,3 | 63 | 360 |
| ເມັດຖົ່ວເຫຼືອງ | 36,7 | 17,8 | 17,3 | 364 |
| ຖົ່ວເຫຼືອງ | 36,4 | 19,9 | 30,1 | 446 |
| ຖົ່ວແດງທົ່ວໄປ, ທຸກຊະນິດ | 23,5 | 0,8 | 60 | 333 |
| ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ | 2,5 | 0,3 | 3 | 23 |
| ຝັກ | 24,6 | 1,1 | 63,4 | 352 |
| Lentils ສີແດງ | 21,6 | 1,1 | 48 | 314 |
| ຝັກສີແດງທີ່ປັ່ນປ່ວນ | 24,7 | 1,2 | 62,5 | 328 |
| Amaranth groats | 13,6 | 7 | 58.6 | 371 |
| Quinoa groats | 14,1 | 6,1 | 57,2 | 368 |
| ເຫັດ | ||||
| ເຫັດ porcini ສົດ | 3,7 | 1,7 | 1,1 | 34 |
| ເຫັດ porcini ແຫ້ງ | 30,3 | 14,3 | 9 | 286 |
| ເຫັດຫອຍນາງລົມສົດ | 2,5 | 0,3 | 6,5 | 3,8 |
| ເຫັດນົມສົດ | 1,8 | 0,5 | 0,8 | 16 |
| Chanterelles | 1,5 | 1 | 1 | 19 |
| ເຫັດເຜີ້ງ | 2,2 | 1,2 | 0,5 | 22 |
| ໂບດໂບດ | 2,1 | 0,8 | 1,2 | 20 |
| boletus ແຫ້ງ | 23,5 | 9,2 | 14,3 | 231 |
| ໂບດໂບດ | 3,3 | 0,5 | 1,2 | 22 |
| boletus ແຫ້ງ | 35,4 | 5,4 | 33,2 | 315 |
| ອ່ານຕໍ່ | 1,7 | 0,3 | 4,2 | 27 |
| ລັດເຊຍ | 1,7 | 0,7 | 1,5 | 19 |
| ຈຳ ປາສັກ | 4,3 | 1 | 0,1 | 27 |
| Caviar | ||||
| ຊາປາມຶກແດງ | 32 | 15 | – | 263 |
| caviar pollock | 27,9 | 1,8 | 1,1 | 132 |
| Capelin roe "Santa Bremor" | 8,1-9,3 | 36,9-38,6 | – | 365-382 |
| caviar herring | 31,6 | 10,3 | – | 222 |
| caviar sturgeon ສີດໍາ | 28,4 | 9,3 | 0,6 | 200 |
| ຖືກກົດດັນໂດຍ caviar Sturgeon | 38,2 | 14,5 | 1,5 | 289 |
| Pike caviar | 17,3 | 2 | – | 87 |
| ໄສ້ກອກແລະຕັດເຢັນ | ||||
| loin ຄວັນດິບ | 10,5 | 47,4 | – | 469 |
| ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍທີ່ເລືອກໄດ້ REMIT | 12 | 5 | 1 | 97 |
| ທາດແປ້ງກາກບອນ | 16 | 8 | – | 135 |
| ມັນເບີແລະ margarine | ||||
| ມັນເບີ | 0,5-1 | 78-82,5 | 0,7-0,9 | 709-748 |
| ມັນເບີ Valio | 0,7 | 82 | 0,7 | 740 |
| ມັນເບີ Ghee | 0,2 | 99 | – | 892 |
| ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ | – | 99,8 | – | 898 |
| ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ | – | 99,9 | – | 899 |
| ແຜ່ກະຈາຍເຊື້ອ | – | 40 | – | 360 |
| ນ້ ຳ ມັນ Walnut | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| ມັນເບີ Cacao | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພ້າວ | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| ນ້ ຳ ມັນສາລີ | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| ນ້ ຳ ມັນງາ | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| ນ້ ຳ ມັນລິນ | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ມອນ | 0 | 90.7 | 0 | 816 |
| ນ້ ຳ ມັນປາມ | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| ນ້ໍາມັນ Rapeseed | 0 | 100 | 0 | 884 |
| ຜະລິດຕະພັນນົມ | ||||
| ນົມງົວທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ 0.5% | 3 | 0,05 | 4,9 | 32 |
| ໄຂມັນນົມ 1.5% | 3 | 1,5 | 4,8 | 45 |
| ນົມ 2.5% | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 54 |
| ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າແມ່ນ 0.6% | 18 | 0,1 | 3,3 | 85 |
| ຄອກ 1,8% | 18 | 1,8 | 3,5 | 101 |
| ຄອກ 5% | 16 | 5 | 3 | 121 |
| kefir ໄຂມັນຕໍ່າ | 3 | 0,05 | 4 | 31 |
| Kefir 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
| Kefir 2.5% | 2,9 | 2,5 | 4 | 53 |
| ເນີຍແຂງເຮັດຈາກນົມງົວ | 22,1 | 19,2 | 0,4 | 262 |
| ເນີຍແຂງ "Adyghe" | 19,8 | 19,8 | 1,5 | 264 |
| ນົມ mozzarella ນົມທັງ ໝົດ | 22,2 | 22,3 | 2,2 | 300 |
| ນົມເນີຍ ricotta ທັງ ໝົດ | 11,3 | 13 | 3 | 174 |
| Suluguni | 20,5 | 22 | 0,4 | 286 |
| Chees Feta " | 14,2 | 21,3 | 4 | 264 |
| Yoghurt "Activia" | 3,8-4,5 | 2,9-3,5 | 14-15,8 | 97-107 |
| ນົມສົ້ມກເຣັກ | 5-7 | 3,2-6 | 3,5-4,2 | 66-100 |
| ຊີ້ນແລະສັດປີກ | ||||
| ຊີ້ນງົວປະເພດ 1 | 18,6 | 16 | – | 218 |
| ຊີ້ນງົວປະເພດ 2 | 20 | 9,8 | – | 168 |
| ຊີ້ນງົວ, tenderloin | 22,2 | 7,1 | – | 158 |
| ປະເພດ Veal 1 | 19,7 | 2 | – | 97 |
| tenderloin ຫມູ | 19,4 | 7,1 | – | 142 |
| ໝວດ ໝວດ 2 | 19,8 | 9,6 | – | 166 |
| ຕັບຊີ້ນງົວ | 17,9 | 3,7 | 5,3 | 127 |
| ຕັບ ໝູ | 18,8 | 3,8 | 4,7 | 109 |
| ຫົວໃຈຊີ້ນງົວ | 16 | 3,5 | 2 | 96 |
| ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງ | 15,2 | 2,8 | 1,9 | 86 |
| Udder | 12,3 | 13,7 | – | 173 |
| ໝູ (ໄກ່) 2 ໂຕ. | 19,7 | 11,2 | – | 180 |
| ໄກ່ 2 ໂຕ. | 21,2 | 8,2 | – | 159 |
| ເອິກໄກ່ | 23,6 | 1,9 | – | 113 |
| ຂາໄກ່ | 16,8 | 10,2 | – | 158 |
| ຕັບໄກ່ | 19,1 | 6,3 | 0,6 | 136 |
| ຫົວໃຈໄກ່ | 15,8 | 10,3 | 0,8 | 159 |
| ຕຸລະກີ, ເຕົ້ານົມ | 23,6 | 1,5 | – | 114 |
| goose homemade, ຊີ້ນ | 22,7 | 7,1 | – | 161 |
| ນົກກະທາ, ຊີ້ນແລະ ໜັງ | 19,6 | 12 | – | 192 |
| ກະຕ່າຍ | 21,2 | 11 | – | 183 |
| ໂບ | 21,5 | 3,3 | – | 122 |
| ເອັກ | 23 | 1,5 | – | 111 |
| Venison | 19,5 | 8,5 | – | 155 |
| ຜັກແລະຜັກຂຽວ | ||||
| Artichoke | 1,2 | 0,1 | 6 | 28 |
| Basil | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| ຫມາກເຂືອ | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| ມັນຕົ້ນ (ຫວານມັນຕົ້ນ) | 1,6 | 0,05 | 17,1 | 86 |
| ມັນດ້າງ ຕົ້ມ ໂດຍບໍ່ມີການປອກເປືອກ | 1,4 | 0,14 | 15,2 | 76 |
| ສະວີເດັນ | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
| ໃບ mustard | 2,9 | 0,4 | 1,5 | 27 |
| Daikon | 1,2 | – | 4,1 | 21 |
| ຂີງ, ຮາກດິບ | 1,8 | 0,75 | 15,8 | 80 |
| Zucchini | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| ຜັກກາດຂາວ | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 28 |
| Sauerkraut | 1,8 | 0,1 | 3 | 23 |
| ໃບເຕີຍ | 2,8 | 0,37 | 6,6 | 34 |
| ງອກ Brussels | 3,4 | 0,3 | 8,9 | 43 |
| ກະລໍ່າປີ Kohlrabi | 2,8 | 0,1 | 7,9 | 44 |
| ຜັກກາດແດງ | 0,8 | 0,2 | 5,1 | 26 |
| ກະລໍ່າປີ | 1,2 | 0,2 | 2 | 16 |
| ກະລ່ ຳ ດອກ | 2,5 | 0,3 | 4,2 | 30 |
| Kale kale (ກະແລັມ) | 2,8 | 0,6 | 6,6 | 42 |
| collards collards | 3 | 0,6 | 1,4 | 32 |
| ມັນຕົ້ນ | 2 | 0,4 | 16,3 | 77 |
| ສາຍນໍ້າ | 2,3 | 0,1 | 0,8 | 11 |
| ຜັກບົ່ວຂຽວ | 1,3 | 0,1 | 3,2 | 20 |
| ຜັກບົ່ວ | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 41 |
| ຜັກບົ່ວແດງ | 1,4 | 0,1 | 9,1 | 42 |
| Leek | 2 | 0,2 | 6,3 | 36 |
| ຕາຕະລາງ | 1,8 | 0,2 | 2,1 | 19 |
| Carrot | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 35 |
| ໝາກ ແຕງດິນ | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
| ໝາກ ແຕງເຮືອນແກ້ວ | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 |
| ດອງ | 0,8 | 0,1 | 1,7 | 13 |
| ກະຖິນ | 0,6 | 0,1 | 4,1 | 19 |
| ພິກໄທຫວານ | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
| ສີຂຽວ Parsley | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 49 |
| ຮາກ Parsley | 1,5 | 0,6 | 10,1 | 51 |
| ໝາກ ເລັ່ນດິນ | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 24 |
| ຫມາກເລັ່ນເຮືອນແກ້ວ | 0,9 | 0,1 | 2,9 | 17 |
| ໝາກ ເລັ່ນ ໝາກ ເລັ່ນ | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| ໝາກ ເລັ່ນດອງ | 0,5 | 0,1 | 1,6-2,1 | 10-11 |
| ຮາກ | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 20 |
| ສີຂຽວ radish | 2 | 0,2 | 5,6 | 32 |
| Turnip | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 32 |
| ດອກໄມ້ສົດ | 3,3 | 5,9 | 17,6 | 131 |
| Arugula | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| ສະຫຼັດໃບ | 1,5 | 0,2 | 2 | 16 |
| ເບດ | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 42 |
| ສີຂຽວ Celery | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 13 |
| ຮາກ Celery | 1,3 | 0,3 | 6,5 | 37 |
| ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 21 |
| thyme ສົດ | 5,6 | 1,7 | 15,9 | 101 |
| Jerusalem artichoke | 2,1 | 0,1 | 12,8 | 61 |
| ຜັກບົ້ງ | 1 | 0,1 | 4,4 | 23 |
| Dill | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 40 |
| Horseradish | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 59 |
| Zucchini | 1,2 | 0,2 | 2.7 | 17 |
| ຜັກທຽມ | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 149 |
| ຜັກຫົມ | 2,9 | 0,3 | 2 | 23 |
| Sorrel | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 22 |
| ພຶຊະຄະນິດ Wakame (undaria pinnate), ດິບ | 3 | 0,64 | 9,3 | 45 |
| Laminaria (seaweed) ດິບ | 1,7 | 0,56 | 8,9 | 43 |
| ກະແລ້ມແຫ້ງ | 31,5 | 21,8 | 38,1 | 476 |
| spirulina ແຫ້ງ | 57,5 | 7,72 | 23,4 | 290 |
| ແກ່ນແລະ ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງ | ||||
| ຖົ່ວດິນ | 26,3 | 45,2 | 9,9 | 552 |
| ຖົ່ວດິນຂົ້ວ | 26 | 52 | 13,4 | 626 |
| ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ Brazilian | 14,3 | 67,1 | 4,2 | 659 |
| Walnuts | 16,2 | 60,8 | 11,1 | 656 |
| ແກ່ນແປກ | 13,7 | 64,1 | 9,4 | 673 |
| ແກ່ນ ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ | 18,5 | 48,5 | 22,5 | 600 |
| ໝາກ ມ່ວງຫິມະພານ | 17,5 | 42,2 | 30,5 | 572 |
| ໝາກ ພ້າວດິບ | 3,3 | 33,5 | 6,2 | 354 |
| Hazelnut (ອັນຕະລາຍ) | 13 | 62,6 | 9,3 | 653 |
| ແກ່ນ ໝາກ ນາວ | 18,6 | 53,7 | 13 | 609 |
| almonds ປີ້ງໄຟ | 22,4 | 55,9 | 12,3 | 642 |
| ກີບດອກໄມ້ Almond | 22 | 58 | 12 | 650 |
| ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ Macadamia | 7,9 | 75,8 | 5,2 | 718 |
| Pecans | 9,2 | 72 | 4,3 | 691 |
| ແກ່ນດອກຕາເວັນ, ແກ່ນແຫ້ງ | 20,8 | 51,5 | 17,4 | 584 |
| ແກ່ນຜັກ, ແກ່ນແຫ້ງ | 30,2 | 49,1 | 9,3 | 559 |
| ເມັດ Hemp, ຫອຍ | 31,6 | 48,7 | 4,7 | 553 |
| ເມັດ Hemp, ບໍ່ມີການປ້ອງກັນ | 20,1 | 32,5 | 14 | 429 |
| ເມັດ ໝາກ ງາ | 19,4 | 48,7 | 12,2 | 565 |
| ແກ່ນ flax | 18,3 | 42,2 | 1,6 | 534 |
| ເມັດ Poppy | 17,5 | 47,5 | 14,5 | 556 |
| ແກ່ນ Chia | 16,5 | 30,7 | 7,7 | 486 |
| ປອກເປືອກດິບ | 20,2 | 45,3 | 16,6 | 560 |
| ປອກເປືອກປາໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນທີ່ມີເກືອເພີ່ມ | 21,1 | 45,8 | 17,3 | 569 |
| Hazelnut (ອັນຕະລາຍຈາກການປູກ) | 15 | 61,5 | 9,4 | 651 |
| hazelnuts ປີ້ງ | 17,8 | 66,1 | 9,4 | 703 |
| ກ້ວຍແຫ້ງ | 3,9 | 1,8 | 78,4 | 346 |
| ໝາກ ເຂືອແຫ້ງ | 1,5 | – | 73 | 290 |
| pear ແຫ້ງ | 2,3 | 0,6 | 62,6 | 270 |
| ໝາກ ໂມແຫ້ງ | 0,7 | 0,1 | 82,2 | 341 |
| ດອກກຸຫຼາບ | 2,5 | 0,54 | 67,7 | 296 |
| raisins Raisins | 2,3 | 0,5 | 65,8 | 281 |
| ໝາກ ເດືອຍແຫ້ງ | 3,1 | 0,8 | 57,9 | 257 |
| apricots ແຫ້ງ | 5,2 | 0,3 | 51 | 232 |
| ໝາກ ຂາມປຽກ | 3 | 0,4 | 57,7 | 254 |
| apricots ແຫ້ງ | 5 | 0,4 | 53 | 242 |
| ວັນທີ | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 292 |
| Prunes (plum ແຫ້ງ) | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 256 |
| ຫມາກໂປມແຫ້ງ | 2,2 | 0,1 | 59 | 253 |
| ປາແລະອາຫານທະເລ | ||||
| ໄປດ້ວຍ | 17,5 | 2 | – | 88 |
| ປາແຊນມອນ | 20,5 | 6,5 | – | 140 |
| Dorado | 18 | 3 | – | 96 |
| ປາມຶກ | 19,6 | 5,3 | – | 126 |
| ກຸ້ງ | 18 | 2,2 | 2 | 100 |
| flounder ໄກຕາເວັນອອກ | 15,7 | 3 | – | 90 |
| ຊັ້ນເຂດຮ້ອນ | 17,7 | 1,8 | – | 87 |
| ຊັ້ນເຂດຮ້ອນ | 16 | 5,3 | – | 112 |
| ຈຸມ | 19 | 5,6 | – | 127 |
| Mullet | 21 | 0,4 | – | 124 |
| ໂຄໂລ | 21,6 | 5,9 | – | 146 |
| ຜົ້ງສາລີ | 14,1 | 9 | – | 137 |
| ນ້ ຳ ມັນ Caspian | 18,5 | 13,1 | – | 192 |
| ກະປູ Kamchatka, ຊີ້ນ | 18,2 | 1 | – | 82 |
| ກຸ້ງ | 17-22 | 0,6-1,6 | – | 80-97 |
| ລາບກຸ້ງ | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| ສຽງດັງ | 17,1 | 4,1 | – | 105 |
| ລອກ | 18,8 | 0,9 | 0,5 | 90 |
| ປາແຊນມອນ (ປາແຊນມອນ) | 20 | 8,1 | – | 153 |
| ຫອຍນາງລົມ | 11,5 | 2 | 3,3 | 77 |
| Pollock | 15,9 | 0,9 | – | 72 |
| ນົມປາ | 16 | 2,9 | – | 90 |
| ກະໂຫຼກ | 17 | 2 | 3 | 92 |
| ນາວາກາ | 19,2 | 1,6 | – | 91 |
| ເມືອງ Burbot | 18,8 | 0,6 | – | 81 |
| ປາແຊນມອນແດງ | 20,3 | 8,4 | – | 157 |
| ເປເພ | 18,2 | 3,3 | – | 103 |
| ຂັ້ນນໍ້າ | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| ລອກ | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Halibut | 18,9 | 3 | – | 103 |
| ພາເພັງ | 15,3 | 3 | – | 89 |
| ດາດຟ້າ | 17,2 | 0,5 | – | 73 |
| ໂລ້ | 17,5 | 2 | – | 88 |
| ຜິວເນື້ອສີຂາວ | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| ມະເຮັງແມ່ນ້ ຳ | 15,5 | 1 | 1,2 | 76 |
| ຊັ້ນເຂດຮ້ອນ | 18,2 | 2,7 | – | 97 |
| herring Atlantic ທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ | 19,1 | 6,5 | – | 135 |
| herring ປາຊີຟິກໄຂມັນຕ່ ຳ | 18 | 7 | – | 135 |
| Salmon | 21,6 | 6 | – | 140 |
| ປາມຶກ | 17,2 | 5,1 | – | 115 |
| ແມັກມ້າ | 18,5 | 4,5 | – | 114 |
| ສະເຕີຣອຍ | 17 | 6,1 | – | 122 |
| Zander | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| ທິລາພາ | 20,1 | 1,7 | – | 96 |
| cod Atlantic | 17,8 | 0,7 | – | 82 |
| ປາຊີຟິກ cod | 15,3 | 0,4 | – | 69 |
| ປາທູນາສີຟ້າ | 23,3 | 4,9 | – | 144 |
| ປາທູນາເຫຼືອງ (ຫາງສີເຫຼືອງ) | 24,4 | 0,5 | – | 109 |
| ໂອເຄສ | 9 | 2 | 4,5 | 72 |
| ງອກ | 19,2 | 2,1 | – | 97 |
| ທະເລທະເລ | 20,5 | 4,3 | – | 157 |
| ຮາດ | 16,6 | 2,2 | – | 86 |
| ເປີ້ຍ | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| ພາສາຂອງທະເລ | 10,3 | 5,2 | – | 88 |
| ຄວາມຄິດ | 18,2 | 1 | – | 81 |
| ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ | ||||
| ໝາກ ໂມ | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 27 |
| Apricots | 0,9 | 0,1 | 9 | 44 |
| ອາໂວກາໂດ | 2 | 14,6 | 8,5 | 160 |
| Quince | 0,6 | 0,5 | 9,6 | 48 |
| plum Cherry | 0,2 | 0,1 | 7,9 | 34 |
| ໝາກ ນັດ | 0,4 | 0,2 | 11,5 | 52 |
| ໝາກ ກ້ຽງ | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 43 |
| Cherry | 0,8 | 0,2 | 10,6 | 52 |
| ໝາກ ຂາມ | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 35 |
| Pear | 0,4 | 0,3 | 10,3 | 47 |
| ໝາກ ໂມ | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 35 |
| ໝູ ສົດ | 0,7 | 0,2 | 12 | 54 |
| ກີວີ | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 47 |
| ນາວ | 0,9 | 0,1 | 3 | 34 |
| ລົດຕັງ | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 38 |
| Nectarine | 1,1 | 0,3 | 9 | 44 |
| ໝາກ ຫຸ່ງ | 0,5 | 0,26 | 9,1 | 43 |
| ປອກເປືອກ | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 45 |
| Pomelo | 0,8 | 0,04 | 8,6 | 38 |
| ໝາກ ຂາມ | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 49 |
| Thorn | 1,5 | 0,3 | 9,4 | 54 |
| Feijoa | 0.7 | 0.4 | 8.8 | 61 |
| ໝາກ ເລັ່ນ | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 52 |
| ຫມາກໂປມ | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| Lingonberry | 0,7 | 0,5 | 8,2 | 46 |
| ຟ້າໃສ | 1 | 0,5 | 6,6 | 39 |
| Blackberry | 1,5 | 0,5 | 4,4 | 34 |
| ສະຕໍເບີຣີ | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| ໝາກ ນາວ | 0,5 | 0,2 | 3,7 | 28 |
| Gooseberry | 0,7 | 0,2 | 9,1 | 45 |
| ໝາກ ຂາມ | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
| Cloudberry | 0,8 | 0,9 | 7,4 | 40 |
| currant ສີຂາວ | 0,5 | 0,2 | 8 | 42 |
| ຜ້າກັ້ງສີແດງ | 0,6 | 0,2 | 7,7 | 43 |
| currant ສີດໍາ | 1 | 0,4 | 7,3 | 44 |
| ຟ້າໃສ | 1,1 | 0,6 | 7,6 | 44 |
| ຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າຈີ່ | ||||
| ເຂົ້າຈີ່ Rye | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| ເຂົ້າຈີ່ເມັດພືດທັງ ໝົດ ຈາກສ່ວນປະສົມຂອງທັນຍາພືດ | 13,3 | 4,2 | 43,3 | 265 |
| Crispbreads ດຣKörner "ເຈັດເມັດ" | 10 | 2 | 57 | 290 |
| ເຂົ້າ ໜົມ ປັງDr.Körner "Borodinsky" | 11 | 3 | 52 | 280 |
| “ ແບນເນີ” ທີ່ມີເມັດວິຕາມິນDr.Körnerມີວິຕາມິນຊີ | 11,6 | 3 | 52,4 | 283 |
| Dr.Körner“ ເຂົ້າສານ” ຝອຍມີວິຕາມິນ | 6 | 1 | 69 | 310 |
| ທາດແປ້ງແລະ pasta | ||||
| ແປ້ງສາລີ 2 ຊັ້ນ | 11,6 | 1,8 | 64,8 | 322 |
| ແປ້ງສາລີ | 11,5 | 2,2 | 61,5 | 312 |
| ແປ້ງເຂົ້າ ໜຽວ | 6,9 | 1,4 | 66,3 | 305 |
| ແປ້ງເຂົ້າ ໜຽວ ປອກເປືອກ | 8,9 | 1,7 | 61,8 | 298 |
| ແປ້ງຮູບ Rye | 10,7 | 1,9 | 58,5 | 294 |
| Pasta ຈາກແປ້ງ durum, ເກຣດດີ | 11 | 1,3 | 70,5 | 338 |
| ແປ້ງສາລີ | 8 | 1 | 75 | 340 |
| ແປ້ງເຂົ້າ | 7 | 0,5 | 78 | 320 |
| ໄຂ່ | ||||
| ໄຂ່ໄກ່ | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| ໂປຣຕີນ | 11,1 | – | – | 44 |
| ຍອງ | 16,2 | 31,2 | 1 | 354 |
| ໄຂ່ນົກກະທາ | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| ໄຂ່ Goose | 13,9 | 13,3 | 1,4 | 185 |
| ໄຂ່ເປັດ | 13,3 | 14,5 | 0,1 | 185 |
| ມະເລນ | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| ຜົງໄຂ່ | 46 | 37,3 | 4,5 | 542 |
| ເຄື່ອງດື່ມ | ||||
| ໝາກ ນັດ | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48 |
| ສົ້ມ | 0,7-0,9 | 0,1-0,2 | 8,1-13,2 | 36-60 |
| Birch | 0,1 | – | 5,8 | 24 |
| ໝາກ ຂາມ | 0,3 | 0,1 | 6,5-7,9 | 29-38 |
| ປູນຂາວ, ແຊ່ສົດ | 0,4 | 0,1 | 8 | 25 |
| ໝາກ ນາວ, ບີບສົດ | 0,35 | 0,24 | 6,6 | 22 |
| Carrot | 1,1 | 0,1 | 6,4-12,6 | 33-56 |
| ຈາກຫນາກແອບເປີ | 0,4-0,5 | 0,1 | 9,8-10,1 | 42-46 |
| Coca Cola Zero | – | – | – | 0,3 |
| ກາເຟເມັດສີ ດຳ ໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ | 0,2 | 0,5 | 0,3 | 7 |
| Pepsi Zero | – | – | – | 0,3 |
| ຊາຂຽວໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ | – | – | – | – |
| ຊາ ດຳ ໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ | 0,1 | – | – | – |
ທ່ານສາມາດດາວໂຫລດຕາຕະລາງເຕັມໄດ້ທີ່ນີ້ເພື່ອໃຫ້ມັນຢູ່ໃນມືຢູ່ສະ ເໝີ.
