Pollock - ສ່ວນປະກອບ, BJU, ຜົນປະໂຫຍດ, ອັນຕະລາຍແລະຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ

Pollock ແມ່ນປາທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ທີ່ມີທາດໄອໂອດີນແລະເຊເລນຽມສູງໃນສ່ວນປະກອບຂອງມັນ, ພ້ອມທັງແຮ່ທາດ, ກົດໄຂມັນແລະວິຕາມິນຊີ. ປາມີໂປຕີນຫຼາຍ, ຂາດຄາໂບໄຮເດຣດແລະມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະໂພຊະນາການຂອງອາຫານ. ຄຸນລັກສະນະທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງປາແມ່ນວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ໄຂມັນ pollock ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຕັບຂອງມັນພ້ອມດ້ວຍ caviar, ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ສ່ວນປະກອບ, ເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ແລະຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ

ອີງຕາມວິທີການກະກຽມ, ສ່ວນປະກອບ, ເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງ pollock ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປ.

ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່

ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຜັກດິບແມ່ນ 72,3 kcal ຕໍ່ 100 g. ຖ້າພວກເຮົາເອົາປາໃຫ້ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບ:

• pollock ຂົ້ວໃນແຊ່ - 275,9 kcal;
• ຫນື້ງ - 77,9 kcal;
• ຕົ້ມ - 74.1 kcal;
• stewed - 70,8 kcal;
• ແຫ້ງ - 221,6 kcal;
• ອົບໃນເຕົາອົບ - 85,6 kcal.

role Alaska pollock ຕໍ່ 100 g ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງ 133.1 kcal, ແລະຕັບ - 473,8 kcal. ນົມ - 91,2 kcal ຕໍ່ 100 g ຄົນທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຄວນໃຫ້ຄວາມມັກກັບປາຕົ້ມຫຼື ໜື້ງ.

ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງປາຕໍ່ 100 g:

• ທາດໂປຼຕີນ - 16,1 g;
• ທາດແປ້ງ - 0 g;
• ໄຂມັນ - 0,8 g;
• ນ້ ຳ - 82,8 g;
• ເສັ້ນໃຍອາຫານ - 0 ກ

ບໍລິສັດ BZHU

ສ່ວນປະກອບຂອງ pollock BZHU ຕໍ່ 100 g ຂອງ offal:

ຈາກຕາຕະລາງມັນຈະກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າເປັນຫຍັງປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຕັບປາຈຶ່ງສູງ, ແຕ່ຢ່າລືມວ່າໄຂມັນທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນປາຈະມີປະໂຫຍດພຽງແຕ່ຖ້າກິນໃນລະດັບປານກາງ.

ສ່ວນປະກອບ

ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຂອງ pollock ຕໍ່ 100 g:

ນອກເຫນືອໄປຈາກອົງປະກອບຂ້າງເທິງ, pollock ມີອາຊິດໄຂມັນ omega-6 ແລະ omega-3, ອາຊິດ monounsaturated, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນແລະບໍ່ຈໍາເປັນ, ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ pollock

ດ້ວຍການບໍລິໂພກໃນລະດັບປານກາງ, pollock ຈະກາຍເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ:

1. ຂໍຂອບໃຈກັບສານອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນ, ການແຜ່ກະຈາຍຂອງຂະບວນການອັກເສບຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ, ເຍື່ອເມືອກແລະຜິວ ໜັງ ໃນຮ່າງກາຍຢຸດ.
2. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ສູບຢາ, pollock ຈະເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໂດຍສະເພາະເນື່ອງຈາກມີສານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ຜົນກະທົບຂອງສານນິໂຄຕິນໃນປອດໄດ້ຖືກອຸດຕັນ.
3. ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism, ປ້ອງກັນການລົບກວນໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ, ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບຂອງຄວາມກົດດັນຕໍ່ສຸຂະພາບ.
4. ຜະລິດຕະພັນຫຼຸດລົງລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນແລະເຮັດໃຫ້ສາມາດປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນໂຣກ atherosclerosis.
5. ເນື່ອງຈາກມີໂພແທດຊຽມໃນສ່ວນປະກອບ, ທາດແຫຼວທີ່ລະບາຍອອກມາຈາກຮ່າງກາຍ, ເປັນຜົນມາຈາກການໃຄ່ບວມຫາຍໄປ.
6. Pollock fillet ແມ່ນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈຫລືສ່ຽງ. ອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຊ່ວຍເສີມສ້າງເສັ້ນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈສະຖຽນ. ຜະລິດຕະພັນໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ ສຳ ລັບການປ້ອງກັນພະຍາດຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ - ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ ກຳ ລັງ ສຳ ພັດກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພີ່ມຂື້ນເລື້ອຍໆ.
7. ປາມີທາດໄອໂອດິນຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ thyroid. ນອກຈາກນັ້ນ, ລະດັບທີ່ພຽງພໍຂອງທາດໄອໂອດິນໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມ ສຳ ຄັນແລະປັບປຸງສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ.
8. ການບໍລິໂພກປາຢ່າງເປັນລະບົບຈະເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານແຂງແຮງແລະເພີ່ມການປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບພະຍາດຕິດແປດຕ່າງໆ.
9. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນສູງ, pollock ຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິລາສ້າງກ້າມແລະຟື້ນຕົວພາຍຫຼັງອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ບາງການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປາເຄັມໃນເວລາທີ່ຮັບປະທານເປັນປະ ຈຳ ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເລັງ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຕັບ pollock

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຕັບ pollock ໃນໄລຍະເວລາ postoperative ແມ່ນສັງເກດເຫັນໂດຍສະເພາະ - ຜະລິດຕະພັນບັນຈຸມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງໄຂມັນທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນມີຜົນດີຄື:

• ກ່ຽວກັບ metabolism ໃນຮ່າງກາຍໄດ້;
• ວຽກງານຂອງລະບົບສືບພັນ;
• ວິໄສທັດ;
• ສະພາບຂອງແຂ້ວ, ກະດູກແລະເລັບ;
• ການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ thyroid ໄດ້;
• ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ hematopoietic;
• ລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນຕັບໃນລະດູ ໜາວ, ເມື່ອຮ່າງກາຍປະສົບກັບການຂາດວິຕາມິນ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງປາຝາປາ

ສ່ວນປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໂຟລິກ, ວິຕາມິນ B ແລະ E, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ phosphorus, potassium, calcium ແລະ magnesium. ຜະລິດຕະພັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຖືກໃຊ້ໂດຍແມ່ຍິງເພື່ອຈຸດປະສົງເຄື່ອງ ສຳ ອາງ.

Caviar ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍໃນຮູບແບບຂອງ:

• ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຫາຍໃຈ;
• ການຟື້ນຕົວໄວຫຼັງຈາກມີພະຍາດຮ້າຍແຮງຫລືເປັນເວລາດົນ;
• ສະ ໜອງ ຮ່າງກາຍມະຫາພາກທີ່ຂາດຫາຍໄປແລະໄມໂຄຣຊຽມ, ແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ.

ໃນຖານະທີ່ເປັນຜະລິດຕະພັນເຄື່ອງ ສຳ ອາງ, ໜ້າ ກາກໃນໃບ ໜ້າ ແມ່ນຜະລິດຈາກ caviar ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຟື້ນຟູແລະເຮັດໃຫ້ມັນຍືດຫຍຸ່ນຂື້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, caviar ເກືອແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຂັ້ນຕອນແລະບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ caviar ຂົ້ວ.

©ດວງຈັນ - stock.adobe.com

ຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ

Pollock ມີຜົນກະທົບດ້ານການຮັກສາຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທັງຊາຍແລະຍິງ:

1. ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຢ່າງເປັນລະບົບຈະ ກຳ ຈັດໂລຫະ ໜັກ, ຜະລິດຕະພັນເນົ່າເປື່ອຍແລະສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
2. ປາປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບກ້າມເນື້ອແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ແຂ້ວແຕກ.
3. ໂດຍການກິນ pollock ເປັນປະ ຈຳ, ທ່ານຊ່ວຍອະໄວຍະວະສາຍຕາ. ຜະລິດຕະພັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໂຣກຕາແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາພະຍາດຕາ. ທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງວິຕາມິນເອ.
4. Pollock ເຮັດໃຫ້ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງເປັນການປ້ອງກັນໂລກເບົາຫວານ, ພ້ອມທັງເປັນສ່ວນປະກອບຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວພະຍາດ.
5. ການກິນປາຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດສາມາດປັບປຸງການເຕີບໂຕເຕັມຂອງຈຸລັງເລືອດ.
6. ຜະລິດຕະພັນຊ່ວຍຢ່າງສົມບູນເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັງຈາກມີພະຍາດຮ້າຍແຮງຫຼືການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ພ້ອມທັງກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກິດຈະ ກຳ ສະ ໝອງ ທີ່ເພີ່ມຂື້ນ.
7. ສ່ວນປະກອບຂອງສານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງຜະລິດຕະພັນປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະ ໝອງ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມຕື່ນຕົວ ນອກຈາກນັ້ນ, pollock ມີຜົນດີຕໍ່ຄວາມ ຈຳ.
8. ປາມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບການຈະເລີນພັນທັງໃນຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ, ເພີ່ມທ່າແຮງແລະເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການເກີດລູກ.
9. ສານທີ່ມີປະໂຫຍດໃນຜະລິດຕະພັນປັບປຸງສະພາບຂອງເລັບແລະເລັ່ງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກສິ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, pollock ຊ່ວຍປັບປຸງການສືບພັນຂອງເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆ, ເສີມສ້າງເສັ້ນໃຍແລະເນື້ອເຍື່ອກະດູກ.

© sasazawa - stock.adobe.com

Pollock ເປັນອົງປະກອບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ

ຜະລິດຕະພັນອາຫານເສີມ Pollock ແມ່ນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ແລະມີຫຼາຍວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຈະບໍ່ສູນເສຍຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເພີ່ມປະລິມານແຄລໍຣີ່.

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະ ໜື້ງ ປາ, ຕົວຢ່າງ, ໃນຮູບແບບຂອງເຄື່ອງຕັດ, ຂົ້ວໃສ່ໃນເຕົາອົບ, ຕົ້ມຫຼືລວກໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນກັບຜັກຫຼືເຂົ້າ.

ຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າປາປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນເກືອບ 100%, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການດູດຊືມໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ວຽກງານຂອງກະເພາະອາຫານແລະ ລຳ ໄສ້ຈະດີຂື້ນ, ແລະການເຜົາຜານອາຫານກໍ່ເລັ່ງ. ຖ້າໃນເວລາດຽວກັນທີ່ທ່ານເຂົ້າໄປໃນກິລາ, ມວນກ້າມເນື້ອກໍ່ຈະເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງແລະແຂງແຮງ.

ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ຢ່າກິນອາຫານປະເພດເຄັມຫຼືຂົ້ວ. ໃນກໍລະນີ ທຳ ອິດ, ທາດແຫຼວໃນຮ່າງກາຍຈະຖືກຮັກສາໄວ້ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ້ວນແລະສຸຂະພາບບໍ່ດີ, ແລະໃນອັນດັບສອງ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ເພີ່ມຂື້ນແລະຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງ ໝົດ ຈະຖືກ ທຳ ລາຍ ໝົດ.

ໝາຍ ເຫດ: ຕັບ pollock, ເຖິງວ່າຈະມີປະລິມານແຄລໍລີ່ສູງ, ສາມາດກິນໄດ້ໃນເວລາທີ່ລົດນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ໃນສ່ວນນ້ອຍ.

ຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ

ໃນກໍລະນີຂອງການລ່ວງລະເມີດຂອງປາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມບໍ່ເຂົ້າໃຈຂອງແຕ່ລະຄົນຕໍ່ອາຫານທະເລຫຼືອາການແພ້, ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຜົນກະທົບທາງລົບຂອງຜະລິດຕະພັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຄົນເຮົາ.

ການຂັດຂວາງການໃຊ້ pollock:

• hypertension - ນີ້ໃຊ້ກັບປາຂົ້ວຫລືເກືອແລະ caviar ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດໄດ້;
• ຮູບແບບທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດຂອງສັນຍາ gastrointestinal;
• ຕັບ pollock ຄວນຖືກຍົກເລີກດ້ວຍການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີອັກເສບ;
• ແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ຄວນກິນປາເຄັມຫລືປາແຫ້ງເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການບວມຊ້າລົງໄດ້.

ນອກຈາກນີ້, ອາຫານທະເລໃດກໍ່ສາມາດສະສົມໂລຫະ ໜັກ ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ທ່ານບໍ່ຄວນກິນ pollock ຜົງດິບຫລືສວຍໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນພິດຂອງ mercury.

© kikisora ​​- stock.adobe.com

ສະຫຼຸບ

ຜະລິດຕະພັນອາຫານເສີມ Pollock ແມ່ນຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງຫລຸດນ້ ຳ ໜັກ, ແລະນັກກິລາຊາຍກໍ່ສ້າງກ້າມເນື້ອທີ່ສວຍງາມ. ປາ, caviar, ແລະຕັບແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຈຸດປະສົງດ້ານການຢາແລະເຄື່ອງ ສຳ ອາງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວປະຕິບັດໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ປາມີຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຄັ້ງຫຼາຍກ່ວາສານຜິດກົດ ໝາຍ ຫຼືເປັນອັນຕະລາຍທີ່ອາດເກີດຈາກການກິນ, ສະນັ້ນ pollock ຄວນ ນຳ ສະ ເໜີ ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງຜູ້ທີ່ຕິດຕາມອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຫຼາຍເກີນໄປ, ເພາະວ່າປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານສາມາດກິນປາໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ ຈຳ ກັດ.

ເບິ່ງວີດີໂອ: Homeschool Curriculum Unboxing 2020-2021 School Year. BJU Press. Unboxing. The Absolute Mom (ກໍລະກົດ 2025).