- ທາດໂປຼຕີນ 19,7 g
- ໄຂມັນ 3.2 g
- ທາດແປ້ງ 18,2 g
ລູກປາ, ພວກມັນແມ່ນລູກປາ, ມີລົດຊາດແຊບຫຼາຍ, ຜິດປົກກະຕິແລະໃນເວລາດຽວກັນອາຫານທ່ຽງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ສຳ ລັບຄອບຄົວທັງ ໝົດ! ສຳ ລັບສູດນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດເອົາປານ້ອຍທີ່ກຽມພ້ອມ.
ເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ລະອຽດອ່ອນແມ່ນແຫຼ່ງໂປຕີນ, ກົດອະມິໂນທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ມະຫາພາກ - ແລະໄມໂຄຣຊຽມ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງ cod ແມ່ນຕໍ່າ - ພຽງແຕ່ 82 kcal ຕໍ່ 100 ກຼາມ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ cod ສາມາດແລະຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງອາຫານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ບໍລິໂພກຊີ້ນສັດໂດຍເຫດຜົນໃດໆ.
ທ່ານສາມາດໃຊ້ປາອື່ນໆທີ່ທ່ານມັກ.
ໄຄແລະ paprika ທີ່ໃຊ້ໃນສູດເຮັດໃຫ້ລົດຊາດແຊບຕື່ມອີກໃນຊອດ ໝາກ ເລັ່ນ. ຊີ້ນ ໝູ ຕາມສູດນີ້ແມ່ນອ່ອນໂຍນຫຼາຍ, ມີລົດຊາດ ໝາກ ເລັ່ນທີ່ເຜັດຫຼາຍ. ພວກເຂົາແນ່ນອນຈະຂໍອຸທອນບໍ່ພຽງແຕ່ກັບຜູ້ໃຫຍ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ຈະເປັນຜົນສະທ້ອນຕໍ່ເດັກນ້ອຍ!
ການບໍລິການຕໍ່ບັນຈຸ: 6.
ການສິດສອນເທື່ອລະບາດກ້າວ
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປດ້ວຍການຖ່າຍຮູບ, ພວກເຮົາຈະຜ່ານແຕ່ລະຂັ້ນຕອນຂອງການປຸງແຕ່ງປາປາໃນຊອດ ໝາກ ເລັ່ນ.
ຂັ້ນຕອນທີ 1
ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ໄສ້ອົ່ວ, ບໍ່ແມ່ນຊີ້ນບ່ວງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດກໍ່ຄືການຕັດປາເປັນຕ່ອນແລະຕັດມັນໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນຫຼືໃນເຄື່ອງບົດຊີ້ນ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ຊີ້ນ minced, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າມລາຍການນີ້. ເອົາຊີ້ນທີ່ຖືກຂົ້ວໃສ່ໃນຊາມທີ່ເລິກ. ຕື່ມໄຂ່ແລະຟັກ dill ຢູ່ທີ່ນັ້ນ (ຖ້າໃຊ້). ໄຂ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ລູກຊີ້ນຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງມັນໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງ. ປະສົມເຂົ້າກັນດີ.
ຂັ້ນຕອນທີ 2
ຈາກນັ້ນຕື່ມເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນແລະເກືອໃສ່ປະສົມ. stir ມະຫາຊົນປາຈົນກ້ຽງ.
ຂັ້ນຕອນທີ 3
ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນປະກອບເປັນລູກຊີ້ນ. ການກະກຽມລ່ວງຫນ້າເປັນອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ທ່ານຈະຈັດວາງບານສໍາເລັດຮູບ. ໃຊ້ເວລາປະມານ ໜຶ່ງ ບ່ວງຂອງປາ minced ໃນແຕ່ລະຄັ້ງແລະປະກອບເປັນ ໜ່ວຍ ນ້ອຍໆກ່ຽວກັບຂະ ໜາດ ຂອງ walnut. ເມື່ອ ໝາກ ບານທັງ ໝົດ ພ້ອມແລ້ວ, ສົ່ງໄປຕູ້ເຢັນ.
ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຜະລິດຊີ້ນ ໝູ ສຳ ລັບອະນາຄົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນຂັ້ນຕອນນີ້ກະກຽມພວກມັນໃຫ້ເຢັນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນໄລຍະຫ່າງຈາກກັນແລະກັນໃສ່ຖາດຫລືຖາດແລະສົ່ງພວກມັນໄປຕູ້ແຊ່ແຂງປະມານສອງຊົ່ວໂມງ. ຈາກນັ້ນໂອນຊີ້ນສັດທີ່ແຊ່ແຂງໄປໃສ່ຕູ້ຄອນເທນເນີ. ໃນຮູບແບບນີ້, ເນື້ອເຍື່ອ meatball ສາມາດເກັບໄວ້ໃນຕູ້ແຊ່ໄດ້ເປັນເວລາຫລາຍເດືອນ.
ຂັ້ນຕອນທີ 4
ຕອນນີ້ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນກະກຽມຊອດ.
ຟັກຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມໃຫ້ລະອຽດ.
ຂັ້ນຕອນທີ 5
ເອົາທັກເລິກເລິກໃຫຍ່. ໃສ່ນ້ ຳ ມັນຜັກບາງສ່ວນໃສ່ໄຟແລະຈືນຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມຈົນກ່ວາໂປ່ງໃສ. ຕື່ມ ໝາກ ເລັ່ນໃສ່ນ້ ຳ, ເຄື່ອງເທດ, ນ້ ຳ ຕານແລະເກືອຂອງທ່ານເອງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່ານ້ ຳ ຊອດຈະ ໜາ ເກີນໄປ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເພີ່ມນ້ ຳ 50-100 ມລ. stir ດີແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ.
ຂັ້ນຕອນທີ 6
ເອົາຊີ້ນ ໝູ ອອກຈາກຕູ້ເຢັນແລະເອົາມັນໃສ່ໃນ ໝໍ້ ຊອດ.
ຂັ້ນຕອນທີ 7
ປະໄວ້ປະມານ 5-10 ນາທີ, ປົກຄຸມ, ແລະຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆລ້ຽວຊີ້ນແຕ່ລະ ໜ່ວຍ ດ້ວຍສ້ອມ. ຢ່າຟ້າວແລ່ນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຊີ້ນສ່ວນຂອງຊີ້ນບໍ່ຕົກ. ຂັ້ນຕອນງ່າຍໆດັ່ງກ່າວຈະເຮັດໃຫ້ແຕ່ລະຊີ້ນປີ້ງເຂົ້າອີ່ມດ້ວຍນ້ ຳ ຊອດຈາກທຸກດ້ານ. ກວມເອົາແລະລອກໃສ່ອີກ 20-30 ນາທີ.
ການຮັບໃຊ້
ເອົາຊີ້ນ ໝູ ສຳ ເລັດຮູບໃສ່ຊອດ ໝາກ ເລັ່ນຮ້ອນລົງໃສ່ຈານ. ຕື່ມຜັກຂຽວ, ຜັກ, ຫລືອາຫານຂ້າງທີ່ທ່ານເລືອກ. ສຳ ລັບຖ້ວຍປາ, ເຂົ້າຕົ້ມ, bulgur, quinoa, ແລະຜັກຊະນິດໃດແມ່ນດີທີ່ສຸດ.
ເຊີນແຊບ!
