ລູກແກະ - ສ່ວນປະກອບ, ຄຸນປະໂຫຍດ, ອັນຕະລາຍແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ

ລູກແກະແມ່ນຊີ້ນແຊບ, ມີທາດ ບຳ ລຸງແລະມີສຸຂະພາບດີ. ລັກສະນະເດັ່ນຂອງມັນແມ່ນກິ່ນສະເພາະ. ຊີ້ນຂອງລູກແກະ ໜຸ່ມ ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງສຸດແລະມີຄຸນນະພາບດີທີ່ສຸດ. ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ໂດຍສະເພາະໃນບັນດາປະເທດຕາເວັນອອກ, ລູກແກະຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນພິເສດ. ແຕ່ພວກເຮົາຮູ້ທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ? ມັນມີປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ມັນສາມາດກິນໄດ້ໃນຄາບອາຫານແລະປະກອບເຂົ້າໃນໂພຊະນາການກິລາ?

ໃນບົດຂຽນ, ພວກເຮົາຈະຈັດການກັບບັນຫາຂອງສ່ວນປະກອບທາງເຄມີແລະເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຂອງຊີ້ນ, ພິຈາລະນາຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງລູກແກະຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.

ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ແລະຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຂອງລູກແກະ

ຄ່າ ທຳ ນຽມຂອງລູກແກະໃນ ທຳ ອິດອາດຈະເປັນຕາຢ້ານແຕ່ວ່າອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນໃນຊີ້ນນີ້ແມ່ນຕໍ່າກວ່າຊີ້ນ ໝູ ແລະປະລິມານໂປຣຕີນກໍ່ຄືກັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ກວ່າຊີ້ນງົວແລະຊີ້ນ ໝູ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນດິບແມ່ນໃຫຍ່ຫຼາຍ - 202,9 kcal. ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງລູກແກະແມ່ນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ - 191 kcal.

ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຂອງລູກແກະສົດມີດັ່ງນີ້:

• ທາດໂປຼຕີນ - 15.6 g;
• ໄຂມັນ - 16.3 g;
• ທາດແປ້ງ - 0 ກ.

ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຮູ້! ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນໂດຍກົງແມ່ນຂື້ນກັບອາຍຸຂອງສັດ: ອາຍຸຂອງແກະ, ລາຄາພະລັງງານຫຼາຍກວ່າຊີ້ນ.

ພວກເຂົາພະຍາຍາມໃຊ້ຊີ້ນ ໜຸ່ມ ເພື່ອເປັນອາຫານເຊິ່ງຍັງບໍ່ທັນມີເວລາທີ່ຈະສະສົມໄຂມັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ລູກແກະ, ນັ້ນແມ່ນຊີ້ນຂອງລູກແກະ ໜຸ່ມ, ສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ຢ່າງປອດໄພໃນລະຫວ່າງຄາບອາຫານ.

ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາເບິ່ງເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນຫລັງຈາກການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຫລາຍປະເພດພ້ອມທັງຕົວຊີ້ວັດຫລັກຂອງຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ (BZHU). ຂໍ້ມູນໃນຕາຕະລາງແມ່ນບົ່ງບອກ ສຳ ລັບ 100 g.

ສະນັ້ນ, ລູກແກະແມ່ນຊີ້ນທີ່ມີພະລັງງານສູງໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດດໃນຜະລິດຕະພັນຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ສ່ວນທີ່ມີຄວາມນິຍົມພໍສົມຄວນຂອງລູກແກະແມ່ນລວດ, ດ້ານຫຼັງຂອງຊາກສັດ, ເຊິ່ງປະກອບມີຊີ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີກະດູກຂ້າງ, ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າມົນທົນ. ສ່ວນນີ້ຖືກຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ແຊບທີ່ສຸດແລະມີນ້ ຳ ຫຼາຍ, ສະນັ້ນອາຫານທີ່ແຊບທີ່ສຸດແມ່ນຖືກກະກຽມຈາກມັນ.

ໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ຫຼາຍຄົນມີຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງ loin ແລະຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຂອງມັນຕໍ່ 100 g:

• ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ - 255 kcal;
• ທາດໂປຼຕີນ - 15,9 g;
• ໄຂມັນ - 21,5 g;
• ທາດແປ້ງ - 0 g;
• ເສັ້ນໃຍອາຫານ - 0 g;
• ນ້ ຳ - 61,7 ກ.

ຄາໂບໄຮເດຣດໃນລວດລາຍ, ຄືກັບສ່ວນອື່ນໆຂອງລູກແກະ, ແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດເລີຍ. ສະນັ້ນ, ໃນໄລຍະອາຫານ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ເອົາຊີ້ນດັ່ງກ່າວເຂົ້າໃນອາຫານການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ແກະທີ່ບໍ່ມີນໍ້າ ໜັກ ໃນໄລຍະການສູນເສຍນໍ້າ ໜັກ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນ 156 kcal, ແລະສ່ວນປະກອບຂອງສານອາຫານແມ່ນດີເລີດພຽງແຕ່:

• ທາດໂປຼຕີນ - 21,70 g;
• ໄຂມັນ - 7,2 g;
• ທາດແປ້ງ - 0 ກ.

ຕົວເລກເຫຼົ່ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລູກແກະສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເປັນອາຫານປະເພດຊີ້ນ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກອົງປະກອບທີ່ສົມດຸນຂອງ BZHU, mutton ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນແລະມະຫາພາກຫຼາຍ - ແລະຈຸລິນຊີທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

© Andrey Starostin - stock.adobe.com

ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຂອງຊີ້ນ

ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຂອງຊີ້ນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ລູກແກະມີວິຕາມິນ B, ເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ຊີ້ນສັດດັ່ງກ່າວມີວິຕາມິນ K, D ແລະ E, ຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບການ ໝູນ ວຽນ, ເຮັດໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງແລະເພີ່ມພູມຕ້ານທານ.

ລູກແກະແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນເພື່ອເປັນການປ້ອງກັນພະຍາດຕິດເຊື້ອແລະພະຍາດ autoimmune.

ສ່ວນປະກອບແຮ່ທາດຂອງຊີ້ນແມ່ນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຄື: ແມກນີຊຽມ, ແຄວຊ້ຽມ, ໂຊດຽມ, phosphorus, ໂພແທດຊຽມແລະທາດເຫຼັກແມ່ນມີຢູ່ໃນລູກແກະ. ການມີທາດເຫຼັກເພີ່ມຂື້ນ hemoglobin, ແລະປະສົມປະສານກັບວິຕາມິນ B, ສານກໍ່ຈະດູດຊຶມໄດ້ດີ. ໂພແທດຊຽມປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ cardiovascular.

ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ສະແດງວິຕາມິນທັງ ໝົດ, ພ້ອມທັງອົງປະກອບຈຸລະພາກແລະມະຫາພາກທີ່ມີຢູ່ໃນຊີ້ນ. ຂໍ້ມູນທັງ ໝົດ ແມ່ນອີງໃສ່ 100 g.

ຊີ້ນແກະຍັງມີກົດອະມິໂນທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ແລະມັນກໍ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງເມັດເລືອດແດງແລະການສັງເຄາະຂອງ hemoglobin. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາປັບປຸງຂະບວນການການເຜົາຜານອາຫານໃນເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ, ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈາກຄວາມກົດດັນແລະໂລກໄວຣັດ. ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ລະບຸອາຊິດ amino ໃນ 100 g ຂອງລູກແກະ.

ລູກແກະມີກົດອາມິໂນເກືອບທັງ ໝົດ ທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການສ້າງຈຸລັງ ໃໝ່.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງລູກແກະ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງລູກແກະແມ່ນຕົ້ນຕໍແມ່ນຍ້ອນທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ. ລູກແກະຍັງມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ກ່ວາຊີ້ນ ໝູ, ສະນັ້ນຊີ້ນຕົ້ມມັກຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານປະເພດຕ່າງໆ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງທາດ fluoride ສູງ, ຊີ້ນແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ທຸກໆຄົນ, ເພາະວ່າສ່ວນປະກອບນີ້ເສີມສ້າງແຂ້ວແລະກະດູກ.

ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະລວມເອົາລູກແກະໃນອາຫານ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າມີ lecithin ຫຼາຍໃນຜະລິດຕະພັນນີ້, ແລະມັນຄວບຄຸມການຜະລິດອິນຊູລິນໃນຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆໂດຍການກະຕຸ້ນຂອງຕ່ອມໃຕ້ສະຫມອງ.

ຄຸນລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງຂອງລູກແກະແມ່ນລະດັບໄຂມັນຕໍ່າຂອງມັນເມື່ອທຽບກັບຊີ້ນ ໝູ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ການກິນຊີ້ນແກະກໍ່ສາມາດຫຼຸດລະດັບຂອງທາດປະສົມ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນຮ່າງກາຍ.

ຜະລິດຕະພັນນີ້ຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ເນື່ອງຈາກມັນມີໂປຕິນ, ໂຊດຽມແລະແມກນີຊຽມ. Lamb ຍັງອວດອ້າງເນື້ອໃນຂອງທາດໄອໂອດິນເຊິ່ງເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຕ່ອມ thyroid.

ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ສ່ວນປະກອບຂອງວິຕາມິນຂອງລູກແກະ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີປະລິມານວິຕາມິນ B ທີ່ພຽງພໍເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນແລະລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ (CNS) ນຳ ອີກ.

ລູກແກະແນະ ນຳ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເລືອດຈາງ, ເພາະຊີ້ນມີທາດເຫຼັກ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ມີສານຫຼາຍເທົ່າໃດໃນຊີ້ນງົວ, ມັນກໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລະດັບທາດເຫຼັກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຄົນທີ່ເປັນໂລກກະເພາະອາຫານຕ່ ຳ ບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຊີ້ນສະ ເໝີ, ແຕ່ອາຫານລ້ຽງລູກແກະແມ່ນອະນຸຍາດ.

ຫາງໄຂມັນແກະ

ຫາງໄຂມັນທີ່ mutton ແມ່ນເງິນຝາກໄຂມັນທີ່ໃຫຍ່ໂຕທີ່ປະກອບຢູ່ໃນຫາງ. ໄຂມັນນີ້ປະກອບມີສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບຫຼາຍກວ່າຊີ້ນສັດແລະໃນເວລາດຽວກັນກໍ່ບໍ່ມີສານພິດໃດໆ. ອາຫານຫຼາຍຊະນິດໄດ້ຖືກກະກຽມຈາກຫາງໄຂມັນ - pilaf, ບາບີຄິວ, manti. ຜະລິດຕະພັນນີ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນຢາພື້ນເມືອງ. ພວກເຂົາໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວພະຍາດປອດຕ່າງໆ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນໂຣກປອດອັກເສບ, ໂຣກ tracheitis ແລະອື່ນໆ. ຫາງໄຂມັນແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ຍ້ອນວ່າມັນເພີ່ມຄວາມສາມາດ. ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ, ມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຈຸດປະສົງເຄື່ອງ ສຳ ອາງ, ເພີ່ມໃສ່ຄີມແລະຂີ້ເຜິ້ງ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຫາງໄຂມັນທີ່ mutton ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສູງແລະມີ ຈຳ ນວນ 900 kcal ຕໍ່ 100 g ເພາະສະນັ້ນ, ຄົນທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຄວນລະມັດລະວັງເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງລູກແກະ ສຳ ລັບຊາຍແລະຍິງ

ລູກແກະຈະເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງແນວໃດ? ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາເບິ່ງບັນຫາໃນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ. ຕົວຢ່າງ, ລູກແກະຊ່ວຍຜູ້ຊາຍ:

• ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຄວາມກົດດັນ;
• normalize ນອນ;
• ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານຂອງອາຫານໂປຕີນ (ລາຍການນີ້ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງໂດຍສະເພາະກັບນັກກິລາ);
• ເພີ່ມທະວີການ potency ແລະການຜະລິດ testosterone.

ເພື່ອໃຫ້ລູກແກະມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍ, ລາວຕ້ອງໄດ້ກິນຊີ້ນຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ, ຜະລິດຕະພັນມີປະໂຫຍດບໍ່ ໜ້ອຍ:

• ປັບປຸງສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ, ຜົມແລະແຂ້ວ (fluoride ປະກອບສ່ວນໃນສິ່ງນີ້);
• ຊີ້ນເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism, ແລະນີ້ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ;
• ໃນວັນ ສຳ ຄັນ, ການກິນຊີ້ນແກະແມ່ນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຜະລິດຕະພັນນີ້ເພີ່ມລະດັບທາດເຫຼັກເຊິ່ງຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການວິນຫົວ.

ລູກແກະ, ເຖິງແມ່ນວ່າຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ, ມີສຸຂະພາບດີ. ເນື່ອງຈາກສ່ວນປະສົມກົມກຽວຂອງມັນ, ຜະລິດຕະພັນມີຜົນດີຕໍ່ຫຼາຍຂະບວນການແລະລະບົບຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແລະຖືກອະນຸມັດໃຫ້ຮັບປະທານອາຫານໃນອາຫານ.

© spanish_ikebana - stock.adobe.com

ລູກແກະໃນອາຫານແລະໂພຊະນາການກິລາ

ນັກກິລາທີ່ຕິດຕາມອາຫານພິເສດບໍ່ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນລູກແກະ. ທ່ານຄວນເລືອກຊິ້ນສ່ວນທີ່ບໍ່ຕິດຂອງຊາກສັດ, ຕົວຢ່າງ, ດ້ານຫລັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງສັງເກດເບິ່ງຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມແລະເລືອກເອົາວິທີການທີ່ເປັນທີ່ຍອມຮັບທີ່ສຸດຂອງການຮັກສາຄວາມຮ້ອນຂອງຊີ້ນ.

ໃນໄລຍະເວລາແຫ້ງໃບ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາວິທີການກຽມຜະລິດຕະພັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຊີ້ນທີ່ມີອາຫານຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຂົ້ວໃນປະລິມານນໍ້າມັນຫຼາຍກໍ່ຈະບໍ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະກິນຊີ້ນຕົ້ມຫຼືອົບ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວມີປະລິມານແຄລໍລີ່ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ, ແລະສານອາຫານຖືກຮັກສາໄວ້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນ, ແລະບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຄໍານຶງເຖິງຈໍານວນທີ່ກິນ. ຖ້າທ່ານກິນຊີ້ນແກະຫຼາຍໆ, ຕົວຢ່າງ, ໃນຕອນກາງຄືນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປອນພິເສດກໍ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້.

ໃນກິລາ, ຊີ້ນແມ່ນແຫລ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ ຈຳ ເປັນລວມທັງອາຊິດ amino ທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການສ້າງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ. ສະນັ້ນ, ການເລືອກຊີ້ນ ສຳ ລັບນັກກິລາແມ່ນເລື່ອງທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບແລະ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ.

ເພື່ອເຂົ້າໃຈເຖິງຜົນປະໂຫຍດຂອງລູກແກະ ສຳ ລັບນັກກິລາ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈຂະບວນການ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນ. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າການບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງວິຕາມິນ B6 ສູງ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນຜູ້ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນ. ແລະວິຕາມິນ B12 ໃຫ້ອົກຊີເຈນແກ່ກ້າມແລະສຽງຂອງຮ່າງກາຍ. ພິຈາລະນາຂໍ້ເທັດຈິງເຫຼົ່ານີ້, ລູກແກະແມ່ນດີຫຼາຍ ສຳ ລັບນັກກິລາທຸກໆຄົນ, ເພາະວ່າເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ B ໃນມັນຂ້ອນຂ້າງສູງ.

ຄຳ ແນະ ນຳ! ສຳ ລັບສານອາຫານແລະນັກກິລາ, ລູກແກະຂອງ ໝວດ ທຳ ອິດແມ່ນ ເໝາະ ສົມ, ເພາະວ່າພວກມັນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ສະສົມໄຂມັນຫຼາຍ, ແຕ່ພວກມັນມີສານອາຫານທີ່ພຽງພໍແລ້ວ.

ແຕ່ຜະລິດຕະພັນແຕ່ລະອັນມີຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງຕົນເອງເຊິ່ງຄວນພິຈາລະນາ. ລູກແກະບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ.

© lily_rocha - stock.adobe.com

ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ

ການບໍລິໂພກຊີ້ນໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ໂລກອ້ວນຫລືໂລກ atherosclerosis. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຕ້ອງມີສະຕິໃນການຮັບປະທານວ່າການກິນຊີ້ນແມ່ນມີຄວາມ ໝາຍ ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ:

1. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນໄຂມັນສູງ, ຜະລິດຕະພັນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນໃນປະລິມານທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກຫົວໃຈ.
2. ຜູ້ທີ່ຫິວນໍ້າສົ້ມກໍ່ຄວນຍອມແພ້ລູກແກະ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນທີ່ເປັນແຜໃນກະເພາະອາຫານ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນດັ່ງກ່າວຄວນຈະຖືກ ຈຳ ກັດຫລື ກຳ ຈັດ ໝົດ.
3. ໃນກໍລະນີມີບັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້, ລູກແກະຖືກ ນຳ ເຂົ້າໃນອາຫານການກິນເທົ່ານັ້ນໂດຍໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈາກທ່ານ ໝໍ.
4. ລູກແກະບໍ່ຄວນບໍລິໂພກໂດຍຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ gout ຫຼືໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ບ່ອນທີ່ລູກແກະເຕີບໃຫຍ່ແລະສິ່ງທີ່ມັນກິນ, ເພາະວ່າຖ້າສັດລ້ຽງໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ດີ, ມັນຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຈາກຊີ້ນຂອງມັນ.

ກ່ອນທີ່ຈະກິນລູກແກະ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ contraindications ຫຼືປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ຜົນໄດ້ຮັບ

ລູກແກະມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະ ເໝາະ ສົມກັບໂພຊະນາການອາຫານຖ້າຖືກກະກຽມຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສຳ ລັບນັກກິລາ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ຊາຍ, ຊີ້ນດັ່ງກ່າວສາມາດທົດແທນຊີ້ນ ໝູ ໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ແຕ່ຢ່າລືມວ່າອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຄວນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະສົມດຸນ.