ນໍ້າທະເລ - ຄຸນສົມບັດເປັນຢາ, ຄຸນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ

ສາຫລ່າຍທະເລແມ່ນແຫຼ່ງຂອງມະຫາພາກທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະ microelements (ລວມທັງທາດໄອໂອດິນແລະທາດເຫຼັກ), ວິຕາມິນ, ແລະເສັ້ນໄຍພືດ. Kelp ແມ່ນຂາຍສົດ, ແຫ້ງ, ກະປnedອງ, ແລະໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ໄດ້ຖືກ ຈຳ ແນກໂດຍເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ແລະເກືອບບໍ່ມີໄຂມັນໃນສ່ວນປະກອບ, ສຳ ລັບແມ່ຍິງທີ່ເບົາບາງໂດຍສະເພາະແມ່ນຮັກມັນ.

ສຳ ລັບນັກກິລາຊາຍ, ໂຮງງານດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເພີ່ມໄລຍະເວລາການຝຶກແອບແລະເພີ່ມຄວາມ ສຳ ຄັນ. Seaweed ມັກຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນຢາພື້ນເມືອງ ສຳ ລັບຈຸດປະສົງທີ່ເປັນຢາ, ທັງໃນອຸດສະຫະ ກຳ ເຄື່ອງ ສຳ ອາງ.

ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່, ສ່ວນປະກອບແລະ BJU ຂອງນ້ ຳ ທະເລ

ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງນ້ ຳ ທະເລດິບແມ່ນ 23,8 kcal ຕໍ່ 100 g, ສ່ວນປະກອບຂອງສານເຄມີແມ່ນອີ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນ, ອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ກົດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນປະເພດຜະລິດຕະພັນໃດ (ແຫ້ງ, ສົດຫລືດອງ) ອັດຕາສ່ວນຂອງ BJU ໃນຜັກກາດສົດແມ່ນ 1: 0.2: 4.1, ຕາມ ລຳ ດັບ.

ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຂອງ kelp ຕໍ່ 100 g:

• ທາດແປ້ງ - 4,1 g;
• ທາດໂປຼຕີນ - 0.91 g;
• ໄຂມັນ - 0,19 g;
• ນ້ ຳ - 87,9 g;
• ເສັ້ນໃຍອາຫານ - 0,7 g;
• ອາຊິດອິນຊີ - 3,1 ກຼາມ;
• ຂີ້ເທົ່າ - 4.2 ກ.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນແຫ້ງແມ່ນ 475.6 kcal ຕໍ່ 100 g ເນື່ອງຈາກການປະສົມປະສານ. ກະປandອງແລະດອງ - 50 kcal ຕໍ່ 100 g. ສຳ ລັບຄາບອາຫານທີ່ມີຄາບອາຫານບາງຄັ້ງ kelp ແມ່ນຕົ້ມ, ໃນກໍລະນີນີ້, ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຜັກກາດຕົ້ມຈະມີ 21,2 kcal ຕໍ່ 100 g.

ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຂອງອາຫານທະເລສົດຕໍ່ 100 g ແມ່ນ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນຕາຕະລາງ:

ນອກຈາກນີ້, ສ່ວນປະກອບຂອງນ້ ຳ ທະເລມີສານອາຊິດໂພລີນິນສະສົມເຊັ່ນ: ໂອເມກ້າ -3 ໃນປະລິມານ 0,8 ມກແລະໂອເມກ້າ -6 - 3,21 ມກຕໍ່ 100 ກຣາມມີທາດແປ້ງແລະນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ (0.58 ກຣາມ).

© sasazawa - stock.adobe.com

ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດ

ສາຫລ່າຍທະເລມີປະໂຫຍດຫລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ແຕ່ບາງທີສິ່ງທີ່ສຸດ, kelp ແມ່ນມີຄຸນຄ່າຕໍ່ກັບທາດໄອໂອດິນສູງຂອງມັນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບສະຫວັດດີພາບຂອງມະນຸດ. ບັນດາມາດຕະຖານທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງອົງປະກອບທີ່ລະບຸໄວ້ຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນປະມານ 150 mcg, ສະນັ້ນ ໜຶ່ງ ສ່ວນທີ່ເຮັດດ້ວຍນ້ ຳ ທະເລຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວກັບສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນຢ່າງເຕັມສ່ວນ.

ການຂາດທາດໄອໂອດິນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຮູບລັກສະນະຂອງຄົນ. ໂດຍສະເພາະ, ຜົມຈະອ່ອນລົງແລະກາຍເປັນສີເຂັ້ມ, ຜິວກາຍເປັນສີ ດຳ, ອາການຊຸດໂຊມແລະພູມຕ້ານທານຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເປັນຫວັດເປັນປະ ຈຳ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ນ້ ຳ ທະເລທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່:

1. ເພື່ອປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ thyroid. ຂໍຂອບໃຈກັບທາດໄອໂອດິນໃນຜະລິດຕະພັນ, ຈຳ ນວນຮໍໂມນທີ່ ຈຳ ເປັນຖືກປ່ອຍອອກມາ, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ລະບຽບການຂອງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານໃນຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຜິດປົກກະຕິຂອງຕ່ອມ thyroid ນຳ ໄປສູ່ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ສະນັ້ນຄົນທີ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ຜັກກາດ (ດິບ, ດອງ, ກະປ,ອງ - ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນ).
2. ກ່ຽວກັບສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ. ຂໍຂອບໃຈກັບສານສະເຕີຣອຍທີ່ລວມຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນ, ປະລິມານໄຂມັນໃນເລືອດຈະຫຼຸດລົງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນສານສະເຕີຣອຍທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການສ້າງເຊວໄຂມັນໃນຄໍເລດເຕີລໍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກ atherosclerosis ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງການກ້າມເລືອດ.
3. ເພື່ອປົກປ້ອງຈຸລັງ. ປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກການ ທຳ ລາຍໂດຍສານພິດທີ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍດ້ວຍຜະລິດຕະພັນຕ່າງໆຫລືຈາກສະພາບແວດລ້ອມພາຍນອກ.
4. ການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ໄສ້. ຜະລິດຕະພັນຊ່ວຍໃນເລື່ອງທ້ອງຜູກຫຼືອາຈົມແຂງ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ມັນກໍ່ດີກວ່າການໃຊ້ກະລໍ່າປີສົດຫຼືແຫ້ງ (1 tsp. ໃນຕອນກາງຄືນ), ແລະບໍ່ແມ່ນດອງ.

ກ່ອນການ ນຳ ໃຊ້, ຜະລິດຕະພັນແຫ້ງຕ້ອງໄດ້ຖອກດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນເພື່ອໃຫ້ມັນບວມ, ແລະຈາກນັ້ນກະກຽມສະຫຼັດຫລືອາຫານອື່ນໆຈາກມັນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປັ້ນຜະລິດຕະພັນແລະໃຊ້ມັນໃນຮູບແບບຜົງເປັນແຫລ່ງທີ່ມາຂອງວິຕາມິນແລະ macronutrients.

Laminaria ຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ການ ນຳ ໃຊ້:

• ກັບໂຣກ pancreatitis ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງ cobalt ສູງໃນຜະລິດຕະພັນ, ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການຜະລິດອິນຊູລິນ;
• ກັບໂລກເບົາຫວານ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຜະລິດຕະພັນໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ, ເພາະວ່າມັນມີຜົນຕໍ່ຕ້ານອັກເສບ.

ນໍ້າທະເລມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຍິງແລະຜູ້ຊາຍດ້ວຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຈະມີການປຶກສາຫາລືກັນແນວໃດໃນພາກຕໍ່ໄປ.

ຜົນກະທົບຂອງນ້ ຳ ທະເລເທິງຮ່າງກາຍເພດຍິງ

Seaweed ມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງແລະແຜ່ລາມໄປຫາ:

1. ການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ mammary ແລະການປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂຣກ neoplasms. ການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນເປັນປົກກະຕິປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກການ ທຳ ລາຍໂດຍສານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງເນື້ອງອກ.
2. ຂະບວນການກະທັດຮັດ. Kelp (ແຫ້ງແລະສົດ) ແມ່ນພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້ແລະກະກຽມອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວຢ່າງສົມບູນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະຂາດເຂີນໃນລະຫວ່າງຄາບອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເພື່ອຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານບໍ່ຄວນກິນຜັກກາດກັບ mayonnaise ຫຼືໃນຮູບແບບຂອງສະຫຼັດການຄ້າທີ່ກຽມພ້ອມ, ເພາະວ່າ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ໃນນັ້ນຈະສູງກວ່າຫຼາຍເທົ່າ.
3. ໄລຍະການຖືພາ. ໃນຊ່ວງໄລຍະເວລາຂອງຊີວິດຂອງຜູ້ຍິງ, kelp ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນພຽງແຕ່ເປັນສ່ວນປະກອບ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເລືອດອ່ອນລົງ.

ນອກຈາກນີ້, kelp ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນເຄື່ອງ ສຳ ອາງ, ທັງແຫ້ງແລະສົດ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງມັນ, ໜ້າ ກາກແມ່ນເຮັດເພື່ອຟື້ນຟູຜິວ ໜັງ ຂອງໃບ ໜ້າ ແລະຫໍ່, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສານສະກັດຈາກ cellulite.

ຜົນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ເຂືອ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍກໍ່ມີຂໍ້ສະເພາະຂອງມັນເອງ. ຕົວຢ່າງທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດ:

1. ການປ້ອງກັນມະເຮັງຕ່ອມລູກ ໝາກ ແລະການເຮັດວຽກທາງເພດທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ຂໍຂອບໃຈກັບ fucoidan ທີ່ລວມຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນ, ການເພີ່ມພູມຕ້ານທານແລະສານອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນເປັນກາງ, ເຊິ່ງແມ່ນສິ່ງທີ່ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກໂຣກ neoplasms. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດວ່າອົງປະກອບນີ້ຕ້ານມະເລັງຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍກ່ວາຫຼາຍວິຊາການ ບຳ ບັດດ້ວຍທາງເຄມີ.
2. ເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂໍຂອບໃຈກັບທາດເຫຼັກທີ່ລວມເຂົ້າໃນຜະລິດຕະພັນ. ມັນແມ່ນລະດັບທີ່ພຽງພໍຂອງການຈຸນລະພາກໃນຮ່າງກາຍທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບໃນທາງບວກຕໍ່ຄວາມອົດທົນແລະຜົນຜະລິດຂອງກິລາ.

ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ຢ່າງເປັນລະບົບຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຊາຍເຜົາໄຂມັນໃນທ້ອງ, ແລະນີ້ແມ່ນສະຖານທີ່ທີ່ມີບັນຫາຫຼາຍທີ່ສຸດໃນການແກ້ໄຂ.

ຄຸນລັກສະນະການຮັກສາຂອງນໍ້າທະເລ

ຄຸນລັກສະນະການປິ່ນປົວຂອງນ້ ຳ ທະເລໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນຢາພື້ນເມືອງ ສຳ ລັບພະຍາດຕ່າງໆ. ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາການ ນຳ ໃຊ້ທົ່ວໄປທີ່ສຸດ:

1. Seaweed ແມ່ນໃຊ້ເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດເສັ້ນເລືອດໃນການຮັກສາໂລກ atherosclerosis. ສູດນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຜິດປົກກະຕິ: ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມຜົງ kelp ເຄິ່ງບ່ວງນ້ອຍເຂົ້າໃນຄາບອາຫານປະມານ 2-3 ອາທິດ.
2. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດຜິວຈາກສານພິດແລະໃຫ້ຄວາມຍືດຍຸ່ນ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫົດນ້ ຳ ພຶຊະຄະນິດ 100 g ປະສົມກັບນ້ ຳ 1 ລິດແລະຖືໄວ້ປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ, ແລະຈາກນັ້ນຖອກ tincture ລົງໃນບ່ອນອາບນ້ ຳ ດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນ (ປະມານ 38-39 ອົງສາ). ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຂັ້ນຕອນນໍ້າພາຍໃນ 10 ນາທີ.
3. ພຶຊະຄະນິດໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນ hypothyroidism. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລວມເອົານ້ ຳ ທະເລແຫ້ງທຸກໆມື້ໃນຄາບອາຫານ ສຳ ລັບສອງບ່ວງກາເຟຫລືຮັບປະທານອາຫານກະປwithinອງພາຍໃນ 250-300 ກຣາມຕໍ່ມື້.

ຜົງແຫ້ງສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມເປັນເຄື່ອງປຸງອາຫານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງປະສົມກັບນ້ ຳ ເພື່ອດື່ມ.

© MASAFUMI - stock.adobe.com

Contraindications ແລະອັນຕະລາຍ

ອັນຕະລາຍຈາກການໃຊ້ພຶຊະຄະນິດສາມາດເກີດຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງບຸກຄົນຕໍ່ກັບອົງປະກອບ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນ, ຍົກຕົວຢ່າງທາດໄອໂອດິນເຊັ່ນດຽວກັນກັບປະຕິກິລິຍາແພ້ຫຼືຄວາມບໍ່ຍອມຮັບຕໍ່ຜະລິດຕະພັນ.

ມັນແມ່ນ contraindicated ການກິນຜະລິດຕະພັນຖ້າ:

• ມີພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ;
• ລະດັບຂອງທາດໄອໂອດິນໃນຮ່າງກາຍແມ່ນເພີ່ມຂື້ນ;
• ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ທົນທຸກທໍລະມານຈາກການລະບາດຂອງຕຸ່ມຫລືເປັນໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສະ ໝອງ;
• ມີວັນນະໂລກ;
• ບຸກຄົນທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດສ້ວຍແຫຼມຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ມາດຕະຖານປະ ຈຳ ວັນຂອງອາຫານທະເລສົດຫລືດອງ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ 300 ກຣາມ, ເຊິ່ງພຽງພໍທີ່ຈະກິນອາຫານສອງ - ສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍແຮ່ທາດທີ່ມີປະໂຫຍດ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດຈາກທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະກິນ ໝາກ ເຂືອ.

©るる詩人 - stock.adobe.com

Seaweed ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ແລະມີສຸຂະພາບດີທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີເທົ່າກັນ ສຳ ລັບທັງຍິງແລະຊາຍ Kelp ສາມາດແລະຄວນກິນໂດຍນັກກິລາເປັນໂຕກະຕຸ້ນ ທຳ ມະຊາດ. ເມື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ຜະລິດຕະພັນຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ທ່ານ - ມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລຸດນ້ ຳ ໜັກ ເປັນພິເສດ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງສະພາບຂອງຜິວ ໜັງ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວແລະຍືດເຍື້ອອີກດ້ວຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນ້ ຳ ທະເລ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງແລະ ກຳ ຈັດເຊນລູໄລ.