ຄຣີມ - ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີແລະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່, ຜົນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ * ເສັ້ນເລືອດ

ຄີມແມ່ນຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີອັດຕາສ່ວນໄຂມັນສູງແລະບໍ່ແມ່ນປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ຕໍ່າທີ່ສຸດ. ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຄີມແມ່ນເກືອບຄືກັນກັບນົມ, ສະນັ້ນຜະລິດຕະພັນແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການບໍລິໂພກໃນທຸກອາຍຸຍົກເວັ້ນເດັກນ້ອຍ ປະລິມານນ້ອຍໆຂອງຄຣີມສາມາດບໍລິໂພກໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຈະກິນອາຫານກໍ່ຕາມ. ຜະລິດຕະພັນນົມນີ້ມັກຖືກໃຊ້ໂດຍນັກກິລາເພື່ອເພີ່ມກ້າມເນື້ອ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄີມດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ.

ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີແລະເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່

ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີແລະເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ໂດຍກົງແມ່ນຂື້ນກັບອັດຕາສ່ວນຂອງໄຂມັນແລະປະເພດຄຣີມ, ນັ້ນແມ່ນວ່າພວກມັນຈະຖືກປອກ, ແຫ້ງ, ປອກເປືອກຫຼືຜັກ. ສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນຄີມທີ່ຊື້ໃນຮ້ານທີ່ມີໄຂມັນ 10% ແລະສ່ວນປະກອບແມ່ນ 33%.

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ (BJU) ຂອງຄີມຕໍ່ 100 g:

ຫລາກຫລາຍ	ທາດໂປຼຕີນ, ກ	ໄຂມັນ, g	ທາດແປ້ງ, ກ	ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່, kcal
ຄີມ 10%	3,2	10	4,1	118,5
ຄີມ 20%	2,89	20	3,5	207,9
ຄີມ 15%	2,5	15	3,6	161,3
ຄີມ 33%	2,3	33	4,2	331,5
ຄີມ Whipped	3,2	22,3	12,6	258,1
ຄີມແຫ້ງ	23,1	42,74	26,4	578,9
ສີຄີມຜັກ	3,0	18,9	27,19	284,45

ປະລິມານໄຂມັນໃນຄຣີມສູງຂື້ນ, ປະລິມານຄາໂບໄຮເດຣດແລະໂປຕີນກໍ່ຈະ ໜ້ອຍ ລົງ. ມັນຍັງມີຄໍເລດເຕີຣອນ, ກົດໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະກົດອະມິໂນ. ອີກຈຸດ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນ: ຄີມທາປາແດກມີ lactose ເຊິ່ງແຕກຕ່າງຈາກການເຮັດ ໝັນ.

ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຂອງຄຣີມ ທຳ ມະຊາດຕໍ່ 100 ກຣາມ:

ອົງປະກອບ	ຄີມທາປາຊີຟິກ, mg	ຄີມທີ່ບໍ່ເປັນຫມັນ, ມລກ
ວິຕາມິນ C	0,5	–
ວິຕາມິນອີ	0,31	0,31
ວິຕາມິນ H	0,0034	–
ວິຕາມິນ B2	0,12	0,12
ວິຕາມິນເອ	0,066	0,026
ວິຕາມິນ B1	0,04	0,03
ວິຕາມິນ PP	0,02	–
ວິຕາມິນ B6	0,03	–
ຟອສຟໍ	84,0	84,0
ແມກນີຊຽມ	10,1	10,1
ໂຊດຽມ	39,8	39,8
ໂພແທດຊຽມ	90,1	90,1
ຊູນຟູຣິກ	27,2	27,2
chlorine	75,6	–
ເຊເລນີນ	0,0005	–
ທອງແດງ	0,023	–
ສັງກະສີ	0,31	–
ທາດໄອໂອດິນ	0,008	–
ທາດເຫຼັກ	0,1	0,1
fluorine	0,016	–

ໜຶ່ງ ໃນຄຸນນະພາບທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງຄີມແມ່ນການມີ phosphatides ໃນສ່ວນປະກອບ. ໃນແງ່ຂອງຄຸນສົມບັດ, ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໃກ້ກັບໄຂມັນແລະເນົ່າເປື່ອຍຫຼັງຈາກເຮັດຄວາມຮ້ອນ, ສະນັ້ນມັນຄວນຈະໃຊ້ຄຣີມທີ່ ໜາວ ເຢັນ, ໃນສະພາບນີ້ພວກມັນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຫຼາຍ.

ສີຄີມຜັກ

ຄີມ ບຳ ລຸງແມ່ນຜະລິດຈາກ ໝາກ ພ້າວຫຼືນ້ ຳ ມັນປາມໂດຍບໍ່ໃຊ້ໄຂມັນສັດ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວບໍລິໂພກໂດຍຜູ້ກິນອາຫານ, ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດກິນຜະລິດຕະພັນນົມເນື່ອງຈາກລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍ.

ທົດແທນນົມມີ:

ລົດຊາດ;
້ໍາຕານ;
ສີສັນອາຫານ;
ເກືອ;
ລະບຽບຄວບຄຸມຄວາມເປັນກົດເຊັ່ນ E331,339;
ສະຖຽນລະພາບ;
emulsifiers ເຊັ່ນ E332,472;
ໄຂມັນຜັກ (hydrogenated);
sorbitol;
ນ້ໍາ.

ບໍ່ແມ່ນອາຫານເສີມທຸກຊະນິດທີ່ໃສ່ໃນຈົດ ໝາຍ E ແມ່ນປອດໄພຕໍ່ສຸຂະພາບ, ສະນັ້ນ, ກ່ອນຊື້ຄີມຜັກ, ທ່ານຄວນອ່ານສ່ວນປະກອບຂອງມັນຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ຜະລິດຕະພັນແຫ້ງ

ຄີມຜົງແມ່ນຕົວແທນນົມຜົງນົມ ທຳ ມະຊາດ. ຄີມແຫ້ງແມ່ນເກັບຢູ່ຕູ້ເຢັນແລະຍັງຄົງໃຊ້ໄດ້ເປັນເວລາຫລາຍເດືອນ. ພວກມັນໄດ້ຮັບຈາກນົມງົວ (ທັງ ໝົດ) ຫຼືໄຂມັນຈາກຜັກ. ຄີມນົມມີລາຄາແພງກວ່າແລະມີອາຍຸການໃຊ້ທີ່ສັ້ນກວ່າ.

ຄີມນົມ ທຳ ມະຊາດແຫ້ງປະກອບມີ:

ໄຂມັນປະມານ 40%;
ທາດແປ້ງທີ່ຍ່ອຍໄດ້ 30%;
ປະມານ 20% ທາດໂປຼຕີນ;
ອາຊິດອິນຊີ;
ໂພແທດຊຽມ;
ວິຕາມິນ B2;
ຟອສເຟດ;
ວິຕາມິນ A;
ວິຕາມິນ C;
ດ້ວຍທາດການຊຽມ;
choline;
ໂຊດຽມ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກສິ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ສ່ວນປະກອບຂອງຄີມນົມມີໄຂມັນສັດ, ແລະດັ່ງນັ້ນ cholesterol ກໍ່ຈະປາກົດຢູ່ໃນປະລິມານ 147,6 ມລກຕໍ່ 100 ກຼາມ. ສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຂອງຄີມຜັກແຫ້ງມີສ່ວນປະກອບດຽວກັນກັບທີ່ລະບຸໄວ້ໃນຂໍ້ຍ່ອຍຂ້າງເທິງ.

ຄີມ Whipped

ຄີມ Whipped ແມ່ນຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ເຮັດດ້ວຍແປ້ງທີ່ໄດ້ຮັບການປັ່ນດ້ວຍເຂົ້າ ໜົມ ຫວານຕ່າງໆ. ຄີມດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໄດ້ພາຍໃນເຮືອນຫຼືອຸດສາຫະ ກຳ.

ຄີມປຸງແຕ່ງອາຫານແບບ Homemade ມີ:

ທາດໂປຼຕີນຈາກນົມ;
ໄຂມັນໄຂມັນ;
ວິຕາມິນ D;
cholesterol;
ວິຕາມິນ A;
ວິຕາມິນ B;
ດ້ວຍທາດການຊຽມ;
ວິຕາມິນ C;
ທາດເຫຼັກ;
ຟອສເຟດ;
fluorine;
ໂພແທດຊຽມ;
biotin.

ນ້ ຳ ຕານແປ້ງບາງຄັ້ງຖືກເພີ່ມເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ. ນອກເຫນືອໄປຈາກສິ່ງທັງ ໝົດ ທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ຄີມທາທີ່ມີອຸດສາຫະ ກຳ ມີສານຮັກສາ, ສີອາຫານ, ການປັບປຸງລົດຊາດແລະລົດຊາດຕ່າງໆ.

©ເຄື່ອງຖ່າຍເອກະສານ - stock.adobe.com

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ

ສ່ວນປະກອບຂອງສານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນເຮັດໃຫ້ຄີມມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຍ້ອນຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການສູງແລະຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາກໍ່ສາມາດແລະກິນໄດ້ທຸກໆຄົນທີ່ຕ້ອງການກິນນອກຈາກເດັກອ່ອນ. ຄີມແມ່ນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນລະດູ ໜາວ, ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການພະລັງງານເພີ່ມເພື່ອຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ.

ຜູ້ເຖົ້າຜູ້ແກ່ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນຄີມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າໃນລະດັບປານກາງ. ນີ້ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງການປ່ຽນແປງທີ່ເສື່ອມໂຊມໃນສະ ໝອງ ເນື່ອງຈາກຟອສເຟດເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງລະບົບປະສາດແລະເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນສິ່ງກໍ່ສ້າງທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຈຸລັງ.
ສຳ ລັບນັກກິລາ, ຄີມແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານ, ມັນທົດແທນເຄື່ອງດື່ມພະລັງງານທາງເຄມີຫຼືຄາເຟອີນດ້ວຍສານນິໂຄຕິນ (ໃນເມັດ). ຄີມສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຄວາມອຶດຫິວໄດ້ອຍ່າງລວດໄວໃນໄລຍະທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ນອກຈາກນີ້, ຜະລິດຕະພັນນົມຈະຊ່ວຍສ້າງມວນກ້າມເນື້ອເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນສູງເຊິ່ງມັນໄດ້ຮັບຜົນດີແລະດູດຊຶມໄດ້ໄວ.
ຄີມມີສານ casein (ທາດໂປຼຕີນທີ່ສັບສົນ) ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນແຫລ່ງທາດໂປຼຕີນ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍຫລຸດຄວາມອຶດຫີວ, ເຊິ່ງມີຄຸນຄ່າໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແລະນັກກິລາ.
ສ່ວນປະກອບໄຂມັນຂອງຜະລິດຕະພັນຈະຖືກດູດຊຶມໂດຍຮ່າງກາຍໂດຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກ.
ຄຣີມມີຜົນກະທົບຕໍ່ເຍື່ອເມືອກ. ຜະລິດຕະພັນມີປະໂຫຍດໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຂອງ ລຳ ໄສ້. ນອກຈາກນີ້, ຄີມຍັງມີປະໂຫຍດໃນໄລຍະເປັນພິດຕໍ່ອາຫານ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍ ກຳ ຈັດສານພິດແລະສານພິດໄດ້ໄວຂື້ນ. ໃນກໍລະນີທີ່ມີສານເຄມີເປັນພິດ (ໃນຂະນະທີ່ແຕ້ມບາງສິ່ງບາງຢ່າງ) ຫຼືຖ້າບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຫາຍໃຈຄວັນແລະກິ່ນຂອງການເຜົາຜານ, ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມຄຣີມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ເຊິ່ງ ຈຳ ກັດຜົນກະທົບຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຢ່າງມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍກວ່ານົມ ທຳ ມະດາ.
ຂໍຂອບໃຈກັບອາຊິດ amino ທີ່ກະຕຸ້ນການປ່ອຍ serotonin, ອາລົມຈະດີຂື້ນ, ຄວາມອົດທົນແລະການປະຕິບັດຈະເພີ່ມຂື້ນ, ແລະການນອນຫຼັບຈະເປັນປົກກະຕິ. Serotonin ຍັງຊ່ວຍບັນເທົາອາການຊຶມເສົ້າແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຂອງຫວານແລະທາດແປ້ງງ່າຍໆ.
ຄີມໃນການປະສົມກັບເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ລະຄາຍເຄືອງຂອງຄາເຟອີນໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້ແລະປົກປ້ອງແຂ້ວປອມຈາກການສ້າງແຜ່ນ.
ຂໍຂອບໃຈກັບ lecithin, ຜະລິດຕະພັນຫຼຸດລົງ cholesterol ໃນເລືອດ, ແລະຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງເສັ້ນເລືອດ, ປົກປ້ອງພວກເຂົາຈາກການສ້າງແຜ່ນ cholesterol ໃຫມ່.
ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຈະແຈ້ງຂອງຄຣີມແມ່ນຢູ່ໃນປະລິມານແຄວຊ້ຽມເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ຄວາມແຂງແຮງຂອງແຂ້ວແລະກະດູກ. ຄວນໃຊ້ຄຣີມໃນຊ່ວງໄລຍະການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເດັກນ້ອຍຫຼືໃນກໍລະນີທີ່ມີທ່າທາງບໍ່ດີ, ເນື່ອງຈາກວ່າຟົດສະຟໍຣັດປະກອບເຂົ້າໃນຜະລິດຕະພັນນົມຈະຊ່ວຍເພີ່ມຜົນກະທົບຂອງແຄວຊ້ຽມໃນຮ່າງກາຍ.
ຄີມ ໜັກໆ ຈະຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ນັກກິລາຮັບນ້ ຳ ໜັກ ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນທຸກຄົນປະສົບກັບຄວາມອ້ວນບາງໆ ນຳ ອີກ.

ການອາບນ້ ຳ ອຸ່ນດ້ວຍຄຣີມຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜິວພັນລຽບນຽນແລະຈະມີຜົນ ໃໝ່ ແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຂາວຂື້ນ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄີມ ບຳ ລຸງ ໜ້າ ກາກ ສຳ ລັບເຮັດ ໜ້າ ກາກແລະເຮັດໃຫ້ຜິວອ່ອນລົງ.

ໝາຍ ເຫດ: ແມ່ຍິງຖືພາສາມາດກິນຄີມທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນໄດ້, ແຕ່ຖ້າມັນເປັນນົມ ທຳ ມະຊາດ.

ຄີມນົມຜົງເປັນປະໂຫຍດໃນນັ້ນ:

ໃຫ້ພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ;
ເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິ;
ເສີມສ້າງກະດູກ;
ຫຼຸດຜ່ອນ puffiness;
ເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເປັນປົກກະຕິ;
ຟື້ນຟູຄວາມຊົງ ຈຳ;
ປັບປຸງລະດັບຮໍໂມນ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງຄີມທາ:

ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ;
ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບປະສາດ;
ເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຈຸລັງສະ ໝອງ;
ໂປຣໄຟລປັບປຸງ;
ປົກກະຕິຂອງຮູບແບບການນອນ.

ສີຄີມຜັກແມ່ນບໍ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍສະເພາະ. ໃນບັນດາຂໍ້ໄດ້ປຽບ, ມັນຄວນຈະມີຄ່າບໍ່ພຽງແຕ່ອາຍຸການໃຊ້ງານຍາວນານເທົ່ານັ້ນ.

ຂັດຂວາງການໃຊ້ຄີມແລະອັນຕະລາຍ

ຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງ lactose ຫຼືການມີປະຕິກິລິຍາແພ້ແຕ່ລະຄົນແມ່ນການບິດເບືອນຫຼັກໃນການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບອາຫານ. ອັນຕະລາຍທີ່ເກີດຈາກຜະລິດຕະພັນນົມມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບເນື້ອໃນໄຂມັນແລະການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ.

ຂັດຂວາງການໃຊ້ຄີມ:

ໂລກອ້ວນ - ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມັນມີສີຄີມແຫ້ງແລະ whipped;
ພະຍາດຕັບ ຊຳ ເຮື້ອ, ເນື່ອງຈາກຜະລິດຕະພັນບັນຈຸໄຂມັນຫຼາຍ;
ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 3 ປີບໍ່ຄວນໃຫ້ຄີມ, ເພາະວ່າມັນຍ່ອຍຍາກເກີນໄປ;
ຄີມ ໜັກ ໃນປະລິມານຫຼາຍບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ເຖົ້າຜູ້ແກ່, ເພາະວ່າໃນຊ່ວງອາຍຸນີ້ມັນຍາກ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ ໜັກ;
urolithiasis ຫຼື gout - ຜະລິດຕະພັນບັນຈຸ purines ຫຼາຍ;
ກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຍົກເວັ້ນຄີມ, ແຕ່ມີພຽງແຕ່ໄຂມັນຕໍ່າແລະມີປະລິມານ ໜ້ອຍ ເທົ່ານັ້ນ;
ຄຣີມຜັກບໍ່ຄວນກິນໂດຍຜູ້ຍິງໃນໄລຍະຖືພາແລະການດູດນົມ.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ການບໍລິໂພກຄີມທຸກໆມື້ບໍ່ຄວນເກີນ 100 g, ຍົກເວັ້ນໃນກໍລະນີທີ່ມີສານເຄມີເປັນພິດ.

ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານທັງ ໝົດ ຄີມ, ສ່ວນປະລິມານໄຂມັນໃນນັ້ນສູງກວ່າ 10%, ແລະຍັງຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານການກິນຂອງຜະລິດຕະພັນໃນແຕ່ລະມື້ລົງ 10-20 ກຣາມ.

ສະຫຼຸບ

ຄີມແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ມີເນື້ອໃນວິຕາມິນຊີ, ຈຸລະພາກແລະມະຫາພາກ, ມີລາຍຊື່ contraindications ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ຄີມໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ແມ່ຍິງໃນເວລາຖືພາ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ການສ້າງກ້າມເນື້ອ, ຫຼືການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນເກືອບທົ່ວໄປ, ແລະຖ້າທ່ານກິນມັນໃນລະດັບປານກາງ (ມີເນື້ອໃນໄຂມັນທີ່ເລືອກເປັນສ່ວນບຸກຄົນ), ທ່ານກໍ່ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.