ໝາກ ອະງຸ່ນ - ແຄລໍຣີ່, ຄຸນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

Grapefruit ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ເຂດຮ້ອນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍເຊິ່ງສາມາດພົບໄດ້ງ່າຍໃນບັນດາຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແລະຕະຫຼາດ. ແຕ່ພວກເຮົາຮູ້ຫຍັງກ່ຽວກັບ ໝາກ ນາວນີ້? ຂົມເລັກນ້ອຍແລະມີສຸຂະພາບດີໃນຄາບອາຫານ - ຕາມກົດລະບຽບ, ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ຄວາມຮູ້ຈະສິ້ນສຸດລົງ. ແຕ່ວ່າຫມາກໄມ້ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງມີ contraindications. ຈາກບົດຂຽນທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະທັງ ໝົດ ຂອງ ໝາກ ກ້ຽງ, ກົດລະບຽບແລະມາດຕະຖານຂອງການ ນຳ ໃຊ້, ສະຖານະການເມື່ອຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້.

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ

ໝາກ ຂາມມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍໃນສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຂອງມັນແລະເປັນຂອງອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານສູງ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ເປັນທີ່ດຶງດູດໃຈໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບນັກອາຫານແລະນັກກິລາ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງ ໝາກ ອະງຸ່ນແມ່ນຕໍ່າ: ໝາກ ໄມ້ 100 ກຣາມໂດຍບໍ່ມີການປອກເປືອກບັນຈຸພຽງແຕ່ 30-35 kcal.

ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງ ໝາກ ຂາມສາມາດຂຶ້ນກັບຊະນິດພັນໂດຍກົງ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຕາຕະລາງທີ່ມີລາຍຊື່ສາມແນວພັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແລະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງມັນ.

ຕາຕະລາງສະແດງໃຫ້ເຫັນຂໍ້ມູນຂອງ ໝາກ ໄມ້ທັງ ໝົດ ໃນປອກເປືອກແລະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງເນື້ອເຍື່ອ 100 g ໂດຍບໍ່ມີການປອກເປືອກ. ແຕ່ ໝາກ ອະງຸ່ນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ໂດຍບໍ່ມີການປອກເປືອກແລະແກ່ນມີປະລິມານ 15 kcal. ແລະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງ zest (peel) ຂອງ ໝາກ ແມ່ນ 26 kcal. ຄຸນຄ່າແຄລໍລີ່ທີ່ຕໍ່າຂອງຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກອະທິບາຍໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າ ໝາກ ໄມ້ປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ 90%.

ການດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ອຶທີ່ຖືກບີບ ໃໝ່ ແມ່ນການປະຕິບັດທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ, ສະນັ້ນຫຼາຍຄົນກໍ່ມີຄວາມກັງວົນໃຈຕໍ່ກັບປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງເຄື່ອງດື່ມປະເພດນີ້. ມັນມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍແລະມີປະລິມານພຽງແຕ່ 30-38 kcal ຕໍ່ 100 g ເທົ່ານັ້ນເພາະສະນັ້ນ, ນ້ ຳ ໝາກ ຂາມຈຶ່ງບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຈາກອາຫານຫຼາຍກວ່າເນື້ອເຍື່ອ ໝາກ ໄມ້.

ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານກໍ່ຈະມີຄວາມສຸກກັບນັກໂພຊະນາການ, ນັກອາຫານແລະນັກກິລາ.

ໝາກ ຂາມສົ້ມມັກຈະຖືກເອີ້ນວ່າ“ ລະເບີດວິຕາມິນ”, ແລະເອທິເຣັດນີ້ແມ່ນໃກ້ກັບຄວາມຈິງ. ໝາກ ນາວມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ. ມີ ໜ້ອຍ ຄົນທີ່ຮູ້, ແຕ່ມີໃນວິຕາມິນຊີຫລາຍກ່ວາ ໝາກ ນາວ. ສະນັ້ນ, ໂດຍການຮັບປະທານພຽງແຕ່ ໝາກ ກ້ຽງນ້ອຍ 100 ກຣາມຕໍ່ມື້, ຄົນເຮົາໄດ້ຮັບສານວິຕາມິນ C ເປັນປະ ຈຳ ທຸກມື້ເຊິ່ງຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ, ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງຈຸລັງມະເລັງ, ແລະຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນຜູ້ສູງອາຍຸຂອງໃບ ໜ້າ ແລະຮ່າງກາຍ ນຳ ອີກ.

ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຫຍັງແດ່ທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນເມັດ ໝາກ ອະງຸ່ນ 100 g?

ນອກນັ້ນ ໝາກ ຂາມສົ້ມຍັງມີກົດ nicotinic, beta-carotene, ກົດໂຟລິກ, pyridoxine. ໃນສ່ວນປະກອບຂອງຮູບເງົາສີຂາວຂອງ ໝາກ ໄມ້ນັ້ນມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດ naringin, ມັນແມ່ນຜູ້ທີ່ໃຫ້ຄວາມຂົມຂື່ນແກ່ ໝາກ ນາວ. ແກ່ນຂອງ ໝາກ ໄມ້ມີຄຸນສົມບັດແບັກທີເຣຍຊ່ວຍໃນການຮັກສາສະພາບຜິວ. ໝາກ ຂາມມີເສັ້ນໃຍແລະ pectin ສູງ.

© kulyk - stock.adobe.com

ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານສົນໃຈບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ສ່ວນປະກອບແລະແຄລໍຣີ່ເທົ່ານັ້ນ. ດັດຊະນີ glycemic ໃນ ໝາກ ອະງຸ່ນແມ່ນ 25 ໜ່ວຍ ຕໍ່ 100 g ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດລວມເອົາ ໝາກ ໄມ້ໃນຄາບອາຫານຂອງຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ສະຫລຸບ: ໝາກ ຂຽບແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດຢ່າງບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ, ແຕ່ພວກເຮົາຈະຕ້ອງເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດສະເພາະໃນພາກຕໍ່ໄປ.

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ຂາມ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ

ຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ຂາມ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ໄດ້ ຈຳ ກັດພຽງແຕ່ກິນມັນເທົ່ານັ້ນ. ໝາກ ນາວຊະນິດນີ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນເຄື່ອງ ສຳ ອາງແລະນ້ ຳ ຫອມ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ທຸກພາກສ່ວນຢ່າງແທ້ຈິງ: ທັງເປືອກແລະແກ່ນ. ຢ່າງແທ້ຈິງທຸກໆແນວພັນຂອງ ໝາກ ນາວນີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດ: ສີແດງ, ສີຂາວ, ສີບົວ, ສີຂຽວ.

ຜົງດິບ

ໝາກ ໄມ້ມີປະໂຫຍດຫລາຍທີ່ສຸດຖ້າກິນດິບເທົ່ານັ້ນ:

1. ໝາກ ເຂືອຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ. ມັນແມ່ນສໍາລັບເຫດຜົນນີ້ທີ່ແນະນໍາໃຫ້ນັກກິລາ. ແລະເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນ C ສູງ (ເຊິ່ງເປັນຊະນິດທີ່ມີສີແດງຫຼາຍທີ່ສຸດ), ໝາກ ນາວແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມເພື່ອເປັນຫວັດ.
2. ໝາກ ນາວຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກຊຶມເສົ້າ.
3. ຂໍຂອບໃຈກັບເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອຂອງຫມາກໄມ້, ແລະ naringin, ເຊິ່ງບັນຈຸຢູ່ໃນຮູບເງົາສີຂາວ, ໝາກ ອະງຸ່ນຊ່ວຍໃນການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ.
4. ໂພແທດຊຽມເສີມສ້າງລະບົບການ ໝູນ ວຽນ, ມີຜົນດີຕໍ່ວຽກງານຂອງຫົວໃຈ.
5. ໝາກ ນາວຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
6. ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີກົດຕໍ່າໃນກະເພາະອາຫານ, ໝາກ ຂາມຈະເປັນຄວາມລອດທີ່ແທ້ຈິງ.
7. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຄວາມດັນເລືອດສູງ.
8. ຂໍຂອບໃຈກັບຄຸນສົມບັດແບັກທີເຣຍຂອງມັນ, ໝາກ ອະງຸ່ນໄດ້ ກຳ ຈັດສານພິດແລະສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
9. ສຳ ລັບຕັບ, ໝາກ ຂາມມີຄຸນປະໂຫຍດເຊັ່ນກັນ, ເພາະມັນຊ່ວຍໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດຂອງອະໄວຍະວະແລະການຟື້ນຟູເຍື່ອຂອງເຊວ.
10. ໝາກ ນາວຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ວິໄສທັດ, ເພາະມັນມີສານ bioflavonoids (ພົບໃນເຍື່ອທີ່ໂປ່ງໃສ) ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມໄວຂອງເລນຊ້າລົງ.

ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ

ແຍກຕ່າງຫາກ, ຄຸນປະໂຫຍດຂອງ ໝາກ ຂາມ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງຄວນໄດ້ຮັບການເນັ້ນໃຫ້ເຫັນ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເທົ່ານັ້ນ. ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ເປັນປະ ຈຳ, ໝາກ ນາວເຮັດໃຫ້ຜິວພັນ ໜຸ່ມ ສາວ - ຍ້ອນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ໝາກ ໄມ້ຈະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຜູ້ສູງອາຍຸຊ້າລົງແລະເຮັດໃຫ້ຜິວລຽບນຽນ.

ໝາກ ຂາມມີຢູ່ໃນຫລາຍສີຄີມ, ໜ້າ ກາກແລະແຊມພູ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານເຮັດ ໜ້າ ກາກຢູ່ເຮືອນຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານກໍ່ສາມາດບັນລຸຜົນກະທົບທີ່ເດັ່ນຊັດກວ່າການຊື້ຜະລິດຕະພັນໃນຮ້ານ.

ລະບົບປະສາດຂອງແມ່ຍິງແມ່ນປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນທຸກໆມື້. ສ່ວນປະສົມຂອງນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກ້ຽງຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະຫງົບລົງ. ນໍ້າມັນທີ່ມີກິ່ນຫອມຍັງສາມາດຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບການນອນໄມ່ຫລັບໄດ້.

ຄຳ ແນະ ນຳ! ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຟື້ນຟູຢ່າງໄວວາ, ຈົ່ງກຽມເຄື່ອງດື່ມທີ່ປະກອບດ້ວຍ ໝາກ ອະງຸ່ນແລະນໍ້າເຜິ້ງ. ມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຜິວງາມແລະອ່ອນນຸ້ມ, ໃນຂະນະທີ່ ກຳ ຈັດຜື່ນຜິວ ໜັງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກແມ່ນສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ໂດຍການໃຊ້ເຄື່ອງດື່ມປະ ຈຳ ແຕ່ປານກາງ.

ພ້ອມກັນນັ້ນ, ການ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ໄມ້ດັ່ງກ່າວມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຂັບຖ່າຍ - ການເອົານ້ ຳ ທີ່ເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂຣກຜິວ ໜັງ.

ດ້ວຍການ ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນ, ການກິນ ໝາກ ໄມ້ເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍ.

ສໍາ​ລັບ​ຜູ້​ຊາຍ

ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ, ໝາກ ອະງຸ່ນນີ້ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ. ໝາກ ນາວມີຜົນດີຕໍ່ຜິວ ໜັງ ຂອງຜູ້ຊາຍແລະຊ່ວຍລຸດນ້ ຳ ໜັກ ພິເສດເຫລົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍທີ່ສູບກິນ ໝາກ ນາວຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະເທື່ອເພື່ອຫຼຸດຄວາມສ່ຽງເປັນມະເລັງປອດ. ໝາກ ໄມ້ດັ່ງກ່າວຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນຕ່ອມລູກ ໝາກ ແລະຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຕ່ອມລູກ ໝາກ.

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ໝາກ ກ້ຽງແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາອາຫານທີ່ຕ້ອງມີ. ໝາກ ນາວຊະນິດນີ້ເຮັດໃຫ້ການດູດຊຶມຂອງຄາໂບໄຮເດຣດເຮັດໃຫ້ທາດ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂື້ນຄ່ອຍໆ, ແທນທີ່ຈະເປັນແບບຮວງຕັ້ງແຈບ.

ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຮ່າງກາຍມີເວລາທີ່ຈະຮັບມືກັບການປຸງແຕ່ງນ້ ຳ ຕານ. ສະນັ້ນ, ໝາກ ອະງຸ່ນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະ 3. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້.

ບໍ່ພຽງແຕ່ເນື້ອເຍື່ອມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນ

ບັດນີ້, ພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າພາກສ່ວນອື່ນຂອງ ໝາກ ໄມ້ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດແນວໃດ, ເຊັ່ນ: ກະດູກ (ຫຼື zest), ແກ່ນ, ແລະເບິ່ງຜ່ານ?

zestfruit zest ແມ່ນມີພະລັງງານຕໍ່າ, ມັນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະຕ້ານເຊື້ອພະຍາດ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈມັກຈະມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາເປືອກ ໝາກ ກ້ຽງແຫ້ງ, ເປືອກ ໝາກ ຫຸ່ງດັ່ງກ່າວແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ຈະຊ່ວຍຮັບມືກັບໂລກພະຍາດນີ້.

ແກ່ນ ໝາກ ຂາມມີສານອາຫານສູງກວ່າເນື້ອເຍື່ອ. ແຕ່ຍ້ອນວ່າພວກມັນຂົມຂື່ນ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດສານສະກັດຫຼືທາດ tincture. ທາດແຫຼວດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບອາການເຈັບປວດໃນເສັ້ນປະສາດຕາ, ຕຸ່ມຜື່ນແພ້, ແລະມີປະສິດຕິຜົນ ສຳ ລັບໂຣກ dysbiosis. ໃນການຕ້ານໂຣກຜີວ ໜັງ, ສານສະກັດຈາກແກ່ນ ໝາກ ຂາມຈະຊ່ວຍໄດ້ດີ (ໂດຍປົກກະຕິຫຼັກສູດແມ່ນໃຊ້ເວລາ 2-3 ເດືອນ).

© Artem Shadrin - stock.adobe.com

ສານ naringin ແມ່ນບັນຈຸຢູ່ໃນສ່ວນທີ່ໂປ່ງໃສ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນໃຫ້ມີລົດຊາດຂົມ, ແຕ່ຍັງມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ການກິນ ໝາກ ໄມ້ດ້ວຍຫອຍຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.

ນ້ ຳ ໝາກ ຂາມບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍນອກຈາກ ໝາກ ໄມ້ຂອງມັນເອງ, ເພາະວ່າມັນມີຄຸນປະໂຫຍດຄືກັນກັບເນື້ອເຍື່ອຂອງ ໝາກ ນາວ.

ໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ໝາກ ອະງຸ່ນເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ, ແຕ່ມັນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຍ້ອນຄວາມສາມາດໃນການເຜົາຜານໄຂມັນ. ຜູ້ທີ່ອາຫານການກິນຕ່າງໆຖືວ່າ ໝາກ ກ້ຽງໃຫຍ່ເປັນ ໝາກ ໄມ້ອັນດັບ 1 ໃນອາຫານ.

Grapefruit ໃນໂພຊະນາການກິລາແລະອາຫານການກິນ

ໝາກ ເຂືອເປັນອັນດັບ ທຳ ອິດໃນການກິລາແລະໂພຊະນາການດ້ານໂພຊະນາການ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິລາຟື້ນຕົວໄວຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜັກ, ແລະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ ກຳ ລັງກິນອາຫານ, ໝາກ ນາວຊະນິດນີ້ແມ່ນການຄົ້ນພົບທີ່ແທ້ຈິງ.

ໝາກ ໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສົມບູນເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດຮັບປະທານອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ 2-3 ຫລັງຄາບກ່ອນອາຫານ. ແຕ່ ໝາກ ກ້ຽງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ, ກິນຫຼັງຄ່ ຳ, ມັກໃນຕອນກາງຄືນ, ຈະເລີ່ມຕົ້ນການເຜົາຜານອາຫານໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການເຜົາຜານໄຂມັນຢ່າງຫ້າວຫັນ.

ເມື່ອໃຊ້ ໝາກ ນາວ, ທ່ານຄວນຮູ້ກົດລະບຽບບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຍືນຍົງໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ:

1. ຮັບປະທານຫມາກໄມ້ຫລືຊອຍບາງໆ 30 ນາທີກ່ອນອາຫານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານແລະປ້ອງກັນທ່ານຈາກການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ.
2. ການກິນ ໝາກ ໄມ້ໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນມີຜົນດີຕໍ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ສະນັ້ນບາງຄັ້ງພວກເຂົາຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ທົດແທນອາຫານຄ່ ຳ.
3. ໝາກ ໄມ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ປະສົມກັບ ໝາກ ໄມ້ສົດອື່ນໆ.

ໃນຈໍານວນທັງຫມົດ, ຄາບອາຫານທີ່ມີຫມາກກ້ຽງມີອາຍຸແຕ່ 3 ມື້ຫາ 2 ອາທິດ. ຈຸດໃຈກາງຂອງເກືອບທຸກໆຄາບອາຫານແມ່ນປ່ຽນແທນອາຫານເຊົ້າຫລືຄ່ ຳ ກັບ ໝາກ ນາວ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນຄາບອາຫານຄວນຈະເບົາແລະໄຂມັນຕໍ່າ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ເມນູລວມມີອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນເຊັ່ນ: ຊີ້ນຕົ້ມ, ໄຂ່ຫລືປາ. ການເພີ່ມ ໝາກ ໄມ້ໃສ່ສະຫຼັດຜັກແມ່ນເປັນທີ່ຍອມຮັບ.

ເປັນ ຄຳ ຖາມທີ່ມັກເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆໃນບັນດາຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ: "ແມ່ນຫຍັງສາມາດທົດແທນ ໝາກ ອະງຸ່ນໃນຄາບອາຫານໄດ້?" ໃນ ໝາກ ໄມ້ທັງ ໝົດ, ເນື້ອເຍື່ອຫລື ໝາກ ນັດຈະເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທັງໃນສ່ວນປະກອບແລະໃນການເຜົາຜານໄຂມັນ. ພຽງແຕ່ຢ່າກິນ ໝາກ ນັດກະປ:ອງ: ພວກມັນມີນ້ ຳ ຕານສູງ, ແລະພວກມັນຈະບໍ່ເຜົາຜານໄຂມັນ, ແຕ່ກົງກັນຂ້າມ, ມັນຈະເພີ່ມແຄລໍຣີ່ເພີ່ມ.

ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຮູ້! ໝາກ ຂາມສາມາດບໍລິໂພກດ້ວຍອາຫານ keto ແລະ vegetarian.

ໃນດ້ານກິລາ, ໝາກ ນາວບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ, ແລະມັນມີ 9 ປັດໃຈທີ່ພໍໃຈກັບ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້:

1. ປັບປຸງ metabolism. ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວເຖິງເລື່ອງນີ້ຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ຄັ້ງແລ້ວ, ແຕ່ວ່າໃນໂພຊະນາການກິລານີ້ແມ່ນຫົວຂໍ້ແຍກຕ່າງຫາກ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບອົກຊີເຈນໃນເລືອດ, ແລະນີ້ກໍ່ສົ່ງຜົນດີຕໍ່ກິລາ.
2. ແຂງແຮງ. ນີ້ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ເນື່ອງຈາກການຍ່ອຍອາຫານທີ່ດີ: ອາຫານຈະຍ່ອຍໄດ້ໄວ, ແລະອົກຊີເຈນທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານ.
3. ການເຜົາຜານໄຂມັນ. ຂໍ້ເທັດຈິງນີ້ແມ່ນຫຼາຍຂື້ນກັບຄວາມມັກຂອງຜູ້ຊົມຜູ້ຍິງທີ່ມີສະຕິໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
4. ຊ່ວຍໃຫ້ມີການຝຶກແອບຢ່າງເຂັ້ມຂຸ້ນໃນຂະນະທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມກ້າມເນື້ອ.
5. ບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອດ້ວຍວິຕາມິນ B.
6. ໝາກ ອະງຸ່ນຍັງສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນຢ່າງໄວວາຫລັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍຍ້ອນມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຂອງມັນ.
7. ທົດແທນການສູນເສຍຂອງ electrolytes: ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຍ້ອນການໂພແທດຊຽມແລະແຄວຊ້ຽມ.
8. ຄວບຄຸມຄວາມສົມດຸນຂອງນໍ້າແລະການສູນເສຍນໍ້າ.
9. ບັນຈຸສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຂັບສານພິດອອກໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍຜ່ານການເຫື່ອ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ທໍາຮ້າຍຕົວເອງໃນເວລາທີ່ກິນ ໝາກ ຂາມ, ເນື່ອງຈາກວ່າ ໝາກ ໄມ້ສົ້ມສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ກະເພາະອາຫານໄດ້.

© Liudmyla - stock.adobe.com

ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ

ມີຈໍານວນ contraindications ສໍາລັບການກິນອາຫານສົ້ມ. ມັນບໍ່ຄວນໃຊ້ຖ້າ:

• ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກົດຂອງກະເພາະອາຫານທີ່ເພີ່ມຂື້ນ - ໝາກ ນາວສາມາດເພີ່ມມັນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນແຜ;
• ອາການແພ້ເກີດຂື້ນ;
• ບຸກຄົນທີ່ທົນທຸກຈາກຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າແລະດື່ມຢາເພື່ອຍົກສູງມັນ - ທ່ານຄວນປະຕິເສດ ໝາກ ກ້ຽງ, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນຢາລະລາຍ;
• ມີບັນຫາກ່ຽວກັບ enamel - ລ້າງປາກຂອງທ່ານຫຼັງຈາກທີ່ຫມາກໄມ້ໄດ້ຮັບປະທານ, ເນື່ອງຈາກວ່າກົດທີ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ enamel.

ນັກໂພຊະນາການບໍ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ ໝາກ ອຶກັບອາຫານເຊັ່ນ: ເຫັດ, ນົມ, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງເຂົ້າສາລີແລະອາຫານເພາະວ່າອາຫານເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ປະສົມເຂົ້າກັນດີໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຍັງມີສານຕ້ານທານສະເພາະໃນການດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ຂາມ. ໂດຍສະເພາະ, ມັນບໍ່ຄວນເມົາຖ້າ:

• ຢາຕ້ານເຊື້ອ;
• anticoagulants;
• antihistamines;
• antidepressants;
• ຢາຮໍໂມນ;
• ຢາຕ້ານໄວຣັດ.

ຄຸ້ມຄ່າທີ່ຮູ້! ແມ່ຍິງຄວນລະມັດລະວັງໃນເວລາທີ່ໃຊ້ຢາຄຸມ ກຳ ເນີດໃນປາກແລະ ໝາກ ຂາມ, ເພາະວ່າ ໝາກ ນາວສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະສິດຕິຜົນຂອງຢາໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ເມື່ອໃຊ້ເປືອກ ໝາກ ນາວຊະນິດນີ້ທ່ານຍັງຕ້ອງລະມັດລະວັງທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າ ໝາກ ໄມ້ດັ່ງກ່າວຖືກ ນຳ ມາຈາກປະເທດເຂດຮ້ອນແລະສ່ວນຫຼາຍແລ້ວເປືອກໄດ້ຮັບການຮັກສາດ້ວຍອາຫານປະເພດຕ່າງໆ. ຂຸດຄົ້ນເອົາ ໝາກ ໄມ້ເຫລົ່ານັ້ນຢູ່ສະ ເໝີ ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕັດມັນ.

ຄວາມອັນຕະລາຍຂອງ ໝາກ ອະງຸ່ນບໍ່ແມ່ນຂື້ນກັບແນວພັນ. ຖ້າທ່ານກິນ ໝາກ ໄມ້ທຸກມື້ໃນປະລິມານຫລາຍ, ຜົນໄດ້ຮັບກໍ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍ. ໃນລະດັບຕ່ ຳ ສຸດ, ໃຫ້ມີປະຕິກິລິຍາແພ້.

© pavel_shishkin - stock.adobe.com

ຜົນໄດ້ຮັບ

ໝາກ ອະງຸ່ນເປັນ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີເອກະລັກສະເພາະເຊິ່ງຖ້າໃຊ້ຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານແລະ ກຳ ຈັດສານພິດແລະສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນ cosmetology ເປັນສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມສໍາລັບຫນ້າກາກ, ແຊມພູແລະຄີມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າລືມວ່າເສັ້ນທາງລະຫວ່າງຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍແມ່ນມີຫຼາຍ: ໃນເວລາທີ່ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ ສຳ ລັບອາຫານ, ທ່ານບໍ່ຄວນໄປເຖິງຈຸດສຸມຂອງຄວາມຕະຫຼົກ. ຈື່ໄວ້ວ່າເມນູທີ່ອອກແບບດີແລະມີຄວາມສົມດຸນແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ງາມແລະສຸຂະພາບດີ.