ໃນສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ BCAA ໂພຊະນາການ, ອັດຕາສ່ວນຂອງອາຊິດ amino amino valine, leucine ແລະ isoleucine ແມ່ນພົບວ່າດີທີ່ສຸດ (1: 2: 1). ອາຊິດ amino ທີ່ ຈຳ ເປັນສາມຢ່າງນີ້ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບຂະບວນການທາງຊີວະພາບໃນຮ່າງກາຍເກືອບທັງ ໝົດ. ພວກເຂົາກວມເອົາຫຼາຍກ່ວາ 65% ຂອງກ້າມຊີ້ນ AA ທັງ ໝົດ, ເພາະວ່າຖ້າບໍ່ມີສານເຫຼົ່ານີ້ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສ້າງເສັ້ນໃຍກ້າມ. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ມັນຍາກທີ່ຈະເວົ້າເກີນຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງໂພຊະນາການ BCAA, ເຊິ່ງ ນຳ ເອົາມັນອາຊິດ amino ທີ່ບໍ່ໄດ້ຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍ.
ການຂາດ BCAA ຍັບຍັ້ງການເພີ່ມກ້າມແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອເສື່ອມແລະຊຸດໂຊມ. ກົດອະມິໂນໃນການກະ ທຳ ທີ່ສັບສົນດັ່ງກ່າວເປັນຜູ້ຮັບປະກັນຄວາມ ສຳ ເລັດແລະການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງກ້າມເນື້ອ. ໃນສະລັບສັບຊ້ອນຈາກ Optimum ໂພຊະນາການ, ຄວາມສົມດຸນຂອງອາຊິດຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນຂອງພວກມັນແລະຖືກລວມເຂົ້າກັບຮູບແບບທີ່ງ່າຍຕໍ່ການກິນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຢາເສບຕິດໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຈາກນັກກິລາ.
ປະເພດເສີມ
BCAAs ມີຄຸນນະພາບດຽວກັນກັບໃນອາຫານເສີມຈາກ Optimum ໂພຊະນາການແບ່ງອອກເປັນຫລາຍປະເພດ, ເຊິ່ງຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນຕາຕະລາງ.
| ຊື່ | ແບບຟອມການປ່ອຍ | ອັດຕາສ່ວນ | ຈໍານວນເງິນໃນແຄບຊູນ / g | ລາຄາເປັນຮູເບີນ | ຮູບຖ່າຍ |
| BCAA 1000 | ແຄບຊູນ | 2:1:1 | 60 | ຈາກ 200 |  |
| BCAA 1000 | ແຄບຊູນ | 2:1:1 | 200 | ຈາກ 700 |  |
| BCAA 1000 | ແຄບຊູນ | 2:1:1 | 400 | ຕັ້ງແຕ່ປີ 1300 |  |
| PRO BCAA | ຜົງ | 2:1:1 | 390 | ຕັ້ງແຕ່ປີ 2100 |  |
| ຜົງ BCAA 5000 ຜົງ | ຜົງ | 2:1:1 | 220 | ຈາກ 1200 |  |
| ຜົງ BCAA 5000 ຜົງ | ຜົງ | 2:1:1 | 345 | ຈາກ 1500 |  |
| ມາດຕະຖານ ຄຳ BCAA | ຜົງ | 2:1:1 | 280 | ຕັ້ງແຕ່ປີ 1100 |  |
ສ່ວນປະກອບ
ມັນເບິ່ງຄືວ່າມັນຈະແຈ້ງຈາກຊື່ຫຼາຍ: valine, leucine ແລະ isoform ຂອງມັນ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ນອກເຫນືອໄປຈາກອາຊິດ amino ທີ່ລະບຸໄວ້, ເຊິ່ງມີບົດບາດພື້ນຖານໃນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອ, Optimum Nutrition’s BCAA Complex ກະຕຸ້ນການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນ. ໂມເລກຸນທາດໂປຼຕີນ, ໃນນັ້ນ, ແມ່ນອົງປະກອບຂອງເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອ, ຄືກັບໃນຜູ້ກໍ່ສ້າງ Lego. ເພື່ອໃຫ້ໂມເລກຸນເຫລົ່ານີ້ສ້າງກ້າມເນື້ອທີ່ແຂງແຮງ, gelatin, cellulose microcrystalline, magnesia stearate ໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນການກະກຽມ.
ອັດຕາສ່ວນຂອງກົດອະມິໂນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນໃນແບບຄລາສສິກ: L-leucine - 5 g, L-isomer ຂອງມັນ - 2,5 g ແລະ L-valine - 2,5 g ຖ້າອັດຕາສ່ວນປ່ຽນໄປ, ການຂາດທາດອາຊິດ amino ຊະນິດ ໜຶ່ງ ຫຼື ໜຶ່ງ ຊະນິດຖືກບັນທຶກລົງໃນຮ່າງກາຍເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ ຂາດວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ, ຂາດກ້າມເນື້ອ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນັບຕັ້ງແຕ່ສະລັບສັບຊ້ອນມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຜົາຜະຫລານທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນທ້ອງຖິ່ນກໍ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ການຂາດຂອງມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມລົ້ມເຫຼວທາງເດີນອາຫານ, ບາງຄັ້ງກໍ່ມີຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້.
ໂພຊະນາການທີ່ດີທີ່ສຸດ BCAA ມີທຸກຢ່າງທີ່ຜູ້ຜະລິດພິຈາລະນາ, ສະນັ້ນອັດຕາສ່ວນຂອງອາຊິດ amino ຮັບປະກັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສັງເກດຈາກການຝຶກອົບຮົມໃນລາຄາຕໍ່າສຸດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ກ້າມທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ການໂຫຼດທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ຮັກສາປະລິມານຂອງມັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງເພີ່ມຂື້ນເນື່ອງຈາກໂມເລກຸນທາດໂປຼຕີນທີ່ເຂົ້າມາ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າ glycogen ຖືກ ທຳ ລາຍໃນຂັ້ນຕອນການຝຶກອົບຮົມ, ແລະດັ່ງນັ້ນກ້າມ, ທີ່ຂາດການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ດ້ານພະລັງງານກໍ່ຈະ ໝົດ ໄປ. ການສັງເຄາະຂອງ tryptophan ເລີ່ມຕົ້ນ, ເຊິ່ງສະສົມ serotonin ໃນ neurons ຂອງສະຫມອງ. ເພາະສະນັ້ນ, ຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແທນທີ່ຈະມີຄວາມສຸກແລະຄວາມຮູ້ສຶກເພິ່ງພໍໃຈ, ນັກກິລາໄດ້ປະສົບກັບການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າທີ່ຮຸນແຮງ.
BCAA's ໄດ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຢຸດສະພາບການນີ້, ເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງເປັນປົກກະຕິ, ປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຂະບວນການຝຶກອົບຮົມແລະໄລຍະເວລາຂອງມັນ. Leucine ຂັດຂວາງຜົນກະທົບຂອງ cortisol, ເຊິ່ງທໍາລາຍຊັ້ນກ້າມເນື້ອ.
ອາຊິດ amino ສັງເຄາະ LMW, ເຊິ່ງຍ້າຍ cortisol ຈາກຕິກິລິຍາທາງເຄມີຊີວະພາບແລະຮັບປະກັນການຮັກສາກ້າມຊີ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສານອາຫານ Optimum BCAA ສາມາດຮັກສາການແລກປ່ຽນອາຍແກັສໃນກ້າມ, ຮັກສາການສະ ໜອງ ອົກຊີເຈນໃນລະດັບທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການສ້າງເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອ.
ສຸດທ້າຍ, ເນື່ອງຈາກອົງປະກອບຂອງມັນ, ສະລັບສັບຊ້ອນ:
- ບາດແຜ lipids;
- ເລັ່ງການຈັດສົ່ງທາດໄນໂຕຣເຈນໃຫ້ກັບອະໄວຍະວະ;
- ກະຕຸ້ນຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕ;
- ຄວບຄຸມໂຣກ neuroregulation, ເຊິ່ງຮັບຜິດຊອບຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ຂອງນັກກິລາ.
ການຮັບແຂກ
ອີງຕາມກົດລະບຽບ, ມັນຖືກຖືວ່າມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາສະລັບສັບຊ້ອນໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງ, ໃນຕອນເຊົ້າແລະກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຮູບແບບຂອງການປ່ອຍຕົວ.
ຜົງດັ່ງກ່າວແມ່ນ ເໝາະ ສົມແລະມີປະສິດຕິພາບສູງໃນການ ນຳ ໃຊ້ໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ. ແຄບຊູນມີສ່ວນແລະກິນກ່ອນແລະຫລັງ. ອາຊິດ amino ທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຂື້ນດ້ວຍສານປະກອບເພີ່ມເຕີມແມ່ນເມົາກ່ອນທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຄຳ ທອງ ຄຳ ມີສານ rhodiola ແລະອາຫານເສີມກະຕຸ້ນ. ພວກເຂົາເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນລະຫວ່າງການໂຫຼດທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແຕ່ບໍ່ຈໍາເປັນແທ້ໆຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ. ກ່ອນທີ່ຈະຊື້ສະລັບສັບຊ້ອນ, ທ່ານຄວນຈື່ສິ່ງນີ້. ການຈ່າຍຫຼາຍເກີນໄປເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ຮຸ່ນ Pro, ປົນຢູ່ໃນນ້ ຳ ແລະດື່ມໂດຍກົງໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ. ນີ້ຮັບປະກັນການປົກປ້ອງກ້າມເນື້ອທີ່ເປັນເອກະພາບຕະຫຼອດການປະຊຸມທັງ ໝົດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທາດ glutamine ໃນສະລັບສັບຊ້ອນກະຕຸ້ນການຟື້ນຟູກ້າມຫຼັງຈາກໃຊ້ແຮງງານ. ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ນີ້ແມ່ນການໂຕ້ຖຽງທີ່ ສຳ ຄັນ.
ໃນແງ່ຂອງຄວາມນິຍົມ, ແຄບຊູນແມ່ນເປັນກາງ. ແຕ່ແປ້ງແມ່ນໃຊ້ປຸງລົດຊາດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກມັນບໍ່ມີກິ່ນ ເໝືອນ ເຄມີ, ພວກມັນທົນທານຕໍ່ໄດ້ດີ. ມີສາມທາງເລືອກ: ດີໃຈຫລາຍ, ສົ້ມແລະເປັນກາງ. ດີໃຈຫລາຍແມ່ນຄວາມຕ້ອງການຫລາຍທີ່ສຸດ. ຮຸ່ນທອງແມ່ນມາພ້ອມກັບ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີແລະ ໝາກ ກີວີ, ໝາກ ໂມ, ນ້ ຳ cranberry. ນອກນັ້ນຮຸ່ນທີ່ສົ່ງເສີມຍັງມີລົດຂົມ, ລົດຊາດ ໝາກ ຂາມ - ໝາກ ມ່ວງ. ນັກກິລາສ່ວນຫຼາຍມັກ peach-mango.
ຜົນກະທົບ
ເນື່ອງຈາກ BCAAs ມີຫຼາຍປະເພດຈາກ Optimum ໂພຊະນາການ, ຮູບແບບການປ່ອຍ, ລົດຊາດແລະລາຄາແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ນັກກິລາແຕ່ລະຄົນມີທາງເລືອກ. ແລະມັນຂື້ນກັບຜົນທີ່ໄດ້ຮັບ, ໃນນີ້ອັດຕາສ່ວນຄຸນນະພາບຂອງລາຄາແມ່ນບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ເມື່ອມາດຖານການປະເມີນຜົນທັງ ໝົດ ຖືກຈັບຄູ່, ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຜະລິດຕະພັນການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໂພຊະນາການດີທີ່ສຸດກໍ່ມີ ໜຶ່ງ ດຽວ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ BCAA 1000 ໝວກ. ຫຼັກຖານແມ່ນການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກ ຈຳ ນວນຫລາຍທີ່ ດຳ ເນີນເພື່ອປຽບທຽບຜົນກະທົບຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍອີງໃສ່ປະສິດທິຜົນຂອງມັນ.
ການນໍາໃຊ້ສະລັບສັບຊ້ອນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້:
- ໃຫ້ກ້າມຊີ້ນດ້ວຍ ຈຳ ນວນພະລັງງານທີ່ ຈຳ ເປັນ.
- ໄດ້ຮັບໂມເລກຸນທາດໂປຼຕີນເພີ່ມເຕີມ ສຳ ລັບສ້າງເສັ້ນໃຍກ້າມ.
- ກຳ ຈັດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.
- ກະຕຸ້ນຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕ.
- ຫຼຸດຜ່ອນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍກ້າມຊີ້ນ catabolism.
ມັນແມ່ນຄຸນສົມບັດເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານເສີມທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໃບປິວທີ່ມີ ຄຳ ອະທິບາຍກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນເນັ້ນວ່າມັນປະຕິບັດບໍ່ໄດ້ຜົນຂ້າງຄຽງ, ມັນງ່າຍຕໍ່ການຍ່ອຍ. ຂໍ້ບົກຜ່ອງພຽງແຕ່ແມ່ນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍສູງຂອງສະລັບສັບຊ້ອນ, ແຕ່ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະສົງໄສປະສິດຕິຜົນຂອງມັນ.
ພວກເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບອັດຕາ BCAA.
