Lingonberry - ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບແລະເປັນອັນຕະລາຍ

Lingonberry ແມ່ນ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ແຊບຫຼາຍເຊິ່ງຈະເລີນເຕີບໂຕໃນປ່າດົງດິບ, ດິນປ່າດົງດິບແລະດິນທາມ. ມັນຖືກບໍລິໂພກສົດ, ໃນຮູບແບບຂອງການເຮັດເຂົ້າ ໜົມ, ເຂົ້າ ໜົມ, ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້ແລະນ້ ຳ ແຈ່ວ, ປະສົມກັບຊerkອດຊາແລະຊີ້ນ. ພິຈາລະນາສ່ວນປະກອບແລະຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ lingonberries.

ຄຸນສົມບັດພື້ນຖານຂອງ lingonberry

ໃບແລະ ໝາກ ໄມ້ຍັງຄົງຮັກສາຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະແມ່ນຫຼັງຈາກຕົ້ມ. ສິ່ງນີ້ຈະ ຈຳ ແນກ lingonberry ຈາກຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. ເພາະສະນັ້ນ, ສານລິດສະດວງລິນແມ່ນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຄືກັບ mousse ຫຼືນ້ ຳ ທີ່ບີບເອົາສົດໆ.

ສ່ວນປະກອບ

ມີສານຊະນິດໃດແດ່ທີ່ລວມຢູ່ໃນ lingonberry:

• ວິຕາມິນ: A, B, C, PP, E
• ແຮ່ທາດ: ທາດການຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, sodium, potassium, phosphorus, ທາດເຫຼັກ, manganese
• ອາຊິດ: citric, benzoic, malic, oxalic

ເນື້ອຫາທີ່ມີແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານຈານລິງຊອນ

ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານຈານລິງຊອນແມ່ນຂື້ນກັບສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມທີ່ປະກອບເຂົ້າ. ພິຈາລະນາອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມຕົ້ນຕໍທີ່ມາຈາກ lingonberry ແລະປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງມັນ:

* ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ແມ່ນຂື້ນກັບເນື້ອໃນຂອງສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມ (ນ້ ຳ ມັນ, ນ້ ຳ ຕານ, ແລະອື່ນໆ) ໃນອາຫານ ສຳ ເລັດຮູບ.

ທ່ານສາມາດດາວໂຫລດຕາຕະລາງແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີ lingonberries ຢູ່ທີ່ນີ້, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສູນເສຍ.

ດັດຊະນີ Glycemic ແລະ BJU

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຮູ້ຄຸນຄ່າດ້ານພະລັງງານຂອງອາຫານ, ແຕ່ຍັງມີອັດຕາການປ່ຽນແປງຂອງມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງນັກກິລາອີກດ້ວຍ. ຕົວຊີ້ວັດນີ້ - ດັດຊະນີ Glycemic (GI) - ກຳ ນົດລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຫລັງຈາກກິນຜະລິດຕະພັນ. ອີງຕາມຕົວຊີ້ວັດນີ້, lingonberry ດີກ່ວາອາຫານຫຼາຍຢ່າງໃນອາຫານການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. GI ຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນ 25. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານ glycemic ທີ່ຕໍ່າທີ່ສຸດ. ສໍາລັບການປຽບທຽບ, GI ຂອງ peaches -30, ຫມາກກ້ວຍ - 65, ແລະນໍ້າເຜິ້ງ - 90. ເພາະສະນັ້ນ, lingonberries ແມ່ນມັກເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໂພຊະນາການກິລາ, ເປັນຂອງຫວານ (ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຕອນແລງ). ຂ້າງລຸ່ມນີ້ທ່ານສາມາດຊອກຫາຕາຕະລາງ GI ຂອງຜະລິດຕະພັນຕ່າງໆ:

ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ lingonberry

ຮັກສາຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕະຫຼອດປີ, lingonberry ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງນັກກິລາມີສານທີ່ມີປະໂຫຍດໃນທຸກລະດູ. ມັນມີຄວາມ ເໝາະ ສົມເທົ່າທຽມກັນໃນທຸກຂັ້ນຕອນຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ການແຂ່ງຂັນແລະການຟື້ນຟູກິດຈະ ກຳ.

ອີງຕາມວິທີການກະກຽມແລະປະລິມານ, lingonberry ຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຂອງນັກກິລາ, ກະຕຸ້ນພູມຕ້ານທານຂອງລາວ. ຜົນກະທົບສູງສຸດແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍການໃຊ້ສ່ວນຕ່າງໆຂອງຕົ້ນໄມ້ (ໝາກ ໄມ້, ໃບ) ໃນອາຫານ.

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ Lingonberry

ເວົ້າເຖິງ lingonberry, ພວກເຮົາມັກຈະຄິດເຖິງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຂອງມັນ. ພວກມັນແມ່ນບ່ອນເກັບຮັກສາສານອາຫານທີ່ແທ້ຈິງ.

ສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນຂອງ ໝາກ ໄມ້ປ່າ:

1. ວິຕາມິນ B (1,2,9), A, C, E. ພວກມັນປົກກະຕິຂະບວນການຜຸພັງໃນຈຸລັງແລະຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດກິລາທຸກປະເພດ. ການກິນເພາະຖ້າກິນ (ເຖິງແມ່ນວ່າວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໄຂມັນ) ໃນເວລາກິນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ lingonberry ບໍ່ໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນ.
2. ອົງປະກອບຕາມຮອຍ (ທາດມັງ, ທາດເຫຼັກ). ພວກມັນກະຕຸ້ນການກະຕຸ້ນຂອງລະບົບປະສາດແລະຂະບວນການໂອນອົກຊີເຈນໃນຈຸລັງແລະແພຈຸລັງ. ເພີ່ມຄວາມອົດທົນ, ຄວາມຕ້ານທານຄວາມກົດດັນ. ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດໃນການແຂ່ງຂັນກິລາທີ່ມີເວລາໂຫຼດຍາວ (ແລ່ນໄລຍະທາງໄກ) ແລະອັດຕາຕິກິຣິຍາສູງ (ລອຍນ້ ຳ, ຍິງໄວ, ແລະອື່ນໆ).
3. Flavonoids (ຫຼາຍກວ່າ 100 ແນວພັນ). ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ລະບົບ cardiovascular, ປັບປຸງຄວາມທົນທານໃນການອອກກໍາລັງກາຍ, ເລັ່ງການປິ່ນປົວຂອງເສັ້ນປະສາດ ligament, ແລະສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູການບາດເຈັບ.
4. ອາຊິດອິນຊີ - oxalic, malic, acetic, ketoglutaric, ແລະອື່ນໆ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດປົກກະຕິ metabolism ແລະຍ່ອຍອາຫານ. ອາຊິດອິນຊີກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານ, ສະນັ້ນພວກມັນຖືກແນະ ນຳ ໃນປະລິມານ ຈຳ ກັດດ້ວຍການຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ ແລະປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງອາຫານທັງ ໝົດ.
5. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ (Lycopene) ສານນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຂອງທາດອະນຸມູນອິດສະລະ, ຕ້ານຄວາມກົດດັນໃນລະດັບເຊນ, ເພີ່ມຄວາມອົດທົນ, ແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ການໃຊ້ງານດົນນານ.
6. Antiseptics - ວັກຊີນ glycoside, ແລະອື່ນໆ. ພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ອະນາໄມຊ່ອງປາກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ການຕໍ່ຕ້ານກັບການອັກເສບຂອງ urogenital ໃນໄລຍະທີ່ມີອາການຄັນ. ແນະ ນຳ ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບນັກລອຍນ້ ຳ ເປີດ.
7. ເມັດສີ (zeaxanthin, ແລະອື່ນໆ). ສານເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປັບປຸງສາຍຕາ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບນັກຍິງ, ຍິງ biathletes, curlers.
8. ສານຝາດ (ສານຝາດ). ເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານເປັນປົກກະຕິແລະປ້ອງກັນການຕົກເລືອດຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ, ມີປະໂຫຍດຕໍ່ນັກເຕະແລະຕິດຕໍ່ກິລາ.

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດກະຕຸ້ນອັດຕາການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ຜົນ ສຳ ເລັດຂອງພວກເຂົາແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມອົດທົນໂດຍກົງ: ນັກແລ່ນໄລຍະໄກ, ນັກກາຍຍະກັມ, ນັກກິລາທີມ (ນັກບານສົ່ງ, ບານເຕະ, ແລະອື່ນໆ). ການກິນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃນຮູບແບບຂອງ compotes ແລະວຸ້ນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ນັກກິລາໃນໄລຍະເວລາຟື້ນຟູຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ເພື່ອຕ້ານໂລກເລືອດຈາງແລະເລັ່ງຂະບວນການຟື້ນຟູ.

ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງນັກກິລາ, ບໍ່ພຽງແຕ່ສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງປະສົມປະສານຂອງສ່ວນປະກອບຕ່າງໆທີ່ປະກອບເຂົ້າໃນນັ້ນ ນຳ ອີກ. Lingonberry ແມ່ນທະນາຄານ piggy ທີ່ແທ້ຈິງຂອງນັກເຄື່ອນໄຫວຂອງ metabolism ໃນຫ້ອງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບນັກກິລາ. ມັນຍາກທີ່ຈະຄິດເຖິງການປະສົມປະສານທີ່ດີກວ່າຂອງວິຕາມິນ, ອົງປະກອບທີ່ຕິດຕາມແລະສານອິນຊີທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ.

ເນື້ອໃນຂອງອົງປະກອບຕ່າງໆໃນ lingonberry ສາມາດເບິ່ງໄດ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້:

ໃບ Lingonberry

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ດອກໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ບັນຈຸທາດອາຫານພືດທີ່ມີປະລິມານສູງສຸດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃບໄມ້ລິງທຽນບໍ່ຕໍ່າກວ່າ ໝາກ ໄມ້ປ່າໃນແງ່ຂອງເນື້ອໃນຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ. ຊາ, ນ້ ຳ ຕົ້ມ, ນ້ ຳ ຕົ້ມເຮັດໃຫ້ສົມບູນກັບອາຫານການກິລາ, ເຮັດໃຫ້ຫິວນ້ ຳ ຢ່າງສົມບູນແລະມີລົດຊາດແຊບ.

ສ່ວນປະກອບຂອງໃບແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກ ໝາກ. ພວກມັນຍັງປະກອບມີສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນ, ສ່ວນປະສົມຂອງກົດອິນຊີ, flavonoids ແລະສານຝາດ. ເນື້ອໃນຂອງສ່ວນປະກອບຂອງຮ່ອງຮອຍໃນໃບແມ່ນສູງກວ່າ ໝາກ ໄມ້ຂອງພືດ.

ສ່ວນປະກອບທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງໃບລິງຊອນ

1. ຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ເປັນຢາແກ້ພິດ. ຜະລິດຜົນທີ່ຄ້າຍຄືກັບຂອງຢາວັກຊີນ glycoside. ປົກປ້ອງລະບົບ genitourinary ໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການລະງັບຄວາມດັນ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນອຸນຫະພູມຕໍ່າ.
2. ສານ diuretic. ຄຸນລັກສະນະການປິ່ນປົວຂອງໃບ lingonberry ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຈິງຈັງໂດຍຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍເພື່ອເລັ່ງຄວາມແຫ້ງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ກ້າມໄດ້ກາຍເປັນທີ່ໂດດເດັ່ນແລະສະແດງອອກ. ການຕົ້ມໃບ Lingonberry ແມ່ນຢາ diuretic ອ່ອນໆ. ການເຮັດໃຫ້ແຫ້ງໃນພື້ນຖານຂອງມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມ ໝາຍ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງກ້າມເນື້ອ, ແຕ່ມັນບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເດີນອາຫານ.

ຜູ້ທີ່ສາມາດກິນອາຫານ lingonberries?

ຜະລິດຕະພັນແຕ່ລະອັນແມ່ນມີຜົນສະທ້ອນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບສູງສຸດຂອງກິລາ, ວັດຖຸດິບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພືດ (ໃບ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ) ແມ່ນຖືກຄັດເລືອກ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ພຽງພໍ. ໄລຍະເວລາຂອງການຝຶກອົບຮົມຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຊອກຮູ້ລັກສະນະຂອງອົງການຈັດຕັ້ງນັ້ນເອງ: ເພດ, ອາຍຸ, ປະເພດກິລາ. ພິຈາລະນາຜົນຂອງ lingonberry ຕໍ່ນັກກິລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ສຳ ລັບນັກກິລາ

ໃນຖານະທີ່ເປັນຕົວແທນທີ່ເສີມ ກຳ ລັງແລະເສີມ ກຳ ລັງ, lingonberry ມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຕົວແທນຂອງກິລາທັງ ໝົດ. ພືດຊະນິດນີ້ມີຄຸນຄ່າໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກການເຄື່ອນທີ່ທີ່ ຈຳ ກັດ, ແລະໃນເວລາກັບມາຝຶກອົບຮົມຫຼັງຈາກເກີດລູກ.

ພິຈາລະນາແນວພັນຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານ lingonberry:

1. ສາມມື້. ມັນປະສົມປະສານກັບແຄລໍຣີ່ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ (0.1%). ສໍາລັບມື້, ໃນການປະສົມປະສານໃດໆ, ມັນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ lingonberries ປະມານ 0,5-0,7 ກິໂລແລະດື່ມ kefir 1.5 ລິດ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແມ່ນກິນດິບ, ຕົ້ມ, ອົບ, ແຊ່ແລະອື່ນໆ. ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້, ກ້ຽງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນຖືກກະກຽມຈາກພວກມັນໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມ. ດ້ວຍອາຫານປະເພດນີ້, ນ້ ຳ ໜັກ ຈະຫຼຸດລົງ 3-4 ກິໂລແລະບໍ່ກັບມາຍ້ອນການຖອກນ້ ຳ ທີ່ເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງນັກກິລາ.
2. ເຈັດວັນ. ໃນສະບັບຂອງຄາບອາຫານນີ້, ໄຂ່, ຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງ (ສົດຫຼືຕົ້ມ), ທັນຍະພືດທັນຍາຫານໃນນ້ ຳ ໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນລາບລິນແລະ kefir (0,1%). ນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າ ໜົມ, ຊີ້ນ, ປາ, ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ອື່ນໆ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນຂອງຫວານ) ແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນຈາກລາຍການຂອງນັກກິລາ. ຄາບອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນສະດວກສະບາຍແລະງ່າຍຕໍ່ການຕິດຕາມ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບຂອງ 3-4 ກິໂລແມ່ນບັນລຸໄດ້ພາຍຫຼັງ 7 ວັນທີ່ ຈຳ ກັດອາຫານ.
3. ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແບບນີ້ແມ່ນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຫຼັງຈາກໃຊ້ເຕັກນິກ 3 ມື້ຫຼື 7 ວັນ. ມັນຮັກສາຜົນທີ່ໄດ້ຮັບ. ໃນມື້ນີ້, ລີ້ນ ໜິງ ແມ່ນກິນກັບ kefir 0.1%.
4. ກຳ ລັງໂຫລດ. ນີ້ແມ່ນອາຫານ ໜຶ່ງ ວັນເຊິ່ງການຕົ້ມໃບລິງມີນ້ ຳ ແມ່ນເມົາໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດ. ມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນໂຣກຄວາມດັນເລືອດສູງ, ບວມຂາ.

ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ

ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຄິດປະໂຫຍດສູງສຸດ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ lingonberry. ແຟນຂອງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໄດ້ໃຊ້ມັນເປັນຂອງຫວານຫລືເປັນພື້ນຖານ ສຳ ລັບເຄື່ອງດື່ມວິຕາມິນ. ພິຈາລະນາໄລຍະເວລາຂອງການ ດຳ ລົງຊີວິດຂອງແມ່ຍິງເຊິ່ງໃນນັ້ນມີລີ້ນມອນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ:

• ໄລຍະເວລາລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ - ລະດູ ໜາວ... ເຄື່ອງດື່ມຫມາກໄມ້ Lingonberry, compotes, decoctions, ກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານຢ່າງຫ້າວຫັນ. ພວກເຂົາຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍ້ອນຄວາມ ໜາວ, ກະຕຸ້ນສຽງທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ. ນີ້ເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງກິດຈະກໍາກິລາໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຊົ່ວໂມງກາງເວັນ.
• ການລົບກວນຂອງຮອບປະ ຈຳ ເດືອນ... ການເພີ່ມຂື້ນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍມັກຈະມີອາການເຈັບບໍລິເວນທ້ອງນ້ອຍ, ເປັນການປ່ຽນແປງຂອງໄລຍະເວລາແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງການລົງຂາວ. Lingonberry ເຮັດໃຫ້ຮອບວຽນປະ ຈຳ ເດືອນປົກກະຕິ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງ PMS.
• ໂລກເລືອດຈາງ... ນັກກິລາມີປະສົບການຫຼຸດລົງໃນລະດັບ hemoglobin ດ້ວຍການກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ມີປະ ຈຳ ເດືອນຮຸນແຮງ, ແລະອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດຸນ. Lingonberry ກະຕຸ້ນການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດໃນໄລຍະຟື້ນຟູແລະກ່ອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແຮງ.
• ການຖືພາ... ໄລຍະເວລາຂອງການມີລູກແມ່ນປະກອບດ້ວຍການຫຼຸດລົງຂອງພູມຕ້ານທານຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ບັນດາຜູ້ທີ່ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໄດ້ຍົກຍ້ອງຄວາມສາມາດຂອງລີ້ນມອນໃນການຕ້ານທານກັບໄຂ້ຫວັດໃນຊ່ວງເວລາທີ່ ສຳ ຄັນນີ້.
• ການດູດນົມ... Lingonberry ເພີ່ມເຕີມນົມຂອງແມ່ດ້ວຍວິຕາມິນຊີແລະຈຸລິນຊີທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ແລະການພັດທະນາຂອງເດັກທີ່ ເໝາະ ສົມ. ນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼອອກຂອງນົມຈາກທໍ່, ເຊິ່ງປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອແລະການອັກເສບຂອງຕ່ອມ mammary.
• ນ​້​ໍ​າ​ຫນັກ​ລົງ... ປອນພິເສດທີ່ໄດ້ຮັບຫຼັງຈາກຖືພາສາມາດ ກຳ ຈັດໄດ້ງ່າຍໂດຍອາຫານ lingonberry-kefir. ຜົນກະທົບຂອງການ diuretic ຂອງຕົ້ນໄມ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມ puffiness ໂດຍບໍ່ມີການສູນເສຍຂອງອົງປະກອບຕາມຮອຍ. ຄາບອາຫານແມ່ນຖືກເລືອກໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງຕົວຊີ້ວັດນ້ ຳ ໜັກ ເບື້ອງຕົ້ນແລະທີ່ຕ້ອງການ.

ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ

Lingonberry ແມ່ນຊັບສົມບັດຂອງທາດ ບຳ ລຸງທີ່ຜູ້ ໜຸ່ມ ສາວຕ້ອງການ. ມັນສະ ໜອງ ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານປະກອບອື່ນໆທີ່ ຈຳ ເປັນ. ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງລີ້ນ ໜໍ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເດັກສາມາດປັບຕົວກັບການເຫນັງຕີງຂອງອຸນຫະພູມແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ເມື່ອອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ໃນສະລອຍນ້ ຳ ຫລືກາງແຈ້ງໃນລະດູ ໜາວ, ໃບແລະ ໝາກ ຂອງຕົ້ນໄມ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດຕິດຕໍ່, ໂດຍສະເພາະແມ່ນລະບົບຖ່າຍເທ.

ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງນັກກິລາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບຄວາມອົດທົນ (ການແລ່ນໄລຍະທາງໄກ, ການລອຍນ້ ຳ, ການຂີ່ຈັກຍານ, ບານເຕະແລະອື່ນໆ), ຄວາມສາມາດຂອງຕົ້ນໄມ້ໃນການປັບປຸງການສ້າງເລືອດແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະ.

Lingonberries ຖືກນໍາມາຈາກປີທີສອງຂອງຊີວິດໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີ contraindications.

ເດັກນ້ອຍມັກອາຫານທີ່ເຮັດຈາກ ໝາກ ມີ້ແຊບໆນີ້. ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຕໍ່າມັນກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານໄດ້ເປັນຢ່າງດີ.

Lingonberries ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍແນວໃດ?

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ລີ້ນມອນແມ່ນມີສຸຂະພາບດີຢູ່ໃນຂອບເຂດທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ການບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເປັນກົດຂອງນ້ ຳ ກະເພາະອາຫານ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ (ໂລກກະເພາະ, ອັກເສບ duodenitis, ແລະອື່ນໆ).

Lingonberry ເອົານ້ ຳ ອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນ, ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າລົງ. ໃນຄົນທີ່ມີຄວາມດັນໂລຫິດ, ເມື່ອກິນ ໝາກ ໄມ້ປ່າຫຼືການຕົບແຕ່ງໃບໄມ້ກໍ່ຈະມີຄວາມເສີຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໃນກໍລະນີນີ້, ໄພອັນຕະລາຍຕໍ່ລີ້ນມອນສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ (ລົ້ມລົງ).

ຕົ້ນໄມ້ດັ່ງກ່າວສະສົມສິ່ງເສດເຫຼືອຈາກລັງສີຢູ່ໃນພື້ນດິນ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ໝາກ ໄມ້ປ່າແລະໃບໄມ້ທີ່ເກັບໃນເຂດອຸດສາຫະ ກຳ ແລະເຂດທີ່ມີສານປົນເປື້ອນແມ່ນອັນຕະລາຍ.

Lingonberry ມີສານ, ສານທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດອາການແພ້. ນັກກິລາທີ່ມີຄວາມຊືມເສົ້າຈາກການກິນລີ້ນມອນຄວນຫຼີກລ່ຽງການກິນ.

ການຂັດຂວາງການໃຊ້ lingonberries

ບໍ່ວ່າລິດສະດວງ lingonberry ມີປະໂຫຍດແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຍັງມີຂໍ້ຕໍ່ຕ້ານ contraindications ໃນການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ຍົກເວັ້ນຫລື ຈຳ ກັດການ ນຳ ໃຊ້ຄົນ:

• ມີພະຍາດພູມແພ້;
• ພະຍາດຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີກົດຫຼາຍຂື້ນ;
• ໄພຂົ່ມຂູ່ຂອງການສິ້ນສຸດການຖືພາ;
• ເລືອດອອກ (ລວມທັງໃນໄລຍະຫຼັງການເກີດແລະຫຼັງການໄຫຼຂອງເລືອດ);
• ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ.

ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຄວນຍົກເວັ້ນອາຫານການກິນຂອງອາຫານຈານລິງຊອນພ້ອມກັບນ້ ຳ ຕານ (ກວນ, ເຄື່ອງດື່ມ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້). ພວກເຂົາຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ທາດ fructose ແລະນ້ ຳ ຕານທົດແທນອື່ນໆ.

ສະຫຼຸບ

ອາຫານທີ່ມີລົດຊາດ lingonberry ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີຕະຫຼອດປີສະ ໜອງ ຮ່າງກາຍຂອງນັກກິລາດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນ, ວິຕາມິນ, ອາຊິດອິນຊີແລະສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວອື່ນໆ. ເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງມີສະຕິປັນຍາ, ລີນິງລິນຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິລາໄດ້ຮັບຜົນດີຂື້ນຕາມ ທຳ ມະຊາດ.

ເບິ່ງວີດີໂອ: Planting Lingonberries aka Partridgeberries in a No-Till Bed (ສິງຫາ 2025).