ເສັ້ນໃຍແມ່ນຫຍັງ - ມັນມີປະໂຫຍດແນວໃດແລະມັນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຫຍັງ?

ເສັ້ນໄຍແມ່ນສ່ວນປະກອບ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນອາຫານໃດ ໜຶ່ງ. ການຂາດຫລື ນຳ ໄປສູ່ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລະບົບ ລຳ ໄສ້ຂອງມະນຸດ. ທ່ານຄວນບໍລິໂພກເສັ້ນໃຍອາຫານຫຼາຍປານໃດ ສຳ ລັບອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ? ແຫລ່ງເສັ້ນໄຍໃດທີ່ຈະເລືອກ? ຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ບັນຈຸສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມັນ, ແລະຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ບໍ່ມີ? ຄຸນປະໂຫຍດຂອງເສັ້ນໄຍແມ່ນຫຍັງແລະມີອັນຕະລາຍຫຍັງ, ພ້ອມທັງສິ່ງທີ່ມີ ໜ້າ ທີ່ແລະຄຸນລັກສະນະຂອງສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານມະນຸດນີ້ - ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ຈາກບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາ.

ເສັ້ນໃຍ - ມັນແມ່ນຫຍັງໃນເງື່ອນໄຂທີ່ງ່າຍດາຍ

ເສັ້ນໃຍແມ່ນປະເພດທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ, ເສັ້ນໃຍພືດທີ່ສ້າງຕັ້ງຂື້ນໂດຍພາກສ່ວນຂອງພືດ. ໃບກະລໍ່າປີ, ເມັດຖົ່ວແລະເມັດ, ລຳ ຕົ້ນແລະເມັດພືດແມ່ນຕົວຢ່າງທັງ ໝົດ ຂອງເສັ້ນໃຍ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນສະພາບທໍາມະຊາດ, ຍັງມີອາຫານເສີມທີ່ມີຊື່ດຽວກັນ. ມັນຍັງເປັນສູດທາດແປ້ງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ບໍ່ສາມາດແບ່ງແຍກໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້ໄດ້ແລະຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຈຸດປະສົງທາງອາຫານ (ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ - Wikipedia).

ເສັ້ນໃຍອາຫານໃນພືດບໍ່ໄດ້ຖືກຍ່ອຍໂດຍເອນໄຊໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. microflora ໃນລໍາໄສ້ທີ່ມີປະໂຫຍດແມ່ນຮັບຜິດຊອບໃນການປຸງແຕ່ງຂອງພວກມັນ.

ຖ້າເສັ້ນໃຍບໍ່ໄດ້ຮັບການສົມທຽບຈາກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແລ້ວການ ນຳ ໃຊ້ມັນແມ່ນຫຍັງ? ສິ່ງ ທຳ ອິດແລະ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ເສັ້ນໃຍຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານຖືກລຶບລ້າງຈາກລະບົບຍ່ອຍອາຫານໄດ້ໄວຂື້ນ. ອາຫານທີ່ຍ່ອຍໄດ້ດົນກວ່າພາຍໃນ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່, ມັນຍາກທີ່ຈະເອົາອອກມາໃນພາຍຫລັງໂດຍບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນ, ເຊັ່ນ: ອາຍແກັສຫລືການອຸດຕັນ. ເສັ້ນໃຍເລັ່ງຂະບວນການນີ້ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍ ທຳ ຄວາມສະອາດໂດຍ ທຳ ມະຊາດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າເສັ້ນໃຍແມ່ນຖືກບົ່ງບອກ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້.

ປະເພດເສັ້ນໃຍ - cellulose, hemicellulose, lignin, pectin

ເສັ້ນໄຍຖືກຈັດປະເພດຕາມເນື້ອໃນຂອງມັນໃນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼືສ່ວນຕ່າງໆຂອງມັນ. ພິຈາລະນາປະເພດເສັ້ນໃຍຕົ້ນຕໍ.

ເຊນລູໄລ

ມັນແມ່ນສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງຝາຫ້ອງປູກ. Cellulose ແມ່ນເສັ້ນໃຍທີ່ບໍ່ລະລາຍ. ມັນສາມາດພົບໄດ້ໃນແປ້ງສາລີທີ່ຍັງບໍ່ທັນສຸກ, ໃນສາລີ, ໃນໃບຜັກກາດ, ໃນຝັກຂອງຣາວກັບແກະອ່ອນ, ໃນຜິວຫນັງຂອງຖົ່ວຂຽວ, ໃນໃບ broccoli ຫຼືງອກ Brussels, ໃນຜິວຂອງແຕງ, ຫມາກພິກແລະຫມາກໂປມ. ເຊນລູໄລ ອໍານວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ກິດຈະກໍາຂອງຈໍ້າສອງເມັດ, ດູດຊຶມຄວາມຊຸ່ມເກີນທັງ ໝົດ.

Hemicellulose

ຊະນິດນີ້ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນສາລີ, ເມັດພືດ, ເນື້ອເຍື່ອ beet, ງອກພັນ Brussels, ຫຼືງອກ mustard. ໂພສທຸກຊະນິດຂອງເສັ້ນໃຍຊະນິດນີ້ມີຄວາມສາມາດລະລາຍ.

Hemicellulose, ຄືກັບປະເພດທໍາອິດ, ດູດຊຶມທາດແຫຼວ, ອໍານວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ວຽກງານຂອງລໍາໄສ້.

ສອງຊະນິດນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ຖືກ ນຳ ກັບມາໃຊ້ ໃໝ່ ເຮັດໃຫ້ ລຳ ໄສ້ໄວຂື້ນແລະປ້ອງກັນສະພາບແລະພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທ້ອງຜູກ, colitis ເນື່ອງຈາກມີກ້າມເນື້ອ ລຳ ໄສ້ກ້ຽງ, ພ້ອມທັງເສັ້ນເລືອດຂອດ, ເສັ້ນເລືອດຝອຍ, ມະເລັງ ລຳ ໄສ້, ແລະພະຍາດຫລອດເລືອດ.

Lignin

ປະເພດທີສາມ, ປະເພດທີ່ບໍ່ສາມາດລະລາຍໄດ້, ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຫານປະເພດເມັດ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນ bran, ຫຼືໃນ eggplant, strawberries, radishes ແລະຣາວກັບແກະ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເນື້ອໃນຂອງລິງໃນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ເຫລົ່ານັ້ນທີ່ໄດ້“ ວາງໄວ້” ແລ້ວໃນຊ່ວງເວລາໃດ ໜຶ່ງ ແມ່ນສູງກ່ວາໃນຜັກສົດ. ຊັບສົມບັດຕົ້ນຕໍຂອງ lignin ຖືກຖືວ່າເປັນຄວາມຫນືດພິເສດ - ມັນແຊກແຊງການດູດຊຶມຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານອອກຈາກ ລຳ ໄສ້ໄດ້ໄວຂື້ນ. ນອກຈາກນີ້, ຍ້ອນຄວາມສາມາດໃນການຜູກກັບກົດອາຊິດບີ, ປະລິມານໄຂມັນໃນເລືອດຫຼຸດລົງ.

Pectin ແລະເຫງືອກ

ທັງສອງຊະນິດນີ້ແມ່ນລະລາຍແລະພົບເຫັນຢູ່ໃນເຂົ້າໂອດ, ມັນຝະລັ່ງ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ໝາກ ໄມ້ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ໝາກ ໄມ້ປ່າເມັດ - ໝາກ ສະຕໍເບີຣີແລະ ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ. ຫຼາຍຂອງ pectin ໃນຫມາກໂປມແລະຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ.

ເສັ້ນໃຍຊະນິດນີ້ຄວບຄຸມວິທີການຍ່ອຍອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ແຕ່ໃນ ລຳ ໄສ້ນ້ອຍ.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ lignin, pectin ແລະເຫງືອກປະສົມປະສານກັບກົດອາຊິດບີ, ຫຼຸດຄໍເລດເຕີລໍແລະດູດຊຶມໄຂມັນຢ່າງຈິງຈັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສານຕ່າງໆ ຊ້າລົງການດູດຊຶມຂອງ glucose, ເຊິ່ງກາຍເປັນຄວາມລອດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ (ແຫຼ່ງ - NCBI).

ແທັບເລັດເສັ້ນໃຍ

ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກເສັ້ນໃຍ ທຳ ມະຊາດແລ້ວ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພັດທະນາໃນຫ້ອງທົດລອງສູດ ສຳ ລັບສານທີ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ງ່າຍ - ເສັ້ນໃຍທີ່ກະຕຸ້ນ, ເຊິ່ງປະຕິບັດໃນເມັດໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ການແນະ ນຳ ເສັ້ນໄຍຊະນິດນີ້ເຂົ້າໃນອາຫານປະກອບສ່ວນບໍ່ພຽງແຕ່ສ້າງອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມຂື້ນ ນຳ ອີກ ປະສິດທິຜົນຂອງຄາບອາຫານຕ່າງໆເນື່ອງຈາກວ່າເສັ້ນໃຍທີ່ກະຕຸ້ນຄວບຄຸມການສະ ໜອງ ທາດໂປຼຕີນໃນອາຫານແລະຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງທາດແປ້ງ. ເພາະສະນັ້ນ, ການຄວບຄຸມນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີຕົວຕົນແລະຄົງທີ່.

ເປັນຫຍັງເສັ້ນໃຍຈຶ່ງເປັນປະໂຫຍດ

ການສຶກສາເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ໃນຂະ ແໜງ ໂພຊະນາການໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄຸນປະໂຫຍດຂອງເສັ້ນໃຍ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ ລຳ ໄສ້ປົກກະຕິໂດຍການເລັ່ງການ ກຳ ຈັດສິ່ງເສດເຫລືອ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດແລະສານພິດ.

ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຜະລິດຕະພັນ wholemeal ຫຼາຍດັ່ງນັ້ນໄດ້ປາກົດຢູ່ໃນຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານ. ປະຊາຊົນປ່ຽນໄປກິນອາຫານແບບນີ້ໂດຍເຈດຕະນາ, ຍ້ອນວ່າ "ອາຫານຫຍາບ" ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະປັບປຸງຂະບວນການຂອງການຍ່ອຍອາຫານ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກຫນ້າທີ່ຂອງ sorbent ຕົ້ນຕໍຂອງຮ່າງກາຍ, ເສັ້ນໄຍຍັງມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ:

1. Saturates ຢ່າງໄວວາ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ອາຫານ.
2. ໂທຫາຄວາມຢາກອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ.
3. ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເລຂານຸການ.
4. ຟື້ນຟູ peristalsis ຂອງລໍາໄສ້ໃຫຍ່ແລະນ້ອຍ.
5. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດໂຣກ neoplasms ທີ່ເປັນໂຣກຈໍ້າສອງເມັດ.
6. ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະອົງປະກອບຈຸລະພາກທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ.
7. ໃຫ້ອາຫານ ສຳ ລັບເຊື້ອແບັກທີເຣຍໃນ ລຳ ໄສ້ທີ່ມີປະໂຫຍດ.
8. ເຮັດໃຫ້ອັດຕາການລັ່ງໃນເລືອດສູງຂື້ນ.
9. ຫຼຸດລະດັບໄຂມັນໃນເລືອດ.

ນອກຈາກນີ້ເສັ້ນໄຍ ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດປົກກະຕິ ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນ, ເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດຕີບ (myocardial infarction) (ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ - ຫໍສະ ໝຸດ ແຫ່ງຊາດຂອງສະຫະລັດການແພດ).

ອັນຕະລາຍທີ່ອາດເກີດຂື້ນກັບເສັ້ນໃຍ

ອັນຕະລາຍທີ່ອາດເກີດຂື້ນຈາກເສັ້ນໃຍສາມາດຫຼຸດລົງເປັນສູນຖ້າກິນໃນລະດັບປານກາງແລະບໍ່ແມ່ນທ້ອງເປົ່າ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍລິໂພກອາຫານທີ່ບັນຈຸເສັ້ນໃຍພ້ອມກັບທາດແຫຼວບາງຢ່າງ, ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານກິນເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ເຮັດຈາກໂອoດ, ທ່ານຄວນຈະມີແກງຜັກເປັນອາຫານ ທຳ ອິດຂອງທ່ານກັບອາຫານນີ້.

ການ ນຳ ໃຊ້ເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຂອງກະເພາະລໍາໄສ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງຜູກຫຼືຖອກທ້ອງ, ການ ໝັກ ແລະການເນົ່າເປື່ອຍເພີ່ມຂື້ນ.

ປະຕິກິລິຍາດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ເກີດ:

• bloating;
• ຄວາມເຈັບປວດ spastic ຢູ່ໃນທ້ອງນ້ອຍ;
• ລຳ ໄສ້ອຸດຕັນ;
• hypoglycemia ໃນຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກເບົາຫວານ.

ມັນຍັງບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ເສັ້ນໃຍອາຫານໃນປະລິມານຫລາຍ ສຳ ລັບບາດແຜໃນກະເພາະອາຫານແລະໃນກະເພາະອາຫານໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ຕາຕະລາງ - ແຫຼ່ງຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານ

ການສະ ໜອງ ເສັ້ນໃຍທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນພົບໃນເປືອກນອກຂອງຜະລິດຕະພັນ: ປອກເປືອກ, ໃບ, ລຳ ຕົ້ນແລະອື່ນໆ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເນື້ອໃນໃຍສູງທີ່ສຸດແມ່ນຖືວ່າເປັນເຂົ້າສາລີ - ໃນ 100 ກຣາມມີປະມານ 44.0%.

ຈາກຕາຕະລາງທ່ານຈະຮູ້ວ່າອາຫານອື່ນໆມີເສັ້ນໃຍແລະປະລິມານຫຍັງແດ່:

ຫມາຍ​ເຫດ​! ອາຫານທີ່ມີຄວາມສົມດຸນທີ່ສຸດໃນດ້ານໃຍອາຫານແລະສານອາຫານອື່ນໆແມ່ນຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້. ໃນຜະລິດຕະພັນສັດ, ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະບໍ່ມີເສັ້ນໃຍເລີຍ, ຫຼືເນື້ອຫາບໍ່ມີເລີຍ.

ຄຸນສົມບັດຂອງເນື້ອເຍື່ອ adipose

ມີສິ່ງດັ່ງກ່າວເປັນເນື້ອເຍື່ອ adipose - ນີ້ແມ່ນຊັ້ນຂອງຜິວ ໜັງ, ເຊິ່ງແຜ່ລາມດ້ວຍເສັ້ນໃຍ collagen ແລະມີທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃຕ້ຜິວ ໜັງ ຂອງມັນເອງທັນທີ. ຕາຫນ່າງນີ້ປະກອບມີ "ໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ" ທີ່ປະກອບເປັນສັດຫຼືໄຂມັນຍ່ອຍຂອງພວກເຮົາ.

@ Eugene adobe.stock.com (ການສະສົມຂອງເນື້ອເຍື່ອ adipose)

ເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນ ສຳ ລັບຫຍັງ? ມັນແມ່ນຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ໃຫ້ເບາະຮອງຮັບແລະສນວນກັນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ. ໃນບາງກໍລະນີ (ໃນໄລຍະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງໂລກອ້ວນ), ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນອາດຈະມາຈາກ 10 ກິໂລກຼາມ, ແລະການທ້ອງຖິ່ນໃນຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ.

ແມ່ຍິງສະສົມເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນກົກຂາແລະກົ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ຊາຍ - ຢູ່ ໜ້າ ເອິກແລະທ້ອງ.

ອີງຕາມສະຖິຕິ, ຄວາມ ໜາ ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່ນີ້ (ສູງເຖິງ 5 ຊຕມຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ) ໄປຮອດຂາ, ແລະຄວາມ ໜາ ທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນພົບຢູ່ໃນ ໜັງ ຕາແລະອະໄວຍະວະເພດ.

ຄຸນສົມບັດຂອງເນື້ອເຍື່ອ adipose ລວມມີຄຸນລັກສະນະດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ພະລັງງານ. ໄຂມັນແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການສະຫງວນພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍ. ໄຂມັນສະຫງວນໄວ້ຈະຖືກບໍລິໂພກໃນຊ່ວງເວລາຂອງການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານຫຼາຍຫຼືໃນເວລາຖືສິນອົດເຂົ້າ.
2. ການສນວນຄວາມຮ້ອນ. ໂດຍຜ່ານໄຂມັນ, ຄວາມຮ້ອນໃບຄ່ອຍໆ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດໃນອາກາດເຢັນ. ຊັ້ນໄຂມັນທີ່ ໜາ ຂື້ນ, ຄົນເຮົາຈະ ໜາວ ໃນອຸນຫະພູມຕໍ່າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໄຂມັນສ່ວນເກີນເຮັດໃຫ້ຕົວເລກຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຫຼຸດລົງ, ແລະຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນກໍ່ເພີ່ມບັນຫາ "ໃນຫົວໃຈ". ນ້ ຳ ໜັກ ເກີນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ວິກິດການ hypertensive, ໂລກເບົາຫວານແລະແມ້ກະທັ້ງການເປັນໂລກກະດູກຜ່ອຍທີ່ເຮັດໃຫ້ກະດູກເສື່ອມ.
3. ການປ້ອງກັນ. ໄຂມັນປ້ອງກັນອະໄວຍະວະພາຍໃນທັງ ໝົດ ຈາກການເຮັດໃຫ້ຮ້ອນເກີນໄປແລະຍັງຊ່ວຍປັບຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຜິວ ໜັງ ນຳ ອີກ. ການເຄື່ອນຍ້າຍໄປໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, dermis ເບິ່ງຄືວ່າ "ເລື່ອນ" ໃນໄລຍະໄຂມັນ subcutaneous ແລະມີຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍຄັ້ງຫນ້ອຍ.
4. ການສະສົມ. ໄຂມັນແມ່ນສະຫງວນຂອງຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບຊ່ວງເວລາ "ຫິວໂຫຍ". ນອກເຫນືອໄປຈາກເສັ້ນໄຍຕົວມັນເອງ, ຮ່າງກາຍກໍ່ສະສົມສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆໃນໄຂມັນ subcutaneous. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຮໍໂມນເອດສະໂຕຣແຊນ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກທາງເພດຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ A, D ແລະອີ.
5. ການຜະລິດຮໍໂມນ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການສະສົມທໍາມະຊາດ, ເນື້ອເຍື່ອ adipose ແມ່ນສາມາດຜະລິດຮໍໂມນທີ່ສໍາຄັນໄດ້ຢ່າງອິດສະຫຼະ. ຍົກຕົວຢ່າງ, leptin, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ສຳ ລັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສົມບູນ, ແລະອື່ນໆ.

ການໄດ້ຮັບສານໃຍອາຫານປະ ຈຳ ວັນ

ອັດຕາຂອງເສັ້ນໃຍ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕໍ່ມື້ແມ່ນຕົວຊີ້ວັດທີ່ມີການໂຕ້ຖຽງກັນຫຼາຍ. ແພດໃນຂະ ແໜງ ອາຫານການກິນແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ບໍລິໂພກສານດັ່ງກ່າວໃນປະລິມານ 5 - 25 ກຼາມ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຢາຕາເວັນຕົກເວົ້າ. ນັກໂພຊະນາການຂອງຣັດເຊຍອ້າງວ່າບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາ, ຊາວ Slavs ໃນອະດີດທີ່ໄດ້ຮັບ, ໄດ້ຮັບຫຼາຍ - ຈາກເສັ້ນໃຍ 25 ເຖິງ 60 g, ແລະຮ່າງກາຍຂອງພວກມັນເຮັດວຽກຄືກັບໂມງ.

ຄວາມ ໝາຍ ທອງໃນ 35 ກາຍເປັນການແກ້ໄຂບັນຫາປະນີປະນອມມັນແມ່ນປະລິມານຂອງເສັ້ນໃຍນີ້ທີ່ຄວນເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍຂອງຄົນຍຸກ ໃໝ່ ທຸກໆມື້ດ້ວຍອາຫານຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ແລະ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະແນະ ນຳ ເສັ້ນໃຍອາຫານເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດ ລຳ ໄສ້ຂອງສານພິດ, ປັບປຸງລະບົບ peristalsis ຂອງ ລຳ ໄສ້ຂະ ໜາດ ນ້ອຍແລະໃຫຍ່, ແລະຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຕາມມາດຕະຖານຂອງມັນເອງແລະເຮັດໃຫ້ມີຜົນສະທ້ອນຂອງແສງສະຫວ່າງແລະປະສົມກົມກຽວຢ່າງຖາວອນ. ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ເຈົ້າ.