ເທບເທບ: ແມ່ນຫຍັງແລະໃຊ້ແນວໃດ? * ເສັ້ນເລືອດ

ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບອຸປະກອນກິລາ, ເຊິ່ງປ່ຽນຜ້າພັນບາດເກົ່າ, ຄື, ເທບເທບ. ມັນແມ່ນຫຍັງແລະນັກກິລາທີ່ທັນສະ ໄໝ ຕ້ອງການມັນຢ່າງໃດ, ພວກມັນແມ່ນຫຍັງແລະພວກເຂົາໃຊ້ເພື່ອຫຍັງ? ດີ, ແລະ, ບາງທີ, ພວກເຮົາຈະໃຫ້ ຄຳ ຕອບຕໍ່ ຄຳ ຖາມທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຄື: ເທບ kinesio ແມ່ນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີໃນການຝຶກອົບຮົມຫຼືມັນເປັນພຽງແຕ່ຜ້າແພທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເທົ່ານັ້ນ?

ພວກມັນແມ່ນຫຍັງເພື່ອຫຍັງ?

ສະນັ້ນ, ເທບແມ່ນບໍ່ໄກຈາກການເປັນຄົນ ໃໝ່. ເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດທີ່ພວກເຂົາເລີ່ມເວົ້າເຖິງເປັນອຸປະກອນພິເສດ ສຳ ລັບຮັກສາຂໍ້ກະດູກ, ເກືອບ ໜຶ່ງ ສະຕະວັດກ່ອນ ໜ້າ ນີ້. ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນແມ່ນຜ້າພັນແຜທີ່ລຽບງ່າຍທີ່ສຸດ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ສະເພາະພາຍຫຼັງທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ມັນສາມາດຊ່ວຍແກ້ໄຂຂໍ້ຕໍ່ໃນລະຫວ່າງການປະສົມຂອງກະດູກໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນໃນການຍົກ ກຳ ລັງແບບມືອາຊີບ. ໂດຍເບິ່ງໃນສິ່ງທີ່, ນາງເລີ່ມພັດທະນາເທື່ອລະກ້າວ, ເຖິງຮູບແບບແລະປະເພດທີ່ທັນສະ ໄໝ.

ສຳ ລັບການປາດຢາງ kinesio, ມັນແມ່ນວິທີການປ້ອງກັນແລະຮັກສາການບາດເຈັບຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່, ເສັ້ນໃຍແລະຂໍ້ຕໍ່, ເຊິ່ງມີສ່ວນໃນການແກ້ໄຂບໍລິເວນທີ່ມີປັນຫາ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ການກີນ kinesio ບໍ່ ຈຳ ກັດການເຄື່ອນທີ່ຂອງເນື້ອເຍື່ອຮ່ວມແລະໃກ້ຄຽງຫຼາຍ, ເຊິ່ງມັນ ຈຳ ແນກໄດ້ຈາກເທບ ທຳ ມະດາ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວິທີການນີ້ໄດ້ແຜ່ລາມອອກໄປທົ່ວ CrossFit, ຍ້ອນວ່າການຮັກສາການເຄື່ອນທີ່ທົ່ວໄປໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງແກ້ໄຂຮ່ວມກັນ.

ສະນັ້ນ, ເທບເທັບແມ່ນຫຍັງ ສຳ ລັບກິລາ:

ການແກ້ໄຂຂໍ້ຕໍ່ຂອງຫົວເຂົ່າກ່ອນທີ່ຈະລຸກ. ບໍ່ຄືກັບປະເພດອື່ນໆ, ມັນບໍ່ແມ່ນອຸປະກອນກິລາ, ສະນັ້ນ, ມັນສາມາດຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນການແຂ່ງຂັນບາງປະເພດ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
ຄວາມສາມາດໃນການຈັດການເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີການບາດເຈັບຮ່ວມກັນ (ເຊິ່ງແນ່ນອນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດ).
ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງການສັ່ນສະເທືອນທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນໃນຂໍ້ຕໍ່ເມື່ອເຮັດວຽກ ນຳ ້ ໜັກ.
ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການປ່ຽນແປງຂອງການບາດເຈັບຮ່ວມແລະທີ່ກ່ຽວຂ້ອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບລັກສະນະນີ້.

ຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ປະເພດຕ່າງໆຂອງ tape ແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບຈຸດປະສົງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ວິທີການໃຊ້ເທບຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະວິທີໃດທີ່ຈະເລືອກເອົາເພື່ອຈຸດປະສົງຂອງທ່ານ? ມັນຂື້ນຢູ່ກັບສະຖານທີ່ໃດທີ່ເປັນບັນຫາ ສຳ ລັບທ່ານ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການການປ້ອງກັນຫຼືກົງກັນຂ້າມ, ການຮັກສາ:

ສຳ ລັບການປ້ອງກັນ, ເທບເກົ່າແກ່ແມ່ນ ເໝາະ ສົມ.
ເພື່ອເພີ່ມທະວີການປະຕິບັດວຽກງານໃນການຝຶກອົບຮົມ, ຕ້ອງມີການຕີຄວາມ ແໜ້ນ ໜາ ເພີ່ມຂື້ນ.
ສຳ ລັບການຮັກສາໃນຂະນະທີ່ຮັກສາການເຄື່ອນທີ່ໄດ້, ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເທບແຫຼວ, ເຊິ່ງມັກຈະປະກອບມີອາການສລົບທ້ອງຖິ່ນເພີ່ມເຕີມ.

ທີ່ ສຳ ຄັນ! ເຖິງວ່າຈະມີຜົນກະທົບທັງ ໝົດ ທີ່ໄດ້ລະບຸແລະມີການທົບທວນໃນແງ່ດີຫລາຍຢ່າງ, ການແຕະຕ້ອງບໍ່ມີຫລັກຖານຫຼັກຖານທີ່ ສຳ ຄັນ. ການສຶກສາທີ່ເປັນເອກະລາດຫຼາຍຢ່າງສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຂາດຜົນກະທົບທີ່ສົມບູນ, ຫຼືຜົນກະທົບແມ່ນນ້ອຍຫຼາຍຈົນວ່າມັນບໍ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດທາງດ້ານການຊ່ວຍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຄວນຄິດຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ອຸປະກອນນີ້.

ສະ ໝັກ ແນວໃດ?

ຢູ່ທີ່ນີ້, ທຸກຢ່າງແມ່ນສັບສົນຫຼາຍ. ວິທີການ ນຳ ໃຊ້ແລະການໂຍກຍ້າຍອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມປະເພດຂອງເທບ. ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາວິທີການຕິດກາວເທບຂອງການອອກແບບແບບເກົ່າແກ່:

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງແກ້ໄຂຮ່ວມກັນໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຢ່າງຫນ້ອຍຈະຂັດຂວາງການເຄື່ອນໄຫວ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນຖີ້ມເທບ, ລະມັດລະວັງກາວຂອບຂອງມັນຈາກສ່ວນທີ່ແນ່ນອນຂອງການຮ່ວມ.
ພວກເຮົາຫໍ່ຮ່ວມກັນຢ່າງ ແໜ້ນ ໜາ ໃນທາງທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນການແກ້ໄຂ.
ຕັດສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງເທບ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ຢ່າ ນຳ ໃຊ້ເທບຕົວທ່ານເອງ, ແຕ່ຕ້ອງໄວ້ໃຈຜູ້ຊ່ຽວຊານ - ແພດ ໝໍ ແລະຜູ້ສອນທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເປັນພິເສດ. ພຽງແຕ່ໃນວິທີນີ້ທ່ານສາມາດຮັບປະກັນວ່າມັນບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນຫຍັງເລີຍ.

ມີເທບແຫຼວ - ມັນແມ່ນຫຍັງ? ສ່ວນປະກອບຂອງໂພລີເມີແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບເທບເກົ່າແກ່. ຄວາມແຕກຕ່າງພຽງແຕ່ວ່າມັນແຂງພຽງແຕ່ໂດຍການຜຸພັງຢູ່ໃນອາກາດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ກັບສະຖານທີ່ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຕົວຢ່າງ, ໃຊ້ມັນ ສຳ ລັບຕີນ, ກຳ ຈັດຄວາມເຈັບປວດໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ ຈຳ ກັດທີ່ແຂງແຮງ ສຳ ລັບຂາ.

ເທບດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບກິລາ

ພິຈາລະນາເທບກິລາໃນວົງການກິລາ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າດ້ວຍການເພີ່ມຍອດນິຍົມຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ຈຳ ນວນປອມຫຼືຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບບໍ່ພຽງພໍໄດ້ປະກົດຕົວ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນທ່ານຕ້ອງຮູ້ວ່າສະຫະພັນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ເທັບດັ່ງກ່າວ ສຳ ລັບກ້າມໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນຫຼືບໍ່.

ຕົວແບບ	ປະເພດເທບ	ຄວາມບໍ່ເປັນຕາເຊື່ອ	ຊ່ວຍໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ	ແກ້ໄຂ	ຄວາມຫນາແຫນ້ນ	ມັນຖືກອະນຸຍາດໂດຍສະຫະພັນ	ນຸ່ງເສື້ອສະບາຍ	ຄະແນນລວມ
Apes	ຍືດຫຍຸ່ນຄລາສສິກ	ດີເລີດ	ມັນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມ ໜັກ ເກີນເວລາຮັບນ້ ຳ ໜັກ.	ບໍ່ແກ້ໄຂຂໍ້ຕໍ່, ພຽງແຕ່ຫຸ້ມຫໍ່ມັນຄ່ອຍໆ. ບໍ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດສະລັບສັບຊ້ອນຂ້າມ.	ທົນທານຕໍ່ການຈີກຂາດ	ຖືກຫ້າມໂດຍສະຫະພັນ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດແລະທາງວິຊາການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍຂື້ນໃນລະບົບການບິນ.	ດີ	7 ໃນ 10
ບາບີ້	ຍືດຫຍຸ່ນຄລາສສິກ	ບໍ່ດີ	ມັນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມ ໜັກ ເກີນເວລາຮັບນ້ ຳ ໜັກ.	ບໍ່ແກ້ໄຂຂໍ້ຕໍ່, ພຽງແຕ່ຫຸ້ມຫໍ່ມັນຄ່ອຍໆ. ບໍ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດສະລັບສັບຊ້ອນຂ້າມ.	ທົນທານຕໍ່ການຈີກຂາດ	ຖືກຫ້າມໂດຍສະຫະພັນ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດແລະທາງວິຊາການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍຂື້ນໃນລະບົບການບິນ.	ກາງ	3 ໃນ 10
ກາສາຍ	ຍືດຫຍຸ່ນຄລາສສິກ	ດີເລີດ	ມັນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມ ໜັກ ເກີນເວລາຮັບນ້ ຳ ໜັກ.	ບໍ່ແກ້ໄຂຂໍ້ຕໍ່, ພຽງແຕ່ຫຸ້ມຫໍ່ມັນຄ່ອຍໆ. ບໍ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດສະລັບສັບຊ້ອນຂ້າມ.	ຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ - ບໍ່ທົນທານກັບນໍ້າຕາ	ຖືກຫ້າມໂດຍສະຫະພັນ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດແລະທາງວິຊາການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍຂື້ນໃນລະບົບການບິນ.	ດີ	6 ໃນ 10
rayon Epos	ແຫຼວ	–	ມັນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມ ໜັກ ເກີນເວລາຮັບນ້ ຳ ໜັກ.	ບໍ່ແກ້ໄຂຂໍ້ຕໍ່, ພຽງແຕ່ຫຸ້ມຫໍ່ມັນຄ່ອຍໆ. ບໍ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດສະລັບສັບຊ້ອນຂ້າມ.	ຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ - ບໍ່ທົນທານກັບນໍ້າຕາ	ຖືກຫ້າມໂດຍສະຫະພັນ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດແລະທາງວິຊາການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍຂື້ນໃນລະບົບການບິນ.	ບໍ່ຮູ້ສຶກຫລັງຈາກນຸ່ງເສື້ອ 10 ນາທີ	8 ໃນ 10
ເທບ tape	ຍືດຫຍຸ່ນຄລາສສິກ	ດີເລີດ	ມັນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມ ໜັກ ເກີນເວລາຮັບນ້ ຳ ໜັກ.	ບໍ່ແກ້ໄຂຂໍ້ຕໍ່, ພຽງແຕ່ຫຸ້ມຫໍ່ມັນຄ່ອຍໆ. ບໍ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດສະລັບສັບຊ້ອນຂ້າມ.	ທົນທານຕໍ່ການຈີກຂາດ	ຖືກຫ້າມໂດຍສະຫະພັນ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດແລະທາງວິຊາການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍຂື້ນໃນລະບົບການບິນ.	ດີ	8 ໃນ 10
ເຄື່ອງສາຍ ສຳ ລັບ WK	ຍາກທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ	ບໍ່ດີ	ຊ່ວຍໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເຮັດວຽກເປັນເທບແກ້, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຖິ້ມນ້ ຳ ໜັກ 5-10 ກິໂລເພີ່ມເຕີມໃສ່ແຖບ.	ແກ້ໄຂຮ່ວມກັນ. ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດ, ມີຈຸດປະສົງໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍການຟື້ນຟູ, ບາງສ່ວນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.	ຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ - ບໍ່ທົນທານກັບນໍ້າຕາ	ຖືກຫ້າມໂດຍສະຫະພັນ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດແລະທາງວິຊາການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍຂື້ນໃນລະບົບການບິນ.	ບໍ່ຮູ້ສຶກຫລັງຈາກນຸ່ງເສື້ອ 10 ນາທີ	4 ໃນ 10
Kinesio	ຍາກທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ	ດີເລີດ	ມັນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມ ໜັກ ເກີນເວລາຮັບນ້ ຳ ໜັກ.	ບໍ່ແກ້ໄຂຂໍ້ຕໍ່, ພຽງແຕ່ຫຸ້ມຫໍ່ມັນຄ່ອຍໆ. ບໍ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດສະລັບສັບຊ້ອນຂ້າມ.	ທົນທານຕໍ່ການຈີກຂາດ	ຖືກຫ້າມໂດຍສະຫະພັນ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດແລະທາງວິຊາການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍຂື້ນໃນລະບົບການບິນ.	ດີ	5 ໃນ 10
Kinesio ເທບເກົ່າແກ່	ຍາກທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ	ບໍ່ດີ	ຊ່ວຍໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເຮັດວຽກເປັນເທບແກ້, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຖິ້ມນ້ ຳ ໜັກ 5-10 ກິໂລເພີ່ມເຕີມໃສ່ແຖບ.	ບໍ່ແກ້ໄຂຂໍ້ຕໍ່, ພຽງແຕ່ຫຸ້ມຫໍ່ມັນຄ່ອຍໆ. ບໍ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດສະລັບສັບຊ້ອນຂ້າມ.	ຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ - ບໍ່ທົນທານກັບນໍ້າຕາ	ຖືກຫ້າມໂດຍສະຫະພັນ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດແລະທາງວິຊາການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍຂື້ນໃນລະບົບການບິນ.	ກາງ	8 ໃນ 10
Kinesio hardtape	ຍາກທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ	ບໍ່ດີ	ຊ່ວຍໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເຮັດວຽກເປັນເທບແກ້, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຖິ້ມນ້ ຳ ໜັກ 5-10 ກິໂລເພີ່ມເຕີມໃສ່ແຖບ.	ບໍ່ແກ້ໄຂຂໍ້ຕໍ່, ພຽງແຕ່ຫຸ້ມຫໍ່ມັນຄ່ອຍໆ. ບໍ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດສະລັບສັບຊ້ອນຂ້າມ.	ທົນທານຕໍ່ການຈີກຂາດ	ຖືກຫ້າມໂດຍສະຫະພັນ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດແລະທາງວິຊາການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍຂື້ນໃນລະບົບການບິນ.	ກາງ	6 ໃນ 10
Medisport	ຍືດຫຍຸ່ນຄລາສສິກ	ດີເລີດ	ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບໃນໄລຍະທີ່ ໜັກ ເກີນເວລາຮັບນ້ ຳ ໜັກ	ບໍ່ແກ້ໄຂຂໍ້ຕໍ່, ພຽງແຕ່ຫຸ້ມຫໍ່ມັນຄ່ອຍໆ. ບໍ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດສະລັບສັບຊ້ອນຂ້າມ.	ທົນທານຕໍ່ການຈີກຂາດ	ຖືກຫ້າມໂດຍສະຫະພັນ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດແລະທາງວິຊາການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍຂື້ນໃນລະບົບການບິນ.	ດີ	9 ໃນ 10
Medisport tape ຄລາສສິກ	ແຫຼວ	–	ມັນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມ ໜັກ ເກີນເວລາຮັບນ້ ຳ ໜັກ.	ແກ້ໄຂຮ່ວມກັນ. ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດ, ມີຈຸດປະສົງໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍການຟື້ນຟູ, ບາງສ່ວນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.	ຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ - ບໍ່ທົນທານກັບນໍ້າຕາ	ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈາກສະຫະພັນຍ້ອນຜົນກະທົບສະເພາະຂອງມັນ.	ບໍ່ຮູ້ສຶກຫລັງຈາກນຸ່ງເສື້ອ 10 ນາທີ	9 ໃນ 10
ເທບຍົກນ້ ຳ ໜັກ	ແຫຼວ	–	ມັນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມ ໜັກ ເກີນເວລາຮັບນ້ ຳ ໜັກ.	ແກ້ໄຂຮ່ວມກັນ. ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດ, ມີຈຸດປະສົງໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍການຟື້ນຟູ, ບາງສ່ວນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.	ຄວາມຫນາແຫນ້ນຕ່ໍາ - ບໍ່ທົນທານຕໍ່ນ້ໍາຕາ	ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈາກສະຫະພັນຍ້ອນຜົນກະທົບສະເພາະຂອງມັນ.	ບໍ່ຮູ້ສຶກຫລັງຈາກນຸ່ງເສື້ອ 10 ນາທີ	10 ໃນ 10

ເທບແລະການຮັກສາ

ການໃຊ້ເທບ kinesio ແມ່ນວິທີການ ບຳ ບັດທີ່ສາມາດຮັກສາທຸກສະພາບການທາງດ້ານການຊ່ວຍເຊັ່ນວ່າໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກ, ໂຣກເສັ້ນປະສາດແລະແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນກຸ່ມອາຍຸ. ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການ ນຳ ໃຊ້ຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການໄຫຼວຽນຂອງ lymphatic ປົກກະຕິ, ເຮັດວຽກກ້າມເນື້ອ ທຳ ມະດາ, ປັບປຸງເນື້ອເຍື່ອ fascial, ແລະສາມາດປັບປຸງຄວາມສົມດຸນຮ່ວມກັນ.

ຜ້າຝ້າຍແລະສາຍໂບແບບຄລາສສິກມີຫລາຍຢ່າງ. ຄວາມ ໜາ ຂອງເທບແມ່ນປະມານຄືກັນກັບຂອງລະບາດ. ອົງປະກອບອອກແບບນີ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການລົບກວນໃນການຊອກຫາເທບເທິງຜິວ ໜັງ ເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຫຼັງຈາກປະມານ 10 ນາທີ, ການຮັບຮູ້ເທບສະຕິຫຼຸດລົງ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມການປະກອບສ່ວນທີ່ມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະສະ ໝອງ ຍັງສືບຕໍ່.

ເສັ້ນໃຍຂອງວົງການກິລາຖືກອອກແບບໃຫ້ຍືດຍາວໄດ້ເຖິງ 40-60%. ນີ້ແມ່ນຄວາມສາມາດຍືດຍາວປະມານຂອງຜິວ ໜັງ ປົກກະຕິໃນບໍລິເວນເຊັ່ນ: ຫົວເຂົ່າ, ດ້ານຫຼັງແລະຕີນ.

ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນທີ່ກະຕຸ້ນດ້ວຍກະດາດສີ acrylic ຍຶດຕິດກັບຜ້າໃນນີ້ວມືຄ້າຍຄືຄື້ນ. ລົມຫາຍໃຈແລະກາວອ່ອນຊ່ວຍໃຫ້ມີການເຮັດແບບ ໃໝ່ ໂດຍບໍ່ມີການລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ຜິວ ໜັງ. ຄ້າຍຄືກັບ ໜັງ, ໜັງ ແມ່ນເປື້ອນ. ການປະສົມປະສານຂອງຜ້າຝ້າຍທີ່ເຮັດດ້ວຍຝ້າຍວ່າງແລະຜ້າກັນລົມແບບຄື້ນຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສະບາຍຂອງຄົນເຈັບໂດຍການຊ່ວຍໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຫາຍໃຈ. ເຄື່ອງປ້ອງກັນທີ່ທົນທານຕໍ່ນ້ ຳ ໃຊ້ກັບເສັ້ນໃຍຝ້າຍທົນຕໍ່ການເຈາະຂອງຄວາມຊຸ່ມແລະເຮັດໃຫ້“ ແຫ້ງໄວ”. ນີ້ຮັບປະກັນວ່າຄົນເຈັບສາມາດຮັກສາທາດແຫຼວແລະເຫື່ອອອກຈາກເທບແລະເທບຈະຍັງຄົງມີປະສິດຕິຜົນເປັນເວລາສາມຫາຫ້າມື້.

ຜົນໄດ້ຮັບ

ແລະສຸດທ້າຍ, ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດທົດແທນເທບເທບໄດ້? ຄຳ ຕອບແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຝຶກອົບຮົມ, ຜ້າພັນແຜທີ່ຍືດຍາວຈະ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ, ເຊິ່ງມັນມີປະສິດຕິຜົນສູງກ່ວາເທບເກົ່າແກ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈະຮັກສາບໍ່ພຽງແຕ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນເອັນຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ. ບັນເທົາພວກເຂົາຈາກໂຣກໂລກສະຫມອງຫລືການຍືດຕົວເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນ.

ເຫດຜົນດຽວທີ່ວ່າຜ້າພັນແຜບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ສະ ເໝີ ໄປແມ່ນການຫ້າມສະຫະພັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຖ້າທ່ານເຄັ່ງຄັດຂື້ນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ ສຳ ຄັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດໃຫ້ຕົວເອງມີ ກຳ ລັງເພີ່ມເຕີມໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ ສຳ ລັບ CrossFit, ແຜ່ນພັນທີ່ຍືດຫຍຸ່ນແມ່ນບໍ່ ເໝາະ ສົມເນື່ອງຈາກວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນທີ່ໄດ້.