Rich Froning - ການ ກຳ ເນີດຂອງນິທານ CrossFit

ໃນມື້ນີ້, ບາງທີ, ມັນຍາກທີ່ຈະຊອກຫາບຸກຄົນທີ່ຈະຮູ້ຫຍັງກ່ຽວກັບ CrossFit ແລະໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ Rich Froning. ແຕ່ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ທຸກສິ່ງທີ່ປະຊາຊົນຮູ້ກ່ຽວກັບນັກກິລາຄົນນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ວ່າລາວໄດ້ຊະນະເກມ CrossFit 4 ຄັ້ງຕິດຕໍ່ກັນ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນກໍ່ປ່ອຍໃຫ້ການແຂ່ງຂັນເປັນສ່ວນບຸກຄົນ. ຍ້ອນເຫດນີ້, ນິທານຫຼາຍເລື່ອງຈຶ່ງໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂື້ນອ້ອມຮອບນັກກິລາ, ທັງທີ່ເອື້ອ ອຳ ນວຍແລະບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ.

ຊີວະປະຫວັດ

Richard Froning ເກີດໃນວັນທີ 21 ເດືອນກໍລະກົດປີ 1987 ທີ່ Mount Clemens (Michigan). ບໍ່ດົນ, ຄອບຄົວຂອງລາວໄດ້ຍ້າຍໄປຢູ່ Tennessee, ບ່ອນທີ່ລາວຢູ່ດຽວນີ້ກັບເມຍແລະລູກສອງຄົນ.

ສົ່ງເສີມນັກບານບ້ວງ

ໃນໄວລຸ້ນ, ພໍ່ແມ່ໄດ້ໃຫ້ ໜຸ່ມ Rich ກັບ baseball, ປາດຖະ ໜາ ວ່າລູກຊາຍຂອງພວກເຂົາຈະມີອະນາຄົດທີ່ສົດໃສແລະປະຕິບັດເປົ້າ ໝາຍ ຫຼາຍຢ່າງໃນເລື່ອງນີ້. ຫນ້າທໍາອິດ, ໃນວິທີການນີ້ພວກເຂົາໄດ້ພະຍາຍາມທີ່ຈະສົນໃຈຢ່າງຫນ້ອຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຂັດຂວາງໄວລຸ້ນແລະເຮັດໃຫ້ລາວຈີກຂາດຈາກຊົ່ວໂມງເບິ່ງໂທລະທັດ. ອັນທີສອງ, ບານບ້ວງແມ່ນກິລາທີ່ໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ. ເດັກຊາຍມີໂອກາດທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດແລະສະ ໜອງ ຕົນເອງໃຫ້ມີຊີວິດທີ່ສະດວກສະບາຍຕາມການເວລາ. ແລະອັນທີສາມ, ນັກຫລິ້ນເບດບານໃນເວລານັ້ນສາມາດສຶກສາໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າໃນວິທະຍາໄລແຫ່ງໃດໃນປະເທດ.

Young Rich ບໍ່ໄດ້ຮັບຮອງເອົາແຜນການຂອງພໍ່ແມ່ທີ່ມີຄວາມຍິ່ງໃຫຍ່ດັ່ງກ່າວ ສຳ ລັບຊີວິດໃນອະນາຄົດຂອງລາວ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈົນຮອດເວລາໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ລາວໄດ້ຕິດຕາມການ ນຳ ພາຂອງພວກເຂົາ. ຢູ່ໃນໂຮງຮຽນມັດທະຍົມ, ລາວຍັງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນສະແດງຜົນທີ່ ໜ້າ ອັດສະຈັນແລະກ່ອນທີ່ຈະຈົບການສຶກສາລາວໄດ້ຮັບທຶນການສຶກສາດ້ານກິລາທີ່ລໍຄອຍມາດົນ ... ແຕ່ແທນທີ່ຈະສືບຕໍ່ສຶກສາໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ວິທະຍາໄລກິລາ, Froning ໄດ້ປະຖິ້ມກິລາບານບ້ວງ.

ການປ່ຽນແປງຂອງ vector ຊີວິດ

Richard ປ່ຽນແປງຊີວິດການເປັນຢູ່ຂອງລາວແລະເລີ່ມກະກຽມຢ່າງເຂັ້ມງວດເພື່ອເຂົ້າຮຽນໃນມະຫາວິທະຍາໄລເຕັກໂນໂລຢີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນລັດ. ແຕ່ຍ້ອນວ່າລາວບໍ່ມີສະຖານທີ່ທີ່ມີງົບປະມານ, ຊາຍ ໜຸ່ມ ຄົນນີ້ຕ້ອງເຮັດວຽກເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 6 ເດືອນຢູ່ໃນຮ້ານສ້ອມແປງລົດເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດເງິນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ເພື່ອການຝຶກອົບຮົມ. ເມື່ອເຂົ້າມະຫາວິທະຍາໄລ, Rich ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກເປັນນັກດັບເພີງເພື່ອໃຫ້ສາມາດສືບຕໍ່ຈ່າຍຄ່າການສຶກສາຂອງລາວ.

ຕາມທໍາມະຊາດ, ການອອກກິນເບັ້ຍບໍານານຈາກບານເຕະມືອາຊີບແລະຕາຕະລາງການເຮັດວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ຕົວເລກຂອງ Froning. ມື້ນີ້ຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດທ່ານສາມາດພົບເຫັນຮູບພາບຫລາຍໆຮູບທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນ Richard ແມ່ນຢູ່ໄກຈາກຄົນທີ່ມີຄວາມສາມາດດ້ານກິລາຫຼາຍທີ່ສຸດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ລາວບໍ່ໄດ້ທໍ້ຖອຍໃຈ. ເປັນນັກສູ້ໃນຊີວິດ, ນັກຮຽນຈົບມະຫາວິທະຍາໄລໃນອະນາຄົດໄດ້ຮັບຮອງວ່າທັນທີທີ່ລາວມີເວລາຫວ່າງແລະ ກຳ ລັງແຮງ, ລາວຈະກັບມາຫຼີ້ນກິລາອີກ.

ມາທີ່ CrossFit

ເມື່ອເຂົ້າໄປໃນມະຫາວິທະຍາໄລ, Rich Froning ໄດ້ພິຈາລະນາຢ່າງຈິງຈັງກັບການກັບໄປຫຼີ້ນກິລາບານບ້ວງເຄິ່ງສະ ໜາມ ເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງທີມວິທະຍາໄລເຕັກນິກ. ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ກັບຄືນຮູບແບບກິລາເກົ່າຂອງເຂົາເຈົ້າ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຝຶກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນັກຮຽນໄດ້ຍອມຮັບເອົາ ຄຳ ເຊື້ອເຊີນຈາກຄູອາຈານຂອງລາວຄົນ ໜຶ່ງ ໄປຫາບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ CrossFit. ຄູອາຈານ, ຜູ້ທີ່ຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມແຕກຕ່າງຂອງລະບຽບວິໄນກິລາທີ່ມີການປ່ຽນແປງ ໃໝ່, ໄດ້ຮັບຮອງວ່າອຸດົມສົມບູນວ່າວິທີການນີ້ລາວຈະໄດ້ຮັບຮູບຮ່າງຮ່າງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງລາວຢ່າງໄວວາກ່ວາການຝຶກອົບຮົມໃນແບບຄລາສສິກ.

ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາຊີບຕັດຫຍິບ

ແລະດັ່ງນັ້ນ, ນັກຮຽນທີ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນປີ 2006 ກໍ່ເລີ່ມເຂົ້າຮ່ວມກິລາ ໃໝ່. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການປະຕິບັດຢ່າງຈິງຈັງໂດຍ CrossFit, ໃນປີ 2009 ລາວໄດ້ຮັບໃບຢັ້ງຢືນກິລາແລະໃບອະນຸຍາດຂອງຄູຝຶກຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ຫລັງຈາກນັ້ນ, ຮ່ວມກັບອ້າຍເອື້ອຍຂອງລາວ, ລາວກໍ່ເປີດຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ CrossFit ຂອງຕົນເອງຢູ່ບ້ານເກີດຂອງລາວ. ຈົບການສຶກສາຂອງລາວຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ, Froning ຕັດສິນໃຈເຊື່ອມຕໍ່ຊີວິດຂອງລາວຢ່າງຈິງຈັງກັບກິລາແລະພັດທະນາໂປແກຼມການຝຶກອົບຮົມຂອງຕົນເອງ.

ໃນເວລາພຽງ 1 ປີຂອງການເຝິກແອບຢ່າງ ໜັກ, ໃນປີ 2010, ລາວໄດ້ແຂ່ງຂັນໃນການແຂ່ງຂັນ Crossfit Games ເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນຊີວິດຂອງລາວແລະທັນທີກາຍເປັນຜູ້ຊາຍທີ່ກຽມຕົວໄດ້ເປັນອັນດັບ 2 ຂອງໂລກ. ແຕ່ແທນທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ, ໄຊຊະນະນີ້ໄດ້ເຮັດໃຫ້ Rich ມີຄວາມຜິດຫວັງຫຼາຍໃນອຸດສະຫະ ກຳ ຂ້າມຜ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພັນລະຍາຂອງທ້າວ Froning ໃນອະນາຄົດໄດ້ກ່າວຊົມເຊີຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງໃນເວລານີ້, ໂດຍກ່າວວ່າຫຼັງຈາກການແຂ່ງຂັນທີ່ອຸດົມສົມບູນຕົກຢູ່ໃນສະພາບຊຸດໂຊມ, ບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ຫຍັງເລີຍ, ແລະຕ້ອງການຢາກເລີກກິລາຢ່າງຈະແຈ້ງ, ໂດຍກ້າວສູ່ອາຊີບນັກວິສະວະກອນ.

ຄວາມຈິງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ. ກ່ອນທີ່ Reebok ຈະເຂົ້າສູ່ວົງການກິລາ, CrossFit ບໍ່ແມ່ນກິລາທີ່ໄດ້ຮັບການໂຄສະນາສູງ, ໝາຍ ຄວາມວ່ານັກກິລາຫຼາຍຄົນໄດ້ປະຕິບັດມັນໄປຄຽງຄູ່ກັບກິລາຕົ້ນຕໍ. ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ລາງວັນລາງວັນ ສຳ ລັບເກມໃນປີ 2010 ແມ່ນມີພຽງແຕ່ 7,000 ໂດລາເທົ່ານັ້ນ, ແລະໄດ້ຮັບເງິນລາງວັນພຽງແຕ່ $ 1,000 ສຳ ລັບອັນດັບ ທຳ ອິດ. ສຳ ລັບການປຽບທຽບ, ການແຂ່ງຂັນຊິງແຊ້ມທີ່ຈັດຂື້ນທີ່ Dubai ໃນປີ 2017 ມີລາງວັນຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງລ້ານໂດລາ.

ຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງ ຕຳ ນານ

ຂໍຂອບໃຈກັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງພັນລະຍາຂອງລາວໃນອະນາຄົດ, Froning ຍັງຕັດສິນໃຈຢູ່ໃນກິລາແລະໃຫ້ໂອກາດອັນດັບສອງຕໍ່ໄປ. ມັນແມ່ນບາດກ້າວທີ່ຍາກ ສຳ ລັບລາວ, ເພາະວ່າໂຄງການຝຶກອົບຮົມ ໃໝ່ ໄດ້ໃຊ້ເວລາເກືອບທັງ ໝົດ ໃນເວລາຫວ່າງຂອງລາວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລາວຍັງຖືກກົດຂີ່ຂູດຮີດຍ້ອນຄວາມຄິດທີ່ວ່າຫຼັງຈາກຮຽນຈົບຈາກມະຫາວິທະຍາໄລເຕັກນິກ, ລາວບໍ່ເຄີຍໄປເຮັດວຽກໃນວິຊາສະເພາະຂອງລາວ.

ຄັງ ສຳ ຮອງຂອງນັກກິລາເອງກໍ່ ໝົດ ໄປແລ້ວ, ແລະພຽງແຕ່ກອງທຶນລາງວັນຂອງການແຂ່ງຂັນຕໍ່ໄປແລະການຮັບຮູ້ທົ່ວໂລກສາມາດຊ່ວຍລາວຟື້ນຕົວຈາກຄວາມອຸກອັ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໄດ້ຮັບອັນດັບສອງ, ແລະຮັບປະກັນຕົນເອງວ່າລາວໄດ້ກ້າວໄປສູ່ບາດກ້າວທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ມັນແມ່ນໃນເວລານັ້ນທີ່ Froning ໄດ້ປ່ຽນແປງໂຄງການຝຶກອົບຮົມຂອງລາວຢ່າງຮຸນແຮງ, ເຊິ່ງມັນເປັນການລະເມີດທຸກໆຫຼັກການພື້ນຖານຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ແລະໄດ້ວາງພື້ນຖານທາງດ້ານທິດສະດີທີ່ທັນສະ ໄໝ ໃຫ້ແກ່ການຝຶກອົບຮົມນັກກິລາ CrossFit ທົ່ວໂລກ.

ຫນ້າທໍາອິດ, ລາວໄດ້ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະໄດ້ສ້າງຫລາຍໆໂຄງການແລະການປະສົມ ໃໝ່, ເຊິ່ງໂດຍໃຊ້ຫຼັກການຂອງການຊົດເຊີຍແລະກະແສໄຟຟ້າ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຊshockedອກໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ແລະສໍາລັບນັກກິລາທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍຄົນກໍ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້.

ອັນທີສອງ, ລາວໄດ້ເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບການຝຶກອົບຮົມ 7 ວັນ. ທ່ານເວົ້າວ່າການພັກຜ່ອນ, ບໍ່ແມ່ນການພັກຜ່ອນ, ແຕ່ເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ບໍ່ຄ່ອຍມີເວລາ.

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທັງ ໝົດ ນີ້, Froning ບໍ່ໄດ້ ທຳ ລາຍ, ແຕ່ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໄດ້ຮັບຮູບແບບ ໃໝ່ ໂດຍພື້ນຖານ. ໃນປີ 2011, ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງລາວແມ່ນຕໍ່າທີ່ສຸດໃນອາຊີບກິລາຂອງລາວທັງ ໝົດ. ສະນັ້ນ, ນັກກິລາລາວເຂົ້າແຂ່ງຂັນໃນປະເພດນ້ ຳ ໜັກ ສູງເຖິງ 84 ກິໂລກຣາມ.

ໃນປີດຽວກັນ, ເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ລາວໄດ້ກາຍເປັນ "ຜູ້ຊາຍທີ່ກຽມພ້ອມທີ່ສຸດໃນໂລກ" ແລະໄດ້ຄອງ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ເປັນເວລາ 4 ປີ, ລວມຜົນໄດ້ຮັບໂດຍຂອບໃບປະກົດການ. Froning ໄດ້ສະແດງຈຸດສູງສຸດ ໃໝ່ ທຸກໆປີແລະພິສູດວ່າລາວຖືກຖືວ່າເປັນນິທານໃນໂລກສະ ໄໝ ໃໝ່ ຂອງ CrossFit ດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ດີ.

ຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ: ມັນແມ່ນຍ້ອນ Fronning ຜູ້ຈັດການແຂ່ງຂັນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນປັບປຸງໂຄງການແຂ່ງຂັນຢ່າງຈິງຈັງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນປະໂຫຍດຂອງນັກກິລາຄົນ ໜຶ່ງ ໃນອີກດ້ານ ໜຶ່ງ, ແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາທົ່ວໄປສັບສົນແລະແຕກຕ່າງກັນ.

ຖອນອອກຈາກການແຂ່ງຂັນແຕ່ລະຄົນ

ໃນປີ 2012, ຫ້ອງໂຖງທີ່ຈັດໂດຍອ້າຍນ້ອງ Froning, ສຸດທ້າຍກໍ່ເລີ່ມສ້າງລາຍໄດ້ທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຄວາມນິຍົມຂອງນັກກິລາໄດ້ມີບົດບາດໃນເລື່ອງນີ້. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ Rich ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບດ້ານການເງິນຂອງຊີວິດຂອງລາວອີກຕໍ່ໄປ, ແລະລາວສາມາດອຸທິດຕົນເອງຢ່າງສົມບູນໃນການຝຶກອົບຮົມເພື່ອຄວາມສຸກຂອງຕົນເອງ.

ແຕ່ໃນປີ 2015, ຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບ ຕຳ ແໜ່ງ ເປັນອັນດັບ ໜຶ່ງ ແລະເຮັດໃຫ້ທ້າວ Ben Smith ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງດ້ວຍຂອບໃບກ້ວາງ, Froning ໄດ້ອອກຖະແຫຼງການທີ່ເຮັດໃຫ້ແຟນບານລາວຕົກໃຈຫຼາຍ. ທ່ານກ່າວວ່າທ່ານຈະບໍ່ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນຕັດຕໍ່ແຕ່ລະບຸກຄົນອີກຕໍ່ໄປ, ແຕ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນເປັນທີມເທົ່ານັ້ນ.

ອີງຕາມ Froning, 3 ສິ່ງຕົ້ນຕໍມີອິດທິພົນຕໍ່ການຕັດສິນໃຈນີ້:

1. ສະຖານະພາບການແຕ່ງງານຂອງນັກກິລາ, ແລະຄວາມຈິງທີ່ວ່າລາວຕ້ອງການທີ່ຈະອຸທິດເວລາໃຫ້ກັບຄອບຄົວ, ບາງຄັ້ງກໍ່ເສຍສະລະການຝຶກອົບຮົມເພື່ອເລື່ອງນີ້.
2. Froning ຮູ້ສຶກວ່າຮູບແບບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງລາວແມ່ນຢູ່ໃນຈຸດສູງສຸດ, ແລະແລ້ວໃນເວລານັ້ນ, ຜູ້ແຂ່ງຂັນທີ່ຮຸນແຮງໄດ້ປາກົດຕົວ, ເຊິ່ງໃນປີ 2017 ສາມາດແຂ່ງຂັນກັບລາວໄດ້, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຕ້ອງການທີ່ຈະອອກຈາກທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ.
3. Richard ເຫັນຕົວເອງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນນັກກິລາ, ແຕ່ຍັງເປັນຄູຝຶກສອນອີກດ້ວຍ. ແລະການເຮັດວຽກເປັນທີມເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດຂະຫຍາຍພື້ນຖານທິດສະດີຂອງ CrossFit ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະເຮັດໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມຍິ່ງມີປະສິດຕິຜົນສູງຂື້ນ.

ທຸກມື້ນີ້, ທີມລາວຍັງບໍ່ປ່ອຍນັກເຕະບານສູງສຸດ 3 ຄົນໃນການແຂ່ງຂັນຂ້າມເພດເປັນເວລາ 3 ປີ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການປ່ອຍໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ເປັນມືອາຊີບບໍ່ໄດ້ຢຸດການພັດທະນາຂອງ Froning ໃນຖານະເປັນນັກກິລາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລາວໄດ້ປ່ຽນແປງຫຼັກການການຝຶກແລະໂພຊະນາການຢ່າງຈະແຈ້ງ, ເຊິ່ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່ານັກກິລາ ກຳ ລັງກະກຽມສິ່ງ ໃໝ່, ໃຫຍ່ກວ່າ. ໃຜຮູ້, ບາງທີໃນ 5-6 ປີ, ລາວຈະກັບມາແລະ, ຄືກັບ Schwarzenegger ໃນປີ 1980, ຈະໄດ້ຮັບຫລຽນ ຄຳ ອີກຫລຽນ ຄຳ, ຫລັງຈາກນັ້ນລາວຈະອອກຈາກ ຕຳ ແໜ່ງ ມືອາຊີບຕະຫຼອດໄປ. ຈົນກ່ວານັ້ນ, ພວກເຮົາພຽງແຕ່ສາມາດສະຫນັບສະຫນູນທີມງານເສລີພາບໃນ CrossFit Mayhem ຂອງລາວເທົ່ານັ້ນ.

ມໍລະດົກກິລາ

ເຖິງວ່າຈະລາອອກຈາກການແຂ່ງຂັນແຕ່ລະບຸກຄົນກໍ່ຕາມ, ແຕ່ Rich Froning ຍັງຄົງຄອງ ຕຳ ແໜ່ງ ແຊ້ມທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຈະບໍ່ຢຸດຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ນີ້ໄດ້ ນຳ ເອົາສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດແລະປະຕິວັດຫຼາຍຢ່າງມາສູ່ CrossFit, ຄື:

1. ທຳ ອິດ, ນີ້ແມ່ນວິທີການຝຶກອົບຮົມຂອງຜູ້ຂຽນ, ເຊິ່ງລະເມີດຮາກຖານທິດສະດີຄລາສສິກຂອງສະລັບສັບຊ້ອນການຝຶກອົບຮົມ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ລາວໄດ້ພິສູດວ່າໂດຍການຝຶກຝົນຢ່າງສະຫຼາດແລະແຂງກະດ້າງ, ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈແທ້ໆ.
2. ອັນທີສອງ, ນີ້ແມ່ນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງມັນ, ເຊິ່ງ, ຊຶ່ງແຕກຕ່າງຈາກສະລັບສັບຊ້ອນກິລາຂອງຜູ້ຕາງ ໜ້າ ຄົນອື່ນໆຂອງອຸດສາຫະ ກຳ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ມີຈຸດສຸມສູງສຸດໃນລະດັບຂ້າມ (ມີຕົວ ຈຳ ລອງຫຼາຍສະເພາະ) ແລະຖືກ ຈຳ ແນກໂດຍລາຄາທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ. Fronning ເອງໄດ້ອະທິບາຍເລື່ອງນີ້ໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າລາວຕ້ອງການໃຫ້ຜູ້ຄົນຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ໃນການແຂ່ງຂັນກິລາໃນລະດັບມືອາຊີບ. ແລະນີ້ແມ່ນການປະກອບສ່ວນສ່ວນຕົວຂອງລາວໃນການພັດທະນາປະເທດຊາດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະອະນາຄົດຂອງຄວາມແຂງແຮງ.
3. ແລະບາງທີສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ. Fronning ໄດ້ພິສູດວ່າທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບໃດກໍ່ຕາມເຖິງແມ່ນວ່າມີ shunts ຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານແລະທຸກທໍລະມານຈາກນ້ໍາຫນັກເກີນ. ທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນຊົ່ວຄາວແລະທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄດ້. ລາວສາມາດເອົາຊະນະການບາດເຈັບຂອງບ່າຂອງລາວຈາກອາຊີບບານບ້ວງຂອງລາວ, ສາມາດເອົາຊະນະວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ດີທີ່ເຮັດໃຫ້ລາວກາຍເປັນຄົນທີ່ມີນໍ້າ ໜັກ ເກີນ. ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ລາວໄດ້ພິສູດວ່າແມ່ນແຕ່ຄົນ ໜຶ່ງ ທີ່ມັກຈູດ cookies ແລະຊັອກໂກແລັດຢູ່ສະ ເໝີ ກໍ່ສາມາດກາຍເປັນຄົນທີ່ກຽມຕົວຫຼາຍທີ່ສຸດ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນກໍ່ຄືການຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ແລະກ້າວໄປສູ່ຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງ.

. @ richfroning ແມ່ນຜູ້ຊາຍທີ່ ໜ້າ ຮັກທີ່ສຸດໃນປະຫວັດສາດ. ໃຫ້ລາວດົນໃຈທ່ານ. Bonus: ກະແສລາຍນີ້ນັບວ່າເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. #froninghttps: //t.co/auiQqFac4t

- hulu (@hulu) ວັນທີ 18 ກໍລະກົດ 2016

ຮູບແບບທາງກາຍະພາບ

ແນ່ນອນວ່າອາກາດຫນາວແມ່ນນັກກິລາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໂລກຂອງ CrossFit. ແຕ່ບໍ່ພຽງແຕ່ສິ່ງນີ້ເທົ່ານັ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ລາວໂດດເດັ່ນຈາກນັກກິລາຄົນອື່ນໆ. ໃນຮູບແບບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງລາວ (ຕົວຢ່າງຂອງປີ 2014), ລາວໄດ້ປະກົດຕົວຕໍ່ ໜ້າ ບັນດາແຟນໆດ້ວຍຕົວ ກຳ ນົດທີ່ແປກປະຫຼາດ.

1. ລາວໄດ້ກາຍເປັນນັກກິລາທີ່ມີນໍ້າ ໜັກ ແລະເບົາທີ່ສຸດໃນເກມ. ນໍ້າ ໜັກ ສູງສຸດຂອງມັນສູງເຖິງ 84 ກິໂລກຣາມ. ໃນການສົມທຽບ, Fraser, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນມື້ນີ້, ມີນ້ໍາຫນັກຫຼາຍກວ່າ 90 ກິໂລແລະບໍ່ສາມາດເວົ້າໂອ້ອວດກ້າມແຫ້ງ.

2. ດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ ຕໍ່າໂດຍລວມ, ລາວໄດ້ສະແດງຄວາມແຫ້ງແລ້ງ, ຕິດກັບຮູບແບບຂອງຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍ - ມີພຽງແຕ່ 18% ຂອງເນື້ອເຍື່ອ adipose ໃນປີ 2013.

ຂໍ້ມູນດ້ານມະນຸດສະ ທຳ ຂອງລາວທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ 84 kg ກໍ່ມີຄວາມໂດດເດັ່ນ:

ແອວຍັງຖືວ່າເປັນຈຸດອ່ອນຂອງນັກກິລາດີເດັ່ນຄົນນີ້. ນັບຕັ້ງແຕ່ລາວເລີ່ມມີນ້ ຳ ໜັກ, ລາວສູງເກີນ 79 ຊັງຕີແມັດ, ແລະມື້ນີ້ຍັງສືບຕໍ່ເຕີບໃຫຍ່.

ນັບຕັ້ງແຕ່ການຢືນຂອງບຸກຄົນສຸດທ້າຍຂອງລາວ, Froning ໄດ້ໃສ່ນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ, ແຕ່ໄດ້ຮັກສາຄວາມແຫ້ງທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈຂອງລາວແລະເຖິງແມ່ນວ່າຈະຫຼຸດແອວຂອງລາວ.

ດ້ວຍການເຕີບໃຫຍ່ຂອງມວນ, ນັກກິລາໄດ້ເພີ່ມເຂົ້າໃນຕົວຊີ້ວັດຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ມີນ້ ຳ ໜັກ 94 ກິໂລກຣາມ, ລາວໄດ້ເພີ່ມແຂນຂື້ນເປັນ 49 ຊັງຕີແມັດ, ແລະ ໜ້າ ເອິກຂອງລາວສູງເຖິງ 132 ຊັງຕີແມັດ. ແລະດ້ວຍຕົວ ກຳ ນົດດັ່ງກ່າວ, ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນຂະ ໜາດ ແອວເທົ່ານັ້ນ, ທ່ານສາມາດແຂ່ງຂັນໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍໄດ້ແລ້ວ.

Rich Froning ຍັງສືບຕໍ່ເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ຂອງລາວເທື່ອລະກ້າວ, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາສະພາບຮ່າງກາຍຂອງຕົນໃຫ້ສູງ. ໃຜຮູ້, ບາງທີໃນທາງນີ້ລາວ ກຳ ລັງກະກຽມ ສຳ ລັບຜົນ ສຳ ເລັດ ໃໝ່, ແລະຈະປະຕິບັດໃນວິຊາກິລາ ໃໝ່.

ຄວາມຈິງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ. ໃນວາລະສານ Muscle & Fitness, ບ່ອນທີ່ Froning ປາກົດຢູ່ ໜ້າ ປົກ, ຮ່າງກາຍຂອງລາວໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂຢ່າງຈະແຈ້ງດ້ວຍເຄື່ອງມືພາບ. ໂດຍສະເພາະ, ແອວຂອງນັກກິລາຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຊັດເຈນຢູ່ ໜ້າ ປົກ. ແຕ່ເມື່ອປຸງແຕ່ງເພື່ອຄວາມສວຍງາມຂອງຮູບພາບທີ່ງົດງາມ, ຮູບລັກສະນະບັນເທົາທຸກທີ່ມີຄວາມລະອຽດສູງຂອງມັນກໍ່ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເຊັ່ນກັນ. ດັ່ງນັ້ນບັນນາທິການໄດ້ພະຍາຍາມສ້າງພາບພົດຂອງບຸກຄົນຈາກບັນດາຄົນທີ່ສາມາດບັນລຸສິ່ງໃດໄດ້.

ຜົນງານທີ່ດີທີ່ສຸດ

ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງເວົ້າວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຈະອອກຈາກການທົດສອບສ່ວນບຸກຄົນ, Froning ຍັງຄົງບໍ່ມີປະໂຫຍດໃນສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ພັດທະນາໂດຍລາວ. ເຖິງແມ່ນວ່ານັກກິລາແຕ່ລະຄົນສາມາດເອົາຊະນະລາວໃນການອອກກໍາລັງກາຍສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນດ້ວຍການປະຕິບັດວຽກງານທີ່ສັບສົນ, ລາວແນ່ນອນສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ໃນຂະນະທີ່ການປະຕິບັດງານທີ່ດີໂດຍລວມ, Rich ສະແດງໃຫ້ເຫັນເວລາທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ໝາຍ ເຫດ: ນັກກິລາ ດຳ ເນີນລາຍການ“ Fran” ແລະ“ Helen” ເປັນແບບທີ່ສັບສົນ. ໂດຍສະເພາະ, ຕົວຊີ້ວັດຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລາວໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ສັບສົນ“ Fran” ໄດ້ຖືກແກ້ໄຂດ້ວຍ barbell 15 kg ໜັກ ກ່ວາຢູ່ທີ່ອັນດັບ ທຳ ມະດາ. ແລະຕົວຊີ້ວັດ "Helen" ແມ່ນຖືກຄິດໄລ່ ສຳ ລັບນໍ້າ ໜັກ 32 kg, ທຽບໃສ່ມາດຕະຖານ 24 kg.

ການສະແດງຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ

ເຖິງວ່າຈະມີການລາອອກຈາກ CrossFit ໃນຖານະນັກກິລາແຕ່ລະຄົນ, ແຕ່ Fronning ໄດ້ຕັ້ງແຖບ ສຳ ລັບລະດູການຂອງລາວ, ເຊິ່ງເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ. ມື້ນີ້ Rich ມີໄຊຊະນະໃນ 16 ເຫດການແລະລາງວັນໃນຫຼາຍກ່ວາ 20 ເຫດການ. ຜົນງານຂອງລາວໃນ ຄຳ ປາໄສໃນປີທີ່ຜ່ານມາເບິ່ງຄືວ່າ:

ດັ່ງທີ່ທ່ານເຫັນ, ໃນໄລຍະຫລາຍປີຂອງການເຮັດວຽກທີ່ເປັນມືອາຊີບຂອງລາວ, Rich ໄດ້ຢູ່ອັນດັບທີສາມພຽງແຕ່ໃນການແຂ່ງຂັນຄັ້ງ ທຳ ອິດຂອງລາວ. ໃນການແຂ່ງຂັນຕໍ່ໆໄປທັງ ໝົດ, Fronning ແລະທີມງານຂອງລາວເອົາລາງວັນທີ ໜຶ່ງ ຫລືອັນດັບສອງທີ່ມີກຽດ. ບໍ່ມີນັກກິລາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໃດໆທີ່ສາມາດອວດອ້າງເຖິງຜົນໄດ້ຮັບດັ່ງກ່າວ. ເຖິງແມ່ນວ່າ Matt Fraser, ຜູ້ຊະນະເລີດ, ໄດ້ຫຼຸດລົງຕໍ່າກ່ວາສະຖານທີ່ທີສາມຫຼາຍໆຄັ້ງໃນຂັ້ນທີ່ມີຄຸນວຸດທິຫຼືການກະກຽມ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າເຖິງແມ່ນວ່າໃນປີ 2010, ໃນເກມ CrossFit ຄັ້ງທໍາອິດຂອງລາວ, Fronning ໄດ້ສູນເສຍໂອກາດທີ່ຈະຈັດອັນດັບທໍາອິດຢ່າງສົມບູນ, ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືຮູບແບບທີ່ບໍ່ດີ. ລາວໄດ້ຂ້າມນັກກິລາຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ເຮັດໃຫ້ຕົວຊີ້ວັດຂອງພວກເຂົາຢູ່ໄກ, ແຕ່ລາວຢູ່ໃນຄວາມບໍ່ແນ່ນອນໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ "ຍົກເຊືອກ". Fronning ພຽງແຕ່ບໍ່ຮູ້ເຕັກນິກການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຖືກຕ້ອງແລະປີນຂຶ້ນໂດຍໃຊ້ພຽງແຕ່ມືຂອງລາວ, ໃຊ້ຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະເຮັດຜິດພາດອື່ນໆ. ຍ້ອນເຫດຜົນນີ້, ຕົວຈິງລາວໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຮູບແບບທີ່ຍາກກວ່າຄູ່ແຂ່ງຂອງລາວ.

ອາກາດຫນາວແລະ anabolics: ມັນແມ່ນຫຼືມັນບໍ່ແມ່ນບໍ?

ຂໍ້ມູນຂ້າງລຸ່ມນີ້ບໍ່ແມ່ນຜົນການຄົ້ນຄວ້າທີ່ມີຈຸດປະສົງສະເພາະ. ມັນແມ່ນອີງໃສ່ຫຼັກການທົ່ວໄປໂດຍທີ່ສະມາຄົມທີ່ທັນສະ ໄໝ ກຳ ນົດປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງນັກກິລາ. ຢ່າງເປັນທາງການ, Rich Froning Jr. ບໍ່ເຄີຍຖືກຕັດສິນລົງໂທດກ່ຽວກັບການໃຊ້ຢາ (ເປັນ testosterone, diuretics, ສະລັບສັບຊ້ອນກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ, IGF, peptides, ແລະອື່ນໆ).

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນັກກິລາທີ່ແຂ່ງຂັນ, Fronning ປະຕິເສດຢ່າງແຂງແຮງທີ່ຈະໃຊ້ຢາ steroid anabolic. ນັກກິລາເນັ້ນ ໜັກ ວ່າພວກເຂົາບໍ່ສາມາດ ນຳ ເອົາຜົນທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນການຝຶກຊ້ອມ. ແຕ່ມັນມີບາງຈຸດທີ່ ໜ້າ ກັງວົນທີ່ມີຄ່າ.

1. ໃນ CrossFit, ບໍ່ຄືກັບການຍົກລະດັບພະລັງງານ, ການສ້າງຮ່າງກາຍ, ແລະກິລາໂອລິມປິກ, ບໍ່ມີການທົດສອບການສູບຢາຢ່າງເຂັ້ມງວດ.ພວກເຂົາໄດ້ຜ່ານການທົດສອບຂັ້ນພື້ນຖານ ສຳ ລັບ testosterone ທຽມ, ເຊິ່ງສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້ງ່າຍໂດຍການກະຕຸ້ນທີ່ທັນສະ ໄໝ ຍ້ອນການໄດ້ຮັບສານຂອງມັນໃນຂະ ໜານ ກັບຮໍໂມນ.
2. CrossFit ຂາດການກວດສອບນອກລະດູ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າໃນຂັ້ນຕອນຂອງການກະກຽມ, ນັກກິລາສາມາດໃຊ້ເວລາດົນ testosterone ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປິດບັງຄວາມເປັນຈິງຂອງການ ນຳ ໃຊ້ຂອງມັນ, ແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຈະແກ່ຍາວເຖິງ 3 ເດືອນຫຼັງຈາກຢຸດການຮັບປະທານ.

ບັນນາທິການບໍ່ໄດ້ອ້າງວ່ານັກກິລາ CrossFit ທຸກຄົນແຂ່ງຂັນກັບການເສີມທາດ anabolic. ມີຫລາຍປັດໃຈຕົ້ນຕໍທີ່ເປັນພະຍານຕໍ່ກັບຄວາມຈິງນີ້:

• ການກິນ testosterone ພຽງແຕ່ກະຕຸ້ນການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນໃນຮ່າງກາຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນມີຜົນກະທົບຂອງການຊັກຊ້າໃນການເສີມສ້າງເສັ້ນໃຍແລະຂໍ້ຕໍ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານເສີມທີ່ທັນສະ ໄໝ ສ່ວນຫຼາຍເຮັດໃຫ້ກະດູກແຫ້ງ. ທັງ ໝົດ ນີ້ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ. ເຫຼົ່ານັ້ນ. ກ້າມແມ່ນກຽມພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະປະຕິບັດການໂຫຼດ ໃໝ່, ໃນຂະນະທີ່ເສັ້ນເອັນແລະຂໍ້ຕໍ່ກະດູກຫັກຫລັງ. ຖ້ານັກກິລາກໍາລັງໃຊ້ຕົວແທນ testosterone, ພວກເຂົາກໍ່ຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບທີ່ຮ້າຍແຮງໃນການກະກຽມການແຂ່ງຂັນ. ສຳ ລັບການປຽບທຽບ, ພຽງແຕ່ເບິ່ງສະຖິຕິການບາດເຈັບລະຫວ່າງຜູ້ຍົກ, ຜູ້ກໍ່ສ້າງ, ແລະເຄື່ອງຂ້າມ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ກໍ່ສ້າງຫາດຊາຍໃນຫາດຊາຍເປັນປະ ຈຳ ຈະຈີກຂາດເສັ້ນປະສາດແລະ ທຳ ລາຍຂໍ້ຕໍ່.
• ການຕ້ອນຮັບຂອງ testosterone propionate ແບບຄລາສສິກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຕົວແທນຕົວແທນຂອງມັນ (anavar, stanazol, methane), ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງຮູບລັກສະນະຂອງນັກກິລາໃນ offseason. ຜົນກະທົບຂອງການຖືກນ້ ຳ ຖ້ວມດ້ວຍນ້ ຳ ຈະປາກົດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທຸກໆຂະບວນການສານເຄມີທີ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍກໍ່ໃຫ້ເກີດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ສຳ ຄັນໃນນັກກິລາ. ຕົວຊີ້ວັດນ້ ຳ ໜັກ ສຳ ລັບນັກກິລາ CrossFit ບໍ່ປ່ຽນແປງຢ່າງໄວວາ ສຳ ລັບນັກກິລາຄົນອື່ນໃນກິລາທີ່ແຂງແຮງ.
• Testosterone propionate, ຄືກັບຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕ peptide, ບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນກັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມອົດທົນ. ໂດຍສະເພາະ, ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກມັນກະຕຸ້ນສະເພາະການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເສັ້ນໃຍສີແດງ (ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນກ້າມ) ແລະໃນທາງປະຕິບັດບໍ່ໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນໃຍສີຂາວ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ CrossFit ຖືກອອກແບບມາເພື່ອກະຕຸ້ນເສັ້ນໃຍສີຂາວທີ່ແຂງ.

ກັບຄືນສູ່ການເຮັດໃຫ້ໃຈເຢັນ, ມັນຍັງຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຖະແຫຼງການຂອງການໃຊ້ຢາຝິ່ນໂດຍນັກກິລາສ້າງຄວາມຄິດເຫັນຂອງພວກເຂົາໂດຍອີງໃສ່ຂໍ້ເທັດຈິງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ (ບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນ):

1. ວົງຈອນການຝຶກອົບຮົມຂອງ Fronning ແມ່ນ 7 ມື້ຕໍ່ອາທິດ, ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນທີ່ຫາຍາກ. ໃນຖານະເປັນການປະຕິບັດສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ໃນເກືອບທຸກກິລາ (ຍົກເວັ້ນ chess) ຄວາມດຸຫມັ່ນດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ມີຜົນກະທົບຂອງການລ້າໆ. Overtraining ນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງການປະຕິບັດໃນໄລຍະເວລາດົນນານ, ເຊິ່ງບັງຄັບໃຫ້ນັກກິລາປະຕິບັດການບັນທຶກຄືນໃຫມ່ທີ່ໄດ້ກໍານົດໄວ້ກ່ອນຫນ້ານີ້.
2. Fronning ບໍ່ໃຊ້ໄລຍະເວລາໃນການຝຶກອົບຮົມ. ລາວໃຊ້ວົງຈອນທີ່ສູງທີ່ສຸດໃນທຸກໆການອອກກໍາລັງກາຍ.
3. ອາຫານຂອງ Rich, ບໍ່ຄືກັບ CrossFitters ທີ່ບໍ່ສາມາດແຂ່ງຂັນໄດ້, ມີທາດໂປຼຕີນສູງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າເຖິງແມ່ນວ່ານັກກິລາໃນການແຂ່ງຂັນກໍ່ສາມາດປຸງແຕ່ງທາດໂປຼຕີນໃນຈໍານວນຈໍາກັດຕໍ່ມື້ (ປະມານ 3 g ຕໍ່ 1 ກິໂລຂອງນໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍ). ທາດໂປຼຕີນທີ່ເກີນທັງ ໝົດ, ດີທີ່ສຸດ, ຖືກປ່ຽນເປັນພະລັງງານ, ແລະຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ - ຖືກເກັບໄວ້ໃນ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ. ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ສານສະເຕີຣອຍ anabolic, ຄວາມສາມາດໃນການ ທຳ ລາຍໂປຣຕີນໃນອາຊິດ amino ໃນປະລິມານດັ່ງກ່າວເຊັ່ນ: Froning ຈະໃຊ້ພວກມັນ (ປະມານ 7 g ຕໍ່ 1 ກິໂລຂອງນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍ) ແມ່ນພຽງແຕ່ບໍ່ມີຄວາມຈິງທາງຮ່າງກາຍ.

ນອກຈາກນີ້, ຍັງມີຄວາມຈິງທີ່ໄດ້ຮັບການຢືນຢັນວ່າຄູຝຶກຂອງທີມບານບ້ວງ, ໃນນັ້ນ Fronning ໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມ ອຳ ນາດຮອບດ້ານ, ບັງຄັບໃຫ້ນັກເຕະທີ່ດີທີ່ສຸດໃຊ້ສະເຕີຣອຍ anabolic ເພື່ອເພີ່ມພະລັງແຮງໃຈແລະແລ່ນໄວ.

ດີ, ແລະຂໍ້ເທັດຈິງສຸດທ້າຍເປັນພະຍານໃນຄວາມໂປດປານຂອງຄວາມຈິງທີ່ວ່າ Froning ໃຊ້ (ຫຼືໄດ້ໃຊ້) ຢາ steroid. ມັນນອນໃນໄລຍະເວລາຂອງການເຫນັງຕີງຂອງນໍ້າ ໜັກ ຂອງມັນ. ໂດຍສະເພາະ, ເກືອບທັນທີຫຼັງຈາກການລາອອກຈາກບານເຕະມືອາຊີບ, ນັກກິລາໃນອະນາຄົດກໍ່ເລີ່ມມີນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກສະເພາະເນື້ອເຍື່ອ adipose. ແລະໃນເດືອນ ທຳ ອິດຂອງການຝຶກອົບຮົມໃນ CrossFit, Richard ປະຕິບັດກັບຄືນສູ່ຮູບຊົງເດີມຂອງລາວ.

ຫລັງຈາກກິນເບັ້ຍ ບຳ ນານຈາກການໃຫ້ສິນເຊື່ອແຕ່ລະຄົນ, Rich ປະກົດວ່າໄດ້ປ່ຽນແປງຢາແລະລະບອບອາຫານຂອງລາວ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍປ່ຽນແປງ. ຖ້າຢູ່ໃນຮູບແບບສູງສຸດລາວຢູ່ໃນພາກພື້ນຂອງ 19-22 (ຂອບເຂດສໍາລັບການສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ມີການແຂ່ງຂັນແມ່ນ 14-17), ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼັງຈາກທີ່ອອກຈາກ Froning ໄດ້ເພີ່ມມະຫາຊົນໄຂມັນ 5% ໃສ່ນໍ້າ ໜັກ ຂອງລາວ.

ແລະນີ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າຖ້າລາວໄດ້ກິນຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ, ລາວໄດ້ເຮັດມັນຢ່າງດຽວເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ສູງສຸດໃນການແຂ່ງຂັນບຸກຄົນ.

ບົດບັນນາທິການ: ໂດຍບໍ່ ຄຳ ນຶງເຖິງວ່າທ້າວ Froning ໃຊ້ doping ຫຼືບໍ່ກໍ່ຕາມ, ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຢາທີ່ຖືກຫ້າມຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ໂດຍນັກກິລາໃນໄລຍະການກະກຽມ ສຳ ລັບການແຂ່ງຂັນ, ພວກເຂົາໃຫ້ພື້ນຖານໃນແງ່ບວກເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດຝຶກອົບຮົມຫຼາຍ, ໃຈຮ້າຍ, ປະສົບກັບຄວາມກົດດັນຂອງມະນຸດ. ຖ້ານັກກິລາທີ່ກຽມຕົວທີ່ສຸດໃນໂລກໃຊ້ສະເພາະນັກກິລາ anabolics ແລະບໍ່ໄດ້ ທຳ ຄວາມພະຍາຍາມກ່ຽວກັບ ກຳ ປັ່ນ Titanic ໃນຫ້ອງຮຽນຂອງລາວ, ລາວຈະບໍ່ເຄີຍປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງລາວ.

ສຸດທ້າຍ

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຮັກຫຼືບໍ່ມັກນັກກິລາທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ນີ້, ກໍ່ບໍ່ສາມາດປະຕິເສດວ່າລາວເປັນ ໜຶ່ງ ໃນນັກກິລາທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນສະ ໄໝ ຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮັກສາຄວາມຈິງໃຈກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທີມງານອາເມລິກາ ກຳ ລັງຝຶກອົບຮົມ, ຫຼືພຽງແຕ່ຢາກເປັນຄົນ ທຳ ອິດທີ່ຮູ້ກ່ຽວກັບຂ່າວລ້າສຸດຈາກຊີວິດຂອງລາວ, ລົງທະບຽນເຂົ້າ ໜ້າ ລາວໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ Twitter ແລະ Instagram ໃຜຮູ້, ບາງທີນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ທ່ານຈະຊອກຮູ້ກ່ຽວກັບການກັບມາຂອງ Froning ໃຫ້ກັບບຸກຄົນຫຼືທ່ານສາມາດຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ໃຫ້ລາວກ່ຽວກັບໂປຼແກຼມຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ.

ແລະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຮັກ Fronning Vs Fraser holivars, ພວກເຮົາ ນຳ ສະ ເໜີ ວິດີໂອ.

ເບິ່ງວີດີໂອ: Train With Rich 18. Day 3 (ພະຈິກ 2024).