ການອຸ່ນເຄື່ອງແມ່ນພາກສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງການແຂ່ງຂັນທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ການອົບອຸ່ນຫລືການຂາດມັນບໍ່ ເໝາະ ສົມຈະປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ສະແດງຄວາມສູງສຸດຂອງທ່ານໃນການແລ່ນຢູ່ໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ ຫລືໄລຍະທາງອື່ນ.
ມີລະບົບອົບອຸ່ນທົ່ວໄປທີ່ຄວນ ນຳ ໃຊ້ກ່ອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບໃດຊົ່ວຄາວຫລືໄລຍະຫ່າງ. ແຕ່ລະບົບດັ່ງກ່າວອາດຈະບໍ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບນັກແລ່ນຈົວກ່ອນການແລ່ນມາລາທອນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຫລືແລ່ນມາລາທອນເພາະມັນສາມາດໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍເກີນໄປ.
ສະນັ້ນ, ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ແລ່ນແລ່ນມາລາທອນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ແລະແລ່ນມາລາທອນໃນຈັງຫວະສະເລ່ຍຊ້າກວ່າ 4-4.30 ນາທີຕໍ່ກິໂລແມັດ, ມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະໃຊ້ລະບົບອຸ່ນເຄື່ອງທີ່ງ່າຍດາຍ. ເນື່ອງຈາກຈັງຫວະທີ່ບໍ່ສູງຫຼາຍໃນໄລຍະຫ່າງ, ການອຸ່ນອຸ່ນສັ້ນໆແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະປ້ອງກັນການບາດເຈັບແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນຂຶ້ນໃນລະດັບທີ່ ກຳ ນົດໄວ້.
ໂດຍທົ່ວໄປ, ການອົບອຸ່ນແບບນີ້ມີທັງສາມໄລຍະດຽວກັນ - ການແລ່ນຊ້າ, ຍືດແລະ SBU. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຍືດຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ ໜ້ອຍ ແລະພຽງແຕ່ໃນແບບເຄື່ອນໄຫວ, ການແລ່ນຊ້າໆໃນພາກພື້ນ 7-10 ນາທີ, ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍພິເສດສາມາດຖືກຍົກເລີກໄປ ໝົດ, ຫລືປະຕິບັດໃນແບບງ່າຍດາຍ. ແທນທີ່ຈະແມ່ນ SBU, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລັ່ງສອງສາມຄັ້ງ.
ສຳ ລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນທີ່ຈະມາຣາທອນແລະເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ມາຣາທອນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະວິທີການເຮັດຫຍັງໃນຊ່ວງອຸ່ນເຄື່ອງນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກບົດຮຽນວິດີໂອ:
ຍິນດີເບິ່ງ!
ການອຸ່ນເຄື່ອງແມ່ນແນ່ນອນວ່າເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການກະກຽມ ສຳ ລັບການແລ່ນມາລາທອນເຄິ່ງ ໜຶ່ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແມ່ນຢູ່ໄກຈາກຄົນດຽວ. ໃນປຶ້ມ“ ເຄິ່ງມາຣາທອນ. ການກະກຽມແລະການເອົາຊະນະຄຸນສົມບັດ”, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດດາວໂຫລດໄດ້ໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າໂດຍການກົດເຂົ້າໄປທີ່ລິ້ງນີ້: ດາວໂຫລດປື້ມ ທ່ານຈະພົບກັບຂໍ້ມູນທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອກະກຽມຢ່າງ ສຳ ເລັດຜົນແລະແລ່ນ 21.1 ກມ. ທ່ານສາມາດອ່ານບົດວິຈານກ່ຽວກັບປື້ມທີ່ນີ້: ການທົບທວນປື້ມ
ເພື່ອໃຫ້ການກຽມຕົວຂອງທ່ານ ສຳ ລັບໄລຍະທາງ 42.1 ຫຼື 21.1 ກມໄດ້ຮັບຜົນດີ, ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າຮ່ວມໃນໂຄງການຝຶກອົບຮົມທີ່ອອກແບບມາເປັນຢ່າງດີ. ໃນກຽດສັກສີຂອງວັນພັກປີໃຫມ່ໃນຮ້ານຂອງບັນດາໂຄງການການຝຶກອົບຮົມ 40% DISCOUNT, ໄປແລະປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານ: http://mg.scfoton.ru/
