ມີ ໜ້ອຍ ຄົນທີ່ມີໂອກາດອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ມີຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງການແລ່ນທຸກໆມື້ພ້ອມທັງຜົນທີ່ການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວສາມາດ ນຳ ມາໃຫ້.
ຄວາມສົດໃສດ້ານຂອງການແລ່ນທຸກໆມື້ອື່ນ
ນັກແລ່ນຫຼາຍຄົນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງເປັນນັກແລ່ນທີ່ມີປະສົບການ, ມັກຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈເຖິງຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການຟື້ນຟູແລະເຊື່ອວ່າການປະຕິບັດການເພີ່ມຂື້ນພຽງແຕ່ໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມແລະບໍ່ແມ່ນໃນເວລາພັກຜ່ອນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ກົງກັນຂ້າມແມ່ນຄວາມຈິງ. ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບພາລະ, ເນື່ອງຈາກວ່າຂະບວນການຂອງການທໍາລາຍ - catabolism - ເລີ່ມຕົ້ນໃນມັນ. ເພື່ອໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບຈະເລີນເຕີບໂຕ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີຂະບວນການດັ່ງກ່າວຕ້ອງໄດ້ລວມເຂົ້າກັບການຟື້ນຕົວ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະມີຄວາມຄືບ ໜ້າ, ຈະມີວຽກເກີນເວລາ, ໃນເວລາທີ່ຂະບວນການຂອງ catabolism ເກີນຂະບວນການຂອງ metabolism - ການຟື້ນຕົວ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະພັກຜ່ອນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະເລີນເຕີບໂຕຢ່າງຊັດເຈນໃນໄລຍະການຟື້ນຟູ. ແລະການແລ່ນທຸກໆມື້ອື່ນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ, ບໍ່ວ່າຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເພື່ອຈະຟື້ນຕົວໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄັ້ງຕໍ່ໄປກໍ່ມີປະສິດຕິຜົນເຊັ່ນກັນ.
ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນກໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ລົງ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຝຶກອົບຮົມສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກເຂົາຈະມີການຝຶກອົບຮົມການຟື້ນຟູຄັ້ງ ໜຶ່ງ ເທື່ອ. ສະນັ້ນ, ຫຼັກການໃນການຝຶກອົບຮົມ "ທຸກໆມື້" ແມ່ນຖືກປະຕິບັດໂດຍທຸກຄົນຢ່າງແທ້ຈິງ. ພຽງແຕ່ "ມື້" ໃນກໍລະນີນີ້ຄວນຖືວ່າບໍ່ແມ່ນໄລຍະເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ເປັນສ່ວນທີ່ເຫຼືອທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການຟື້ນຕົວຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍກ່ອນ ໜ້າ ນີ້.
ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ທຸກໆລະບົບການຝຶກອົບຮົມໃນແຕ່ລະມື້ເຮັດໃຫ້ນັກແລ່ນຈົວທຸກຄົນຝຶກອົບຮົມ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນລະດັບໃດກໍ່ຕາມ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວໄດ້.
ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກທຸກໆມື້ທັງເພື່ອສຸຂະພາບແລະເພື່ອປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບຂອງການແລ່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນກໍລະນີທີສອງນີ້ອາດຈະບໍ່ພຽງພໍ. ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໃນບົດຕໍ່ໄປຂ້າງລຸ່ມ.
Cons ຂອງການແລ່ນທຸກໆມື້ອື່ນ
ຂໍ້ເສຍປຽບຕົ້ນຕໍຂອງການແລ່ນທຸກໆມື້ແມ່ນ ຈຳ ນວນການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ພຽງພໍຕໍ່ອາທິດຖ້າເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແມ່ນກຽມຕົວ ສຳ ລັບການຜ່ານມາດຕະຖານ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມຫາສີ່ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດອາດຈະບໍ່ພຽງພໍ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບຂໍ້ມູນເບື້ອງຕົ້ນ, ອາທິດເພື່ອກະກຽມແລະຜົນທີ່ຕ້ອງການ. ມີບາງຄົນອາດຈະພຽງພໍກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍ.
ແລ່ນທຸກໆມື້ອື່ນບໍ່ໄດ້ໃຫ້ໂອກາດທີ່ຈະປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ພິເສດຫລັງຈາກແລ່ນໄດ້. ເນື່ອງຈາກວ່າຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຢ່າງແຂງແຮງ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍທີ່ຈະບໍ່ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ, ແຕ່ໃຫ້ແລ່ນຊ້າໆ.
ບົດຂຽນເພີ່ມເຕີມທີ່ທ່ານສົນໃຈ:
1. ຂ້ອຍສາມາດແລ່ນໄດ້ທຸກໆມື້
2. ທ່ານຄວນຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ
3. ຜົນປະໂຫຍດຂອງການແລ່ນ 30 ນາທີ
4. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະແລ່ນກັບດົນຕີ
ວິທີການຝຶກອົບຮົມທຸກໆມື້
ຖ້າວຽກງານຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກການຝຶກອົບຮົມທີ່ແຂງແລະເບົາ. ນັ້ນແມ່ນ, ມື້ ໜຶ່ງ ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຝຶກອົບຮົມຂ້າມຜ່ານຫລືໄລຍະຫ່າງກັນ, ແລະທຸກໆມື້ອື່ນ, ແລ່ນຂ້າມຊ້າໃນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຕ່ ຳ ເພື່ອຟື້ນຕົວ. ຮູບແບບນີ້ຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງແລ່ນເພື່ອສຸຂະພາບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ມີຈຸດນ້ອຍໃນການເຮັດວຽກ ໜັກ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການແລ່ນຊ້າໆ. ແຕ່ຄວນເຮັດຂ້າມທີ່ຍາວທີ່ສຸດ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
ບົດສະຫຼຸບກ່ຽວກັບການແລ່ນທຸກໆມື້ອື່ນ
ຖ້າທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະຝຶກແອບການແລ່ນທຸກໆມື້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດນັບໄດ້ຜົນດີໃນການປັບປຸງຜົນຂອງການແລ່ນຂອງທ່ານ, ແລະເສີມສ້າງສຸຂະພາບຂອງທ່ານຢ່າງສະຫງົບດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ຢ້ານທີ່ຈະ“ ຈັບ” ວຽກເກີນ ກຳ ນົດ. ລະບອບດັ່ງກ່າວຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີໂອກາດທີ່ຈະຟື້ນຕົວແລະບໍ່ໃຫ້ເກີນ ກຳ ນົດ.
