ວິທີການຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ? ບາງທີນັກກິລາຈົວບໍ່ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ ຄຳ ຖາມນີ້ເມື່ອພວກເຂົາມາອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ປະຊາຊົນສ່ວນຫຼາຍຄິດກ່ຽວກັບວິທີການປັ້ນແຂນທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ວິທີການທີ່ຈະແຂງແຮງແລະສວຍງາມ, ສະນັ້ນ, ໃນ ໜຶ່ງ ເດືອນທຸກຄົນທີ່ຢູ່ຫາດຊາຍຈະເປື້ອນ. ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງໂຖງ, ເລີ່ມຕົ້ນ "ດຶງເຫຼັກ" ແລະຫຼັງຈາກເວລາສັ້ນໆ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງທັນທີ, ລາວມີການບາດເຈັບທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້.
ຕົວຈິງແລ້ວມັນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍທີ່ຈະປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ດັ່ງທີ່ທ່ານ ໝໍ ເວົ້າ, ການປ້ອງກັນແມ່ນງ່າຍກວ່າແລະມີລາຄາຖືກກ່ວາການຮັກສາ. ແລະກົດລະບຽບທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງຢ່າງແທ້ຈິງນັກກິລາມືອາຊີບທັງ ໝົດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນນັກອອກ ກຳ ລັງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ຈະປະຕິບັດຕາມຢ່າງເຂັ້ມງວດ: ອົບອຸ່ນຂຶ້ນກ່ອນ! ນີ້ແມ່ນສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານຄວນເຮັດກ່ອນເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດວຽກຫຼັກຂອງທ່ານ. ກ່ອນທີ່ຈະມີສ່ວນ ນຳ ້ ໜັກ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງກຽມຕົວ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ແລະເຮັດໃຫ້ອຸ່ນຂຶ້ນຢ່າງລະອຽດ.
ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ບໍ່ດົນມານີ້ມັນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນການຫລິ້ນກິລາເທັນນິດໃນເວລາ 10 ນາທີກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ. ເລີ່ມຕົ້ນໃນຈັງຫວະທີ່ສະຫງົບ, ຄ່ອຍໆພວກເຮົາເລັ່ງແລະໃນຕອນທ້າຍຂອງການອົບອຸ່ນພວກເຮົາເພີ່ມຈັງຫວະໃຫ້ສູງສຸດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຮົາຈື່ໄດ້ວ່າເປົ້າ ໝາຍ ບໍ່ແມ່ນເພື່ອຊະນະ, ແຕ່ໃຫ້ກ້າວໄປ ໜ້າ ຢ່າງຫ້າວຫັນແລະແຕກຕ່າງກັນເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ຄ່ອຍໆ, ກິດຈະ ກຳ ມ່ວນຊື່ນນີ້ທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງກາຍຍະກາຍກາຍເປັນຄວາມເບື່ອຫນ່າຍ ສຳ ລັບພວກເຮົາ. ແລະພວກເຮົາກໍ່ໄດ້ຕັດສິນໃຈທົດແທນໂຕະໂຊວຽດເກົ່າແລະ ຊື້ໂຕະເທນນິດ gsi... ໂຄງສ້າງພັບໃສ່ລໍ້ຈະມີຄວາມສະດວກຫລາຍຂື້ນ ສຳ ລັບສະຖານທີ່ຂອງພວກເຮົາ.
ມີວິທີການທີ່ຂ້ອນຂ້າງເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້. ຂ້າພະເຈົ້າຈະບໍ່ບອກພວກເຂົາທັງ ໝົດ ດຽວນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າຈະອາໄສແຕ່ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນເທົ່ານັ້ນ. ຕອນ ທຳ ອິດ, ທ່ານຄ່ອຍໆແລະຊ້າໆ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມຈັງຫວະແລະຄວາມເຂັ້ມ, ຄວນອົບອຸ່ນຮ່າງກາຍລວມທັງກຸ່ມກ້າມຫລັກໃນການເຮັດວຽກ. ຈາກນັ້ນ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍືດແລະອົບອຸ່ນໂດຍສະເພາະກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຮັດວຽກໃນມື້ນີ້. ກ້າມທີ່ມີຄວາມຮ້ອນໃນຕອນທ້າຍຂອງການອົບອຸ່ນສາມາດແລະຄວນໄດ້ຮັບການຍືດຄ່ອຍໆແລະລະມັດລະວັງ. ຢຽດເບົາ ໆ ໂດຍບໍ່ມີກະຕຸກກະທັນຫັນ. ດຶງກ້າມແລະຄ່ອຍໆ. ໃນການອຸ່ນເຄື່ອງ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ສູງສຸດ, ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແມ່ນການກະກຽມກ້າມ, ຂໍ້ຕໍ່ແລະຂໍ້ຕໍ່ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກ ໜັກ, ເຮັດໃຫ້ອົບອຸ່ນຂຶ້ນ, ຕື່ມເລືອດໃຫ້ພວກເຂົາແລະຍືດມັນເລັກ ໜ້ອຍ ເພື່ອຄວາມຍືດຍຸ່ນ.
ຈືຂໍ້ມູນການ, ການອຸ່ນເຄື່ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍກ່ອນ ກຳ ນົດທີ່ດີຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບ 90%! ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ເລື່ອງນີ້ແລະມັກຈະຕ້ອງສັງເກດເບິ່ງວ່າຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ອອກຈາກຫ້ອງລັອກແລະແກວ່ງແຂນຂອງລາວສອງຄັ້ງ, ຫ້ອຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ເຮັດວຽກຂອງລາວໃສ່ກະຕ່າແລະເລີ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍທັນທີ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຫລັງຈາກນັ້ນໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ ມີອາການເຈັບປວດຮ່ວມກັນ, ກະດູກສັນຫຼັງແລະໃນທີ່ສຸດ, ນ້ ຳ ຕາຂອງເສັ້ນປະສາດແລະເສັ້ນໃຍກ້າມ. ມັນບໍ່ມີຫຍັງທີ່ ໜ້າ ຍິນດີໃນເລື່ອງນີ້, ແລະບຸກຄົນ, ໂດຍໄດ້ຕັດສິນໃຈວ່າ "ນີ້ບໍ່ແມ່ນຂອງຂ້ອຍ," ກໍ່ໃຫ້ເລີກຮຽນ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນກໍ່ຄືການຈັດເວລາອອກໄປ 15 ນາທີໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະອົບອຸ່ນ.
ເພື່ອນ, ຢ່າລະເລີຍການອຸ່ນເຄື່ອງ, ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະເຮັດກິລາຢ່າງຖືກຕ້ອງ!
