ເມື່ອພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ອາຫານການກິນຫລືສູນອອກ ກຳ ລັງກາຍຕ້ອງມາກ່ອນ. ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຮ່ວມກັນ, ສອງວິທີນີ້ໃນການ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນສາມາດສ້າງຜົນດີດ້ວຍຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ເປັນຫຍັງທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼີ້ນກິລາເພື່ອລົດນ້ ຳ ໜັກ
ບາງທີ ຄຳ ຖາມແມ່ນ banal, ແຕ່ຫຼາຍໆຄົນບໍ່ຕ້ອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຍັງສາມາດຝຶກຢູ່ເຮືອນແລະລົດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້: http://www.hudetdoma.ru/ , ແຕ່ມັກລົດນ້ ຳ ໜັກ ພຽງແຕ່ຜ່ານອາຫານຫຼືໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມ.
ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນຕົວຂອງມັນເອງ, ທຳ ອິດແມ່ນການ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ບໍ່ແມ່ນນ້ ຳ ໜັກ. ບໍ່ມີກ້າມເນື້ອຫລືເລືອດພິເສດໃນຮ່າງກາຍ. ແຕ່ມີໄຂມັນສ່ວນເກີນ. ແລະເຫດຜົນແມ່ນກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕໍ່າ, ບໍ່ສາມາດຕໍ່ໄດ້ກັບພະລັງງານທີ່ໄດ້ຮັບໃນຮູບແບບອາຫານ.
ເມື່ອທ່ານເຮັດວຽກທາງຮ່າງກາຍ ໜ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເກືອບຈະບໍ່ໃຊ້ພະລັງງານເລີຍ. ແຕ່ຖ້າໃນເວລາດຽວກັນທ່ານກິນເຂົ້າຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວກໍ່ບໍ່ມີທາງເລືອກທີ່ຈະເລື່ອນເວລາ, ເພາະວ່າລາວພຽງແຕ່ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະ ກຳ ຈັດມັນ, ເນື່ອງຈາກການຍ່ອຍອາຫານບໍ່ດີ.
ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສ້າງໄຂມັນສ່ວນເກີນທີ່ຕ້ອງການເຜົາຜານ, ຮູ້ຫນັງສື. ນັ້ນແມ່ນ, ການເຜົາ ໄໝ້, ດັ່ງທີ່ທ່ານຈື່ຈາກໂຮງຮຽນ, ແມ່ນຂະບວນການທາງເຄມີຂອງການປ່ຽນສານຕ່າງໆເຂົ້າໃນຜະລິດຕະພັນການເຜົາ ໄໝ້ ດ້ວຍການປ່ອຍຄວາມຮ້ອນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບໄຂມັນ, ເຊິ່ງຖືກເຜົາຢູ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງອົກຊີເຈນ, ປ່ອຍພະລັງງານ.
ນັ້ນແມ່ນ, ໄຂມັນບໍ່ໄດ້ອອກຈາກຮ່າງກາຍຄືກັນກັບວ່າ. ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖືກ ໄໝ້, ຫລື ກຳ ຈັດໂດຍການດູດໄຂມັນ. ແຕ່ນັ້ນແມ່ນເລື່ອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ໝົດ. ສະນັ້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຕ້ອງການພະລັງງານເພີ່ມ, ແລະລາວຖືກບັງຄັບໃຫ້ເຜົາໄຂມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປັບປຸງການເຜົາຜານ metabolism, ສະນັ້ນທ່ານຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະປ່ຽນໄຂມັນເປັນພະລັງງານແລະໄວຂຶ້ນ.
ເປັນຫຍັງທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ
ອັດຕາທີ່ໄຂມັນທີ່ຖືກເຜົາ ໄໝ້ ແມ່ນຂື້ນກັບສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ, ຫຼືແທນ, ວ່າຮ່າງກາຍມີສານອາຫານພຽງພໍທີ່ຈະປ່ຽນໄຂມັນໃຫ້ເປັນພະລັງງານ. ຫຼາຍຂອງສານເຫຼົ່ານີ້ທີ່ທ່ານບໍລິໂພກ, ການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານຈະດີກວ່າແລະທ່ານຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄວ.
ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ກິນອາຫານທີ່ອຶດຫິວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍ, ແນ່ນອນວ່າຈະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະໃຊ້ຊັບພະຍາກອນພາຍໃນເພື່ອເຜົາຜານໄຂມັນເພື່ອໃຫ້ພະລັງງານແກ່ທ່ານ. ແຕ່ລາວຈະເຮັດມັນຊ້າໆແລະຜົນເສຍຫາຍຈາກວິທີການນີ້ແມ່ນຫຼາຍກວ່າຜົນປະໂຫຍດ.
ເພາະສະນັ້ນ, ໂພຊະນາການທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານມີໄຂມັນຫຼາຍແລ້ວ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະພະຍາຍາມຢ່າໃຊ້ຕົວ ໃໝ່. ສະນັ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຫຼື ກຳ ຈັດອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອອກຈາກຄາບອາຫານ. ກິນທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີແຮ່ທາດຕິດຕາມຫຼາຍ, ຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນ L-carnitine, ເຊິ່ງມີສ່ວນຮ່ວມໂດຍກົງໃນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີພຽງພໍ, ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຊ້າໆ.
ແລະກິນຜັກ, ໝາກ ໄມ້ແລະທາດແປ້ງຊ້າໆເປັນປະ ຈຳ ເຊິ່ງມັນຍັງມີສານອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ.
ວິທີການທີ່ສັບສົນ
ຖ້າທ່ານໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງພຽງພໍ, ໃນນັ້ນມັນຈະຕ້ອງການພະລັງງານເພີ່ມເຕີມ. ຜູ້ທີ່ເຂົາຈະເອົາມາຈາກໄຂມັນ. ແລະລາວກໍ່ຈະມີ ຈຳ ນວນຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນ. ເຊິ່ງມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການເຜົາຜານໄຂມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂັ້ນຕອນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຈະຖືກເປີດຕົວ.
ຄວາມເປັນປົກກະຕິແລະການເພີ່ມຂື້ນຄ່ອຍໆຂອງການໂຫຼດ. ອັດຕາສ່ວນກັບຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ - ນີ້ແມ່ນສູດງ່າຍໆ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມ, ເຊິ່ງມັນເປັນຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
