ຫຼາຍຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບຫຼັກການ ໜຶ່ງ ໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ - ຢ່າກິນຫຼັງ 6 ໂມງແລງ.
ຫຼັກການນີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນເປັນຢ່າງດີ. ຄວາມຫມາຍຂອງມັນແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານທີ່ຄົນກິນໃນຕອນແລງ, ສ່ວນຫຼາຍມັນບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະ "ເຜົາຜານ", ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງເກັບຮັກສາໄວ້ໃນປະລິມານຫຼາຍໃນຮູບແບບຂອງໄຂມັນ.
ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ທຸກຢ່າງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍດາຍ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະດັດແປງມະນຸດທັງ ໝົດ ໃຫ້ເປັນມາດຕະຖານດຽວກັນ. ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານສາມາດກິນອາຫານຫລັງ 6, ແລະໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຢູ່ໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສິ້ນສຸດໃນຕອນແລງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງ.
ເຈົ້າສາມາດກິນຫຍັງໄດ້ຫຼັງຈາກ 6 ຊົ່ວໂມງ
ໃນຕອນແລງ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນໂດຍບໍ່ຢ້ານກົວ. ທາດໂປຼຕີນບໍ່ໄດ້ຖືກເກັບໄວ້ເປັນໄຂມັນ, ແລະຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ພວກມັນແຕກ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານສາມາດກິນກະຮອກໃນຕອນແລງເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກ 6. ເວັ້ນເສຍແຕ່ແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະໄປນອນຢູ່ທີ່ 7 ຫຼືໄວກວ່ານັ້ນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ອາຫານຈະແຊກແຊງເຂົ້າກັບການນອນຫຼັບປົກກະຕິຂອງທ່ານ.
ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ
ປັດໄຈນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນເຮົາບໍ່ຄວນເລີ່ມຕົ້ນຈາກເວລາທົ່ວໄປ, ເຊິ່ງດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງເທົ່າກັບ 6 ຊົ່ວໂມງ. ແລະຈາກເວລາໃດທີ່ເຈົ້າໄປນອນຕົວເອງ. ຕົກລົງເຫັນດີ, ຖ້າທ່ານໄປນອນຢູ່ທີ່ 2 ໂມງເຊົ້າ, ແລະຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງໃນເວລາ 8 ໂມງແລງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນີ້ແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າພະລັງງານທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບພ້ອມກັບອາຫານມີເວລາທີ່ຈະເຜົາຜານກ່ອນເວລາທີ່ທ່ານເຂົ້ານອນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈະກາຍເປັນໄຂມັນ. ແຕ່ຖ້າທ່ານແຕ່ງກິນຫຼືເຮັດຄວາມສະອາດກ່ອນ 12 ໂມງກາງຄືນ, ທ່ານຈະມີເວລາ ໜຶ່ງ ຮ້ອຍເປີເຊັນເພື່ອໃຊ້ພະລັງງານນີ້.
ບົດຂຽນເພີ່ມເຕີມທີ່ທ່ານສົນໃຈ:
1. ເລີ່ມຕົ້ນແລ່ນ, ສິ່ງທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້
2. ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃສ່ເຄື່ອງ treadmill
3. ຂ້ອຍສາມາດແລ່ນໄດ້ທຸກໆມື້
4. ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ດີກວ່າ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ - ລົດຖີບອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືລົດເຂັນ
ໃນຕອນແລງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ, ແຕ່ບໍ່ຫຼາຍ
ມີ pyramid ອາຫານດັ່ງກ່າວເຂົ້າຮ່ວມ. ຖ້າທ່ານກິນພຽງເລັກນ້ອຍໃນຕອນເຊົ້າ, ໂດຍສະເລ່ຍໃນຕອນທ່ຽງ, ແລະຕອນແລງທ່ານກິນເຂົ້າ ໝົດ ມື້, ແລະ, ຕາມນັ້ນ, ພື້ນຖານຂອງຮູບຈອມພະມິດດັ່ງກ່າວແມ່ນຢູ່ທາງລຸ່ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕົວເລກຂອງທ່ານຈະເປັນແບບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ - ນັ້ນຄືເງິນຝາກໃຫຍ່ຢູ່ບໍລິເວນກົ້ນ, ກົ້ນແລະທ້ອງ.
ແລະຕາມນັ້ນ, ຖ້າທ່ານກິນຫລາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ໂດຍສະເລ່ຍໃນຕອນບ່າຍ, ແລະຕອນແລງທ່ານຄາດວ່າຈະມີອາຫານຄ່ ຳ ເບົາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕົວເລກຈະຢູ່ກັບພື້ນຖານຂອງພະທາດປູທາງຢູ່ທາງເທິງ. ນັ້ນແມ່ນ, ມັນຈະມີໄຂມັນຫນ້ອຍລົງຢູ່ໃນສະໂພກແລະທ້ອງ, ແລະດັ່ງນັ້ນເຕົ້ານົມຈະໂດດເດັ່ນ.
ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນໃນຕອນແລງເພື່ອໃຫ້ການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງກິນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກິນຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ!
ຖ້າທ່ານມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕອນແລງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນຮັບປະທານອາຫານແນ່ນອນຫຼັງຈາກກິນ. ນີ້ແມ່ນເຮັດໄດ້ຕົ້ນຕໍເພື່ອໃຫ້ກ້າມເນື້ອທີ່ຖືກ ທຳ ລາຍໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດຟື້ນຕົວແລະແຂງແຮງຂຶ້ນ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້ພວກເຂົາຕ້ອງການອາຫານ. ແລະບໍ່ມີອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ດີກວ່າ ສຳ ລັບກ້າມເນື້ອ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ເຕົ້ານົມໄກ່ຫລືໄຂ່ຂູດແມ່ນອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ມີທາງເລືອກອື່ນອີກເຊັ່ນກັນ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງແລະໄຂມັນຕໍ່າ.
ແລະທີ່ຈິງສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນວ່າເປັນຫຍັງທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ບຳ ລຸງກ້າມເນື້ອ. ໄຂມັນຖືກເຜົາພຽງແຕ່ຢູ່ໃນກ້າມ! ຈືຂໍ້ມູນການນີ້. ລາວບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຜົາ ໄໝ້ ໄດ້. ໄຂມັນແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈທີ່ຮ່າງກາຍສາມາດປະຫຍັດໄດ້ໃນພາຍຫຼັງ. ແລະເພື່ອໃຫ້ໄຂມັນ ໝົດ ໄປ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ກ້າມ (ລວມທັງຫົວໃຈ). ຖ້າກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານອ່ອນລົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມອ່ອນເພຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ພະລັງງານພຽງເລັກນ້ອຍແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບວຽກດັ່ງກ່າວ. ຖ້າກ້າມຂອງທ່ານແຂງແຮງ. ພວກມັນຍັງຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍແລະດັ່ງນັ້ນໄຂມັນຈະຖືກເຜົາໄວຫຼາຍ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ຄວນສັບສົນກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະລະດັບສຽງ. ກ້າມເນື້ອທີ່ແຂງແຮງບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຫຍ່. ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານໃຊ້.
ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຫຼັກການ“ ບໍ່ກິນພາຍຫຼັງ 6”. ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ທຸກຢ່າງຕ້ອງເຂົ້າຫາຢ່າງມີສະຕິແລະບໍ່ທົນທານຕໍ່ຄວາມອຶດຫິວຖ້າທ່ານເຮັດວຽກຊ້າ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຖ້າທ່ານເຂົ້ານອນໃນ 7 ໂມງແລງ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ຫາຍາກທີ່ສຸດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ຫຼັກການນີ້ດີ.
