ນັກແລ່ນ, ໂດຍສະເພາະ ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ, ພວກເຂົາບາງຄັ້ງກໍ່ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ຄ່ອຍຈະປາກົດໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ສາມາດເປັນຜົນກະທົບທັງດ້ານບວກແລະດ້ານລົບຂອງການເຮັດວຽກໃສ່ຄົນ. ພິຈາລະນາທັງສອງ.
ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ
ອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍສູງຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າໃນໄລຍະເວລາໃດ ໜຶ່ງ ຫລັງຈາກແລ່ນກັນ, ອຸນຫະພູມສູງກວ່າປົກກະຕິ 36.6. ມັນສາມາດບັນລຸ 39 ອົງສາ, ເຊິ່ງສູງສໍາລັບຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ແຕ່ ສຳ ລັບການແລ່ນບັນທັດຖານທີ່ສົມບູນ.
ແລະອຸນຫະພູມນີ້ມີຜົນດີຕໍ່ຄົນທັງ ໝົດ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນໃນຮ່າງກາຍແລະ ທຳ ລາຍເຊື້ອຈຸລິນຊີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ນັກແລ່ນໄລຍະໄກຮັກສາໂລກຫວັດດ້ວຍການແລ່ນໄລຍະຍາວ - ວຽກທີ່ຫ້າວຫັນຂອງຫົວໃຈໃນລະຫວ່າງແລ່ນ, ບວກກັບການເພີ່ມອຸນຫະພູມ, ຮັບມືໄດ້ດີກັບເຊື້ອພະຍາດທັງ ໝົດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີ ຄຳ ຖາມຢ່າງກະທັນຫັນກ່ຽວກັບວິທີການປັບອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແລ້ວຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ຈະມີວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານຮູ້ແນ່ນອນ.
ອາການເຈັບຂ້າງໃນເວລາແລ່ນ
ບັນຫານີ້ໄດ້ຖືກປຶກສາຫາລືຢ່າງລະອຽດໃນບົດຂຽນ: ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າເບື້ອງຂວາຫຼືເບື້ອງຊ້າຍຂອງເຈົ້າເຈັບໃນຂະນະແລ່ນ... ໂດຍຫຍໍ້, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າຖ້າເບື້ອງຂວາຫຼືເບື້ອງຊ້າຍໃນພາກພື້ນ hypochondrium ລົ້ມປ່ວຍໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວິຕົກກັງວົນ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກຊ້າຫລືເຮັດນວດບໍລິເວນ ໜ້າ ທ້ອງເພື່ອໃຫ້ເລືອດທີ່ໄຫຼເຂົ້າໄປໃນກະດູກສັນຫຼັງແລະຕັບເຊິ່ງສ້າງຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປໃນອະໄວຍະວະເຫຼົ່ານີ້ຫາຍໄປພ້ອມກັບຄວາມເຈັບປວດ.
ເຈັບໃນຫົວໃຈແລະຫົວ
ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຫົວຫຼືວິນຫົວໃນເວລາແລ່ນ, ທ່ານຕ້ອງກ້າວທັນທີ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຍັງບໍ່ຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາເຮັດວຽກແນວໃດໃນເວລາແລ່ນ.
ມັນສາມາດມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຈັບ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າ“ ເຄື່ອງຈັກ” ຂອງລົດເລີ່ມຂີ້ເຫຍື່ອໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງ, ຜູ້ຂັບຂີ່ທີ່ມີປະສົບການຈະຢຸດເບິ່ງສິ່ງທີ່ຜິດກັບລາວແລະຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ສິ່ງດຽວກັນນີ້ໃຊ້ກັບບຸກຄົນ. ໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ, ຫົວໃຈເຮັດວຽກ 2-3 ຄັ້ງແຮງກວ່າເວລາພັກຜ່ອນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າມັນບໍ່ຕ້ານທານກັບການໂຫຼດ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະຫຼຸດພາລະນີ້. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ຄວາມເຈັບປວດໃນຫົວໃຈເກີດຂື້ນຢ່າງແນ່ນອນຍ້ອນວ່າມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປ. ກະລຸນາເລືອກ ຄວາມໄວແລ່ນສະດວກສະບາຍ, ແລະຄ່ອຍໆຫົວໃຈຈະຝຶກແລະມັນຈະບໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດອີກຕໍ່ໄປ. ສຳ ລັບຫົວ, ອາການວິນຫົວສາມາດເປັນສາເຫດສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມາຈາກການໄຫລຂອງອົກຊີແຊນໃຫຍ່ທີ່ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້. ດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດຈິນຕະນາການ, ໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຖືກບັງຄັບໃຫ້ບໍລິໂພກອາກາດຫຼາຍກວ່າເວລາພັກຜ່ອນ. ຫຼືໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການຂາດອົກຊີເຈນສາມາດເຮັດໃຫ້ອົກຊີເຈນອຶດຫິວໃນຫົວ, ແລະທ່ານຍັງສາມາດອ່ອນເພຍໄດ້. ສະພາບການຈະຄ້າຍຄືກັບການເປັນພິດຄາບອນໄດອອກໄຊ. ແຕ່ປະສົບການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ໃຫ້ພາລະເພີ່ມຂື້ນ, ສະນັ້ນຫົວໃຈແລະຫົວຂອງຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຈະບໍ່ເຈັບໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ. ແນ່ນອນວ່າຄົນທີ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈສາມາດປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຈະພັກຜ່ອນກໍ່ຕາມ.
ເຈັບໃນກ້າມ, ຂໍ້ຕໍ່ແລະເສັ້ນເອັນ
ໂຄງກະດູກຂອງມະນຸດມີສາມສາຍເຊື່ອມຕໍ່ຕົ້ນຕໍທີ່ສ້າງໂຄງກະດູກແລະຊ່ວຍໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວ - ຂໍ້ຕໍ່, ກ້າມແລະກ້າມເນື້ອ. ແລະໃນຂະນະທີ່ແລ່ນຢູ່, ຂາ, ກະດູກແຂນແລະໂງ່ເຮັດວຽກໃນຮູບແບບທີ່ມີການປັບປຸງ. ເພາະສະນັ້ນ, ການເກີດຂື້ນຂອງຄວາມເຈັບປວດໃນພວກມັນແມ່ນ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມາດຕະຖານ. ບາງຄົນມີບັນຫາຮ່ວມກັນ. ມີບາງຄົນ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ລ້າກ້າມ, ເຊິ່ງເລີ່ມເຈັບ.
ແນວໂນ້ມແມ່ນຍິ່ງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະມີກ້າມທີ່ແຂງແຮງ, ແຕ່ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດກະກຽມແນວໂນ້ມຂອງທ່ານ ສຳ ລັບການໂຫຼດ, ທ່ານກໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບບາດເຈັບໂດຍການດຶງກະດານ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ໃນເວລາທີ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເລີ່ມເຈັບໃນຂາໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ, ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ. ນີ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ. ມັນອາດຈະມີຫຼາຍເຫດຜົນ: ເກີບຜິດ, ຕຳ ແໜ່ງ ຕີນຜິດ, ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປ, ນໍ້າ ໜັກ ເກີນ, ທ່າອຽງທີ່ບໍ່ໄດ້ວາງແຜນ, ແລະອື່ນໆຕ້ອງໄດ້ພິຈາລະນາຕ່າງຫາກ. ແຕ່ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າບໍ່ມີນັກແລ່ນຄົນດຽວທີ່ບໍ່ເຄີຍເຮັດຫຍັງເລີຍ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນເລື່ອງຍາກປານໃດ, ໄວໆນີ້, ແຕ່ວ່າບາງຄົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າ microtrauma ກໍ່ຍັງຈະໄດ້ຮັບຢູ່. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄວາມເຈັບປວດອາດຈະອ່ອນແອ, ແຕ່ມັນກໍ່ມີຢູ່, ແລະຜູ້ທີ່ບອກວ່າລາວໄດ້ແລ່ນມາດົນແລ້ວແລະບໍ່ເຄີຍມີຄວາມເຈັບປວດເລີຍ, ແມ່ນແຕ່ກ້າມ, ແມ່ນຕົວະ.
