ເມື່ອຄົນເຮົາຢາກຫລຸດ ນຳ ້ ໜັກ, ລາວຢາກ ກຳ ຈັດໄຂມັນສ່ວນເກີນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນມັກຈະຫັນອອກວ່າຄາບອາຫານທີ່ທັນສະ ໄໝ ແລະວິທີການຝຶກອົບຮົມບໍ່ສາມາດເຜົາໄຂມັນໂດຍ ຄຳ ນິຍາມ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ມັນຫັນອອກວ່າຄົນ, ພ້ອມກັບໄຂມັນ, ຈະສູນເສຍມວນກ້າມເນື້ອ.
ເພື່ອເຂົ້າໃຈວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າຂະບວນການເຜົາຜານໄຂມັນແມ່ນຫຍັງ. ນັ້ນແມ່ນ, ຍ້ອນວ່າສິ່ງທີ່ຂະບວນການພາຍໃນຮ່າງກາຍແມ່ນການເຜົາໄຂມັນ.
ຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດ. ໄຂມັນຕ້ອງຖືກປ່ອຍອອກມາຈາກຈຸລັງໄຂມັນ
ໄຂມັນຕັ້ງຢູ່ໃນຈຸລັງໄຂມັນ, ຈຳ ນວນທີ່ຢູ່ໃນມະນຸດຍັງບໍ່ປ່ຽນແປງໂດຍບໍ່ ຄຳ ນຶງເຖິງປະລິມານໄຂມັນ. ນັ້ນແມ່ນ, ໃນເວລາທີ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ພວກເຮົາ ກຳ ຈັດບໍ່ໃຫ້ຈຸລັງໄຂມັນ, ແຕ່ໄຂມັນທີ່ຢູ່ໃນພວກມັນ. ໄຂມັນທີ່ຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້ມີຫຼາຍ, ຂະ ໜາດ ແລະມວນຂອງມັນໃຫຍ່ຂື້ນ. ຈຸລັງໄຂມັນສາມາດຍືດຍາວໄດ້ຫຼາຍ. ດຽວນີ້ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ຈຳ ນວນຈຸລັງໄຂມັນສາມາດປ່ຽນແປງຕະຫຼອດຊີວິດ, ແຕ່ວ່າການປ່ຽນແປງນີ້ບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຍັງເລີຍ.
ສະນັ້ນ, ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ຕ້ອງເຮັດເມື່ອສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນການປ່ອຍໄຂມັນອອກຈາກຈຸລັງ. ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ບາງບ່ອນໃນຮ່າງກາຍມີການຂາດພະລັງງານ. ຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຈະປ່ອຍທາດເອນໄຊພິເສດແລະຮໍໂມນເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດເຊິ່ງຖືກຂົນສົ່ງຜ່ານກະແສເລືອດໄປສູ່ຈຸລັງໄຂມັນແລະປ່ອຍໄຂມັນອອກຈາກເຊວໄຂມັນ.
ມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະສ້າງການຂາດດຸນດ້ານພະລັງງານ - ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃດໆ. ແມ່ນແລ້ວ, ມີບາງ ຄຳ ເວົ້າຫຍໍ້ໆຢູ່ນີ້, ເຊິ່ງພວກເຮົາຈະເວົ້າເຖິງໃນຕອນທ້າຍຂອງບົດຂຽນ.
ຂັ້ນຕອນທີສອງ. ໄຂມັນຕ້ອງໄດ້ຖືກຂົນສົ່ງໄປຫາກ້າມທີ່ຂາດແຄນພະລັງງານແລະເຜົາຢູ່ທີ່ນັ້ນ.
ໄຂມັນ, ຫລັງຈາກຖືກປ່ອຍອອກມາຈາກຫ້ອງໄຂມັນ, ຖືກຂົນສົ່ງພ້ອມກັບເລືອດໄປຫາກ້າມເນື້ອ. ໃນເວລາທີ່ລາວໄປຮອດກ້າມເນື້ອນີ້, ລາວ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຖືກໄຟ ໄໝ້ ໃນ mitochondria, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ "ໂຮງງານໄຟຟ້າ" ຂອງບຸກຄົນ. ແລະເພື່ອໃຫ້ໄຂມັນສາມາດເຜົາຜານໄດ້, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີເອນໄຊແລະອົກຊີເຈນ. ຖ້າບໍ່ມີອົກຊີແຊນຫລືເອນໄຊໃນຮ່າງກາຍພຽງພໍ, ຈາກນັ້ນໄຂມັນຈະບໍ່ສາມາດກາຍເປັນພະລັງງານແລະຈະຖືກ ນຳ ໄປຝາກໃນຮ່າງກາຍອີກ.
ນັ້ນແມ່ນ, ເພື່ອເຜົາຜານໄຂມັນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ອຍມັນອອກຈາກຈຸລັງໄຂມັນໂດຍ ນຳ ໃຊ້ເອນໄຊແລະຮໍໂມນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຖືກຂົນສົ່ງໄປຫາກ້າມແລະຖືກເຜົາຢູ່ທີ່ນັ້ນໂດຍປະຕິກິລິຍາຂອງໄຂມັນທີ່ມີເອນໄຊແລະອົກຊີເຈນ.
ຂະບວນການນີ້ສາມາດເອີ້ນວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແບບ ທຳ ມະຊາດ. ເພາະສະນັ້ນ, ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຮ່າງກາຍຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເຊິ່ງຈະມີການບໍລິໂພກອົກຊີແຊນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນມີເອນໄຊທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ ໝົດ ເພື່ອເຜົາຜານໄຂມັນ. ນັ້ນແມ່ນ, ລາວກິນຖືກ. ໂດຍວິທີທາງການ, enzymes ເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນພົບໃນອາຫານໂປຕີນ.
ບົດຂຽນອື່ນໆທີ່ທ່ານສົນໃຈ:
1. ວິທີການແລ່ນເພື່ອໃຫ້ ເໝາະ ສົມ
2. ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃສ່ເຄື່ອງ treadmill
3. ພື້ນຖານຂອງສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ
4. ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ
ບາງລັກສະນະຂອງຂະບວນການເຜົາຜານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ
ມີພະລັງງານສອງຢ່າງໃນຮ່າງກາຍ - glycogen ແລະໄຂມັນ. Glycogen ແມ່ນມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍແລະງ່າຍຕໍ່ການປ່ຽນເປັນພະລັງງານຫຼາຍກວ່າໄຂມັນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຮ່າງກາຍພະຍາຍາມທີ່ຈະເຜົາມັນ, ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຈະກາຍເປັນໄຂມັນ.
ເພາະສະນັ້ນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄວນຢູ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ເພາະວ່າຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍສະເພາະກັບອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ໃນໄລຍະອອກ ກຳ ລັງກາຍທ່ານຈະບໍ່ເຖິງຈຸດໄຂມັນເຜົາຜານ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍການບໍລິໂພກອົກຊີເຈນສູງ ໝາຍ ເຖິງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂລບິກ - ນັ້ນແມ່ນ ແລ່ນ, ລອຍນໍ້າ, ລົດຖີບແລະອື່ນໆ ມັນແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະເພດນີ້ທີ່ສົ່ງເສີມການເຜົາຜານໄຂມັນດີທີ່ສຸດ. ເພາະສະນັ້ນ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ໂດຍສະເພາະໃນຫ້ອງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້. ແມ່ນແລ້ວ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບນີ້ຈະຊ່ວຍຝຶກກ້າມຂອງທ່ານ. ແຕ່ພວກມັນຍັງບໍ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ເນື່ອງຈາກຊັ້ນໄຂມັນ subcutaneous.
ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ການຝຶກແອບແອໂລບິກແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຄວນໄດ້ຮັບການລວມເຂົ້າກັນ, ເພາະວ່າການແລ່ນຫລືຂີ່ຈັກຍານຢ່າງດຽວກໍ່ຈະບໍ່ໃຫ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບພາລະ ໜັກ. ແລະອີກບໍ່ດົນ, ການຫຼີ້ນກິລາເປັນປະ ຈຳ ຈະຢຸດເຮັດວຽກເພື່ອເຜົາໄຂມັນ. ແລະນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ການທົດແທນການໂຫຼດຈະໃຫ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ກ້າມເນື້ອໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຫຼາຍ, ໄຂມັນໄວກວ່າທີ່ເຜົາຜານ, ສະນັ້ນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມ.
ແລະຈຸດ ສຳ ຄັນທີ່ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້. ໄຂມັນແມ່ນແຫຼ່ງພະລັງງານ, ບໍ່ແມ່ນເນື້ອງອກໃນທ້ອງຖິ່ນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າ, ໂດຍການສະແດງໃນພື້ນທີ່ສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫລືສອງຂ້າງ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເຜົາມັນໃນສະຖານທີ່ນີ້. ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນການຍ້າຍໄຂມັນຢູ່ລຸ່ມຫລືຂ້າງເທິງພື້ນທີ່ທີ່ທ່ານຈະເຮັດວຽກຍ້ອນການຍືດເຍື້ອຂອງຜິວ ໜັງ.
ເພາະສະນັ້ນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ໄດ້ເຜົາຜານໄຂມັນໃນບໍລິເວນ ໜ້າ ທ້ອງ - ມັນຈະເຜົາຜານໄຂມັນປະມານສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ.
ສິ່ງດຽວທີ່ຄວນພິຈາລະນາແມ່ນແຕ່ລະຄົນມີລັກສະນະທາງພັນທຸ ກຳ. ເພາະສະນັ້ນ, ໄຂມັນບາງສ່ວນຈະຖືກເອົາອອກຈາກຂາ, ໃນຂະນະທີ່ອື່ນໆແມ່ນມາຈາກທ້ອງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີຂະບວນການຝຶກອົບຮົມດຽວກັນແລະລະບົບໂພຊະນາການຢ່າງແທ້ຈິງ - ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຄຸນລັກສະນະທາງພັນທຸ ກຳ.
