ຊຸດກິລາທີ່ຖືກຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງສວຍງາມ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂື້ນກວ່າເກົ່າໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມເຮັດຫນ້າທີ່ປ້ອງກັນທີ່ສໍາຄັນແລະຫນ້າທີ່ຂອງລະບຽບການແລກປ່ຽນຄວາມຮ້ອນ, ແລະໃນລະຫວ່າງການແລ່ນມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍໃນສະພາບອາກາດໃດກໍ່ຕາມ. ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາໃນບົດຂຽນກ່ຽວກັບຫຼັກການພື້ນຖານຂອງວິທີການແຕ່ງຕົວ ສຳ ລັບການແລ່ນ, ຂື້ນກັບສະພາບດິນຟ້າອາກາດ.
ອຸນຫະພູມຈາກ -3 ເຖິງ +10.
ໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງໃນຕອນຕົ້ນ, ເວລາທີ່ຕາເວັນ ກຳ ລັງສ່ອງແສງດີ, ແຕ່ວ່າອາກາດຍັງບໍ່ຮ້ອນຢູ່, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ເລີ່ມຊັກເຄື່ອງລ່ວງ ໜ້າ ໃນພາກຮຽນ spring ຕົ້ນ, ໃນເວລາທີ່ອຸນຫະພູມອາກາດບໍ່ເກີນ 10 ອົງສາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ດໍາເນີນການ:
- ໃສ່ ໝວກ ບາງໆຫຼືຜ້າພັນບາດເຊິ່ງຈະປົກຫູຂອງທ່ານ. ໃນໄລຍະນີ້, ລົມໃດ ໜາວ ເຢັນແລະມັນກໍ່ງ່າຍທີ່ຈະ ໜາວ ຫູຂອງທ່ານ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ການແລ່ນ ໝວກ ບາງຄັ້ງກໍ່ຮ້ອນເກີນໄປ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜ້າພັນແຜພິເສດທີ່ພຽງແຕ່ປົກປິດຫູຈະສົມບູນແບບ. ໃນອຸນຫະພູມ subzero, ຫມວກແມ່ນ MANDATORY.
- ໃນເສື້ອກັນລົມຫລືເສື້ອຍືດທີ່ບໍ່ມີແຂນ, ພາຍໃຕ້ເສື້ອຍືດແລະເສື້ອຍີຫໍ້ 1 ຫຼືສອງໃສ່. ໂດຍທົ່ວໄປ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ກົດລະບຽບງ່າຍໆ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຕ່ງຕົວຖືກຕ້ອງໃນລະດູ ໜາວ - ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຄວນນຸ່ງເຄື່ອງນຸ່ງຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ຊັ້ນ. ທຳ ອິດເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຜູ້ເກັບເຫື່ອ, ທີສອງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຫື່ອອອກຈາກການເຮັດໃຫ້ຊັ້ນເຢັນລົງ. ຊັ້ນທີສາມເຮັດ ໜ້າ ທີ່ປ້ອງກັນລົມ. ຖ້າຢູ່ນອກອາກາດ ໜາວ ຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາດຈະມີສອງຊັ້ນເທິງ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ດ້ວຍລະບົບດັ່ງກ່າວ, ມັນຈະບໍ່ມີການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຮ້ອນເກີນໄປ, ແລະບໍ່ມີຄວາມຕ່ ຳ ຕ້ອຍ. ຖ້າທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າຊັ້ນເທິງບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບ ໜ້າ ທີ່ຂອງການປ້ອງກັນຈາກລົມແລະອາກາດ ໜາວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃສ່ເຕົ່າເຕົ່າອື່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ເຄື່ອງລົມ.
ມັນສະດວກຫຼາຍທີ່ຈະໃສ່ເສື້ອຍືດທີ່ບໍ່ມີແຂນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມືຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມອິດສະຫຼະ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນປະຕິບັດຫນ້າທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເຄື່ອງເປົ່າລົມທີ່ມີແຂນຍາວ.
- ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງກາງເກງ. ສິ່ງທີ່ຊັດເຈນກວ່ານີ້, ເສື້ອກັນ ໜາວ ຫລືຜ້າກັນເປື້ອນຄວນນຸ່ງໃຫ້ຢູ່ເທິງສຸດ, ແລະພາຍໃຕ້ພວກມັນຕ້ອງມີຢ່າງນ້ອຍ ໜຶ່ງ ເສື້ອຫຼືເສື້ອຢືດ. ຢູ່ທີ່ນີ້, ຫຼັກການແມ່ນຄືກັນກັບໃນເສື້ອຜ້າ ສຳ ລັບຜົ້ງເທິງ - ສ່ວນຜູ້ທີ່ຢູ່ໃຕ້ທ້ອງຈະເຫື່ອອອກ, ແລະກາງເກງໃຫ້ການປ້ອງກັນຈາກຫວັດ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ເດັກນ້ອຍຜູ້ດຽວຈະພຽງພໍ, ເພາະວ່າຂາມັກຈະເຫື່ອອອກຫຼາຍກ່ວາຫຼອດໄຟ. ແລະພຽງແຕ່ໃນລະດູ ໜາວ, ໃນອາກາດ ໜາວ ທີ່ຮຸນແຮງ, ມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະໃສ່ເສື້ອຄຸມສອງໂຕ.
ອຸນຫະພູມຈາກ +10 ເຖິງ +20.
ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດຍົກເລີກບາງສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງໃສ່ໄປໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເຢັນກວ່າ.
ສິ່ງທີ່ຕ້ອງໃສ່:
- ສາຍແຂນຫລື ໝວກ ເບດບານ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເປັນໄປໄດ້ໂດຍບໍ່ມີພວກມັນ. ທ່ານບໍ່ຄວນໃສ່ ໝວກ - ຫົວຈະເຮັດໃຫ້ຮ້ອນຫຼືຮ້ອນເກີນໄປ. ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າ ລົມແມ່ນຫຼາຍ ເຢັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດພະຍາຍາມແລ່ນໃນຫມວກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຮ້ອນເກີນຂອງຫົວແມ່ນຂ້ອນຂ້າງອັນຕະລາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງລະວັງຢ່າໃຫ້ຮ້ອນຫຼາຍ. ຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາມັນຈະເພີ່ມບັນຫາອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ຫົວເຫື່ອອອກ, ເມື່ອທ່ານເອົາ ໝວກ ອອກ, ມັນຈະຖືກລົມພັດມາຈາກລົມເຢັນ. ນີ້ແມ່ນ fraught ກັບຜົນສະທ້ອນອັນຕະລາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ອາກາດຮ້ອນກວ່າ, ໃຫ້ເບິ່ງວ່າມັນມີຄວາມ ໝາຍ ທີ່ຈະໃສ່ ໝວກ, ຫລືວ່າທ່ານຄວນຈະໃສ່ດ້ວຍຜ້າພັນບາດຫລື ໝວກ.
- ເສື້ອຍືດແລະ turtleneck. ທ່ານຍັງສາມາດໃສ່ blazer ແທນທີ່ຈະເປັນ turtleneck. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນວ່າມີເສື້ອຍືດຢູ່ໃຕ້ລຸ່ມສະ ເໝີ ເຊິ່ງຈະເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຜູ້ເກັບເຫື່ອ. ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານໃນເສື້ອຍືດດຽວ. ຈົນກ່ວາອາກາດຈະຮ້ອນຂຶ້ນພຽງພໍ, ທ່ານອາດຈະຖືກລະເບີດອອກມາ. ເສື້ອຍືດທີ່ມີເຫື່ອອອກຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນສິ່ງນີ້ເທົ່ານັ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນເວລາແຂ່ງຂັນຫລືຂ້າມຜ່ານໃນອຸນຫະພູມນີ້, ທ່ານສາມາດແລ່ນເສື້ອຍືດ ໜຶ່ງ ໂຕ. ໂດຍວິທີທາງການ, ໃນເວລາແລ່ນ 42 km 195 ແມັດ, ອຸນຫະພູມທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ 14-16 ອົງສາ. ແລະໃນຂະນະທີ່ແລ່ນມາລາທອນໃນສັ້ນແລະເສື້ອຍືດ.
- ເຫື່ອເຫື່ອຫລືຂາ. ມັນໄວເກີນໄປທີ່ຈະແລ່ນໃນສັ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງແລ່ນໄວຫລືໃນການແຂ່ງຂັນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດນຸ່ງສັ້ນໆເຊັ່ນກັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕີນມີຄວາມອົບອຸ່ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຂົາຕ້ອງການ knead ດີ, ແລະຢ່າເອົາເສື້ອກັນ ໜາວ ຂອງທ່ານອອກໄປຈົນກວ່າຈະເລີ່ມຕົ້ນຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງແຂ່ງຂັນ. ຂາຄົງຈະບໍ່ເປັນຫວັດ, ແຕ່ກ້າມທີ່ບໍ່ຮ້ອນໃນອາກາດເຢັນສາມາດປະພຶດຕົວໃນທາງທີ່ບໍ່ດີ. ຖ້າທ່ານຫາກໍ່ແລ່ນອອກໄປຫາງ່າຍໆ, ຢ່າຟ້າວແລ່ນຂາຂອງທ່ານ.
ອຸນຫະພູມຈາກ 20 ຂຶ້ນໄປ
ອຸນຫະພູມນີ້ສາມາດເອີ້ນວ່າຮ້ອນ. ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີເມຄໃນທ້ອງຟ້າ, ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະແລ່ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງລະມັດລະວັງຫຼາຍໃນການເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງ.
- ບໍ່ເຄີຍແລ່ນໂດຍບໍ່ມີເສື້ອໃນເວລາທີ່ຮ້ອນຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນຂໍ້ບົກຜ່ອງກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າເກືອທີ່ຖືກປ່ອຍອອກມາພ້ອມກັບເຫື່ອຈະສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ຮູຂຸມຂົນຈະຢຸດຫາຍໃຈແລະມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນການແລ່ນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ເສື້ອຍືດເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຜູ້ເກັບເຫື່ອ, ແລະເກືອ ໜ້ອຍ ລົງໃນຮ່າງກາຍ. ເດັກຍິງບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກໃນເລື່ອງນີ້.
- ຢ່າແລ່ນເຂົ້າໃນໂສ້ງ. ດໍາເນີນການໃນສັ້ນຫຼືຂາ. ມັນຍັງສະດວກກວ່າ, ແລະຂາຂອງທ່ານຈະບໍ່ຮ້ອນເກີນໄປ. ມັນບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຍັງໃນການແລ່ນຢູ່ໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນໃນກາງເກງ, ຍົກເວັ້ນແຕ່ມີກະເປົlargeາຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ທີ່ທ່ານສາມາດໃສ່ສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ໄດ້.
- ໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດແລະ ໜ້າ ຜາກຫລືແຂນແຂນເພື່ອເກັບເຫື່ອ. ເຫື່ອໄຫຼໃນກະແສໃນສະພາບອາກາດນີ້. ແລະເພື່ອວ່າມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ດວງຕາຂອງທ່ານນ້ ຳ ຖ້ວມ, ມັນຕ້ອງຖືກ ກຳ ຈັດໃຫ້ທັນເວລາ.
ອ່ານກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະຂອງການແລ່ນໃນຄວາມຮ້ອນທີ່ສຸດໃນບົດຄວາມ: ວິທີການທີ່ຈະດໍາເນີນການໃນຄວາມຮ້ອນທີ່ສຸດ
ອຸນຫະພູມຈາກ -3 ແລະລຸ່ມ
ບົດຂຽນແຍກຕ່າງຫາກໄດ້ຂຽນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້: ວິທີການແຕ່ງຕົວ ສຳ ລັບແລ່ນໃນລະດູ ໜາວ
ເກີບຫຍັງທີ່ຈະແລ່ນເຂົ້າມາ, ອ່ານບົດຄວາມ: ວິທີການເລືອກເກີບແລ່ນ
ເພື່ອປັບປຸງຜົນຂອງທ່ານໃນການແລ່ນໃນໄລຍະກາງແລະໄລຍະຍາວ, ທ່ານຕ້ອງຮູ້ພື້ນຖານຂອງການແລ່ນເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເຕັກນິກ, ຄວາມອົບອຸ່ນ, ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດໃຫ້ຂົນຕາທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບມື້ແຂ່ງຂັນ, ເຮັດວຽກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບການແລ່ນແລະອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບການສອນວິດີໂອທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະກ່ຽວກັບເລື່ອງເຫຼົ່ານີ້ແລະຫົວຂໍ້ອື່ນໆຈາກຜູ້ຂຽນເວັບໄຊທ໌ scfoton.ru, ເຊິ່ງທ່ານຢູ່ດຽວນີ້. ສຳ ລັບຜູ້ອ່ານເວັບໄຊທ໌້, ການສອນວິດີໂອແມ່ນບໍ່ໄດ້ເສຍຄ່າ. ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາໄດ້ຮັບ, ພຽງແຕ່ຈອງຈົດ ໝາຍ ຂ່າວ, ແລະໃນສອງສາມວິນາທີທ່ານຈະໄດ້ຮັບບົດຮຽນ ທຳ ອິດໃນຊຸດກ່ຽວກັບພື້ນຖານຂອງການຫາຍໃຈທີ່ ເໝາະ ສົມໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ. ຈອງທີ່ນີ້: ດໍາເນີນການສອນວິດີໂອ ... ບົດຮຽນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຊ່ວຍປະຊາຊົນຫຼາຍພັນຄົນແລ້ວແລະຈະຊ່ວຍທ່ານເຊັ່ນກັນ.
