ເຂົ້າໂອດແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາປະເພດເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດໃນບັນດາຄົນທີ່ຕິດຕາມວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ຄຸນນະພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງເຂົ້າໂອດສາມາດປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານຂອງມະນຸດແລະຊ່ວຍໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
ຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນກິລາໄດ້ບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນີ້ເປັນປະ ຈຳ. ເຂົ້າໂອດໃນນ້ ຳ - ຄຸນປະໂຫຍດຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງຕະຫຼອດມື້.
ຄຸນປະໂຫຍດຂອງເຂົ້າໂອດໃນຕອນເຊົ້າ ສຳ ລັບນັກແລ່ນ
ການກິນເຂົ້າໂອດທຸກໆເຊົ້າຊ່ວຍໃຫ້ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ໄປນີ້:
- ຫຼຸດລົງ cholesterol ບໍ່ດີ, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອເພີ່ມທະວີຄວາມ permeability ຂອງເສັ້ນເລືອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງອົກຊີແຊນເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງລົມຫາຍໃຈສັ້ນແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນໄລຍະຍາວແມ່ນຫຼຸດລົງ;
- ເພີ່ມທະວີການໂຕນຂອງຮ່າງກາຍຂອງນັກແລ່ນ;
- ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຂະບວນການ E -book ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ;
- ປັບປຸງວຽກງານຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງມະນຸດ;
- ປັບປຸງຄວາມອົດທົນຂອງຮ່າງກາຍ;
- ສົ່ງເສີມການເຜົາໄຫມ້ຈຸລັງໄຂມັນ;
- ສົ່ງເສີມການກໍ່ສ້າງກ້າມ;
- ກຳ ຈັດສານພິດແລະສານພິດ;
- ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ພະລັງງານເພີ່ມຂື້ນຈະປາກົດ.
ການກິນເຂົ້າໂອດຊ່ວຍໃນການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນຂັ້ນຕອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ.
Contraindications ເພື່ອໃຊ້, ອັນຕະລາຍຈາກ porridge
ເຂົ້າໂອດແມ່ນພຽງແຕ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເທົ່ານັ້ນທີ່ບໍ່ມີການໃຊ້ໃນການ ນຳ ໃຊ້ແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນແມ່ນປະຕິກິລິຍາແພ້ຕໍ່ gluten ໃນຜະລິດຕະພັນ.
ນອກຈາກນີ້, ດ້ວຍ ຈຳ ນວນຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍລິໂພກຫຼາຍ, ການຂັບໄລ່ສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈາກຮ່າງກາຍກໍ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ. ນອກຈາກນີ້, ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ເປັນເວລາດົນອາຊິດ phytic ຈະສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງນັກແລ່ນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງແຄວຊ້ຽມຈາກວິຕາມິນດີ.
ວິທີການເລືອກເຂົ້າໂອດ?
ເຂົ້າໂອດມີຫລາຍໆຊະນິດ:
- oats ຫຍາບ. ເຂົ້າ ໜົມ ຊະນິດນີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ແຕ່ຕ້ອງການການປຸງອາຫານເບື້ອງຕົ້ນຢ່າງ ໜ້ອຍ 40-50 ນາທີ;
- ເຂົ້າໂອດທັນທີແມ່ນແຜ່ນບາງໆ. ເຂົ້າ ໜົມ ດັ່ງກ່າວປ່ອຍເງິນກູ້ໃຫ້ກັບການປຸງແຕ່ງຢ່າງໄວວາ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີສານອາຫານ ໜ້ອຍ ຫຼາຍໃນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວ. ການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກຜະລິດເປັນເວລາສັ້ນໆ;
- muesli ແມ່ນເຂົ້າ ໜົມ ປັງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະມີສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: ແກ່ນ ໝາກ ໄມ້, ໝາກ ໄມ້ແຫ້ງແລະສິ່ງເສບຕິດອື່ນໆ.
ເມື່ອເລືອກເຂົ້າໂອດທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບມາດຖານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບ porridge, ເຊິ່ງຂາຍໃນການຫຸ້ມຫໍ່ທີ່ໂປ່ງໃສ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປະເມີນໂຄງສ້າງແລະສີຂອງເມັດພືດໄດ້. ພ້ອມກັນນີ້, ຜູ້ຊື້ຈະສາມາດເຫັນສັດຕູພືດທີ່ມັກຈະປາກົດໃນໄລຍະເກັບຮັກສາໃນໄລຍະຍາວໃນສະພາບທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມ;
- ເມັດພືດຫລືແຜ່ນຄວນເປັນເອກະພາບໃນຂະ ໜາດ ແລະມີສີອ່ອນໆດ້ວຍສີເຫຼືອງອ່ອນໆ;
- ທັນຍາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງບໍ່ຄວນບັນຈຸລົດຊາດໃດໆ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຜະລິດຈາກລົດຊາດທຽມ;
- ມັນບໍ່ຄວນຈະມີກ້ອນໃນບໍ
ເຂົ້າໂອດທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງບໍ່ມີກິ່ນ ເໝັນ, ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ມັກແລ່ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກເມັດທັນຍາພືດທຸກຊະນິດ.
ວິທີການປຸງແຕ່ງເຂົ້າໂອດເຂົ້າໃນນ້ ຳ?
ການກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ນ້ ຳ ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ ສຳ ລັບນັກແລ່ນເຍົາວະຊົນ. ການກະກຽມປະເພດນີ້ແມ່ນດີຕໍ່ກະເພາະອາຫານແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜັກ.
ຂີ້ກະເທີ່ທີ່ປາກົດໃນໄລຍະການຜະລິດເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນການຮັກສາແບບ ທຳ ມະຊາດ ສຳ ລັບພະຍາດຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານເປັນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ.
ເພື່ອປຸງແຕ່ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ນ້ ຳ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດວິທີການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຕົ້ມນ້ ຳ ສອງຈອກແລະຕື່ມປະລິມານສາມສ່ວນ 4 ຂອງຖ້ວຍທັນຍາຫານ;
- simmer ສໍາລັບ 20 ນາທີ, ຕື່ມເກືອກັບລົດຊາດ;
- ຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຕື່ມມັນເບີແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ;
- ຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານທັນຍາຫານ, ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ເຂົ້າ ໜົມ ປັງເຂົ້າ ໜົມ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 10 ນາທີ;
ເພື່ອກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ ປັງໂດຍໃຊ້ເຂົ້າໂອດ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດວິທີການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຖອກແປ້ງເຄິ່ງຈອກໃສ່ຖັງແກ້ວ;
- ຕົ້ມນ້ ຳ, ແລະຕື່ມໃສ່ແປ້ງໃນ 1 ແກ້ວ;
- ກວມເອົາແລະລໍຖ້າ 15 ນາທີຈົນກ່ວາ flakes ຈະໃຄ່ບວມ;
- ຕື່ມນ້ ຳ ມັນແລະ ໝາກ ໄມ້ຖ້າຕ້ອງການ.
ວິທີການກະກຽມເຂົ້າ ໜົມ ສາມາດເປັນສ່ວນບຸກຄົນ ສຳ ລັບແຕ່ລະຄົນ, ເພາະວ່າມີສູດ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ. ເງື່ອນໄຂຕົ້ນຕໍແມ່ນການຮັກສາສານອາຫານທັງ ໝົດ ໃນຜະລິດຕະພັນ.
ການກິນເຂົ້າໂອດ ສຳ ລັບນັກແລ່ນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການອະນຸລັກພະລັງງານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍາວນານ.
ທ່ານສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງພ້ອມກັບການເພີ່ມ ໝາກ ໄມ້ແລະ ໝາກ ໄມ້ຕ່າງໆ. ໃນບັນດາເມັດທັນຍາພືດທຸກຊະນິດ, ເຂົ້າໂອດປະກອບເປັນສະຖານທີ່ ນຳ ໜ້າ, ນີ້ແມ່ນຍ້ອນສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດແລະຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
