ເສື້ອກັນນ້ ຳ ໜັກ - ລາຍລະອຽດແລະການ ນຳ ໃຊ້ ສຳ ລັບແລ່ນແລ່ນ

ທຸກໆຄົນຮູ້ວ່າການແລ່ນແມ່ນມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ. ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອຂອງການແລ່ນກວນຢ່າງແຮງ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ໜັກ ເກີນໄປ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ. ມັນເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີ ສຳ ລັບລະບົບຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ.

ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າການເວົ້າລົມກັນຢ່າງເປັນລະບົບ, ພ້ອມທັງລະດັບຄວາມກົດດັນທີ່ ເໝາະ ສົມ, ເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂື້ນແລະເຮັດໃຫ້ການນອນຫຼັບປົກກະຕິ, ແລະມັນຍັງຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບການເຮັດວຽກ ນຳ ອີກ. ໂດຍລວມແລ້ວການແລ່ນແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ທັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງຮ່າງກາຍ.

ເສື້ອກັນນ້ ຳ ໜັກ ແລ່ນ ສຳ ລັບຫຍັງ?

ປະຊາຊົນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ ນຳ ໃຊ້ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນແລະບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບກິລາ, ສົງໄສວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົາຕ້ອງການນ້ ຳ ໜັກ ສຳ ລັບການແລ່ນ, ເພາະວ່າການແລ່ນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍສະ ເໝີ ໄປ.

ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ນ້ ຳ ໜັກ ແລ່ນແມ່ນ ຈຳ ເປັນເພື່ອເພີ່ມພາລະໃນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ທຸກຄົນຮູ້ວ່າການໂຫຼດສູງຂື້ນ, ການຝຶກອົບຮົມຈະມີປະສິດຕິຜົນສູງຂື້ນ. ລາວຍັງປະກອບເປັນຄວາມອົດທົນຂອງນັກກິລາເປັນຢ່າງດີ. ຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນໃນເລື່ອງນີ້ແມ່ນບໍ່ຄວນເຮັດເກີນນໍ້າ ໜັກ ຂອງເສື້ອກັນນໍ້າ.

ມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ທັງອິດສະຫຼະໃນເວລາແລ່ນແລະເວລາທີ່ດຶງຂຶ້ນເທິງແຖບແນວນອນ, ດຳ ນ້ ຳ, ແລ່ນເຮືອລາດຊະວົງແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ແຖບບໍ່ເທົ່າກັນ.

ເສື້ອຍືດດັ່ງກ່າວມີປະໂຫຍດບໍ?

ຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ຖ້າທ່ານມັກຫຼີ້ນກິລາແລະແລ່ນຕາມປົກກະຕິພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢູ່ໃນສຽງເບົາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເສື້ອກັນນ້ ຳ ໜັກ. ມັນຈະລົບກວນທ່ານ, ສ້າງບັນຫາການຫາຍໃຈແລະກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຮ່ວມກັນ, ເຊິ່ງມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການແລ່ນກັບການປະສົມນ້ໍາຫນັກຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພ້ອມພິເສດ.

ເສື້ອກັນນ້ ຳ ທີ່ມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຈະຫລຸດນ້ ຳ ໜັກ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຕົວແທນນ້ ຳ ໜັກ, ຂະບວນການຂອງການເຜົາຜານພະລັງງານຈະໄວຂຶ້ນແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂື້ນ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ພາຍໃນສອງສາມເດືອນເຊິ່ງທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາຫົກເດືອນ, ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.

ເສື້ອຍືດທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງຫຼາຍ ສຳ ລັບນັກອອກ ກຳ ລັງກາຍເພາະວ່າແລ່ນດ້ວຍຕົວແທນນ້ ຳ ໜັກ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິລາພັດທະນາຫົວໃຈໃຫ້ຫຼາຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະລະບົບເຜົາຜານອາຫານ, ເຊິ່ງໃນນັ້ນປະກອບສ່ວນໃຫ້ຮູບຮ່າງຂອງກ້າມເນື້ອດີຂື້ນ. ນອກຈາກນີ້, ການແລ່ນໄລຍະດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍສ້າງກ້າມກ້າມຢູ່ຂາ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ເສື້ອກັນນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບນັກແລ່ນ hurdler. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍູ້ຈາກການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເພື່ອເອົາຊະນະອຸປະສັກ, ຄວາມອົດທົນໃນການຝຶກອົບຮົມເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີ.

ການເລືອກເສື້ອກັນນໍ້າ ໜັກ

ນັກກິລາຫຼາຍຄົນ ກຳ ລັງຄິດກ່ຽວກັບວິທີການເລືອກເສື້ອກັນນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບຕົວເອງ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຊື້, ທ່ານຕ້ອງພິຈາລະນາດ້ານທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຕໍ່ໄປນີ້ໃນເລື່ອງນີ້:

ວັດສະດຸ

ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ເມື່ອຊື້ແມ່ນແນ່ນອນເອກະສານທີ່ຜະລິດຈາກຜະລິດຕະພັນນີ້. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ເລືອກເສື້ອທີ່ເຮັດຈາກວັດສະດຸສັງເຄາະທັງ ໝົດ, ເພາະວ່າມັນຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ອາກາດຜ່ານໄດ້ດີເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍແລະບໍ່ສະບາຍ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເສື້ອຍືດຈາກ Baltex 260. ມັນຂ້ອນຂ້າງທົນທານ, ອ່ອນແລະດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນ ໜ້ອຍ.

ການຄັດເລືອກໂດຍນ້ ຳ ໜັກ

ໃນທີ່ນີ້ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບຈຸດປະສົງຂອງການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານກັບຕົວແທນນ້ ຳ ໜັກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍລະຫວ່າງເສື້ອກັນ ໜາວ ແມ່ນພຽງແຕ່ນ້ ຳ ໜັກ ເທົ່າກັນ. ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເປັນລະບົບ, ເສື້ອກັນ ໜາວ 20 ກິໂລ ເໝາະ ສົມ.

ແຕ່ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມອົດທົນ, ນ້ ຳ ໜັກ ນັ້ນຈະບໍ່ພຽງພໍ. ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມອົດທົນແລະຄວາມທົນທານ, ເສື້ອຍືດທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເຖິງ 35 ກິໂລ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງຂ້ອນຂ້າງຫຼາຍ.

ປັບນ້ ຳ ໜັກ

ແບບທີ່ມີການປັບນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກເອົາລະດັບ ນຳ ້ ໜັກ ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງສະດວກຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ວິທີນີ້ທ່ານສາມາດໃຊ້ເສື້ອກັນນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີເກືອບທັງ ໝົດ ໃນຄອບຄົວ, ແລະມັນ ເໝາະ ສຳ ລັບທຸກຄົນ.

ແບບ Vest

ໂຊກດີ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາໄດ້ຮັບເສື້ອຍືດນ້ ຳ ໜັກ ຫລາກຫລາຍຫລາກຫລາຍຊະນິດ, ເຊິ່ງສາຍຕາຂອງພວກເຮົາງ່າຍຂື້ນ. ຮູບແບບທັງ ໝົດ ຖືກແບ່ງອອກເປັນ 4 ກຸ່ມຂະ ໜາດ - ຈາກອັນດັບທີ 44 ເຖິງຂະ ໜາດ ຂອງຍັກໃຫຍ່ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ.

ບໍລິສັດຜະລິດ

ນີ້ແມ່ນບາງບໍລິສັດທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດໃນມື້ນີ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດເສື້ອກັນ ໜາວ ສຳ ລັບແລ່ນ:

ເຄດແລນ

ການເລື່ອກສານຂອງບໍລິສັດ "Kettler" ແມ່ນກວ້າງຂວາງຜິດປົກກະຕິ: ອຸປະກອນອອກ ກຳ ລັງກາຍປະເພດຕ່າງໆ, ລົດຖີບ, ອຸປະກອນຕີລາຄາຕາຕະລາງ, ເຄື່ອງຫຼີ້ນ, ເຄື່ອງເຟີນີເຈີຂອງປະເທດ. ໃນການຜະລິດພວກເຂົາໃຊ້ທັງການປະດິດສ້າງຂອງຕົນເອງແລະຜົນງານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເອີຣົບ. ເຄື່ອງ ຈຳ ລອງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຜະລິດຢູ່ປະເທດເຢຍລະມັນ.

ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ

ບໍລິສັດທີ່ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຜະລິດອຸປະກອນອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະເຄື່ອງກິລາບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີເຄື່ອງກິລາທີ່ມີສະໄຕ. ຍີ່ຫໍ້ນີ້ໄດ້ຈັດການແລ້ວເພື່ອເອົາຊະນະຫົວໃຈເຍົາວະຊົນທີ່ນັບບໍ່ຖ້ວນແລະເປັນເວລາ 3 ປີມັນບໍ່ໄດ້ສູນເສຍຄວາມນິຍົມໃນຕະຫລາດໂລກ.

ບ່ອນໃດທີ່ຫນຶ່ງສາມາດຊື້?

ສິ່ງທີ່ໄດ້ ກຳ ໄລຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນການຊື້ເສື້ອກັນນ້ ຳ ໜັກ online. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຂື້ນກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ສົນໃຈເຊິ່ງຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບຕົວເອງກ່ອນທີ່ຈະສັ່ງ.

ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງກິລາທີ່ມີຍີ່ຫໍ້ລາຄາແພງມັກຈະສ້າງຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນເຄື່ອງ ໝາຍ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ຜົນ ກຳ ໄລທັງ ສຳ ລັບຜູ້ຊື້ແລະຜູ້ຜະລິດ.

ລາຄາ

ລາຄາປະມານຂອງເສື້ອກັນນ້ ຳ ທີ່ແລ່ນ Kettler ແມ່ນ 3999 ຮູເບີນ. ລາຄາປະມານຂອງເສື້ອຍືດ Workout ແມ່ນ 2250 ຮູເບີນ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນລາຄາທີ່ພໍດີແລະລາຄາບໍ່ແພງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ຄວາມອົດທົນແລະຜົນທີ່ທ່ານບັນລຸໄດ້ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງວັດສະດຸທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄຸນຄ່າຫຼາຍ.

ເຮັດເສື້ອກັນນ້ ຳ ທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການເຮັດເສື້ອກັນນ້ ຳ ໜັກ ໂຕເອງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຍາກເລີຍ. ທຳ ອິດທ່ານຄວນເລືອກຜ້າ ສຳ ລັບເສື້ອຍືດຂອງທ່ານ. ມັນຕ້ອງທົນທານແລະມີຄຸນນະພາບສູງ. Rip-stop ແມ່ນດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທຸລະກິດນີ້. ມັນແມ່ນມາຈາກເອກະສານນີ້ເຊິ່ງການຍັກຍອກໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນເລື້ອຍໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຍິບເສື້ອຍືດຈາກວັດສະດຸນີ້ໄປວັດແທກຂອງທ່ານ.

ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປໃນການເຮັດເສື້ອກັນນໍ້າແມ່ນການເຮັດນ້ ຳ ໜັກ. ແຖບມົນແມ່ນດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບນໍ້າ ໜັກ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊື້ໄມ້ໂລຫະທີ່ມີເສັ້ນຜ່າສູນກາງ 30-32 ມມ. ແລະຍາວ 5 ແມັດ.

ຂະ ໜາດ ຕົວຢ່າງທີ່ປະມານ: 100x30 (ຫລື 32) ຫລື 115x30 (ຫລື 32). ຫຼັງຈາກທີ່ຕັດຕົວຢ່າງຈາກທ່ອນໄມ້ໂລຫະ, ພວກເຂົາຄວນຖືກຕັດໃຫ້ຖືກຕ້ອງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຜ້າບໍ່ຈີກ. ລ້າງແລະເອົາຂີ້ມູກອອກຈາກຕົວຢ່າງ.
ທັງ ໝົດ ນັ້ນ - ເສື້ອກັນ ໜາວ ແລະນໍ້າ ໜັກ ພ້ອມແລ້ວ.

ພື້ນຖານການຝຶກອົບຮົມນ້ ຳ ໜັກ

ໃນຂະນະທີ່ການຝຶກອົບຮົມຢູ່ຕາມຖະ ໜົນ ໃນວັດສະດຸທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ, ຕົວທ່ານເອງເລືອກພາລະທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະທິດທາງໃນການເຮັດວຽກ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງ. ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເສື້ອຍືດຄວນເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ 7-8 ວິທີ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການບັນເທົາທຸກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ຈຳ ນວນວິທີການຄວນຈະເພີ່ມຂື້ນຢ່າງ ໜ້ອຍ 10-12. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເທິງແຖບແນວນອນ, ໃນທາງກັບກັນ, ແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍກ້າມທ້ອງ. ທ່ານສາມາດຍືດກ້າມເນື້ອຂາຂອງທ່ານໄວ້ເມື່ອເວລານັ່ງສະເກັດກັບເສື້ອຍືດຫລືແລ່ນຢູ່ໃນນັ້ນ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ເສື້ອກັນນ້ ຳ ໜັກ ທົ່ວໄປແມ່ນເຄື່ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍບ້ານທີ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຄວາມອົດທົນ, ຄວາມອົດທົນແລະແນ່ນອນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ນຳ ພາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນ, ເບິ່ງແຍງຕົວເອງແລະຮ່າງກາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ສຸຂະພາບແລະຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານແມ່ນຂື້ນກັບແຕ່ຕົວທ່ານເອງ.