Triathlon - ມັນແມ່ນຫຍັງ, ປະເພດຂອງ triathlon, ມາດຕະຖານ

Triathlon ແມ່ນກິລາທີ່ປະສົມປະສານກັບຫລາຍປະເພດເຊື້ອຊາດ. ການແຂ່ງຂັນຕົວເອງປະກອບມີ 3 ໄລຍະໃຫຍ່ເຊິ່ງເປັນຕົວແທນຂອງການແຂ່ງຂັນກິລາປະເພດໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ແຍກຕ່າງຫາກ.

ລາວຍັງຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການແຂ່ງຂັນໃນງານກິລາໂອລິມປິກ. ການແຂ່ງຂັນ triathlon ແບບດັ້ງເດີມປະກອບມີ 3 ໄລຍະ (ລອຍນໍ້າ, ຂີ່ລົດຖີບ, ແລ່ນ) ດ້ວຍໄລຍະທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຈະເອົາຊະນະໄດ້.

ປະເພດຂອງ triathlon

1. ໝາກ ຮຸ່ງ Super - ການແຂ່ງຂັນໃນໄລຍະຫ່າງສັ້ນ. ຄວາມຍາວຂອງໄລຍະທາງແມ່ນ: ລອຍນໍ້າ - 300 ແມັດ, ຂີ່ຈັກຍານ - 8 ກິໂລແມັດ, ຂ້າມ - 2 ກິໂລແມັດ.
2. Sprint - ລອຍນໍ້າ - 750 ແມັດ, ຂີ່ຈັກຍານ - 20 ກິໂລແມັດ, ຂ້າມ - 5 ກິໂລແມັດ.
3. ການແຂ່ງຂັນກີລາໂອລິມປິກ - ຕ້ອງຜ່ານໄລຍະທາງທີ່ຍາວກວ່າ, ເຊິ່ງປະກອບມີ: ລອຍນໍ້າ - 1500 ແມັດ, ຂີ່ລົດຖີບ - 40 ກິໂລແມັດ, ແລ່ນ - 10 ກິໂລແມັດ.
4. Half-Iroman: ລອຍນໍ້າ - 1,93 ກິໂລແມັດ, ຂີ່ຈັກຍານ - 90 ກິໂລແມັດ, ແລ່ນ - 21,1 ກິໂລແມັດ.
5. ຜູ້ຊາຍທາດເຫຼັກ, ບາງທີ, ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນປະເພດທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດຂອງລະບຽບວິໄນກິລານີ້, ເຊິ່ງປະກອບມີ: ລອຍນໍ້າ - 3.86 ກິໂລແມັດ, ຂີ່ລົດຖີບ - 180 ກິໂລແມັດ, ໄລຍະທາງແລ່ນ 42.195 ກິໂລແມັດ.
6. ພະຍາດ triathlon - ເປັນຕົວແທນໄລຍະຫ່າງຄືກັນກັບໃນ Iron Iron, ແຕ່ໄດ້ເພີ່ມຂື້ນຫຼາຍຄັ້ງ - ສອງເທົ່າ, triathlon ສອງຄັ້ງ, triathlon (triathlons ປະເພດ Ironman ເປັນເວລາ 10 ວັນ)

ການແຂ່ງຂັນເທຄວັນໂດທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດ

ເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ກິລານີ້, ເຊິ່ງເປັນວິຊາການກິລາທີ່ເປັນເອກະລາດ, ໄດ້ຖືກ ນຳ ສະ ເໜີ ຢູ່ປະເທດຝຣັ່ງໃນທ້າຍຊຸມປີ 20 ຂອງສະຕະວັດທີ່ຜ່ານມາ. ຈາກນັ້ນ, ລາວໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ບໍ່ເຄີຍມີມາກ່ອນໃນລັດຮາວາຍ, ບ່ອນທີ່ມີການແຂ່ງຂັນຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ແລະຕໍ່ມາການແຂ່ງຂັນຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ຂອງເອີຣົບຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນກິລານີ້ໄດ້ຈັດຂື້ນຢູ່ປະເທດຝຣັ່ງພາຍໃຕ້ຊື່ວ່າ - Les Trois Sports (ເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າ - 3 ກິລາ).

ໃນມື້ນີ້, ການແຂ່ງຂັນ triathlon ແມ່ນລະບຽບວິໄນກິລາທີ່ແຍກຕ່າງຫາກແລະນອກຈາກຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນໂຄງການກິລາໂອລິມປິກ, ການແຂ່ງຂັນຊິງແຊ້ມໂລກແມ່ນຈັດຂື້ນທຸກໆປີ, ເຊິ່ງນັກກິລາທີ່ມີປະສົບການແຂ່ງຂັນຢູ່ໃນໄລຍະຫ່າງຕ່າງໆ ສຳ ລັບເຕະບານໂລກ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ວ່າ: ຍັງມີການແຂ່ງຂັນໃນການແຂ່ງຂັນເທຄວັນໂດທີ່ທັນສະ ໄໝ ຫລືປະສົມປະສານ, ແຕ່ການແຂ່ງຂັນຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ຖືກຈັດຂື້ນໃນເລື່ອງນີ້.

ມາດຕະຖານພື້ນຖານໃນການແຂ່ງຂັນ triathlon

ໃນປະເພດຂອງລະບຽບວິໄນ, ພວກເຮົາໄດ້ຈັດແຈງອອກແລ້ວແລະພິຈາລະນາໄລຍະທາງມາດຕະຖານ, ແຕ່ດຽວນີ້ລອງພິຈາລະນາເບິ່ງມາດຕະຖານຂອງຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ.

ຕາຕະລາງຂອງການມີສ່ວນ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ

1. ການແຂ່ງຂັນ triathlon - ໄລຍະທາງໄກ (ລອຍນໍ້າ + ຂີ່ລົດຖີບ + ແລ່ນ)

2. ການແຂ່ງຂັນເທຄວັນໂດ (ລອຍນ້ ຳ + ຂີ່ຈັກຍານ + ແລ່ນ)

3. ລົດເຂັນລອຍ - ລອຍ (ລອຍນ້ ຳ + ຂີ່ຈັກຍານ + ແລ່ນ)

4. ລະດູ ໜາວ triathlon (ແລ່ນ + ຂີ່ລົດຖີບ + ຂີ່ສະກີ)

ຕາຕະລາງການແບ່ງປັນ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ

1. ການແຂ່ງຂັນ triathlon - ໄລຍະທາງໄກ (ລອຍນໍ້າ + ຂີ່ລົດຖີບ + ແລ່ນ)

2. ກະຕໍ້ລອຍ (ລອຍນ້ ຳ + ຂີ່ຈັກຍານ + ແລ່ນ)

3. ລົດເຂັນລອຍ - ລອຍ (ລອຍນ້ ຳ + ຂີ່ຈັກຍານ + ແລ່ນ)

4. ລະດູ ໜາວ triathlon (ແລ່ນ + ຂີ່ລົດຖີບ + ຂີ່ສະກີ)

ອຸປະກອນ Triathlon

ແນ່ນອນວ່າການແຂ່ງຂັນທີ່ມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ແບບນີ້ຕ້ອງການການກະກຽມທີ່ ເໝາະ ສົມແລະກ່ອນອື່ນ ໝົດ ຕ້ອງເບິ່ງແຍງອຸປະກອນເພື່ອໃຫ້ນັກກິລາຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈໃນຂະນະທີ່ເອົາຊະນະໄລຍະຫ່າງ.

ອຸປະກອນທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບກະຕໍ້ປະກອບມີ:

• ຊຸດລອຍນໍ້າ.
• ລົດຖີບແລະ ໝວກ ກັນກະທົບທີ່ ເໝາະ ສົມ.
• ເກີບແລ່ນ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້: ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມມີເວລາໃນການປ່ຽນຊຸດເລີ່ມຕົ້ນ ສຳ ລັບການແຂ່ງຂັນເທັນນິສ, ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນໄດ້ຢ່າງສະດວກສະບາຍຕື່ມອີກ.

ການຝຶກອົບຮົມ Triathlon

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນງານສູງ, ນັກກິລາແບ່ງການຝຶກອົບຮົມເປັນຫຼາຍໄລຍະ (4 ໄລຍະຕົ້ນຕໍຕາມມາດຕະຖານຄລາສສິກ):

1. ລອຍນໍ້າ.
2. ຂີ່ຈັກຍານ.
3. ແລ່ນ.
4. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງຮູ້: ນອກ ເໜືອ ຈາກນີ້, ແຊ້ມອະນາຄົດຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄາບອາຫານທີ່ພັດທະນາເປັນພິເສດໂດຍນັກໂພຊະນາການເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍໂປຣຕີນສ່ວນໃຫຍ່ (ຊີ້ນແລະປາ) ແລະເສັ້ນໃຍ (ຜັກ) ນອກຈາກນີ້, ນັກກິລາບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນທີ່ບັນຈຸໃນທັນຍາຫານ. ແຕ່ແຊ້ມອະນາຄົດຄວນລືມຂອງຫວານ.

Triathlon ໃນປະເທດຣັດເຊຍ

ໃນປີ 2005, ສະຫະພັນ Triathlon ຂອງລັດເຊຍໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ, ເຊິ່ງ ໝາຍ ເຖິງການມາເຖິງຂອງລະບຽບວິໄນກິລານີ້ຢູ່ປະເທດຣັດເຊຍ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້: ໃນປະເທດຣັດເຊຍ, ສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ triathlon ໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນເພື່ອປະຊາຊົນ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກປະຕິບັດໂດຍງ່າຍໆໂດຍແຟນກິລາແລະນັກກິລາຈົວ, ເປັນການຝຶກຊ້ອມຕົວຈິງ. ມັນປະກອບມີໄລຍະຫ່າງສັ້ນແລະລະບຽບການທີ່ເບົາກວ່າ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕົວຢ່າງ, ໃນການແຂ່ງຂັນລອຍນໍ້າ, ທ່ານຕ້ອງເອົາຊະນະພຽງ 200 ແມັດ, ໃນການຂີ່ລົດຖີບ - 10 ກິໂລແມັດແລະໃນທີ່ສຸດທ່ານຕ້ອງການແລ່ນປະມານ 2 ກິໂລແມັດ. ແຕ່ວ່າ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າ triathlon ອື່ນໆແມ່ນບໍ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຢ່າງເປັນທາງການແລະພຽງແຕ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມພາກປະຕິບັດ.

ກິດຈະ ກຳ

ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການແຂ່ງຂັນສາທາລະນະແລະສ່ວນຕົວໃນປະເທດຣັດເຊຍ, ການແຂ່ງຂັນເທັນນິສຣັດເຊຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຮູ້ຈັກໃນງານກິລາໂອລິມປິກສາກົນ, ແຕ່ລະປີເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນກິລາລະດັບໂລກໃນກິລານີ້, ເຊິ່ງນັກກິລາພາຍໃນປະເທດເປັນຕົວແທນຂອງລັດໃນລະດັບສູງພໍສົມຄວນແລະຢູ່ໃນບັນດາ 50 ລາງວັນອັນດັບຕົ້ນໆ.

ຄຸນ​ລັກ​ສະ​ນະ:

ລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງທິມຊາດຣັດເຊຍບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນບັນດາໂຄງການຝຶກອົບຮົມພິເສດ, ແຕ່ໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າ, ເຖິງວ່າຈະມີອົງກອນທີ່ມີຄວາມຍືນຍົງມາດົນນານແລ້ວ, ຕາມການຮັບຮູ້ຂອງນັກກິລາເອງ, ໃນເວລາເດີນທາງ, ພວກເຂົາໄດ້ປະເຊີນກັບອຸປະສັກບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາການຈັດຕັ້ງ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ວຽກງານຂອງຜູ້ບໍລິຫານແມ່ນບໍ່ມີປະສິດທິພາບ, ເພາະວ່າມີຫລາຍໆກໍລະນີທີ່ນັກກິລາຣັດເຊຍບໍ່ມີເວລາອອກຫລືອອກວີຊາເພື່ອເດີນທາງໄປແຂ່ງຂັນໃນລະດັບສາກົນແລະການເຂົ້າຮ່ວມໃນພວກເຂົາແມ່ນເປັນ ຄຳ ຖາມ. ແຕ່ໃນອັນດັບສອງບັນຫາແມ່ນຢູ່ໃນການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ດ້ານວັດຖຸ.

Ironman Triathlon

ໃນຕອນຕົ້ນຂອງບົດຂຽນ, ພວກເຮົາໄດ້ຂຽນແລ້ວວ່າມີກິລາຄື Ironman, ຫລືໃນການແປເປັນພາສາຂອງພວກເຮົາ - Iron Man, ເຊິ່ງມີລັກສະນະສະເພາະຕາມມາດຕະຖານທີ່ເພີ່ມຂື້ນ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ປະເທດຣັດເຊຍໄດ້ເປັນຕົວແທນໃນຂໍ້ມູນການແຂ່ງຂັນເຊິ່ງນັກກິລາພາຍໃນປະເທດໄດ້ກວມເອົາທັງສາມໄລຍະທາງໃນປະລິມານການບັນທຶກ.

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງຮູ້: ຍ້ອນວ່າໄລຍະຫ່າງແມ່ນໃຫຍ່ເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ຮັບເວລາຫຼາຍສົມຄວນ, ຄື 17 ຊົ່ວໂມງເພື່ອເອົາຊະນະທັງສາມໄລຍະ.

ວິທີການກະກຽມສໍາລັບການແຂ່ງຂັນ triathlon?

ແນ່ນອນວ່າ, ເພື່ອໃຫ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດບາງຢ່າງໃນລະບຽບວິໄນກິລານີ້, ການກະກຽມທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມພາກປະຕິບັດ, ໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ດ້ານທິດສະດີ, ພ້ອມທັງສັງເກດເບິ່ງລະບຽບການພັດທະນາປະ ຈຳ ວັນແລະຕິດຕາມໂພຊະນາການ.

ວິທີການກະກຽມ

ມີຫຼາຍວິທີການໃນການກະກຽມການແຂ່ງຂັນແລະຄູຝຶກແຕ່ລະຄົນໃຊ້ທັງຄົນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ, ຄຳ ນຶງເຖິງຄຸນລັກສະນະທັງ ໝົດ ຂອງນັກກິລາ, ຫລືພັດທະນາໂປແກຼມບຸກຄົນ ສຳ ລັບລາວ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າວິທີການກະກຽມຈະເປັນແນວໃດ.

ວິທີການທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດໃນການກະກຽມການແຂ່ງຂັນກິລາປະເພດນີ້ແມ່ນການແຂ່ງຂັນກິລາດອກປີກໄກ່ເຊິ່ງປະກອບມີ: ລອຍນໍ້າ - 500 ແມັດ, ຂີ່ລົດຖີບ - 11 ກິໂລແມັດ, ແລ່ນ - 5 ກິໂລແມັດ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້: ວິທີການຝຶກອົບຮົມທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນວິທະຍາສາດ triathlon ຂອງຄົນທົ່ວໄປ, ເຊິ່ງຂຽນກ່ຽວກັບສອງສາມແຖວກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ໃນບົດຄວາມນີ້.

ການພັດທະນາໂຄງການຝຶກອົບຮົມ

ການພັດທະນາໂຄງການຝຶກອົບຮົມແມ່ນພາກສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການກະກຽມການແຂ່ງຂັນກິລາປະເພດຕ່າງໆແລະຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງຈິງຈັງ. ສຳ ລັບນັກກິລາມືອາຊີບ, ໂຄງການຝຶກອົບຮົມແມ່ນຖືກພັດທະນາໂດຍຄູຝຶກໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງຄຸນລັກສະນະຕ່າງໆທາງດ້ານສະລິລະສາດຂອງຫວອດຂອງພວກເຂົາ.

ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງມື້ ໜຶ່ງ ຂອງນັກກິລາ:

• ອຸ່ນ - 10 ນາທີ.
• ຍືດເວລາ 10 ນາທີ.
• ແລ່ນ - 20 ນາທີ.
• ລອຍແມ່ນ 15 ນາທີ.
• ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງແນໃສ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອ - 1 ຊົ່ວໂມງແລະ 5 ນາທີ.

ເອກະສານແລະສື່ການຮຽນການສອນ

ມັນແມ່ນການປະຕິບັດຢູ່ໃນອາຟຣິກກາເຊັ່ນກັນ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີຫຍັງລໍຖ້າການເປັນແຊ້ມໃນອະນາຄົດໃນການແຂ່ງຂັນ. ມັນແມ່ນເພື່ອຈຸດປະສົງດັ່ງກ່າວທີ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ອ່ານວັນນະຄະດີກ່ຽວກັບກິລາປະເພດນີ້ແລະເອກະສານທີ່ມີຄວາມ ໝາຍ ອື່ນໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການ ສຳ ພາດກັບນັກກິລາທີ່ເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນລະດັບໂລກຫລືການແຂ່ງຂັນກິລາໂອລິມປິກແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຫຼາຍຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີການແຂ່ງຂັນຕົວເອງແລະວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເອົາລາງວັນໃນນັ້ນ. ຕົກລົງເຫັນດີ, ຄວາມຮູ້ດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ແຊກແຊງເຂົ້າກັບໃຜ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າ, ນອກ ເໜືອ ຈາກການຝຶກອົບຮົມເປັນປະ ຈຳ, ມັນຍັງຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ວັນນະຄະດີທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານ.

ບັນຊີລາຍຊື່ການອ່ານທີ່ແນະ ນຳ:

• ມີຜູ້ຊາຍທາດເຫຼັກໃນທຸກໆຄົນ. ຈາກເກົ້າອີ້ຊັ້ນທຸລະກິດຈົນເຖິງ Ironman. ຜູ້ຂຽນ: Calllos John.
• ຄຳ ພີໄບເບິນຂອງ Triathlete. ລົງໂດຍ Joe Friel.
• ກິນຖືກ, ແລ່ນໄວ. ໂດຍ Scott Jurek
• ການແຂ່ງຂັນທົນທານທີ່ທ້າທາຍທີ່ສຸດ. ໂດຍ Richard Hoad ແລະ Paul Moore
• 800 ແມັດທາງມາລາທອນ. ໂຄງການກຽມຕົວ ສຳ ລັບການແຂ່ງຂັນດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ໂດຍ Jack Daniels
• ຄູ່ມືຂອງນັກແລ່ນ Ultramarathon. 50 ກິໂລແມັດເຖິງ 100 ໄມ. ໂດຍ Hal Kerner & Adam Chase
• ຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຊາຍແດນ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງແຊ້ມໂລກ triathlon ໃນຊຸດ Ironman. ໂດຍ Chrissy Wellington
• ການເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງເຕັມທີ່. ວິທີການລອຍດີກວ່າ, ໄວແລະງ່າຍກວ່າ. ໂດຍ Terry Laughlin & John Delves
• ຄຳ ພີໄບເບິນຂອງ Cyclist. ໂດຍ Joe Friel
• ສຸດຍອດ. ຈິດຕະວິທະຍາຂອງການໂຫຼດເກີນ. ໂດຍ Travis Macy ແລະ John Hank
• ສຸດຍອດ. ວິທີການປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງເຈົ້າໃນໄວ 40 ແລະກາຍເປັນ ໜຶ່ງ ໃນນັກກິລາທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໂລກ. ໂດຍ Rich Roll

ດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້, triathlon ແມ່ນລະບຽບວິໄນກິລາທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງການການກະກຽມທີ່ດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງມີປະສິດຕິພາບສູງສຸດໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນອີກດ້ວຍ.

Triathlon ໄດ້ກ້າວໄປສູ່ການກາຍມາເປັນວິຊາກິລາທີ່ແຍກຕ່າງຫາກແລະໃນມື້ນີ້ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນກິລາທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງປະກອບມີ 3 ໄລຍະ (ລອຍນໍ້າ, ຂີ່ລົດຖີບແລະແລ່ນ) ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການຝຶກອົບຮົມແມ່ນເສັ້ນທາງທີ່ແນ່ນອນທີ່ສຸດສູ່ຄວາມ ສຳ ເລັດໃນກິລາ Olympus.

ເບິ່ງວີດີໂອ: Mo Farah Reacts To Eliud Kipchoges London Marathon Race (ພຶດສະພາ 2025).