ທຸກໆຄົນຮູ້ວ່າກຸນແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນການຂາດແຄນແຄລໍລີ່. ມັນສາມາດຖືກສ້າງຂື້ນພຽງແຕ່ຖ້າວ່າມີ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ດຽວກັນນີ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງອັດຕາສ່ວນຂອງ BJU (ນີ້ແມ່ນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຄຸນນະພາບຂອງຮ່າງກາຍ, ສະຫວັດດີການ, ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະອື່ນໆ). ຕາຕະລາງແຄລໍລີ່ Rolton ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພິຈາລະນາເຖິງແມ່ນວ່າພະລັງງານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໃນອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ.
| ຜະລິດຕະພັນ | ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່, kcal | ທາດໂປຼຕີນ, g ຕໍ່ 100 g | ໄຂມັນ, g ຕໍ່ 100 g | ທາດແປ້ງ, g ຕໍ່ 100 g |
| ເຫັດເຫັດ Homemade | 68 | 1,8 | 0,5 | 14 |
| ເຂົ້າ ໜົມ ໄກ່ບ້ານ | 82 | 1,5 | 2 | 14,6 |
| ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ Homemade | 91 | 1 | 3,3 | 14,4 |
| ເຄືອ ໝາກ ຂາມ | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| ວາຍ ໝາກ ຂາມດ່ວນ | 480 | 7,9 | 22,8 | 60,8 |
| ເຂົ້າ ໜົມ ຖົ່ວເຫລືອງແຂງ | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Vermicelli on Home Broth ດ້ວຍຊີ້ນງົວ | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| ເຂົ້າ ໜົມ ໝາກ ຂາມຢູ່ເຮືອນ Broth ດ້ວຍເຫັດ | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| ວາຍ ໝາກ ຂາມກັບໄກ່ | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| ວາຍ ໝາກ ຂາມກັບຊີດແລະເບເກີລີ່ | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| ລວດລາຍ | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| ຮັງ | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| ຈຸ່ມຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍຮ້ອນໆບໍລິການ | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| ອາຫານ ໝີ່ ຮ້ອນໆກັບໄກ່ | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| ໝີ່ ເຫັດແບບບ້ານໆ | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| ມັນຕົ້ນ, ຂົ້ວກັບຜັກບົ່ວແລະ Bacon | 93 | 2,2 | 2,3 | 14,6 |
| ມັນຕົ້ນ | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| ເຂົ້າ ໜົມ ໄກ່ບ້ານເຮົາ | 338 | 6,9 | 17,6 | 50,5 |
| Lasagna | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| ເຂົ້າ ໜົມ ປັງທັນທີ | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| ເຂົ້າປຸ້ນ | 332 | 8 | 0 | 75 |
| ໝີ່ ກັບຊີ້ນງົວ | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| ໝີ່ ບໍ່ມີຊີ້ນງົວແບບບ້ານ | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| ເຂົ້າ ໜົມ ໄຂ່ ສຳ ລັບ Beshbarmak | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| Noodles ໄຂ່ແບບຄລາສສິກ | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
| ຮັງ Pasta | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| ອາຫານສັດ Pasta | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Macaroni Horns | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| ກຸ້ງ Pasta | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| ທັນໃຈບໍລິສຸດ | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| ງ່າຍທີ່ຈະແຕ່ງກິນມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ | 330 | 7,9 | 0,3 | 73,8 |
| ມັນຕົ້ນ, Mashed Potato Fried Chanterelles ກັບ Sour Cream | 383 | 5,1 | 8,2 | 72,1 |
| ມັນຕົ້ນ, mashed ກັບຊີ້ນງົວ | 347 | 6,7 | 4,4 | 70,1 |
| ມັນຕົ້ນ, Mashed ມີລົດຊາດຂອງໄກ່ | 400 | 8,5 | 10 | 69 |
| ມັນຕົ້ນ, Mashed ກັບໄກ່ | 347 | 6,7 | 4,5 | 70,1 |
| ມັນຕົ້ນ, Mashed ມີລົດຊາດຂອງຊີ້ນ | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| ມັນຕົ້ນ, Mashed ກັບ Croutons | 410 | 8,5 | 11 | 68 |
| ມັນຕົ້ນ, Mashed ມີລົດຊາດຂົ້ວ Chanterelle ກັບຄີມ Sour | 410 | 8 | 12,4 | 66,7 |
| ບໍລິສຸດດ້ວຍລົດຊາດຂອງຊີ້ນ | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| ໄຍ | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| ຄັນ | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Spaghetti | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| ສະປິງ | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| ສະປິງກັບ ໝາກ ເລັ່ນແລະຜັກຫົມ | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| ທໍ່ກັບ ໝາກ ເລັ່ນແລະຜັກຫົມ | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| ເຂົ້າ ໜົມ ປັງໄຂ່ | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
ທ່ານສາມາດດາວໂຫລດຕາຕະລາງເຕັມເພື່ອຈະສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້ທຸກເວລາທີ່ນີ້.
