ອາຫານທີ່ສະດວກແມ່ນອາຫານທີ່ສະດວກຫຼາຍ. ພວກເຂົາງ່າຍທີ່ຈະກຽມຕົວໃນຕອນແລງ, ຫຼັງຈາກເຮັດວຽກ, ເມື່ອບໍ່ມີພະລັງງານຫຍັງ. ປະເດັນ ໜຶ່ງ ອີກແມ່ນປະໂຫຍດຂອງພວກມັນ. ແນ່ນອນວ່າອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ໜ້ອຍ ກ່ວາອາຫານປອດສານພິດ, ຜັກສົດແລະ ໝາກ ໄມ້, ຊີ້ນ, ແລະແມ້ແຕ່ທັນຍາພືດຕ່າງໆ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄັ້ງທ່ານຍັງຕ້ອງໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງ ສຳ ເລັດຮູບ. ແຕ່ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການນັບພະລັງງານ. ຕາຕະລາງແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງ ສຳ ເລັດຮູບຈະຊ່ວຍໃນເລື່ອງນີ້, ໂດຍສະເພາະເນື່ອງຈາກມັນມີສ່ວນປະກອບຂອງໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ.
| ຊື່ຜະລິດຕະພັນ | ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່, kcal | ທາດໂປຼຕີນ, g ໃນ 100 g | ໄຂມັນ, g ຕໍ່ 100 g | ຄາໂບໄຮເດຣດ, g ໃນ 100 g |
| Burrito, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທີ່ມີຊີດ, ແຊ່ແຂງ | 221 | 7,07 | 6,3 | 30,61 |
| Burrito, ຖົ່ວແລະຊີ້ນງົວ, ໄມໂຄເວຟ - ປຸງແຕ່ງ | 298 | 8,73 | 11,94 | 32,05 |
| Buritto, ຖົ່ວກັບຊີ້ນງົວ, ແຊ່ແຂງ | 239 | 7,26 | 9,61 | 26,64 |
| Lasagne ກັບຊີ້ນແລະຊອດ, ແຊ່ແຂງ | 124 | 6,63 | 4,42 | 12,99 |
| Lasagne ກັບຊີ້ນແລະຊອດ, ໄຂມັນຕ່ໍາ, ແຊ່ແຂງ | 101 | 6,81 | 2,23 | 12,2 |
| Lasagne, ຜັກ, frozen, baked | 139 | 6,87 | 6,04 | 12,28 |
| Lasagna, cheesy, frozen, ປຸງແຕ່ງ | 130 | 6,54 | 5,33 | 12,14 |
| ອາຫານທ່ຽງ, macaroni, ເນີຍແຂງແລະຊອດ (ປະສົມແຫ້ງ), ໃສ່ໃນປ່ອງ, ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງ | 379 | 13,86 | 4,82 | 66,92 |
| Pasta (pasta), ມີໄສ້ກອກໃນຊອດ ໝາກ ເລັ່ນ, ກະປ,ອງ | 90 | 4,37 | 2,38 | 11,1 |
| stew ຊີ້ນງົວ, ກະປnedອງ | 99 | 4,41 | 5,53 | 6,95 |
| Spaghetti, ບໍ່ມີຊີ້ນ, ກະປnedອງ | 71 | 2,22 | 0,71 | 13,04 |
| Spaghetti, ມີຊອດຊີ້ນ, ແຊ່ແຂງ | 90 | 5,05 | 1,01 | 13,44 |
| Spaghetti, ມີ meatballs (ບານຊີ້ນ), ກະປ.ອງ | 100 | 4,37 | 4,11 | 8,75 |
| Dough ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ | 255,6 | 8,5 | 2,1 | 54,2 |
| ແປ້ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງ | 194,1 | 6,8 | 2,3 | 39,1 |
| Dough ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ | 234,1 | 7,9 | 1,4 | 50,6 |
| dough ລາ (ໄວ) | 277,8 | 6,3 | 15,9 | 29,3 |
| ແປ້ງແລະເຊື້ອລາ (ສຳ ລັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ລຽບງ່າຍ) | 225,7 | 6,4 | 2,2 | 48,1 |
| ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ບໍ່ມີເຊື້ອລາ ສຳ ລັບຜະລິດຕະພັນແປ້ງ | 337,2 | 5,9 | 18,5 | 39,3 |
| ຜັກບົ່ວຂຽວຂົ້ວທີ່ມີໄຂ່ | 89,1 | 3,1 | 7,1 | 3,5 |
| ມັນຕົ້ນ, ຊີ້ນຫມູແລະຊີ້ນຫມູ | 260,3 | 9,7 | 18,5 | 14,7 |
| Sauerkraut mince | 53,8 | 1,8 | 3,2 | 4,7 |
| ປາ Minced ແລະກະລໍ່າປີ | 181,2 | 17,7 | 11,1 | 2,7 |
| ປາແລະມັນຕົ້ນ | 176,3 | 18,4 | 8,8 | 6,2 |
| ປາແລະໄຂ່ | 206,2 | 20,9 | 12,9 | 1,7 |
| ກະລໍ່າປີສົດ Minced | 97,8 | 3,8 | 7,2 | 4,8 |
| ມັນຕົ້ນ, Minced ກັບເຫັດຫຼືຜັກບົ່ວ | 148,6 | 9,2 | 6,7 | 13,8 |
| ຕັບ mince | 239,7 | 27 | 13,8 | 1,9 |
| ຕັບຕັບກັບເຂົ້າ ໜົມ ປັງ | 380,5 | 22,9 | 13,3 | 45,3 |
| carrot Minced | 91,3 | 2 | 4,8 | 10,7 |
| ກະຣົດ minced ກັບເຂົ້າ | 188 | 3,4 | 7,2 | 29,1 |
| carrot Minced ກັບໄຂ່ | 128,9 | 3,7 | 8,9 | 9,1 |
| ຊີ້ນ Minced ກັບຜັກບົ່ວ | 391,7 | 35,5 | 26,9 | 2,1 |
| ຊີ້ນ Minced ກັບເຂົ້າ | 387,8 | 26,7 | 21,1 | 24,3 |
| ຊີ້ນ Minced ກັບເຂົ້າແລະໄຂ່ | 362,7 | 26,5 | 20,1 | 20,1 |
| ຊີ້ນ Minced ກັບໄຂ່ | 371,7 | 31,6 | 26,5 | 1,9 |
| ເຂົ້າຂົ້ວກັບໄຂ່ | 352,9 | 8 | 8,5 | 65,1 |
| ເຂົ້າຂົ້ວກັບເຫັດ | 366,2 | 10,5 | 8 | 67,3 |
| ປາ Minced | 286,2 | 35,4 | 15,1 | 2,2 |
| ປາ Minced ກັບເຂົ້າ | 291,7 | 27,2 | 8,1 | 29,3 |
| ປາ Minced ກັບເຂົ້າແລະ viziga | 241,4 | 29,8 | 8,7 | 11,6 |
| Curd mince (ສຳ ລັບ pancakes) | 184,9 | 16,5 | 8,4 | 11,4 |
| Curd mince (ສຳ ລັບເນີຍແຂງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ) | 266,4 | 13,1 | 18,1 | 13,8 |
| Apple mince | 149,1 | 0,4 | 0,4 | 38,3 |
| ເຫັດເຫັດ | 353,1 | 34 | 20,3 | 9,1 |
| ຊິລີ, ບໍ່ມີຖົ່ວ, ກະປnedອງ | 118 | 7,53 | 7,1 | 5,6 |
| ມ້ວນໄຂ່, ໄກ່, ປີ້ງ, ແຊ່ | 197 | 10,44 | 4,51 | 26,14 |
| ມ້ວນໄຂ່, ຊີ້ນ ໝູ, ປີ້ງ, ແຊ່ | 227 | 9,94 | 8,18 | 28,49 |
ທ່ານສາມາດດາວໂຫລດຕາຕະລາງເພື່ອຈະມີຢູ່ໃນບ່ອນນີ້ຕະຫຼອດເວລາ.
