ມັນຝະລັ່ງເສື້ອແຈ່ວທີ່ມີສານສະຫມຸນໄພ

ມັນຕົ້ນ - 1 ກິໂລ
ນ້ໍາມັນມະກອກ - 4 tbsp. ທ.
ເກືອຕາຕະລາງ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
pepper ສີດໍາດິນ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
ຄີມສົ້ມ - 200 ກໍາ
ຜັກບົ່ວຂຽວ - ຂົນສັດຫຼາຍໆຊະນິດ
Mint - ໝາກ ເຂືອ 2 ໜ່ວຍ
Parsley - ໝາກ ເຂືອ 2 ໜ່ວຍ
ຜັກທຽມ - 1 ຫົວຜັກທຽມ
ນ້ໍານາວ - 2 tsp

ໂປຣຕີນ 2 ກ
ໄຂມັນ 0,4 g
ທາດແປ້ງ 18.1 g

ສູດ ສຳ ລັບເຮັດໃຫ້ມັນຕົ້ນທີ່ປັ້ນແຊບລົງໃນເສື້ອກັນ ໜາວ ພ້ອມສະຫມຸນໄພ

ການບໍລິການຕໍ່ຕູ້ຄອນເທນເນີ - 2 ເຄື່ອງຮັບໃຊ້.

ການສິດສອນເທື່ອລະບາດກ້າວ

ມັນຝະລັ່ງເສື້ອແຈ່ວທີ່ມີສານສະຫມຸນໄພແມ່ນອາຫານທີ່ດີເລີດທີ່ທ່ານສາມາດເພີດເພີນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຊ່ວງອາຫານທ່ຽງຫລືຕອນຄ່ ຳ, ແຕ່ຍັງພາທ່ານໄປກິນເຂົ້າປ່າອີກ. ຜັກແມ່ນອ່ອນນຸ້ມທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອຢູ່ດ້ານໃນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກອົບມັນຈະຖືກປົກຄຸມໄປດ້ວຍຝັກອ່ອນໆ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າບໍ່ມີແຄລໍຣີ່ຫຼາຍໃນອາຫານ, ມັນບໍ່ຄວນຈະຖືກໃຊ້ເກີນໄປເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກ.

ອາຫານໃນຕູ້ເຢັນມີເວລາດົນປານໃດ? ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກພາຍໃນສາມວັນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນຕົ້ນຕ້ອງຢູ່ໃນຖັງປິດ.

ຂັ້ນຕອນທີ 1

ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມໃສ່ ໜັງ ຂອງພວກເຂົາ, ຄວນ ນຳ ເອົາຫົວອ່ອນທີ່ມີຜິວບໍ່ ໜາ ຫຼາຍ. ຜັກຕ້ອງລ້າງໃຫ້ສະອາດ (ທ່ານສາມາດໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕ), ໃສ່ໃນ ໝໍ້ ແລະຖອກນ້ ຳ ເຢັນ. ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນປະມານ 10-15 ນາທີ.

ຂັ້ນຕອນທີ 2

ໃນຂະນະທີ່ມັນຕົ້ນ ກຳ ລັງປຸງແຕ່ງຢູ່, ທ່ານຕ້ອງດູແລນ້ ຳ ຊອດທີ່ອາຫານຈະຖືກບໍລິການ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາໃບຜັກບົ່ວຂຽວ, parsley ແລະໃບ mint ໃຫ້ລະອຽດ. ກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ສີຂຽວຕ້ອງໄດ້ລ້າງໃຫ້ສະອາດພາຍໃຕ້ນ້ ຳ ທີ່ ກຳ ລັງແລ່ນແລະຕາກໃຫ້ແຫ້ງ.

ຂັ້ນຕອນທີ 3

ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະສົມຄີມສົ້ມ, ຢາສະຫມຸນໄພຟັກ, ຜັກທຽມຜັກທຽມແລະນ້ໍາມັນມະນາວໃນໂຖນ້ອຍ. ຖອກນ້ ຳ ແຈ່ວໃຫ້ສະອາດແລະແຊ່ຕູ້ເຢັນໄວ້ຊົ່ວຄາວຈົນກວ່າມັນຕົ້ນຈະສຸກ.

ຂັ້ນຕອນທີ 4

ເມື່ອພືດຜັກກຽມພ້ອມ, ຈົ່ງຖອກນ້ ຳ ອອກຈາກເຕົາ, ແລະ ນຳ ສົ່ງຫົວໄປເຊັດຝ້າຍແລະເຊັດໃຫ້ແຫ້ງ.

ຂັ້ນຕອນທີ 5

ໃນເວລາທີ່ມັນຕົ້ນແມ່ນເຢັນຫມົດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາແຜ່ນອົບ, ຂ້ຽວມັນດ້ວຍນ້ໍາມັນ, ໃສ່ຜັກຢູ່ເທິງ. ຫົວຄວນໄດ້ຮັບການກົດດັນຢ່າງເບົາ, ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ຄວາມຊື່ສັດຂອງຜະລິດຕະພັນຖືກຮັກສາໄວ້ແລະບໍ່ມີບໍລິສຸດໃດໆ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ອໍ້.

ຂັ້ນຕອນທີ 6

ພື້ນຜິວຂອງຫົວມັນຝະລັ່ງທີ່ຖືກບົດໃຫ້ລະອຽດຕ້ອງໄດ້ຖືກລອກດ້ວຍນ້ ຳ ມັນມະກອກໂດຍໃຊ້ແປງຊິລິໂຄນ.

ຂັ້ນຕອນທີ 7

ສົ່ງເອກະສານອົບທີ່ມີຊ່ອງຫວ່າງໃສ່ເຕົາອົບທີ່ອົບກ່ອນປະມານສອງຮ້ອຍອົງສາປະມານ 25-30 ນາທີ, ຈົນກ່ວາພື້ນຜິວຂອງມັນຕົ້ນແມ່ນປົກຫຸ້ມດ້ວຍທອງແດງ.

ຂັ້ນຕອນທີ 8

ມັນຝະລັ່ງ jacket ຕົ້ມໃສ່ເຕົາອົບ, ພ້ອມທີ່ຈະກິນ. ປອກຊັ້ນເທິງດ້ວຍຜັກບົ່ວຂຽວຟັກ. ຜັກແມ່ນໃຫ້ບໍລິການກັບຕາຕະລາງພ້ອມກັບນ້ ຳ ຊອດສົ້ມ. ມັນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດອາຫານດັ່ງກ່າວຕາມສູດສູດບາດກ້າວທີ່ມີຮູບຖ່າຍ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂ້າງເທິງຢ່າງແນ່ນອນ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ມັນຕົ້ນຈະກາຍເປັນລົດຊາດທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ, ມີສຸຂະພາບດີແລະເປັນທີ່ພໍໃຈ. ເຊີນແຊບ!