ປາແດກແຊບໆທີ່ມີປາແດງ - ສູດທີ່ມີຮູບປຸງແຕ່ງອາຫານກັບໄຂ່ * ເສັ້ນເລືອດ

ປາແດງ - 100-150 g
ໄຂ່ນົກກະທາ - 3-4 ເມັດ.
parsley Curly - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ (ສໍາລັບ garnish)
ເນີຍແຂງ Curd - 100-150 g (ສາມາດທົດແທນໄດ້ດ້ວຍ curd)
ນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ - 50-100 ມລ
pepper ສີດໍາ - ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
ເກືອເພື່ອລົດຊາດ
ນາວ - 0.5 ເມັດ. (ນ້ໍາຈາກເຄິ່ງນາວ)

ໂປຣຕີນ 9,9 g
ໄຂມັນ 8.1 g
ຄາໂບໄຮເດຣດ 41,2 g

ພວກເຮົາເອົາມາໃຫ້ທ່ານສົນໃຈສູດປະກອບຮູບແຕ້ມ ສຳ ລັບການສ້າງ tartlets ກັບປາແດງຢູ່ເຮືອນ. ມັນຖືກອອກແບບເປັນຄູ່ມືບາດກ້າວເພື່ອໃຫ້ການປຸງແຕ່ງອາຫານງ່າຍ.

ການບໍລິການຕໍ່ບັນຈຸ: 6-8 ໃບ.

ການສິດສອນເທື່ອລະບາດກ້າວ

ປາແດກປາແດງແມ່ນອາຫານທີ່ສວຍງາມ, ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີ. ມັນຍາກທີ່ຈະປະເມີນຜົນປະໂຫຍດຂອງປາແດງ. ສ່ວນປະກອບຂອງມັນມີທາດ triglycerides (ໄຂມັນ) ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດແລະມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປາດັ່ງກ່າວມີໄຂມັນທີ່ມີສານ polyunsaturated ທີ່ຊ່ວຍເລັ່ງແລະແບ່ງແຍກໄຂມັນໄດ້ງ່າຍຂື້ນ. ໃນບັນດາສ່ວນປະກອບອື່ນໆຂອງສ່ວນປະກອບ, ມັນຄວນມີມູນຄ່າໃນການສັງເກດການກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3, ລວມທັງວິຕາມິນ (ລວມທັງ PP, A, D, E ແລະກຸ່ມ B), ຈຸລະພາກແລະມະຫາພາກ (ໃນນັ້ນມີຟອສຟໍ, ທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມ, ໂພແທດຊຽມ, ແຄວຊຽມ, ທອງແດງ, ມັງກາ, selenium ແລະອື່ນໆ), ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຕົວກໍານົດອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ, ອາຊິດ amino (methionine, leucine, lysine, tryptophan, threonine, arginine, isoleucine ແລະອື່ນໆ).

ສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງສ່ວນປະກອບແມ່ນການແຕ່ງກາຍ curd (ນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດແລະເນີຍແຂງ curd ຫຼືເນີຍແຂງໃນບ້ານ), ເຊິ່ງໂດຍສະເພາະແມ່ນອຸດົມສົມບູນດ້ວຍທາດການຊຽມ. ໄຂ່ນົກກະທາແມ່ນໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຕົບແຕ່ງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍໂປຕີນທີ່ ຈຳ ເປັນ.

ດ້ວຍເຫດນີ້, ພວກເຮົາສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າອາຫານແມ່ນອາຫານຫວ່າງທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທຸກໆຄົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ຫຼືໃນກິລາທີ່ມີຊີວິດມີຄວາມ ສຳ ຄັນກໍ່ຕາມ.

ຂໍລົງໄປເຮັດຕຶກປາແດງທີ່ມີປະໂຫຍດ. ສຸມໃສ່ສູດສູດຮູບພາບເທື່ອລະຂັ້ນຕອນຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການແຕ່ງກິນຢູ່ເຮືອນ.

ຂັ້ນຕອນທີ 1

ທຳ ອິດທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກຽມປາ. ມັນຄວນຈະມີເກືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ (ປາແຊນມອນ, ປາມຶກ, ປາຈຸ່ມ, ປາແຊນມອນສີບົວແລະອື່ນໆຈະເຮັດຕາມຄວາມມັກຂອງລົດຊາດຂອງທ່ານ). ຕັດວົງອອກຈາກຊິ້ນສ່ວນຕັດ. ຖ້າປາແມ່ນອ່ອນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ແກ້ວ ທຳ ມະດາ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ມີດແຫຼມ. ພ້ອມທັງກະກຽມຕ່ອງໂສ້ໄມ້ທັນທີ.

ຂັ້ນຕອນທີ 2

ດຽວນີ້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕົ້ມໄຂ່ນົກກະທາ. ເອົາມັນລົງໃນນ້ ຳ ຕົ້ມ, ເກືອຫຼືກົດດ້ວຍສົ້ມ (ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ປອກເປືອກອອກງ່າຍ). ຕົ້ມໄຂ່ນົກແກງປະມານເຈັດຫາສິບນາທີ. ພວກເຂົາຕ້ອງຖືກຕົ້ມແຂງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາພວກມັນອອກຈາກນ້ໍາແລະປ່ອຍໃຫ້ເຢັນເລັກນ້ອຍ. ມັນຍັງມີການປອກເປືອກແລະຕັດໄຂ່ອອກເປັນເຄິ່ງ.

ຂັ້ນຕອນທີ 3

ຕອນນີ້ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນປະກອບ tartlets ຂອງພວກເຮົາ. ໃນແຕ່ລະທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາປາ. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ມັນຮາບພຽງ ສຳ ລັບການ ນຳ ສະ ເໜີ ກ່ຽວກັບຄວາມງາມ.

ຂັ້ນຕອນທີ 4

ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຕ້ອງການດູແລການແຕ່ງຕົວ ສຳ ລັບຕຸກກະຕາຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາຈະຕ້ອງການນົມສົ້ມ homemade, ເນີຍແຂງ cottage ຫຼືເນີຍແຂງ curd. ສົມທົບສ່ວນປະກອບໃນການຕື່ມ. ຕໍ່ໄປ, ລ້າງນາວ, ຕັດມັນເປັນເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ແລະບີບນ້ໍາຈາກເຄິ່ງຫນຶ່ງເຂົ້າໄປໃນຖັງທີ່ມີເຄື່ອງນຸ່ງນົມ. ມັນຍັງມີການເພີ່ມເກືອແລະຫມາກພິກດໍາເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ. ຄວນ ນຳ ໃຊ້ພື້ນດິນສົດໆເພື່ອໃຫ້ບັນດາກ້ານໃບປ່ຽນກິ່ນແລະມີຂອບເລັກນ້ອຍ. stir ການແຕ່ງຕົວໃຫ້ດີຈົນກ້ຽງ.

ຂັ້ນຕອນທີ 5

ວາງບ່ວງກາເຟທີ່ແຕ່ງຢູ່ໃນແຕ່ລະດອກໄມ້ (ຢູ່ເທິງປາ).

ຂັ້ນຕອນທີ 6

ຢູ່ເທິງສຸດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງວາງໄຂ່ quail ເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ມັນຍັງມີພຽງແຕ່ເພື່ອປະດັບປະດາດ້ວຍສີຂຽວຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ. parsley Curly ແມ່ນເຫມາະສົມ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດໃຊ້ເປັນປະເພດຫຍ້າອື່ນໆເຊັ່ນກັນ.

ຂັ້ນຕອນທີ 7

ນັ້ນແມ່ນທັງຫມົດ, tartlets ມີປາສີແດງ, ໄຂ່ quail ແລະ dress curd ແມ່ນກຽມພ້ອມ. ດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້, ການເຮັດໃຫ້ພວກມັນຢູ່ເຮືອນໂດຍໃຊ້ສູດຮູບຂັ້ນຕອນແມ່ນງ່າຍຄືກັບເປືອກຫອຍ. ຮັບໃຊ້ຄວາມຢາກອາຫານແລະລົດຊາດມັນ. ເຊີນແຊບ!