.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • ເສັ້ນເລືອດ
  • ແລ່ນ
  • ການຝຶກອົບຮົມ
  • ຂ່າວ
  • ອາຫານ
  • ສຸ​ຂະ​ພາບ
  • ຕົ້ນຕໍ
  • ເສັ້ນເລືອດ
  • ແລ່ນ
  • ການຝຶກອົບຮົມ
  • ຂ່າວ
  • ອາຫານ
  • ສຸ​ຂະ​ພາບ
ກິລາ Delta

ນ້ ຳ ແຈ່ວ ສຳ ລັບຊີ້ນແລະປາ

  • ໂປຣຕີນ 0.9 ກ
  • ໄຂມັນ 0.1 g
  • ທາດແປ້ງ 9.9 g

ສູດສູດທີ່ລວດໄວແລະລຽບງ່າຍດ້ວຍຮູບຂັ້ນຕອນໃນການເຮັດນ້ ຳ ຊີ້ນທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະແຊບແມ່ນໄດ້ອະທິບາຍຢູ່ດ້ານລຸ່ມ.

ການບໍລິການຕໍ່ຜູ້ບັນຈຸ: 1 ຮັບໃຊ້.

ການສິດສອນເທື່ອລະບາດກ້າວ

ນ້ ຳ ແຈ່ວ Mint ແມ່ນເຄື່ອງປຸງທີ່ແຫຼວທີ່ແຊບຫຼາຍເຮັດວຽກໄດ້ດີເພື່ອປະກອບຊີ້ນແລະອາຫານປາ. ການເຮັດຊອດຢູ່ເຮືອນແມ່ນງ່າຍຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກສູດຮູບຂັ້ນຕອນທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້. ນ້ ຳ ແຈ່ວໄດ້ຖືກກະກຽມບົນພື້ນຖານຂອງໃບ mint ສົດພ້ອມກັບການຕື່ມນ້ ຳ ສົ້ມຂາວແລະນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ຖ້າທ່ານປາດຖະ ໜາ, ທ່ານສາມາດເອົາອ້ອຍ. ເພື່ອເຮັດນ້ ຳ ແຈ່ວພາສາອັງກິດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕື່ມນ້ ຳ ຮ້ອນສອງສາມບ່ວງແກງໃສ່ນ້ ຳ ມັນທີ່ປັ່ນປ່ວນແລະພຽງແຕ່ປະມານ 10 ນາທີ - ສົ້ມເຫຼົ້າ.

ລະດູການທີ່ເປັນຂອງແຫຼວສາມາດເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ຫລາຍມື້, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ໃສ່ໃນກະປwithອງທີ່ມີຝາປິດ ແໜ້ນ. ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາທີ່ ກຳ ນົດ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ນ້ ຳ ຊອດ, ເພາະວ່າມັນຈະກາຍເປັນສົ້ມເກີນໄປ.

ຂັ້ນຕອນທີ 1

ເອົາຊິ້ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ມາ, ລ້າງໃຫ້ສະອາດພາຍໃຕ້ນ້ ຳ ເຢັນ, ລ້າງໂກນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເກີນໄປແລະເອົາ ລຳ ຕົ້ນທີ່ດົກ ໜາ, ປະໄວ້ພຽງແຕ່ໃບຂຽວ. ວັດແທກປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງນ້ ຳ ຕານແລະເຫຼົ້າແວງຂາວ, ກຽມຖັງ ສຳ ລັບເກັບນ້ ຳ ຊອດ. ໃຊ້ມີດແຫຼມເພື່ອຕັດໃບ mint ໃຫ້ລະອຽດ.

© agneskantaruk - stock.adobe.com

ຂັ້ນຕອນທີ 2

ປັ່ນນ້ ຳ ຕານໃຫ້ສະອາດຕາມທ່ອນທີ່ຟັກແລ້ວໃຊ້ມີດອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ເພື່ອຕັດສະ ໝຸນ ໄພອີກຕໍ່ໄປແລະເຮັດໃຫ້ອີ່ມດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ. ຈາກນັ້ນ, ໂດຍໃຊ້ບ່ວງນ້ອຍ, ພັບຊ່ອງຫວ່າງໃສ່ໃນຖັງທີ່ທ່ານເລືອກ.

© agneskantaruk - stock.adobe.com

ຂັ້ນຕອນທີ 3

ລະດູການຕາມຄວາມຕ້ອງການແລະເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ກັບເຫຼົ້າແວງ. ປະສົມຄ່ອຍໆແລະຕູ້ເຢັນຫຼືບ່ອນທີ່ເຢັນໆເພື່ອແຊ່ປະໄວ້ 10-15 ນາທີ.

© agneskantaruk - stock.adobe.com

ຂັ້ນຕອນທີ 4

ນ້ ຳ ແຈ່ວແຊບ, ເບົາແລະມີກິ່ນຫອມແມ່ນກຽມພ້ອມແລ້ວ. ຮັບປະທານອາຫານແຊບກັບອາຫານຊີ້ນເຊັ່ນ: ລູກແກະຫລືປາ. ເຊີນ​ແຊບ!

© agneskantaruk - stock.adobe.com

ເບິ່ງວີດີໂອ: ຄວາມຈງບແມນ RIBETY. ພຽງແຕ 2 ອນທປະກອບດວຍ, ຊນງວຊນຄວາຍແຊບແລະຊນງວຊນແຊບແຊບ Super SUPER (ສິງຫາ 2025).

ບົດຄວາມທີ່ຜ່ານ

Nike Zoom Pegasus 32 ຄູຝຶກ - ຮູບແບບລວມ

ບົດຄວາມຕໍ່ໄປ

ຊ່ວງເວລາທາງຈິດໃຈໃນການແລ່ນ

ບົດຄວາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ສູດເຂົ້າ ໜົມ ປັງນົມ

ສູດເຂົ້າ ໜົມ ປັງນົມ

2020
ສະຖິຕິປະຈຸບັນ ສຳ ລັບແຖບໃນໂລກແມ່ນຫຍັງ?

ສະຖິຕິປະຈຸບັນ ສຳ ລັບແຖບໃນໂລກແມ່ນຫຍັງ?

2020
ວິທີການນວດ ສຳ ລັບຕີນແບນໃນເດັກນ້ອຍ?

ວິທີການນວດ ສຳ ລັບຕີນແບນໃນເດັກນ້ອຍ?

2020
ຊີ້ນງົວປີ້ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບເຕົາອົບໃນເຕົາອົບ

ຊີ້ນງົວປີ້ງເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບເຕົາອົບໃນເຕົາອົບ

2020
BioTech ໜຶ່ງ ມື້ຕໍ່ມື້ - ການກວດກາຄືນສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ

BioTech ໜຶ່ງ ມື້ຕໍ່ມື້ - ການກວດກາຄືນສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ

2020
ສູນອົບຮົມນັກກິລາ

ສູນອົບຮົມນັກກິລາ "ເວທີ"

2020

ອອກຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານ


ບົດຄວາມທີ່ຫນ້າສົນໃຈ
ຫນັງສືພິມ kettlebell Shvung

ຫນັງສືພິມ kettlebell Shvung

2020
SAN Fierce ເດັ່ນ - ການທົບທວນກ່ອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ

SAN Fierce ເດັ່ນ - ການທົບທວນກ່ອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ

2020
ເປັນເສັ້ນທາງ 4 ແຫ່ງ ທຳ ອິດ - ການທົບທວນຜະລິດຕະພັນອາຫານເສີມ ສຳ ລັບສຸຂະພາບຮ່ວມ, ເສັ້ນປະສາດແລະກ້າມເນື້ອ

ເປັນເສັ້ນທາງ 4 ແຫ່ງ ທຳ ອິດ - ການທົບທວນຜະລິດຕະພັນອາຫານເສີມ ສຳ ລັບສຸຂະພາບຮ່ວມ, ເສັ້ນປະສາດແລະກ້າມເນື້ອ

2020

ປະເພດທີ່ນິຍົມ

  • ເສັ້ນເລືອດ
  • ແລ່ນ
  • ການຝຶກອົບຮົມ
  • ຂ່າວ
  • ອາຫານ
  • ສຸ​ຂະ​ພາບ
  • ເຈົ້າ​ຮູ້​ບໍ່
  • ຄຳ ຖາມຕອບ

ກ່ຽວກັບພວກເຮົາ

ກິລາ Delta

ແບ່ງປັນກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ

Copyright 2025 \ ກິລາ Delta

  • ເສັ້ນເລືອດ
  • ແລ່ນ
  • ການຝຶກອົບຮົມ
  • ຂ່າວ
  • ອາຫານ
  • ສຸ​ຂະ​ພາບ
  • ເຈົ້າ​ຮູ້​ບໍ່
  • ຄຳ ຖາມຕອບ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - ກິລາ Delta