.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • ເສັ້ນເລືອດ
  • ແລ່ນ
  • ການຝຶກອົບຮົມ
  • ຂ່າວ
  • ອາຫານ
  • ສຸ​ຂະ​ພາບ
  • ຕົ້ນຕໍ
  • ເສັ້ນເລືອດ
  • ແລ່ນ
  • ການຝຶກອົບຮົມ
  • ຂ່າວ
  • ອາຫານ
  • ສຸ​ຂະ​ພາບ
ກິລາ Delta

ນ້ ຳ ແຈ່ວ ສຳ ລັບຊີ້ນແລະປາ

  • ໂປຣຕີນ 0.9 ກ
  • ໄຂມັນ 0.1 g
  • ທາດແປ້ງ 9.9 g

ສູດສູດທີ່ລວດໄວແລະລຽບງ່າຍດ້ວຍຮູບຂັ້ນຕອນໃນການເຮັດນ້ ຳ ຊີ້ນທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະແຊບແມ່ນໄດ້ອະທິບາຍຢູ່ດ້ານລຸ່ມ.

ການບໍລິການຕໍ່ຜູ້ບັນຈຸ: 1 ຮັບໃຊ້.

ການສິດສອນເທື່ອລະບາດກ້າວ

ນ້ ຳ ແຈ່ວ Mint ແມ່ນເຄື່ອງປຸງທີ່ແຫຼວທີ່ແຊບຫຼາຍເຮັດວຽກໄດ້ດີເພື່ອປະກອບຊີ້ນແລະອາຫານປາ. ການເຮັດຊອດຢູ່ເຮືອນແມ່ນງ່າຍຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກສູດຮູບຂັ້ນຕອນທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້. ນ້ ຳ ແຈ່ວໄດ້ຖືກກະກຽມບົນພື້ນຖານຂອງໃບ mint ສົດພ້ອມກັບການຕື່ມນ້ ຳ ສົ້ມຂາວແລະນ້ ຳ ຕານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ຖ້າທ່ານປາດຖະ ໜາ, ທ່ານສາມາດເອົາອ້ອຍ. ເພື່ອເຮັດນ້ ຳ ແຈ່ວພາສາອັງກິດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕື່ມນ້ ຳ ຮ້ອນສອງສາມບ່ວງແກງໃສ່ນ້ ຳ ມັນທີ່ປັ່ນປ່ວນແລະພຽງແຕ່ປະມານ 10 ນາທີ - ສົ້ມເຫຼົ້າ.

ລະດູການທີ່ເປັນຂອງແຫຼວສາມາດເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ຫລາຍມື້, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ໃສ່ໃນກະປwithອງທີ່ມີຝາປິດ ແໜ້ນ. ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາທີ່ ກຳ ນົດ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ນ້ ຳ ຊອດ, ເພາະວ່າມັນຈະກາຍເປັນສົ້ມເກີນໄປ.

ຂັ້ນຕອນທີ 1

ເອົາຊິ້ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ມາ, ລ້າງໃຫ້ສະອາດພາຍໃຕ້ນ້ ຳ ເຢັນ, ລ້າງໂກນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເກີນໄປແລະເອົາ ລຳ ຕົ້ນທີ່ດົກ ໜາ, ປະໄວ້ພຽງແຕ່ໃບຂຽວ. ວັດແທກປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງນ້ ຳ ຕານແລະເຫຼົ້າແວງຂາວ, ກຽມຖັງ ສຳ ລັບເກັບນ້ ຳ ຊອດ. ໃຊ້ມີດແຫຼມເພື່ອຕັດໃບ mint ໃຫ້ລະອຽດ.

© agneskantaruk - stock.adobe.com

ຂັ້ນຕອນທີ 2

ປັ່ນນ້ ຳ ຕານໃຫ້ສະອາດຕາມທ່ອນທີ່ຟັກແລ້ວໃຊ້ມີດອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ເພື່ອຕັດສະ ໝຸນ ໄພອີກຕໍ່ໄປແລະເຮັດໃຫ້ອີ່ມດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ. ຈາກນັ້ນ, ໂດຍໃຊ້ບ່ວງນ້ອຍ, ພັບຊ່ອງຫວ່າງໃສ່ໃນຖັງທີ່ທ່ານເລືອກ.

© agneskantaruk - stock.adobe.com

ຂັ້ນຕອນທີ 3

ລະດູການຕາມຄວາມຕ້ອງການແລະເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ກັບເຫຼົ້າແວງ. ປະສົມຄ່ອຍໆແລະຕູ້ເຢັນຫຼືບ່ອນທີ່ເຢັນໆເພື່ອແຊ່ປະໄວ້ 10-15 ນາທີ.

© agneskantaruk - stock.adobe.com

ຂັ້ນຕອນທີ 4

ນ້ ຳ ແຈ່ວແຊບ, ເບົາແລະມີກິ່ນຫອມແມ່ນກຽມພ້ອມແລ້ວ. ຮັບປະທານອາຫານແຊບກັບອາຫານຊີ້ນເຊັ່ນ: ລູກແກະຫລືປາ. ເຊີນ​ແຊບ!

© agneskantaruk - stock.adobe.com

ເບິ່ງວີດີໂອ: ຄວາມຈງບແມນ RIBETY. ພຽງແຕ 2 ອນທປະກອບດວຍ, ຊນງວຊນຄວາຍແຊບແລະຊນງວຊນແຊບແຊບ Super SUPER (ກໍລະກົດ 2025).

ບົດຄວາມທີ່ຜ່ານ

Workouts Tabata Workouts

ບົດຄວາມຕໍ່ໄປ

ວິທີການ ດຳ ເນີນງານຢ່າງຖືກຕ້ອງເພື່ອເຜົາຜານໄຂມັນທ້ອງ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ?

ບົດຄວາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ຫນ້າກາກການຝຶກອົບຮົມ hypoxic

ຫນ້າກາກການຝຶກອົບຮົມ hypoxic

2020
CrossFit ແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານບໍ?

CrossFit ແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານບໍ?

2020
Be First Collagen powder - ການທົບທວນອາຫານເສີມ collagen

Be First Collagen powder - ການທົບທວນອາຫານເສີມ collagen

2020
ຈຸ່ມໃສ່ແຖບທີ່ບໍ່ເທົ່າກັນ: ວິທີການຊຸກຍູ້ແລະເຕັກນິກ

ຈຸ່ມໃສ່ແຖບທີ່ບໍ່ເທົ່າກັນ: ວິທີການຊຸກຍູ້ແລະເຕັກນິກ

2020
ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີແຖບຍືດອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ hips ແລະ butts

ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີແຖບຍືດອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ hips ແລະ butts

2020
ທາດອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບນ້ ຳ ມັນໃສ່ກະດາດ Enteric - ການທົບທວນຄືນເສີມ

ທາດອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບນ້ ຳ ມັນໃສ່ກະດາດ Enteric - ການທົບທວນຄືນເສີມ

2020

ອອກຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານ


ບົດຄວາມທີ່ຫນ້າສົນໃຈ
Burpee ໂດດສຸດກ່ອງ

Burpee ໂດດສຸດກ່ອງ

2020
ອຸ່ນຂຶ້ນກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ອຸ່ນຂຶ້ນກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ

2020
ພະລັງງານ Amino ໂດຍໂພຊະນາການທີ່ດີທີ່ສຸດ

ພະລັງງານ Amino ໂດຍໂພຊະນາການທີ່ດີທີ່ສຸດ

2020

ປະເພດທີ່ນິຍົມ

  • ເສັ້ນເລືອດ
  • ແລ່ນ
  • ການຝຶກອົບຮົມ
  • ຂ່າວ
  • ອາຫານ
  • ສຸ​ຂະ​ພາບ
  • ເຈົ້າ​ຮູ້​ບໍ່
  • ຄຳ ຖາມຕອບ

ກ່ຽວກັບພວກເຮົາ

ກິລາ Delta

ແບ່ງປັນກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ

Copyright 2025 \ ກິລາ Delta

  • ເສັ້ນເລືອດ
  • ແລ່ນ
  • ການຝຶກອົບຮົມ
  • ຂ່າວ
  • ອາຫານ
  • ສຸ​ຂະ​ພາບ
  • ເຈົ້າ​ຮູ້​ບໍ່
  • ຄຳ ຖາມຕອບ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - ກິລາ Delta