.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • ເສັ້ນເລືອດ
  • ແລ່ນ
  • ການຝຶກອົບຮົມ
  • ຂ່າວ
  • ອາຫານ
  • ສຸ​ຂະ​ພາບ
  • ຕົ້ນຕໍ
  • ເສັ້ນເລືອດ
  • ແລ່ນ
  • ການຝຶກອົບຮົມ
  • ຂ່າວ
  • ອາຫານ
  • ສຸ​ຂະ​ພາບ
ກິລາ Delta

ໂລກຂໍ້ອັກເສບຫລັງອັກເສບ - ປະເພດ, ອາການ, ສາເຫດແລະການຮັກສາ

ໂລກຂໍ້ອັກເສບ Arthrosis ແມ່ນການປ່ຽນແປງທີ່ເສື່ອມໂຊມທີ່ຊຸດໂຊມລົງໃນການຮ່ວມກັນຂອງໂຣກຊໍາເຮື້ອທີ່ເກີດຂື້ນຍ້ອນຜົນຂອງການ ສຳ ຜັດກັບຕົວແທນຂອງໂຣກຈິດ.

ເຫດຜົນ

ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມເສຍຫາຍເລັກນ້ອຍກໍ່ສາມາດກະຕຸ້ນການພັດທະນາຂອງຂະບວນການເສື່ອມເສີຍໃນການຮ່ວມກັນ. ສາເຫດຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບຫລັງຂໍ່ຂອງຂໍ່ກະດູກລວມທັງ:

  • pathology ຂອງໂຄງສ້າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງຮ່ວມກັນ;
  • ການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງຊິ້ນ;
  • ຄວາມເສຍຫາຍຂອງໂຄງສ້າງ capsular-ligamentous;
  • ການປິ່ນປົວແບບບໍ່ພຽງພໍຫຼືບໍ່ພຽງພໍ;
  • immobilization ຍາວນານ;
  • ການປິ່ນປົວຜ່າຕັດຂອງຄວາມຜິດປະກະຕິຮ່ວມກັນຂອງຫົວເຂົ່າ.

ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ພະຍາດນີ້ເກີດຂື້ນຍ້ອນວ່າ:

  • ການລະເມີດຄວາມສອດຄ່ອງຂອງຫນ້າດິນຂອງໂລກກ່ຽວກັບຂໍ້;
  • ການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການສະ ໜອງ ເລືອດໃຫ້ກັບສ່ວນປະກອບຕ່າງໆຂອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງຫົວເຂົ່າ;
  • immobilization ປອມຍາວ.

ເຫດຜົນ ສຳ ລັບການພັດທະນາໂລກຂໍ້ອັກເສບແຂນຂາສາມາດເປັນກະດູກຫັກໃນກະດູກໂດຍການເຄື່ອນຍ້າຍແລະການບາດເຈັບຂອງເຍື່ອຫຸ້ມສະ ໝອງ ອັກເສບ (ຕົວອ່ອນ).

© joshya - stock.adobe.com

ຂັ້ນຕອນ

ອີງຕາມລະດັບຂອງການສະແດງອອກ, ສາມຂັ້ນຕອນຂອງພະຍາດວິທະຍາແມ່ນມີຄວາມໂດດເດັ່ນ:

  • ຂ້າພະເຈົ້າ - ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດເກີດຂື້ນໃນໄລຍະການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ດ້ວຍການເຄື່ອນ ເໜັງ ຂອງແຂນທີ່ຖືກກະທົບ, ສຽງຮ້ອງຈະໄດ້ຍິນຢູ່ຮ່ວມກັນ. ບໍ່ມີການປ່ຽນແປງດ້ານສາຍຕາໃນຂົງເຂດຮ່ວມ. ຄວາມເຈັບປວດເກີດຂື້ນໃນ palpation.
  • II - ຄວາມເຈັບປວດທີ່ຖືກອອກສຽງໃນໄລຍະປ່ຽນຈາກສະຖານະພາບແບບເຄື່ອນໄຫວໄປສູ່ການເຄື່ອນໄຫວ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ ຈຳ ກັດໃນຕອນເຊົ້າ, ຄວາມແຂງຕົວ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນການຮ່ວມ. Palpation ຕັດສິນກໍານົດການຜິດປົກກະຕິຂອງພື້ນທີ່ຮ່ວມກັບພື້ນທີ່ທີ່ບໍ່ເທົ່າກັນຕາມເສັ້ນທາງອ້ອມ.
  • III - ຮູບຮ່າງຂອງຂໍ້ຕໍ່ໄດ້ຖືກປ່ຽນແປງ, ຄວາມເຈັບປວດຈະຮຸນແຮງເຖິງແມ່ນວ່າຈະພັກຜ່ອນ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດເພີ່ມຂື້ນໃນຕອນກາງຄືນ. ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ ຈຳ ກັດ. ຮ່ວມກັນທີ່ເສຍຫາຍແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການປ່ຽນແປງຂອງສະພາບດິນຟ້າອາກາດ.

ປະເພດ

ອີງຕາມການແປສັບທ້ອງຖິ່ນ, ຫຼາຍໆຊະນິດຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບຫລັງອາການເຈັບປວດແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ເຊິ່ງແຕ່ລະຮູບຈະຖືກອະທິບາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ໂລກຂໍ້ອັກເສບຫລັງຂອງຄວາມເຈັບປວດຂອງການຮ່ວມກັນຂອງຫົວເຂົ່າ

ຂະບວນການອັກເສບແມ່ນກວມເອົາເນື້ອເຍື່ອ, ກ້າມເນື້ອ, ເສັ້ນປະສາດແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆຂອງການຮ່ວມ. ອາຍຸສະເລ່ຍຂອງຄົນເຈັບແມ່ນ 55 ປີ.

ໂລກຂໍ້ອັກເສບ Arthrosis ຂອງຄວາມເຈັບປວດຂອງການຮ່ວມກັນຂອງບ່າ

ພະຍາດດັ່ງກ່າວສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຂໍ້ບ່າໄຫລ່ ໜຶ່ງ ຫຼືທັງສອງຂ້າງ. ສາເຫດຂອງພະຍາດທາງວິທະຍາສາດນີ້ແມ່ນການຍ້າຍຖິ່ນຖານແລະການຍືດຍາວຂອງພວກມັນ.

ໂລກຂໍ້ອັກເສບ Arthrosis ຂອງຄວາມເຈັບປວດຂອງນິ້ວມື

ດ້ວຍຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອກະດູກຂອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງນິ້ວມື, ຂະບວນການອັກເສບຊຸດໂຊມຈະພັດທະນາ.

ໂລກຂໍ້ອັກເສບ Arthrosis ຂອງຂໍ້ຕີນ

ພະຍາດວິທະຍານີ້ເກີດຂື້ນຍ້ອນການຍ້າຍຖິ່ນຖານແລະຮອຍແຕກ.

ໂລກຂໍ້ອັກເສບຫລັງຂອງຄວາມເຈັບປວດຂອງຂໍ້ຕໍ່ກ່ຽວ

ເຫດຜົນ ສຳ ລັບການພັດທະນາຂອງພະຍາດຊະນິດນີ້ແມ່ນການຫັກຫລັງແລະຄວາມເສຍຫາຍຮ່ວມອື່ນໆ.

Arthrosis ຕອບ -traumis ຂອງຮ່ວມແຂນສອກ

ການບາດເຈັບ ນຳ ໄປສູ່ການເສື່ອມສະພາບຂອງການຮ່ວມຂອງແຂນສອກ. ການບາດເຈັບທີ່ສັບສົນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງກວ້າງຂວາງຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງແຂນສອກ, ເຊິ່ງຜົນໄດ້ຮັບຈາກການສວມໃສ່ເນື້ອເຍື່ອຖືກເລັ່ງແລະກົນໄກຂອງການຮ່ວມກັນຈະຖືກ ທຳ ລາຍ.

ອາການຕ່າງໆ

ພະຍາດວິທະຍາສາມາດບໍ່ສະອາດໄດ້ໃນໄລຍະເວລາໃດ ໜຶ່ງ ຫຼືລີ້ຊ່ອນຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຂອງຜົນກະທົບທີ່ເຫຼືອຫຼັງຈາກມີການບາດເຈັບຮ່ວມກັນ. ດ້ວຍຂັ້ນຕອນທີ່ກ້າວ ໜ້າ ຂອງພະຍາດ, ອາການທາງຄລີນິກຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບສາມາດສັງເກດໄດ້ເປັນເວລາດົນ.

ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ, ພະຍາດດັ່ງກ່າວສະແດງອອກດ້ວຍຕົນເອງ:

  • ຄວາມເຈັບປວດ;
  • ເຄັກ.

ໂຣກອາການເຈັບແມ່ນມີລັກສະນະດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

  • ທ້ອງຖິ່ນໃນພື້ນທີ່ທີ່ເສຍຫາຍຂອງເນື້ອເຍື່ອ;
  • ບໍ່ມີການລະລາຍ;
  • ເປັນຕາເຈັບແລະດຶງ;
  • ຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດທີ່ບໍ່ ສຳ ຄັນໃນເບື້ອງຕົ້ນກາຍເປັນຄວາມແຮງກັບການເຄື່ອນໄຫວ;
  • ໃນເວລາພັກຜ່ອນ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນບໍ່ມີແລະເກີດຂື້ນໃນໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວ.

ອາຫານທະເລເພີ່ມຂື້ນເມື່ອພະຍາດດັ່ງກ່າວກ້າວຂື້ນ. ມັນ ໝາຍ ເຖິງອາການທີ່ ໝັ້ນ ຄົງຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບຫລັງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ລັກສະນະຂອງອາການເຈັບແມ່ນປ່ຽນໄປ. ພວກມັນແຜ່ລາມໄປທົ່ວບໍລິເວນຫົວເຂົ່າທັງ ໝົດ ແລະສາມາດແຜ່ລາມໄປທົ່ວບໍລິເວນຂ້າງເທິງຫຼືຂ້າງລຸ່ມຂອງຫົວເຂົ່າ. ຄວາມເຈັບປວດໄດ້ຮັບລັກສະນະທີ່ບິດເບືອນ, ມີຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງແລະກາຍເປັນຄົນທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຂື້ນ.

ອາການທີ່ບົ່ງບອກ ສຳ ລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບຫລັງຂໍ່ຂອງຂໍ່ແມ່ນຮ່ວມກັນກັບອາການເຈັບແລະແຂງເມື່ອອອກມາຈາກສະພາບທີ່ພັກຜ່ອນ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ສາມາດວິນິດໄສພະຍາດເບື້ອງຕົ້ນເຖິງແມ່ນວ່າໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ວິທີການຄົ້ນຄວ້າອື່ນໆ. ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະປາກົດພາຍຫຼັງນອນ.

ໃນອະນາຄົດ, ດ້ວຍຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງພະຍາດວິທະຍາ, ພວກເຂົາເຂົ້າຮ່ວມ:

  • ການໃຄ່ບວມຂອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນທີ່ຕິດກັນ;
  • spasm ກ້າມ;
  • ຜິດປົກກະຕິຂອງການຮ່ວມ;
  • ຄວາມຈ່ອຍ;
  • ການເສື່ອມສະພາບຂອງສະພາບອາລົມແລະຈິດໃຈຂອງຄົນເຈັບຍ້ອນໂຣກອາການເຈັບປວດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ການວິນິດໄສ

ການຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບພະຍາດແມ່ນຖືກປະຕິບັດໂດຍອີງໃສ່ອາການທາງຄລີນິກ, ການຮ້ອງທຸກຂອງຄົນເຈັບແລະໂຣກຕາບອດ. ທ່ານ ໝໍ ຄວນຊີ້ແຈງຢ່າງແນ່ນອນວ່າມີການບາດເຈັບຮ່ວມກັນໃນອະດີດຂອງຄົນເຈັບ. ດ້ວຍປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງອາການເຈັບ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບຫລັງອາການເຈັບປວດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ການບົ່ງມະຕິແມ່ນໄດ້ຖືກຢືນຢັນຫຼັງຈາກກວດເບິ່ງຄົນເຈັບແລະ palpation ຂອງບໍລິເວນທີ່ເສຍຫາຍ. ພາບລວມ X-ray ຂອງການຮ່ວມກັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດ. ໃນບາງກໍລະນີ, MRI ຫຼື CT ແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ແຈ່ມແຈ້ງການບົ່ງມະຕິ.

© Olesia Bilkei - stock.adobe.com. MRI

ໃນເວລາຖ່າຍ X-ray, ຮູບພາບຂອງພະຍາດມີດັ່ງນີ້:

  • ຂ້າພະເຈົ້າ - ແຄບຂອງພື້ນທີ່ຮ່ວມ, ຕາມແຄມຂອງບ່ອນທີ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກະດູກຕັ້ງຢູ່. ມີເຂດທ້ອງຖິ່ນຂອງ ossification cartilage.
  • II - ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຂະ ໜາດ ຂອງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກະດູກ, ການຄັບແຄບຂອງພື້ນທີ່ຮ່ວມກັນ. ການເກີດຂື້ນຂອງ sclerosis subchondral ຂອງແຜ່ນສຸດທ້າຍ.
  • III - ການຜິດປົກກະຕິທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນແລະການເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອ cartilaginous ແຂງແຮງ. necrosis Subchondral ແມ່ນມີຢູ່. ຊ່ອງຫວ່າງຮ່ວມກັນແມ່ນບໍ່ມີສາຍຕາ.

ການຮັກສາ

ພະຍາດດັ່ງກ່າວຕ້ອງການການປິ່ນປົວທີ່ສັບສົນ. ໃນຂັ້ນຕອນທີ່ງ່າຍ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາແມ່ນໃຊ້ຮ່ວມກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການ ບຳ ບັດທາງກາຍ. ຖ້າການຮັກສາແບບອະນຸລັກບໍ່ ນຳ ໄປສູ່ຜົນທີ່ຕ້ອງການແລະໂຣກທາງວິທະຍາຈະກ້າວ ໜ້າ, ການແຊກແຊງທາງການຜ່າຕັດຈະຖືກປະຕິບັດ.

ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນເພື່ອປ້ອງກັນການ ທຳ ລາຍເນື້ອເຍື່ອຂອງໂລກກະດູກ, ບັນເທົາອາການເຈັບ, ຟື້ນຟູການເຮັດວຽກຮ່ວມກັນແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຄົນເຈັບ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ

ສຳ ລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບຫລັງການເຈັບປວດ, ຢາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້:

  • Chondroprotectors. ພວກມັນປ້ອງກັນການ ທຳ ລາຍກະດູກຜີວ ໜັງ ແລະມີຜົນຕໍ່ການປ້ອງກັນຂອງມາຕຣິກເບື້ອງ.
  • ຜູ້ແກ້ໄຂທາດແປ້ງ. ພວກມັນມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ສັບສົນແລະສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
  • ຢາ NSAID. ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບແລະອັກເສບ. ຢາດັ່ງກ່າວແມ່ນໃຊ້ໃນໄລຍະທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດ.
  • ອາຊິດ Hyaluronic.
  • ຢາເພື່ອປັບປຸງຈຸລິນຊີໃນເຂດທີ່ຖືກກະທົບ.
  • Glucocorticosteroids. ຖືກລະບຸໄວ້ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາ.
  • ໝາຍ ເຖິງການໃຊ້ພາຍນອກ (ຢາຂີ້ເຜິ້ງ, ຂີງ) ໂດຍອີງໃສ່ສ່ວນປະກອບຂອງຕົ້ນ ກຳ ເນີດຂອງພືດແລະສັດ.

ການ ບຳ ບັດທາງກາຍຍະພາບ ບຳ ບັດ

ການປິ່ນປົວແບບສະລັບສັບຊ້ອນແມ່ນໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານໃນເນື້ອເຍື່ອກະດູກແຂນ, ບັນເທົາອາການເຈັບແລະຫຼຸດຜ່ອນການ ທຳ ລາຍຮ່ວມ.

ວິທີການຮັກສາກາຍະ ບຳ ບັດ:

  • ການປິ່ນປົວດ້ວຍ ultrasound;
  • inductothermy;
  • electrophoresis;
  • ການປິ່ນປົວດ້ວຍແມ່ເຫຼັກ;
  • ການ ນຳ ໃຊ້ຂີ້ເຜີ້ງ ozokerite ແລະ paraffin;
  • phonophoresis;
  • ການປິ່ນປົວພະຍາດໃນທ້ອງຖິ່ນ;
  • ການຮັກສາ bifoshite;
  • ການຝັງເຂັມ;
  • ການ ບຳ ບັດດ້ວຍການ ບຳ ບັດ.

© auremar - stock.adobe.com

ການແຊກແຊງໃນການຜ່າຕັດ

ດ້ວຍຄວາມຄືບຫນ້າຂອງໂຣກ arthrosis, ເຖິງວ່າຈະມີການຮັກສາແບບອະນຸລັກແລະຖ້າໄດ້ຮັບການຊີ້ບອກ, ທ່ານ ໝໍ ອາດຈະສັ່ງໃຫ້ຮັກສາການຜ່າຕັດ.

ວິທີການຜ່າຕັດຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນໃຊ້:

  • endoprosthetics;
  • ເສັ້ນດ້າຍພາດສະຕິກ;
  • ໂລກຂໍ້ອັກເສບຮ່ວມ;
  • synovectomy;
  • osteotomy ແກ້;
  • ການ ໝູນ ໃຊ້ຂໍ້ແຂນ.

ການປະຕິບັດງານແມ່ນພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ໃນໄລຍະຂອງການປິ່ນປົວແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການ ກຳ ຈັດເຊື້ອພະຍາດຢ່າງສົມບູນ.

ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ

ສູດສູດຢາພື້ນເມືອງຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນເຄື່ອງປະກອບເຂົ້າໃນການປິ່ນປົວຂັ້ນຕົ້ນ. ການ ນຳ ໃຊ້ຂອງພວກມັນມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດຫລືເພື່ອປ້ອງກັນ.

wort, burdock, nettle ແລະພືດຊະນິດອື່ນໆຂອງ John ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນຕົວຕ້ານການອັກເສບ, ຊຸດໂຊມແລະເປັນຕົວແທນການຟື້ນຟູ. ພວກມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນການກະກຽມ tinctures, ການຕົກແຕ່ງ, ຢາຂີ້ເຜິ້ງແລະວິທີອື່ນໆ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້ພາຍໃນແລະພາຍນອກ

ພາວະແຊກຊ້ອນ

ເປັນຜົນມາຈາກຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບຫລັງຕັບ, ອາການຄັນ, ການຫົດຕົວແລະການເຮັດສັນຍາຮ່ວມກັນສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້.

© Alila-Medical-Media - stock.adobe.com

ການພະຍາກອນແລະການປ້ອງກັນ

ຜົນໄດ້ຮັບຂອງພະຍາດແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງແລະຄວາມພຽງພໍຂອງການປິ່ນປົວ. ໃນບາງກໍລະນີ, ການຟື້ນຟູການສົມທົບກັນຢ່າງສົມບູນແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້. ການຮັກສາທີ່ ເໝາະ ສົມແມ່ນທາງເລືອກທີ່ຫາຍາກຫຼາຍ, ມີຜົນກະທົບທີ່ຍັງເຫຼືອເກືອບທຸກເວລາ.

ພື້ນທີ່ທີ່ຖືກ ທຳ ລາຍຂອງເນື້ອເຍື່ອກະດູກແຂນບໍ່ສາມາດຟື້ນຟູໄດ້. ເປົ້າ ໝາຍ ຫຼັກຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນເພື່ອຢຸດການກ້າວ ໜ້າ ຂອງພະຍາດ. ການຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວຊ້າ, ການລະເລີຍຂອງຂະບວນການແລະຜູ້ສູງອາຍຸຂອງຄົນເຈັບສາມາດເຮັດໃຫ້ການຄາດຄະເນຂອງພະຍາດທາງວິທະຍາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ບົດຄວາມທີ່ຜ່ານ

ມາດຕະຖານການສຶກສາດ້ານຮ່າງກາຍຊັ້ນ 3: ສິ່ງທີ່ເດັກຊາຍແລະເດັກຍິງໄດ້ຜ່ານໃນປີ 2019

ບົດຄວາມຕໍ່ໄປ

ອາຫານດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ ໃນຕາຕະລາງ

ບົດຄວາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

Jogging ໄລຍະຫ່າງຫຼື

Jogging ໄລຍະຫ່າງຫຼື "fartlek" ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ

2020
ການທົດສອບແລ່ນແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ 4 ຢ່າງຂອງ Cooper

ການທົດສອບແລ່ນແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ 4 ຢ່າງຂອງ Cooper

2020
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນຫຍັງ - ທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຢາກຮູ້ກ່ຽວກັບກິລານີ້

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນຫຍັງ - ທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຢາກຮູ້ກ່ຽວກັບກິລານີ້

2020
ການຍ່າງຢູ່ກົ້ນ: ການທົບທວນຄືນ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍ

ການຍ່າງຢູ່ກົ້ນ: ການທົບທວນຄືນ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍ

2020
ອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated Omega-6: ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດຫຍັງແລະບ່ອນທີ່ຈະຊອກຫາມັນ

ອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated Omega-6: ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດຫຍັງແລະບ່ອນທີ່ຈະຊອກຫາມັນ

2020
ແບບຮວງຕັ້ງແຈບຂອງ Asics - ປະເພດ, ແບບ, ການທົບທວນຄືນ

ແບບຮວງຕັ້ງແຈບຂອງ Asics - ປະເພດ, ແບບ, ການທົບທວນຄືນ

2020

ອອກຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານ


ບົດຄວາມທີ່ຫນ້າສົນໃຈ
Carbo Max ໂດຍ Maxler - isotonic drink review

Carbo Max ໂດຍ Maxler - isotonic drink review

2020
CYSS

CYSS "Aquatix" - ລາຍລະອຽດແລະລັກສະນະຂອງຂະບວນການຝຶກອົບຮົມ

2020
ເສື້ອຍືດແລ່ນຂອງຜູ້ຊາຍ. ການທົບທວນຄືນຂອງແບບທີ່ດີທີ່ສຸດ

ເສື້ອຍືດແລ່ນຂອງຜູ້ຊາຍ. ການທົບທວນຄືນຂອງແບບທີ່ດີທີ່ສຸດ

2020

ປະເພດທີ່ນິຍົມ

  • ເສັ້ນເລືອດ
  • ແລ່ນ
  • ການຝຶກອົບຮົມ
  • ຂ່າວ
  • ອາຫານ
  • ສຸ​ຂະ​ພາບ
  • ເຈົ້າ​ຮູ້​ບໍ່
  • ຄຳ ຖາມຕອບ

ກ່ຽວກັບພວກເຮົາ

ກິລາ Delta

ແບ່ງປັນກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ

Copyright 2025 \ ກິລາ Delta

  • ເສັ້ນເລືອດ
  • ແລ່ນ
  • ການຝຶກອົບຮົມ
  • ຂ່າວ
  • ອາຫານ
  • ສຸ​ຂະ​ພາບ
  • ເຈົ້າ​ຮູ້​ບໍ່
  • ຄຳ ຖາມຕອບ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - ກິລາ Delta