ຝັກ - ສ່ວນປະກອບ, ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່, ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ

Lentils ແມ່ນພືດທີ່ເປັນປະເພດຫຍ້າໃນຄອບຄົວ legume ທີ່ ກຳ ລັງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ວັດທະນະ ທຳ ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດແຊບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມັກຫຼີ້ນກິລາແລະຍຶດ ໝັ້ນ ໃນວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. Lentils ແມ່ນອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອເພີ່ມປະລິມານໂປຣຕີນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງກ້າມເນື້ອ.

ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ຫຼາຍໆຄົນເບິ່ງຂ້າມຜະລິດຕະພັນນີ້, ແຕ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ! ຈາກບົດຄວາມທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າ ໝາກ ຖົ່ວມີປະໂຫຍດແນວໃດ, ບົດບາດຂອງພວກເຂົາໃນດ້ານກິລາແລະໂພຊະນາການດ້ານໂພຊະນາການແມ່ນຫຍັງ. ພວກເຮົາຈະບໍ່ສົນໃຈການໃຊ້ contraindications ໃນການ ນຳ ໃຊ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະຖານະການທີ່ຝັກສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ.

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ

ບໍ່ມີສະມາຊິກຄົນອື່ນໆໃນຄອບຄົວ legume ສາມາດອວດອ້າງທາດໂປຼຕີນສູງເທົ່າກັບຝັກ. ນອກເຫນືອໄປຈາກທາດໂປຼຕີນ, ວັດທະນະທໍາທີ່ເປັນເອກະລັກນີ້ມີຄາໂບໄຮເດດ, ໄຂມັນ, ເສັ້ນໃຍ, ເກືອແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນຕ່າງໆໃນສ່ວນປະກອບທາງເຄມີຂອງມັນ. ສ່ວນປະກອບທັງ ໝົດ ນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ສົມດູນ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງມີຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານສູງສຸດ.

ມັນມີຫລາຍປະເພດຂອງຝັກ

1. ສີນ້ ຳ ຕານແມ່ນແນວພັນທົ່ວໄປທີ່ສຸດ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ຝັກສີນ້ ຳ ຕານຖືກໃຊ້ ສຳ ລັບເຮັດແກງ, ເພາະວ່າເມັດຂອງມັນຖືກຕົ້ມດີ, ແຕ່ວ່າມັນຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງມັນໃຫ້ດີ. ແນວພັນນີ້ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ແຊ່ນ້ ຳ ປະມານ 20-30 ນາທີກ່ອນປຸງແຕ່ງອາຫານ.
2. ສີຂຽວ - ໃຊ້ເພື່ອກະກຽມສະຫຼັດອາຫານແລະອາຫານຂ້າງ. ບໍ່ຕ້ອງການແຊ່ກ່ອນປຸງແຕ່ງອາຫານ.
3. ສີແດງແມ່ນແນວພັນທີ່ປອກເປືອກ, ນັ້ນແມ່ນ, ຖ້າບໍ່ມີເປືອກສູງ, ມັນປຸງແຕ່ງໄວກວ່າແນວພັນອື່ນ.
4. ສີດໍາ (beluga) ແມ່ນຝັກທີ່ຫາຍາກທີ່ສຸດ. ໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັນປ່ຽນສີຂອງມັນໃຫ້ອ່ອນ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນມັນບໍ່ສູນເສຍຮູບຮ່າງຂອງມັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນຖືກໃຊ້ເປັນອາຫານຂ້າງ.
5. ສີເຫຼືອງ - ຄ້າຍຄືກັບຣາວກັບແກະໃນຮູບລັກສະນະຂອງມັນ. ແນວພັນນີ້ຖືວ່າມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວແລະຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນອາຫານຫຼາຍເຍື່ອງ.

ເມັດສີ ດຳ ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະ ກຳ ຈັດສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ຕາມທີ່ທ່ານເຫັນ, ມັນມີຫລາຍຢ່າງທີ່ຈະເລືອກ, ແຕ່ວ່າແນວພັນແຕ່ລະຊະນິດມີຄຸນລັກສະນະແລະຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງມັນ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຕາຕະລາງທີ່ອະທິບາຍເຖິງສ່ວນປະກອບທາງເຄມີແລະມູນຄ່າພະລັງງານຂອງແຕ່ລະຊະນິດ, ຕົ້ມແລະແຫ້ງ.

ແຕ່ລະຊະນິດຂອງຕົ້ນຝອຍມີສານບາງຊະນິດໃນຂອບເຂດທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ແລະບາງຊະນິດໃນລະດັບທີ່ ໜ້ອຍ ກວ່າ, ບາງຊະນິດໃນບາງຊະນິດພັນແມ່ນບໍ່ມີເລີຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງວ່ານີ້, ຝັກບັນຈຸມີສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ແລະມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຢູ່ໃນຮູບແບບຊີວະພາບເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກມັນດູດຊຶມໄດ້ດີແລະໄວຂື້ນ.

ລີ້ນທີ່ມີງອກຄວນແຍກຕ່າງຫາກ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີປະລິມານອາຊິດ amino ທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ແລະການ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງເປັນປົກກະຕິປະກອບສ່ວນໃຫ້:

• ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ;
• ການຟື້ນຟູຂອງຂະບວນການ E -book ໃນຮ່າງກາຍ;
• ປັບປຸງພູມຕ້ານທານ;
• ການຟື້ນຟູຜິວຫນັງ, ເສີມສ້າງໂຄງສ້າງຂອງຜົມ.

ຕົ້ນຝອຍທີ່ມີງອກມີທາດໄອໂອດິນ, ແຄວຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ແມກນີຊຽມແລະກົດໄຂມັນຫຼາຍ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນ 106,5 kcal ໃນ 100 g ເນື່ອງຈາກປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ດັ່ງກ່າວ, ຖົ່ວງອກມັກຖືກຜູ້ຍິງທີ່ກິນອາຫານກິນ.

ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຝັກ

ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຕົ້ນຝັກ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນຍ້ອນວ່າຜະລິດຕະພັນນີ້ໄດ້ຮັບການດູດຊືມຢ່າງໄວວາແລະໃນຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາໂດຍສະເພາະມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ. ມັນເປັນທີ່ຫນ້າສັງເກດວ່າຫານປະເພດເມັດນີ້ມີໄຂມັນຫນ້ອຍກ່ວາເຂົ້າອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ຖົ່ວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຝອຍມີທາດເຫຼັກຫຼາຍ, ສະນັ້ນພວກເຂົາແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເລືອດຈາງ.

ນັກວິທະຍາສາດຫຼາຍຄົນໂຕ້ຖຽງວ່າ ໝາກ ຖົ່ວສາມາດທົດແທນເຂົ້າຈີ່ແລະແມ່ນແຕ່ຊີ້ນໃນຄຸນລັກສະນະທາງໂພຊະນາການຂອງມັນ. ສຳ ລັບຜູ້ລ້ຽງສັດ, ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນການຄົ້ນພົບທີ່ແທ້ຈິງ, ເພາະວ່າມັນເກືອບຈະທົດແທນທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ.

ຖົ່ວລຽນຄວນເປັນສິ່ງທີ່ຄວນມີ ສຳ ລັບຄົນເປັນໂລກເບົາຫວານ. ມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງຂື້ນ, ແຕ່ມັນຈະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນປົກກະຕິຍ້ອນຄຸນລັກສະນະດູດຊຶມຂອງມັນ. ພ້ອມດຽວກັນນີ້, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານຝັກ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນບາດແຜໃນກະເພາະອາຫານຫລືເຈັບທ້ອງ.

ໜ້າ ສົນໃຈ! legume ນີ້ບໍ່ໄດ້ສະສົມ nitrates ແລະ radionuclides. ມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນບໍລິສຸດທີ່ບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມ. ມາຮອດປະຈຸບັນ, ຍັງບໍ່ທັນມີເມັດພັນທີ່ມີການປ່ຽນພັນທຸ ກຳ ຊະນິດດຽວ, ເຊິ່ງເພີ່ມມູນຄ່າຂອງມັນໃຫ້ກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີທາດ ບຳ ລຸງ.

ໃນກໍລະນີທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບ genitourinary, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບເຂົ້າ ໜົມ ຝັກ. ພ້ອມກັນກັບການປິ່ນປົວທີ່ໄດ້ ກຳ ນົດໄວ້, ມັນຈະຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບພະຍາດ.

ວັດທະນະ ທຳ ທີ່ອຸດົມສົມບູນໂພແທດຊຽມປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບການ ໝູນ ວຽນ.

legume ນີ້ແມ່ນດີສໍາລັບແມ່ຍິງ. ຜະລິດຕະພັນມີສານ isoflavones ທີ່ຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສານນີ້ຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບອາການຊຶມເສົ້າ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນເວລາທີ່ເປັນປະ ຈຳ ເດືອນ. Isoflavones ບໍ່ໄດ້ຖືກ ທຳ ລາຍຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າຖົ່ວສາມາດປຸງແຕ່ງໄດ້ຫຼາຍຮູບແບບ.

© Felix - stock.adobe.com

ໃນໂລກທີ່ທັນສະໄຫມ, ແມ່ຍິງມັກຈະປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນແລະການນອນໄມ່ຫລັບ. ຖົ່ວຂຽວສາມາດຊ່ວຍ ກຳ ຈັດບັນຫາເຫລົ່ານີ້ໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ໂດຍການບໍລິໂພກມັນເປັນປະ ຈຳ, ທ່ານເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍສານ tryptophan, ເຊິ່ງເປັນກົດອະມິໂນທີ່ຖືກປ່ຽນເປັນເຊໂຣໂທນິນໃນຮ່າງກາຍ. ມັນແມ່ນການຂາດສານນີ້ເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງອຸກໃຈແລະກັງວົນໃຈ.

ທ່ານ ໝໍ ບາງຄົນເຊື່ອວ່າທາດນີ້ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເປັນ ໝັນ ໄດ້.

ຜູ້ຊາຍຍັງໄດ້ຮັບການຊຸກຍູ້ໃຫ້ເອົາເຂົ້າປຽກເຂົ້າໃນອາຫານປະ ຈຳ ອາທິດຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເພີ່ມກິດຈະ ກຳ ທາງເພດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ດ້ວຍຄວາມບໍ່ ຈຳ ເປັນ, ນັກໂພຊະນາການແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານຝັກ 1-2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ຕົ້ນຝອຍທີ່ມີງອກມີປະໂຫຍດຄືກັນກັບຝັກປົກກະຕິ. ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນງອກທີ່ເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອກະດູກແຂງແຮງ, ສະນັ້ນຄວນໃຫ້ຝັກແກ່ເດັກນ້ອຍ (ແນ່ນອນຖ້າບໍ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ຜະລິດຕະພັນ).

ລີ້ນແລະກິລາ (ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະສ້າງກ້າມເນື້ອ)

ໃນຄາບອາຫານຂອງນັກກິລາ, ຝັກແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມັກເຖິງແມ່ນ ຈຳ ເປັນ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າ ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍເຊິ່ງໄດ້ຮັບການດູດຊືມໄວ. ອັດຕາສ່ວນຂອງທາດໂປຼຕີນໃນຝັກແມ່ນໃກ້ຄຽງກັບຊີ້ນ, ພຽງແຕ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງ ໜຶ່ງ ຄື: ມີໄຂມັນແລະໄຂມັນໃນຊີ້ນສະ ເໝີ, ແລະຝັກແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ບໍ່ມີທາດໂປຣຕີນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ສຸດໃນການສ້າງຮ່າງກາຍແລະກິລາອື່ນໆທີ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອ.

ໃນບັນດາເຂົ້າ ໜົມ ທັງ ໝົດ, ຝັກແມ່ນຖືວ່າເປັນຜູ້ບັນທຶກບັນຈຸທາດເຫຼັກ. ມັນແມ່ນຈຸລິນຊີຊະນິດນີ້ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດໃນສະ ໝອງ ໄດ້ດີ. ຫົວໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມພາລະ ໜັກ ແລະບໍ່ຮູ້ສຶກອຶດອັດ.

ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຝັກແມ່ນຍັງເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ດີ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນີ້ເປັນປະ ຈຳ, ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

Lentils ໃນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ

ໃນດ້ານໂພຊະນາການກ່ຽວກັບອາຫານ, ຜະລິດຕະພັນແມ່ນຢູ່ໄກຈາກບ່ອນສຸດທ້າຍ. ຄາບອາຫານຫຼາຍຢ່າງໄດ້ຖືກປະດິດຂື້ນມາພ້ອມກັບຜະລິດຕະພັນນີ້, ຍັງມີໂປແກມພິເສດກ່ຽວກັບຝັກ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີປັນຫາກ່ຽວກັບຕ່ອມຂົມ. ຈໍານວນອາຫານເລກ 5 ຖືກຖືວ່າເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ - ຫຼັກສູດການປິ່ນປົວນີ້ຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ອີກດ້ວຍ. ຄາບອາຫານນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ການບໍລິໂພກອາຫານເລື້ອຍໆ - 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ໃນຂະນະທີ່ອາຫານຕ້ອງຖືກຟັກ. Lentils ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສ່ວນປະກອບທີ່ຖືກອະນຸຍາດ ສຳ ລັບອາຫານ # 5.

ຄາບອາຫານທີ່ມີ Lentil ມີການທົບທວນໃນທາງບວກຫຼາຍ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນຄາດຫວັງວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກພວກມັນ. ຕາມກົດລະບຽບ, ແມ່ຍິງສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ບໍ່ເກີນ 3 ກິໂລຕໍ່ເດືອນຂອງຄາບອາຫານ, ເພາະວ່າອາຫານທີ່ມີໂຄງສ້າງທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນອາຫານທີ່ສົມດຸນເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງພໍ.

© zia_shusha - stock.adobe.com

ຫຼາຍຄົນມີຄວາມກັງວົນຕໍ່ ຄຳ ຖາມທີ່ວ່າ: "ແມ່ນຫຍັງສາມາດທົດແທນຕົ້ນຖົ່ວຢູ່ໃນຄາບອາຫານ?" ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຖົ່ວ, ຖົ່ວຫຼື ໝາກ ເຜັດ. ແຕ່ວ່າມັນຄຸ້ມຄ່າບໍທີ່ຈະທົດແທນຝອຍຖ້າມັນມີພຽງທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກທີ່ຍ່ອຍໄດ້ເຕັມທີ່? ໃນເວລາດຽວກັນ, ແນວພັນໃດກໍ່ມີປະໂຫຍດເທົ່າທຽມກັນຄື: ສີແດງ, ສີຂຽວ, ສີເຫຼືອງ, ສີສົ້ມ.

ທ່ານສາມາດໃຊ້ຝັກ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນຕົ້ມປະສົມກັບຜັກ, ປາຫຼືຊີ້ນອື່ນໆ. ມີສູດແລະອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດກຽມໄດ້ໃນມື້ຖືສິນອົດເຂົ້າ. ມັນສາມາດເປັນເຄື່ອງເທດ, ແກງ ໜໍ່ ໄມ້, ສະຫຼັດກັບມັນ, ນອກຈາກນີ້, ຖົ່ວຍັງບໍ່ໄດ້ຖືກຍົກເລີກເປັນອາຫານຂ້າງ. ມີຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະເພີ່ມແນວພັນເຂົ້າໃນລາຍການ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຖົ່ວງອກທີ່ມີງອກ, ພວກມັນມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ບໍ່ເອົາມັນອອກ.

ການຂັດຂວາງການ ນຳ ໃຊ້ແລະສ້າງຄວາມເສຍຫາຍ

ເຖິງແມ່ນວ່າຝັກມີປະໂຫຍດຫລາຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງມີຂໍ້ມູນ contraindications ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ໃນການ ນຳ ເຂົ້າໃນອາຫານການກິນ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ຖົ່ວເຫຼືອງຄວນໄດ້ຮັບການກິນດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງຈາກຄົນທີ່ມີປັນຫາກ່ຽວກັບ ລຳ ໄສ້, ເພາະວ່າຜະລິດຕະພັນຖົ່ວຊະນິດນີ້ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງກgasາຊ. ຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກໂຣກ dysbiosis ກໍ່ຄວນຈະຢຸດການ ນຳ ໃຊ້ຝັກຍ້ອນເຫດຜົນດຽວກັນ.

ຄຳ ແນະ ນຳ! ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານເກີນໄປ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ແຊ່ນ້ໍາເຂົ້າຈີ່ກ່ອນປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ຖ້າທ່ານກິນຖົ່ວລຽນເລື້ອຍໆ, ໂອກາດທີ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຈະແຫ້ງແລະສູນເສຍຄວາມຍືດຍຸ່ນ.

ແພດບໍ່ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບຂໍ້ ຈຳ ກັດກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ຖົ່ວລຽນຈະມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນຖ້າກິນໃນລະດັບປານກາງແລະປະສົມກັບອາຫານອື່ນໆ. ສອງຫາສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວກັບທຸກໆສິ່ງທີ່ວັດທະນະ ທຳ ນີ້ອຸດົມສົມບູນ.

ວັດທະນະ ທຳ ມີເພດ ສຳ ພັນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ gout.

© Andriy Pogranichny - stock.adobe.com

ຜົນໄດ້ຮັບ

Lentils ແມ່ນຜະລິດຕະພັນ ໜຶ່ງ ທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຄວາມສົນໃຈ. ການ ນຳ ໃຊ້ວັດທະນະ ທຳ ທີ່ມີຄຸນນະພາບນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງລະບົບການເຜົາຜານອາຫານ, ຮັກສາລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບດີ, ແລະຍັງຈະຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍ ນຳ ອີກ.

ເບິ່ງວີດີໂອ: Pastry ກບ Poppy ແລະ Lentil (ພຶດສະພາ 2025).