ທາດໂພຊະນາການ Creatine Monohydrate ສູງສຸດແມ່ນບໍ່ມີຕົວຕົນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ສາມາດໃຊ້ກັບອາຫານເສີມກິລາອື່ນໆ. Contraindication ແມ່ນຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ອາຫານເສີມຂອງແຕ່ລະຄົນ.
ຜົນແລະຜົນປະໂຫຍດ
ການເສີມກິລາມີຜົນຕໍ່ໄປນີ້:
- ມັກການເພີ່ມຂື້ນຂອງມວນກ້າມເນື້ອ;
- ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອົດທົນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ (ໂດຍ 20 ± 10%);
- ມີຜົນດີຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດ;
- ສັ້ນລົງໄລຍະເວລາການຟື້ນຕົວ;
- ໃຊ້ສໍາລັບການແຫ້ງເພື່ອປະກອບເປັນການບັນເທົາທຸກຂອງກ້າມ;
- ເສີມຂະຫຍາຍ anabolism;
- ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ (ພູມຕ້ານທານ).
ແບບຟອມການປ່ອຍ
Creatine monohydrate ມີຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງຜົງທີ່ກະແຈກກະຈາຍ, ລະລາຍງ່າຍໃນນໍ້າ, ໃນບັນຈຸ 120, 300 ແລະ 1000 ກຼາມ.
ສ່ວນປະກອບ
monohydrate creatine ທີ່ຖືກກັ່ນຕອງສູງ.
ຂັ້ນຕອນການເຂົ້າຮຽນ
ແນະ ນຳ ໃຫ້ລະລາຍຜົງໃນ 150-200 ml ຂອງແຫຼວກ່ອນການທາສີ. ນ້ ຳ ຕານຫຼືນ້ ຳ ເຜິ້ງຈະຖືກເພີ່ມເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດ, ຫຼືນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ cherry ຫຼື grape ແມ່ນ ນຳ ໃຊ້.
ການຕ້ອນຮັບແມ່ນ ດຳ ເນີນໃນຕອນເຊົ້າ (ຍ້ອນການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບຂອງຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕ) ຫຼືຫຼັງຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍ:
- ໂດຍບໍ່ມີການໂຫຼດເກີນ - 3-5 ກຣາມຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 4-12 ອາທິດ. ໄລຍະເວລາພັກຜ່ອນແມ່ນ 3-4 ອາທິດ.
- ດ້ວຍການໂຫຼດ - 5 ກຼາມ 4-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 5-6 ວັນ, ຖັດມາແມ່ນການຫຼຸດລົງເປັນ 2.5-3 ກຼາມຕໍ່ມື້. ໄລຍະເວລາຂອງຫຼັກສູດແມ່ນ 4 ອາທິດ, ເວລາພັກຜ່ອນແມ່ນ 4 ອາທິດ.
ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້:
- ນ້ໍາທີ່ບັນຈຸອາຊິດຫມາກໄມ້;
- ນ້ໍາຮ້ອນ;
- ນົມ (casein ເຮັດໃຫ້ການດູດຊືມຊ້າລົງ).
ລາຄາ
| ແບບຟອມການປ່ອຍ | ນ້ ຳ ໜັກ ເປັນກຼາມ | ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ, ເປັນຮູເບີນ |
| ຜົງ | 120 | 400-600 |
| 300 | 400-700 | |
| 1000 | 1200-1600 |
