ວິຕາມິນທີ່ມີແຄວຊຽມ, ແມກນີຊຽມແລະສັງກະສີ

ວິຕາມິນ

3K 0 02.12.2018 (ສະບັບປັບປຸງຄັ້ງສຸດທ້າຍ: 02.07.2019)

ບໍ່ມີໃຜສົງໃສວ່າບົດບາດ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງພູມຕ້ານທານ ສຳ ລັບມະນຸດ. ແຕ່ລະບົບພູມຕ້ານທານແມ່ນມີຄວາມສາມາດໃນການປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຢ່າງມີຄຸນນະພາບພຽງແຕ່ເມື່ອມີວິຕາມິນຊີທີ່ມີທາດແຄວຊຽມ, ແມກນີຊຽມແລະສັງກະສີມີປະລິມານທີ່ພຽງພໍ - ແຮ່ທາດທີ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນຂະບວນການຊີວະເຄມີພື້ນຖານທັງ ໝົດ.

ເປັນຫຍັງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການແຮ່ທາດເຫລົ່ານີ້?

ແພດຢືນຢັນວ່າສະລັບສັບຊ້ອນ multivitamin ນີ້ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນໄລຍະຄາບອາຫານ, ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າຫລາຍ, ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເຫື່ອອອກຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແຮ່ທາດແຕ່ລະຢ່າງປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ຂອງມັນ.

Zn ++

ສັງກະສີຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໃນປະລິມານທີ່ ໜ້ອຍ, ແຕ່ວ່າມັນໄດ້ແຈກຢາຍຢູ່ໃນເກືອບທຸກເນື້ອເຍື່ອແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆ.

ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມັນແມ່ນພົບໃນກ້າມແລະ osteocytes, ເຊື້ອອະສຸຈິແລະພະຍາດ ໜອງ ໃນ, ໃນ ລຳ ໄສ້ນ້ອຍແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.

ສັງກະສີແມ່ນສ່ວນປະກອບຂອງ 80 enzymes, ລວມທັງຮໍໂມນ pancreatic. ຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການ Zn ++ ປະມານ 15 ມລກຕໍ່ມື້.

ໜ້າ ທີ່ຂອງສັງກະສີແມ່ນໃຫຍ່:

• ຄວບຄຸມສານເຄມີຊີວະພາບເກືອບທັງ ໝົດ ຂອງສານທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງຊີວະພາບ: ກົດອາມີໂນ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ນ້ ຳ ຕານແລະອະນຸພັນຂອງມັນ;
• ຕິດຕາມຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງເຍື່ອຫ້ອງ;
• ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

Ca ++

ນີ້ແມ່ນສານສະກັດກັ້ນໂດຍບໍ່ມີການຈັດຕັ້ງເນື້ອເຍື່ອກະດູກເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ແລະດັ່ງນັ້ນການເຄື່ອນໄຫວ.

ດ້ວຍທາດການຊຽມແມ່ນຮັບຜິດຊອບຕໍ່:

• ການກໍ່ສ້າງລະບົບກ້າມເນື້ອ;
• ການສ້າງແຂ້ວ;
• ການປະຕິບັດຂອງການຫົດຕົວກະຕຸ້ນໃຫ້ກ້າມຂອງແຕ່ລະລະບົບຂອງຮ່າງກາຍແລະການຜ່ອນຄາຍຂອງພວກເຂົາຫຼັງຈາກເຮັດວຽກ;
• ລະບຽບການຂອງໂຕນ vascular;
• ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບ coagulation ເລືອດ;
• ການດຸ່ນດ່ຽງຄວາມສົມດຸນຂອງ neurocytes.

ຮ່າງກາຍມີການຈັດແຈງຫຼາຍດັ່ງນັ້ນທຸກໆນາທີມັນ ດຳ ເນີນການກວດພາຍໃນຂອງທາດແຄວຊ້ຽມໃນເລືອດ. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າທັງການເພີ່ມຂື້ນແລະການຫຼຸດລົງຂອງແຮ່ທາດນີ້ແມ່ນອ່ອນແອກັບຜົນສະທ້ອນທາງລົບ. ການດຸ່ນດ່ຽງແບບເຄື່ອນໄຫວຊ່ວຍໃນການຮັກສາລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຈຸລັງກະດູກ, ເລືອດ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.

ຄົນ ທຳ ມະດາຕ້ອງການທາດແຄວຊ້ຽມຕໍ່ມື້ພຽງເລັກນ້ອຍ.

ບັນທັດຖານນີ້ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍດ້ວຍອາຫານເຊິ່ງປະກອບມີ:

• ຜະລິດຕະພັນນົມທັງ ໝົດ;
• ໄຂ່;
• ຜະລິດຕະພັນສັດ
• ກະດູກອ່ອນຂອງປາທະເລ;
• lettuce ແລະຜັກສີຂຽວອື່ນໆ.

ແມ່ຍິງຖືພາຕ້ອງການແຄລຊ້ຽມເພີ່ມ 1.5 ເທົ່າ. ຄວນ ຄຳ ນຶງວ່າແຮ່ທາດທີ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກ metabolized ເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບໂມເລກຸນພິເສດເພື່ອໃຫ້ມັນເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດໄດ້ຢ່າງເສລີ. ມັນຖືກດູດຊຶມດີຂື້ນໃນການປະສົມປະສານກັບວິຕາມິນ D3 ແລະ D2, phosphorus ແລະທາດເຫຼັກ. ອາຊິດ Phytic ແລະ oxalates ຍັບຍັ້ງຂະບວນການນີ້.

Mg ++

ອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ ສຳ ຄັນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຊີວິດປົກກະຕິ. ມັນຍັງພົບວ່າສ່ວນໃຫຍ່ຂອງກະດູກແລະກ້າມ. ມັນຕ້ອງການຫນ້ອຍກ່ວາກຼາມຕໍ່ມື້.

ແມກນີຊຽມມີສ່ວນຮ່ວມໃນ:

• ການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອລຽບແລະກະດູກ;
• ຄວບຄຸມຄວາມສົມດຸນຂອງຂະບວນການຂອງການຍັບຍັ້ງແລະຄວາມຕື່ນເຕັ້ນໃນລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ;
• ປົກກະຕິການເຮັດວຽກຂອງສູນຫາຍໃຈໃນສະ ໝອງ.

ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບ ຈຳ ນວນແຮ່ທາດທີ່ ຈຳ ເປັນກັບຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ທັນຍະພືດທັນຍາຫານທຸກຊະນິດ;
• legumes;
• ປາທະເລ;
• ໃບ lettuce;
• ທຽມກັບຜັກຫົມ.

ວິຕາມິນທີ່ມີສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້

ການກິນວິຕາມິນແມ່ນເກີດມາຈາກອາການທີ່ ໜ້າ ຕົກໃຈເຊິ່ງທຸກຄົນສາມາດສັງເກດເຫັນດ້ວຍຕົນເອງ. ການຫຼຸດລົງທີ່ບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງກິ່ນ, ການຂູດເລັບ, ຜົມແຕກ, ຄວາມເມື່ອຍລ້າຫຼາຍ, ການເວົ້າຊ້າໆ, ການສັ່ນສະເທືອນຂອງມື - ທັງ ໝົດ ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ "ລະຄັງ" ຂອງການຂາດວິຕາມິນ.

ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານີ້, ບັນດານັກການຢາໄດ້ພັດທະນາສະລັບສັບຊ້ອນ multivitamin ພິເສດ, ເຊິ່ງອີງໃສ່ວິຕາມິນຊີດ້ວຍທາດການຊຽມ, ສັງກະສີແລະແມກນີຊຽມ.

ເນື່ອງຈາກແຮ່ທາດເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຖືກເກັບໄວ້ໃນກະດູກແລະກ້າມຊີ້ນ, ວິຕາມິນດີແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດ ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ມີປະສົບການໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປແລະຕ້ອງການຄວາມສົມດຸນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງອົງປະກອບຕາມຮອຍໃນຮ່າງກາຍ. ທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນຖືກນໍາສະເຫນີຢູ່ໃນຕາຕະລາງ.

ຊື່	ລາຍລະອຽດ	ການຫຸ້ມຫໍ່
Solgar	BAA, 100 ເມັດໃນຖັງແກ້ວ. ດື່ມມື້ລະ 3 ປ່ຽງ, ປະກອບມີ: ສັງກະສີ 15 ມກ, ແມກນີຊຽມ 400 ມກແລະແຄວຊ້ຽມ 1000 ມກ. ເສີມສ້າງລະບົບກ້າມເນື້ອ, ເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດເປັນປົກກະຕິ, ກະຕຸ້ນການຜະລິດ collagen ແລະປັບສະພາບຜິວ, ຜົມ, ເລັບ. ລາຄາຈາກ 800 ຮູເບີນໃນແຕ່ລະຮ້ານຂາຍຢາ.
ສຸພານຸວົງ	ຢາເມັດທີ່ລະລາຍໃນນໍ້າ, ມີ 20 ຊອງ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນ 1 ຊິ້ນ, ສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້, ພ້ອມອາຫານ. ສ່ວນປະກອບແມ່ນຖືກຄອບງໍາໂດຍວິຕາມິນ C, ສະນັ້ນມັນຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ເປັນ vasoconstrictor ສຳ ລັບການປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະຫົວໃຈ. ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຄວາມຜິດກະຕິປະສາດ. ໂຕນຢ່າງສົມບູນຂອງຮ່າງກາຍ. ລາຄາຈາກ 170 ຮູເບີນ.
ສັດຕະວັດທີ 21	ຢາເມັດທີ່ບັນຈຸແຮ່ທາດແມັກນີຊຽມແລະວິຕາມິນ D 400 ມກ, ທາດແຄວຊຽມ ໜຶ່ງ ກຣາມແລະສັງກະສີ 15 ມກກວມເອົາຄວາມຕ້ອງການແຮ່ທາດທຸກວັນ. ເອົາຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ: ມື້ລະ 3 ເມັດພ້ອມອາຫານ. ເສີມສ້າງກະດູກ, ສົ່ງເສີມເສລີພາບໃນການເຄື່ອນໄຫວ. ລາຄາຈາກ 480 ຮູເບີນ.
BioTech USA (ເມື່ອຊື້, ທ່ານຄວນສົນໃຈໃບຢັ້ງຢືນ, ເພາະວ່າຢາເດີມຖືກຜະລິດຢູ່ໃນລັດແລະເຢຍລະມັນໂດຍ Maxler, ແລະໃນປະເທດຣັດເຊຍມັນຖືກຂາຍຜ່ານຕົວກາງຕົວກາງຂອງເບລາຣູດ, ເຊິ່ງບໍ່ຮັບປະກັນການປອມແປງ)	ເມັດ 100 ເມັດຕໍ່ຊອງ, ບັນຈຸທາດແຄວຊ້ຽມ 1000 ມລ, ທາດ magnesium 350 mg ແລະສັງກະສີ 15 ມກ. ບວກກັບທາດ boron, ທາດ phosphorus, ທອງແດງ, ຖືກດູດຊຶມດີ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ໃນບັນດາຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຄວນສັງເກດການເສີມສ້າງກະດູກແລະແຂ້ວ. ປັບປຸງການປະຕິບັດການປະສາດແລະກ້າມເນື້ອ. ຟື້ນຟູຜິວແລະຄວາມຊືມຂອງມັນ. ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຈາກ 500 ຮູເບີນ.
ບຸນ ທຳ ມະຊາດ	ມີຢູ່ໃນເມັດ 100 ເມັດ ສຳ ລັບປ້ອງກັນໂລກກະດູກພຸນໂດຍສະເພາະແມ່ຍິງ. ມັນໄດ້ຖືກມອບ ໝາຍ ໃຫ້ເດັກນ້ອຍ ນຳ ອີກ. ພວກເຂົາດື່ມສາມເມັດຕໍ່ມື້ - ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ແລະ 1 ເມັດ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ. ປະລິມານຢາທີ່ສະດວກທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການແກ້ໄຂ. ບັນຈຸ: ທາດການຊຽມ 333 ມກ, ແມກນີຊຽມ 133 ມກ, ສັງກະສີ 8 ມກ. ລາຄາຈາກ 600 ຮູເບີນ.
ທຳ ມະຊາດສ້າງຂື້ນ	ວິຕາມິນທີ່ມີແຄວຊ້ຽມ, ແມກນີຊຽມ, ວິຕາມິນ D3 ແລະສັງກະສີມີຜົນກະທົບທີ່ສັບສົນ. ມັກທີ່ສຸດສໍາລັບນັກກິລາ, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາມີຜົນກະທົບທີ່ຊັດເຈນທີ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງແລະລະບົບກ້າມເນື້ອ. ພ້ອມດຽວກັນພວກມັນກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານ, ເພີ່ມຄວາມອົດທົນ. ຢາຕົ້ນສະບັບລາຄາຈາກ 2,400 ຮູເບີນ ສຳ ລັບ 300 ເມັດ.