ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງແລະວິທີທີ່ຈະກິນໃຫ້ຖືກຕ້ອງ

ພິຈາລະນາແຫຼ່ງໂປຼຕີນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ນັກກິລາໄວໆນີ້ຈະມາສະຫລຸບວ່າມັນຂ້ອນຂ້າງແພງທີ່ຈະເອົາທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂ່ທີ່ສັບສົນແພງ. ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍສູງຂອງຜະລິດຕະພັນບໍ່ໄດ້ລົບກວນຄວາມຈິງທີ່ວ່າການກິນອາຫານເສີມກິລາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເລັ່ງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ, ແລະໃນບາງກໍລະນີກໍ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກ hyperplasia. ມັນເປັນຊ່ວງເວລາເຊັ່ນນີ້ທີ່ຫລາຍໆຄົນຫັນມາເປັນແຫລ່ງວັດຖຸດິບເຊັ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫລືອງ. ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ? ທ່ານຄວນໃຊ້ແຫຼ່ງຖົ່ວເຫຼືອງຂອງທາດໂປຼຕີນດິບບໍ? ທ່ານຈະໄດ້ຮັບ ຄຳ ຕອບລະອຽດຕໍ່ ຄຳ ຖາມເຫຼົ່ານີ້ໃນບົດຄວາມ.

ຂໍ້​ມູນ​ທົ່ວ​ໄປ

ນິຍາມ

ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນຫຍັງ? ມັນແມ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ. ມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນຊຸມປີ 80 ຂອງສະຕະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຄົ້ນພົບຜົນປະໂຫຍດຂອງການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງ ສຳ ລັບຜູ້ລ້ຽງສັດທີ່ປະຖິ້ມການ ນຳ ໃຊ້ແຫຼ່ງໂປຣຕີນຈາກສັດ.

ບໍ່ຄືກັບວັດຖຸດິບອື່ນໆອີກຫລາຍຢ່າງ, ແຜ່ນຮອງຖົ່ວເຫຼືອງມີຄຸນນະພາບຕໍ່າສຸດຂອງການກັ່ນຕອງຜະລິດຕະພັນ. ຜົງ hydrolyzed ບໍລິສຸດ, ເຊິ່ງຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນອາຫານເສີມ ສຳ ລັບມ້າ, ເກືອບຮອດທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍລິສຸດ 50%. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນຄິດໄລ່ໂດຍບັນດານັກປະພັນມະຫາພາກ, ເຊິ່ງແຕ່ລະສ່ວນປະກອບສ່ວນ ໜ້ອຍ ໃນການເຮັດກິລາ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົນກ່ວາການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ຖືກປະຕິບັດໃນທ້າຍຊຸມປີ 90 ຂອງສະຕະວັດທີ 20, ແຜ່ນຮອງຖົ່ວເຫຼືອງໄດ້ຖືກຝັງຢູ່ໃນວັດທະນະ ທຳ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ມັນແມ່ນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ລາຄາຖືກທີ່ສຸດ, ແລະຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບກົດອະມິໂນທີ່ບໍ່ຄົບຖ້ວນແມ່ນຫຼາຍກ່ວາການຊົດເຊີຍໂດຍປະລິມານຂອງໂປຣຕີນທີ່ບໍລິໂພກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນັກວິທະຍາສາດຕໍ່ມາທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Yale ພົບວ່າການ ນຳ ໃຊ້ໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແມ່ນບໍ່ປອດໄພຍ້ອນເນື້ອໃນຂອງ phytoestrogens ໃນມັນ.

© Imagepocket - stock.adobe.com

ຄຸນລັກສະນະຂອງ phytoestrogens

Phytoestrogens ແມ່ນທາດແປ້ງ estrogen ທີ່ພົບໃນອາຫານປະເພດຕ່າງໆ, ລວມທັງເຂົ້າ ໜຽວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະເຊື້ອລາຂອງເບຍ. ຄຸນລັກສະນະຕົ້ນຕໍຂອງພວກມັນແມ່ນການເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ມັນຫອມລະເຫີຍງ່າຍຕໍ່ລະດັບຂອງຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍເຊິ່ງຜູກຮໍໂມນຮໍໂມນ testosterone ແລະສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການຝາກເງິນໄຂມັນໃນຮູບແບບຂອງເພດຍິງ. ຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງ ລຳ ຕັ້ງຊື່ໃນຜູ້ຊາຍພ້ອມດ້ວຍຄວາມບໍ່ແນ່ນອນຂອງສະພາບຈິດໃຈ.

Aromatization ເຂົ້າໄປໃນ phytoestrogens ໄດ້ເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງການສົ່ງຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍໃຫ້ແກ່ແພດຜ່າຕັດມືອາຊີບເພື່ອກໍາຈັດ gynecomastia. ຂະບວນການທັງ ໝົດ ກັງວົນຕໍ່ກະຊວງສາທາລະນະສຸກ, ໃນແງ່ທີ່ອະນຸພາກສ່ວນຖົ່ວເຫລືອງປະເພດອາຫານສັດເລີ່ມປ່ອຍອອກມາໃນປະລິມານທີ່ເຂັ້ມງວດແລະພຽງແຕ່ຕາມໃບສັ່ງແພດເທົ່ານັ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນໄລຍະເວລາ, ຍ້ອນການປ່ຽນແປງຂອງເຕັກໂນໂລຢີການຜະລິດ, ການເກືອດຫ້າມນີ້ຖືກຍົກອອກ - ອັດຕາສ່ວນຂອງ phytoestrogen ໃນສ່ວນປະກອບຂອງຜົງຖົ່ວເຫລືອງຫຼຸດລົງຢ່າງຫລວງຫລາຍ.

ຄວາມຈິງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ: ໃນຊຸມປີ 90 ຂອງສະຕະວັດທີ 20, ຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງໄດ້ແຜ່ຂະຫຍາຍຢ່າງແຜ່ຫຼາຍຢູ່ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາໃນອະດີດ - ຊີ້ນຖົ່ວເຫຼືອງ, ໄສ້ກອກແລະຖົ່ວເຫລືອງ. ຈົນກ່ວາຜົນຂອງການສຶກສາຂອງນັກວິທະຍາສາດຕ່າງປະເທດໄປຮອດເຂດ hinterland ຂອງພວກເຮົາ, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ໃນຕົ້ນຊຸມປີ 2000, ບັນດາສິນຄ້າຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງຫາຍໄປຢ່າງກະທັນຫັນຈາກຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ.

ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫລືອງ

ສະນັ້ນ, ດຽວນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງເປັນອາຫານເສີມຕົ້ນຕໍ.

1. Phytoestrogens. ສຳ ລັບ CrossFit ຕາມ ທຳ ມະຊາດໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຕົວຊ່ວຍເສີມ testosterone, ນີ້ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງສາມາດ ກຳ ຈັດການຜະລິດ testosterone ຂອງໂຕເອງລົງໃນຮາກ, ແລະຜູກໂມເລກຸນຂອງມັນທັງ ໝົດ, ສະນັ້ນການຢຸດການແຈກຢາຍຂອງກົດອະມິໂນທີ່ ສຳ ຄັນໃນເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອເກີນລະດັບ ທຳ ມະຊາດຂອງການຟື້ນຕົວ.
2. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງຂອງຜົນຂ້າງຄຽງ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ນີ້ແມ່ນຄວາມສ່ຽງຂອງ gynecomastia, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວດ້ວຍຢາແລະຕ້ອງການການແຊກແຊງໃນການຜ່າຕັດ.
3. ຂາດອາຊິດ amino ທີ່ ຈຳ ເປັນ. ເຖິງວ່າຈະມີຕົ້ນທຶນຕ່ ຳ ກໍ່ຕາມ, ແຕ່ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງບໍ່ມີໂປຼຕີນອາຊິດ amino ທີ່ສົມບູນ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າບາງສ່ວນຂອງອາຊິດ amino ຈະຕ້ອງໄດ້ຊື້ແຍກຕ່າງຫາກຫຼືບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ.
4. ການຍ່ອຍອາຫານ ໜັກ. ບໍ່ຄືກັບທາດໂປຼຕີນຈາກ whey, ວັດຖຸດິບຖົ່ວເຫຼືອງມີປະລິມານຫລາຍຂອງເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນຍ່ອຍຍາກ.
5. ຄວາມໄວດູດຕໍ່າ.
6. ຫຼຸດລົງໃນຕົວຊີ້ວັດພະລັງງານ. ຜົນຂ້າງຄຽງອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງ phytoestrogens ແລະລະດັບ testosterone ທຳ ມະຊາດຕ່ ຳ.
7. ການລຸດລົງຂອງເນື້ອເຍື່ອ adipose ທີ່ມີການຂາດແຄນແຄລໍລີ່.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫລືອງບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ນັກກິລາຊາຍຫລາຍກ່ວາການດື່ມເບຍສອງສາມລິດຕໍ່ມື້. ບາງທີຄວາມອັນຕະລາຍກໍ່ຍິ່ງຈະຖືກປະກາດຫລາຍຂື້ນ, ເພາະວ່າ phytoestrogens ທີ່ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຊື້ອລາເບຍແມ່ນບາງສ່ວນຕິດຢູ່ໃນຕັບພ້ອມກັບເຫຼົ້າ.

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້

ເຖິງວ່າຈະມີຂໍ້ບົກຜ່ອງທັງ ໝົດ, ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງຍັງສືບຕໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການໃນຕະຫຼາດໃນຫຼາຍຮູບແບບ. ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນໄດ້ ເພີ່ມເຕີມ ແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນ.

1. ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ. ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫລືອງແມ່ນລາຄາຖືກຫລາຍກ່ວາຫລາຍກ່ວາ KSB 80% ຈາກພືດເບລາຣູດ. ລາຄາສະເລ່ຍຕໍ່ກິໂລວັດຖຸດິບຈາກຜູ້ ຈຳ ໜ່າຍ ບໍ່ຄ່ອຍເກີນ $ 3. ໃນກໍລະນີຂອງຖົ່ວເຫລືອງແຍກ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍບໍ່ເກີນ 4 ໂດລາ.
2. ຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມລະດັບຮໍໂມນ ສຳ ລັບແມ່ຍິງ. ຖ້າທ່ານເປັນຕົວແທນຂອງການຮ່ວມເພດທີ່ຍຸດຕິ ທຳ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢ້ານ phytoestrogens: ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຮູ້ວິທີການຍ່ອຍອາຫານໃຫ້ຖືກຕ້ອງ.
3. ໂປຣໄຟລ໌ອາຊິດ amino ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກ whey.
4. Lactose ຟຣີ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງໂດຍບໍ່ມີການລະຄາຍເຄືອງຈາກກະເພາະ ລຳ ໄສ້.
5. ການປະກົດຕົວຂອງເສັ້ນໃຍ. ລາຄາຖືກກວ່າຂອງວັດຖຸດິບ, ມັນມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ, ແລະມັນເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານປົກກະຕິ.
6. ເໝາະ ສຳ ລັບນັກກິນອາຫານ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຖືກພັດທະນາເປັນການທົດແທນທີ່ປອດໄພ ສຳ ລັບແຫຼ່ງໂປຼຕີນຫຼັກ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່, ຍ້ອນເຫດຜົນຕ່າງໆ, ບໍ່ບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນສັດ.
7. ເໝາະ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ.

ຖົ່ວເຫຼືອງແຍກອອກ

ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນຫຍັງໃນຮູບແບບທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງມັນ? ນີ້ແມ່ນແຍກຖົ່ວເຫຼືອງ. ບໍ່ຄືກັບຖົ່ວເຫລືອງທີ່ປູກ, ມັນເກືອບຈະບໍ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນ: ເສັ້ນໃຍແລະ phytoestrogens. ສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການລົງທືນທີ່ມີ ກຳ ໄລຫຼາຍໃນການໂພຊະນາການກິລາກ່ວາຊື້ທາດໂປຼຕີນຊະນິດອື່ນໆ.

ເນື່ອງຈາກການດູດຊືມທາດນ້ ຳ ແລະການ ໝັກ ບາງສ່ວນ, ທາດໂປຼຕີນແມ່ນຂາດສານອາຊິດ amino ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາໂດຍລວມ, ຄຽງຄູ່ກັບຄວາມສາມາດດ້ານຊີວະພາບ, ແມ່ນໄດ້ຖືກປັບປຸງໃຫ້ດີຂື້ນ. ແນ່ນອນວ່າມັນຍັງຂາດຄວາມສົມດຸນຂອງກົດອະມິໂນທີ່ ສຳ ຄັນ (ໂດຍສະເພາະ isoleucine, ເຊິ່ງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງທາດ glycogen), ແຕ່ການບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນດັ່ງກ່າວຈະມີຄວາມປອດໄພຫຼາຍກ່ວາສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດ gynecomastia ໃນການຊອກຫາປັນຫາປັນຫານິວເຄຼຍ ສຳ ລັບກິນປາ.

© ritablue - stock.adobe.com

ວິທີການ ນຳ ໃຊ້

ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈເອົາຖົ່ວເຫລືອງແຍກ, ຊອກຫາວິທີການກິນທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫລືອງແບບເກົ່າແກ່.

ຂັ້ນຕອນການກະກຽມຄັ້ງ ທຳ ອິດ:

1. ຄິດໄລ່ເປີເຊັນຂອງນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍສຸດທິ.
2. ຄິດໄລ່ ຈຳ ນວນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕໍ່ອາທິດ.
3. ຄິດໄລ່ປະລິມານຂອງໂປຣຕີນສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ໄດ້ຮັບໃນລະຫວ່າງມື້.
4. ຄິດໄລ່ການຂາດດຸນທັງ ໝົດ.

ເພີ່ມເຕີມ - ທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຖ້ານັກກິລາຂອງການຝຶກອົບຮົມໂດຍສະເລ່ຍຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນປະມານ 2 ກຣາມຕໍ່ກິໂລຂອງຮ່າງກາຍຫຼືປະມານ 2,5 g ຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ whey, ຫຼັງຈາກນັ້ນດ້ວຍຖົ່ວເຫຼືອງແຍກອອກທຸກຢ່າງຈະສັບສົນຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານມີແຫລ່ງທາດໂປຼຕີນອື່ນໆທີ່ມີໂປຼຕີນອາຊິດ amino ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ 1 ກຣາມຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງຕໍ່ 1 ກິໂລກຼາມຂອງຮ່າງກາຍກໍ່ພຽງພໍ. ແຕ່ຖ້າບໍ່ມີແຫລ່ງອື່ນໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ການຂາດດຸນ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ເພີ່ມປະລິມານທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງໃຫ້ສູງຂຶ້ນ 5 ເທົ່າ.

ຂໍຍົກຕົວຢ່າງແບບເກົ່າແກ່: ນັກກິລາ - ນ້ ຳ ໜັກ 75 ກິໂລ - ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ 15%. ປະລິມານທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍລິໂພກຈາກອາຫານແມ່ນ 60 g ການຂາດດຸນທັງ ໝົດ ແມ່ນ 77, 5 g ຂອງໂປຣຕີນ. ໃນກໍລະນີຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ຜົງແປ້ງ 250 ກຣາມຕໍ່ມື້, ເຊິ່ງຈະເປັນການປຽບທຽບກັບທາດໂປຼຕີນເຕັມ 4 ຄາບຕໍ່ມື້. ການແບ່ງສ່ວນແມ່ນເຮັດແບບນີ້.

ໃນມື້ຝຶກອົບຮົມ:

1. ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຄັ້ງທໍາອິດເກີດຂື້ນໃນຕອນເຊົ້າ, 25-30 ນາທີຫຼັງຈາກອາຫານຫຼັກ. ນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານກ່ຽວກັບອາຊິດ amino ໂດຍລວມ, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນຈະຫຼຸດປະລິມານຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງໃນເຄິ່ງ.
2. ການນັດພົບຄັ້ງທີສອງແມ່ນ 20-30 ນາທີຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງຕາມແຜນການດຽວກັນ.
3. ອາຫານທີສາມປິດປ່ອງຢ້ຽມທາດໂປຼຕີນທີ່ເປັນຜົນມາຈາກຜົນກະທົບທີ່ເສີຍຫາຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ.
4. ການດູດຊືມໂປຣຕີນຄັ້ງທີສີ່ແມ່ນໃນລະຫວ່າງ 5-7 ໂມງແລງເພື່ອຮັກສາຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານ catabolic.
5. ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນສຸດທ້າຍແມ່ນໃນຕອນກາງຄືນ.

ໃນມື້ທີ່ບໍ່ແມ່ນການຝຶກອົບຮົມ:

1. ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຄັ້ງທໍາອິດໃນຕອນເຊົ້າ, 25-30 ນາທີຫຼັງຈາກອາຫານຫຼັກ. ນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກອາຊິດ amino ໂດຍລວມ, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນຈະຫຼຸດປະລິມານຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງໃນເຄິ່ງ.
2. ການນັດພົບຄັ້ງທີສອງແມ່ນ 20-30 ນາທີຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງຕາມແຜນການດຽວກັນ.
3. ການດູດຊືມທາດໂປຼຕີນທີ່ສາມແມ່ນລະຫວ່າງ 17-19 ໂມງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ ທຳ ລາຍຕໍ່ແພຈຸລັງ.
4. ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນສຸດທ້າຍແມ່ນໃນຕອນກາງຄືນ.

ປະສິດທິພາບໃນກິລາ

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ເນື່ອງຈາກໂປຣໄຟລ໌ອາຊິດ amino ທີ່ບໍ່ສົມບູນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຖົ່ວເຫລືອງ isolate ມີທ່າແຮງຕໍ່າທີ່ສຸດສໍາລັບການເພີ່ມຂື້ນແລະຮັກສາກ້າມເນື້ອ. ສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປະສົມກັບອາຊິດ amino ໃນລະບົບຕ່ອງໂສ້ທີ່ແຕກງ່າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈາກມຸມມອງດ້ານເສດຖະກິດ, ການທົດແທນອາຊິດ amino ທີ່ຂາດຫາຍໄປຂອງຂໍ້ມູນຕົ້ນຕໍຂອງຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນມີຄວາມເສີຍຫາຍທີ່ສຸດ. ມັນມີລາຄາຖືກກວ່າທີ່ຈະຊື້ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ປົກກະຕິແລະໄດ້ຮັບປະສິດທິພາບຫຼາຍຂື້ນກັບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ ໜ້ອຍ ກວ່າ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ດ້ວຍການໃຊ້ອະນາໄມຊັ້ນໃຕ້ດິນທີ່ບໍລິສຸດເປັນເວລາດົນ, ສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເພີ່ມຂື້ນບໍ່ໄດ້ໂດຍການເພີ່ມລະດັບຂອງຂະບວນການ anabolic, ແຕ່ໂດຍການກີດຂວາງ catabolism ໃນຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະບັນລຸ hypertrophy myofibrillar.

ສະເພາະ ສຳ ລັບເດັກຍິງ

ແລະດຽວນີ້ ຄຳ ຖາມເກົ່າທີ່ເດັກຍິງທຸກຄົນຖາມ - ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫລືອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ບໍ? ຄຳ ຕອບແມ່ນແມ່ນແລ້ວ. ສຳ ລັບຮ່າງກາຍເພດຍິງ, ຂໍ້ເສຍປຽບທັງ ໝົດ ຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫລືອງກາຍເປັນຂໍ້ດີ. ນີ້ແມ່ນ ນຳ ໃຊ້ຕົ້ນຕໍກັບວັດຖຸດິບລາຄາຖືກ, ບໍ່ແມ່ນຖົ່ວເຫຼືອງ. ຢາ phytoestrogens ທີ່ພົບໃນຖົ່ວເຫລືອງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ມີອາຍຸສູງສຸດຂອງແມ່ຍິງໄດ້ແນວໃດ?

ນີ້ປະກອບສ່ວນໃຫ້ກັບຜົນກະທົບທີ່ສັບສົນ:

1. ພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນແມ່ນເປັນປົກກະຕິ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ປະ ຈຳ ເດືອນມີອາການ ຕຳ, ເຊິ່ງມັກຈະເປັນຜົນມາຈາກອາຫານໂມໂນທີ່ສຸດ.
2. ລະດັບຂອງການ virilization ແມ່ນຫຼຸດລົງ.
3. ການລະເຫີຍຂອງນ້ ຳ ອອກຈາກຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງດ້ວຍລະດັບໂຊດຽມທົ່ວໄປຫຼຸດລົງ.
4. ເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອຈະກາຍເປັນຄວາມຍືດຍຸ່ນເນື່ອງຈາກອົງປະກອບທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນໂປຕີນ.
5. ການຍ່ອຍອາຫານໄດ້ຮັບການປັບປຸງຍ້ອນເສັ້ນໃຍລວມຢູ່ໃນເສັ້ນໃຍຖົ່ວເຫຼືອງ.

ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ: ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫລືອງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາຂະ ໜາດ ເຕົ້ານົມ, ແລະໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກກໍ່ຍິ່ງເພີ່ມຂື້ນ, ເຖິງວ່າຈະມີນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງກໍ່ຕາມ... ບາງທີນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຊັ້ນ substrate ຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນມີຄວາມນິຍົມໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງແມ່ຍິງນັກສມັກເລ່ນ.

© VlaDee - stock.adobe.com

ຜົນໄດ້ຮັບ

ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫລືອງແມ່ນບໍ່ໄດ້ສົມບູນແບບ. ແລະລາຄາຖືກຂອງມັນແມ່ນພຽງແຕ່ bait ທີ່ສາມາດກາຍເປັນຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ສາມາດແຂ່ງຂັນໄດ້ສໍາລັບນັກກິລາ. ແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານບໍ່ມີແຫຼ່ງໂປຣຕີນອື່ນໆ, ຫຼືທ່ານແມ່ນມາຈາກວັດທະນະ ທຳ ອາຫານສັດ, ຖົ່ວເຫຼືອງແຍກອອກ (ບໍ່ແມ່ນທາດໂປຼຕີນຄລາສສິກ, ແຕ່ວ່າມັນແຍກ) ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນພຽງພໍໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຈ່າຍງົບປະມານ. ເຄັດລັບແມ່ນຖົ່ວເຫຼືອງແຍກອອກເປັນສ່ວນຫລາຍລາຄາຖືກກ່ວານັກກິລາຜັກອື່ນໆ.

ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ຈ່າຍເງິນແລະຊື້ໂປຣຕີນ whey. ນີ້ຫລີກລ້ຽງການເບາະນັ່ງທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ມີລະດັບຮໍໂມນ testosterone ບໍ່ສູງກວ່າພື້ນຖານ.