ໂພຊະນາການກິລາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຫ້ງ: ວິທີການເລືອກຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງ? * ເສັ້ນເລືອດ

ທຸກໆລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ຫິມະຕົກມາຈາກປ່າໄປຫາຫ້ອງໂຖງ, ພວກເຂົາພະຍາຍາມທີ່ຈະໄດ້ຮັບກ້າມເນື້ອ, ບໍ່ແມ່ນວ່າພວກເຮົາຈະຮູ້ວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະຕ້ອງແຫ້ງແລະພວກມັນຈະໄດ້ຮັບຮູບຊົງສູງສຸດຂອງພວກເຂົາເທົ່ານັ້ນໃນລະດູ ໜາວ ຕໍ່ໄປ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ນັກຟອກແຂນແລະນັກກິລາທີ່ຮ້າຍແຮງຮູ້ວ່າໄຂມັນທັງ ໝົດ ທີ່ສະສົມໃນຊ່ວງລະດູ ໜາວ ຕ້ອງຖືກ ກຳ ຈັດອອກ, ແລະສິ່ງນີ້ຕ້ອງເຮັດໃນລັກສະນະນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ມວນກ້າມເນື້ອສະແດງອອກແລະສວຍງາມ, ແຕ່ຍັງຮັກສາຄວາມແຂງແຮງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບນັກກິລາ CrossFit. ແຕ່ ສຳ ລັບສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງການໂພຊະນາການກິລາ ສຳ ລັບການແຫ້ງ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນກ້າມຊີ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອ adipose.

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການແຫ້ງແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ

ກ່ອນທີ່ຈະພິຈາລະນາເລື່ອງໂພຊະນາການກິລາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແຫ້ງ, ທ່ານຄວນຈື່ໄວ້ວ່າການແຫ້ງແລ້ງແຕກຕ່າງຈາກການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແບບງ່າຍດາຍແລະເປັນຫຍັງມັນເກືອບຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຕົວກະຕຸ້ນພິເສດ. ສະນັ້ນ, ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ, ໂດຍເກີດຈາກຂະບວນການ catabolic ທົ່ວໄປ. ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ:

ການຫົດນໍ້າ.
ການດູດນໍ້າແລະໄຂມັນ.
ກຳ ຈັດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.
ກ້າມເນື້ອກ້າມເນື້ອ.
ໂດຍການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງລະບົບທັງ ໝົດ ຂອງຮ່າງກາຍ.
ເຜົາກ້າມເນື້ອແລະໄຂມັນ.

ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ໃນເວລາທີ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໝາຍ ຄວາມວ່າ, ໂດຍສະເພາະເດັກຍິງ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງການຮັກສາຮູບຮ່າງ, ແຕ່ສະເພາະແຕ່ຕົວຊີ້ວັດກ່ຽວກັບເກັດ. ຕາມກົດລະບຽບ, ມັນມີຄວາມເຈັບປວດ, ແລະວິທີການທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາ catabolic ທັງຫມົດ. ໂດຍສະເພາະ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ສະເພາະກັບກ້າມເນື້ອ, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນບໍ່ຄ່ອຍ, ແຕ່ມັນກໍ່ເກີດຂື້ນ.

ການອົບແຫ້ງແມ່ນຫຍັງ? ຫຼາຍຄົນຈະເວົ້າວ່ານີ້ແມ່ນປະເພດຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ແຕ່ບໍ່! ການແຫ້ງແມ່ນການລະບາຍນໍ້າ, ດ້ວຍການເຜົາໄຂມັນ. ແຕ່! ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນການອົບແຫ້ງແມ່ນການຮັກສາກ້າມຊີ້ນໃຫ້ສູງສຸດ. ບໍ່, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບມວນສານ ໃໝ່, ເພາະວ່າຖ້າບໍ່ມີມະຫາພາກຫລືໃຊ້ AAS ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການປົກປັກຮັກສາ. ໃຫ້ສັງເກດວ່ານັກກິລາຈໍານວນຫຼາຍລອຍນ້ໍາຄັ້ງທໍາອິດໃນລະດູການ, ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກ່ອນໄລຍະເວລາການແຂ່ງຂັນ, ພວກເຂົາເລີ່ມແຫ້ງ, ຮັກສາເຖິງ 90% ຂອງກ້າມທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຮັບ (ໃນກໍລະນີທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ).

ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າປັດໃຈຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການແຫ້ງ:

ການສູນເສຍໂຊດຽມແລະນໍ້າ. ໃຫ້ຄວາມ ໜາ ຂອງເລືອດ, ແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຊັ້ນຜິວ ໜັງ ຢູ່ທາງ ໜ້າ ກ້າມ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກມັນເບິ່ງເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ.
ປົກປັກຮັກສາມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອ. ເປັນຫຍັງຢາເສບຕິດຈຶ່ງຖືກ ນຳ ໃຊ້ວ່າ, ໃນເວລາທີ່ປະຕິກິລິຍາ catabolic ຖືກກະຕຸ້ນ, ແຊກແຊງເຂົ້າໃນຂະບວນການເພີ່ມປະສິດທິພາບ, ເຮັດໃຫ້ມັນຟື້ນຟູ microdamage ໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍບໍ່ມີຫຼັກການຂອງການຟື້ນຟູ super, ແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍເນື້ອເຍື່ອຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ການເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ແຂງແຮງ. ສຸດທ້າຍ, ໃນທາງກັບກັນ, ແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍວິທີການສະເພາະຫຼາຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການຂະຫຍາຍພັນທຸ ກຳ ໂພຊະນາການດ້ວຍການໂຫຼດເພີ່ມຂື້ນພ້ອມດ້ວຍການເລັ່ງຂອງການເຜົາຜານໂດຍທົ່ວໄປ (ລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມໃນ "ທາງເລືອກທາດແປ້ງ").

ຕາມທີ່ທ່ານເຫັນ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນພາຍນອກ, ວິທີການໃນການບັນລຸຜົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໂດຍພື້ນຖານ. ມີ ຄຳ ຖາມອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ - ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະແຫ້ງໂດຍບໍ່ມີສານອາຫານກິລາບໍ? ແມ່ນແລ້ວ, ແຕ່ການສູນເສຍກ້າມເນື້ອຈະຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າເກົ່າ, ແລະຄວາມຜິດພາດໃດໆໃນອາຫານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອໃຫຍ່ແລະໃຫຍ່, ເຮັດໃຫ້ການອົບແຫ້ງນີ້ບໍ່ມີປະໂຫຍດ.

ເຖິງແມ່ນວ່າໂພຊະນາການກິລາກໍ່ບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຫ້ງໄດ້ດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕົວຢ່າງ, ສຳ ລັບຢາບາງຊະນິດ, ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີການກະຕຸ້ນຢາເພີ່ມເຕີມ. ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະສ່ວນຕົວຂອງສິ່ງມີຊີວິດ.

ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າໂພຊະນາການກິລາຊ່ວຍໃຫ້ແຫ້ງ, ສິ່ງທີ່ຄວນໃຊ້ແລະເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດໃນຂະບວນການດຸ່ນດ່ຽງທີ່ລະອຽດອ່ອນ.

ປະເພດຂອງໂພຊະນາການກິລາສໍາລັບການແຫ້ງ

ຈໍານວນຂອງໂພຊະນາການກິລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນໃຊ້ສໍາລັບການແຫ້ງ. ແຕ່ມັນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ໝົດ ທຸກຢ່າງບໍ? ບໍ່! ບໍ່! ແລະອີກຄັ້ງບໍ່! ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນຂື້ນກັບຄຸນລັກສະນະຂອງອາຫານແລະການປະຕິບັດກິລາຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າຢູ່ໃນອາຫານທີ່ທ່ານບໍລິໂພກເສັ້ນໃຍອາຫານພຽງພໍແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ວິຕາມິນຊະນິດຕ່າງໆ, ສ່ວນຫຼາຍທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງການຊື້ສະລັບສັບຊ້ອນ multivitamin.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ຖ້າທ່ານໃຊ້ໂປຣຕີນທີ່ສັບສົນໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ແລ້ວ, ຍົກເວັ້ນແຕ່ປິດປ່ອງຢ້ຽມທາດໂປຼຕີນ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນຈາກ whey. ແຕ່ໃຫ້ພິຈາລະນາຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບວິທີການໂພຊະນາການກິລາກ່ຽວກັບການແຫ້ງຊ່ວຍຮັກສາເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອໃນຮ່າງກາຍ.

ໂພຊະນາການກິລາ	ຜົນກະທົບ
ວິຕາມິນເອ	ການຊົດເຊີຍສໍາລັບຜົນກະທົບຂອງການຂາດໂດຍລວມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຕອບສະຫນອງ catabolic ໃນບາງສ່ວນຂອງກຸ່ມກ້າມເນື້ອຕົ້ນຕໍ, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາອັດຕາການເຜົາຜານໄຂມັນ, ແລະການຖອດນ້ ຳ ເກີນໂດຍທົ່ວໄປ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາກ້າມເນື້ອສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້.
ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey	ການຊົດເຊີຍສໍາລັບຜົນກະທົບຂອງການຂາດໂດຍລວມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການຕອບສະຫນອງ catabolic ໃນບາງສ່ວນຂອງກຸ່ມກ້າມເນື້ອຕົ້ນຕໍ, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາອັດຕາການເຜົາຜານໄຂມັນ, ແລະການຖອດນໍ້າອອກໂດຍທົ່ວໄປ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາກ້າມເນື້ອສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້.
ທາດແປ້ງ	ການຊົດເຊີຍສໍາລັບຜົນກະທົບທີ່ຂາດແຄນທົ່ວໄປ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະຕິກິລິຍາ catabolic ບາງສ່ວນຕໍ່ກຸ່ມກ້າມເນື້ອຕົ້ນຕໍ, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາອັດຕາການເຜົາຜານໄຂມັນ, ແລະການຖອດນ້ ຳ ເກີນໂດຍທົ່ວໄປ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາກ້າມເນື້ອສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້.
Carnitine	ການແຈກຢາຍການສະຫງວນພະລັງງານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ເລັ່ງການແບ່ງແຍກຂອງ lipids ໃນຂະນະທີ່ໂດຍທົ່ວໄປຮັກສາບ່ອນເກັບຮັກສາ glycogen. ມັນມີຜົນກະທົບ thermogenic, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເລັ່ງຂອງການ metabolism ໃນຖານໃນຂະນະທີ່ເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອຫົວໃຈ.
BCAA	ການຊົດເຊີຍສໍາລັບຜົນກະທົບທີ່ຂາດແຄນທົ່ວໄປ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະຕິກິລິຍາ catabolic ບາງສ່ວນຕໍ່ກຸ່ມກ້າມເນື້ອຕົ້ນຕໍ, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາອັດຕາການເຜົາຜານໄຂມັນ, ແລະການຖອດນ້ ຳ ເກີນໂດຍທົ່ວໄປ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາກ້າມເນື້ອສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້.
ໄຂມັນໂອເມກ້າ 3	ກົດລະບຽບຂອງລະດັບ cholesterol ເພື່ອສ້າງພື້ນຫລັງ anabolic ໃນທາງບວກກັບການສັງເຄາະ testosterone ເພີ່ມຂື້ນ. ເນື່ອງຈາກໂຄງສ້າງຂອງມັນ, ມັນຍັງເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນສະລັບສັບຊ້ອນການຝຶກອົບຮົມ, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນເພີ່ມປະລິມານການບໍລິໂພກກິໂລກາລໍຣີ, ຊ່ວຍໃນການ ທຳ ລາຍ triglycerides.
ຜູ້ໃຫ້ບໍລິຈາກໄນໂຕຣເຈນ	ການເລັ່ງການຟື້ນຕົວດ້ວຍການຈັບຕົວທົ່ວໄປຂອງເສັ້ນເລືອດທີ່ມີທາດໄນໂຕຣເຈນເພີ່ມເຕີມ, ຍ້ອນໂຄງສ້າງຂອງມັນ, ເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນສະລັບສັບຊ້ອນໃນການຝຶກອົບຮົມ, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນເພີ່ມປະລິມານການບໍລິໂພກກິໂລກາລໍຣີຊ່ວຍໃນການ ທຳ ລາຍ triglycerides.
ໂພລິເມີສຕິກ	ການຊົດເຊີຍສໍາລັບຜົນກະທົບທີ່ຂາດແຄນທົ່ວໄປ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະຕິກິລິຍາ catabolic ໃນບາງສ່ວນຂອງກຸ່ມກ້າມເນື້ອຕົ້ນຕໍ, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາອັດຕາການເຜົາຜານໄຂມັນ, ແລະການຖອດນ້ ຳ ເກີນໂດຍທົ່ວໄປ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາກ້າມເນື້ອສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້.

ໂດຍການເຂົ້າໃຈຫຼັກການທົ່ວໄປກ່ຽວກັບວິທີການໂພຊະນາການກິລາ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງຊ່ວຍຮັກສາກ້າມເນື້ອ. ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມພິຈາລະນາຢ່າງໃກ້ຊິດກ່ຽວກັບວິທີການນີ້ຫຼືສ່ວນປະກອບນັ້ນມີຜົນກະທົບຕໍ່ໂຄງສ້າງກ້າມເນື້ອໃນລະຫວ່າງການ ນຳ ໃຊ້ກັບການຂາດແຄນແຄລໍລີ່.

ວິຕາມິນເອ

ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນການອົບແຫ້ງ (ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະສຸດທ້າຍ), ມີການຂາດດຸນຢ່າງຮຸນແຮງໃນເນື້ອໃນແຄລໍຣີ່ໃນຄາບອາຫານ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ບຸກຄົນ ໜຶ່ງ ໃນໄລຍະນີ້ ຈຳ ກັດຕົວເອງໃຫ້ກັບຜະລິດຕະພັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ວິຕາມິນເລີ່ມຖືກລ້າງອອກຈາກຮ່າງກາຍ en masse. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນທັງຂະບວນການເພີ່ມປະສິດທິພາບທົ່ວໄປແລະການ ກຳ ຈັດທາດແຫຼວທີ່ເກີນ.

ເພື່ອຊົດເຊີຍພວກມັນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີສັບຊ້ອນ multivitamin, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຕ້ອງການວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນບາງສ່ວນໂດຍມີການຂາດແຄນແຄລໍລີ່ທົ່ວໄປແລະມີຄວາມສົມດຸນເກືອ - ນ້ ຳ ໃໝ່. ດື່ມຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ. ບໍ່ເກີນປະລິມານຢາ.

ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey

ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ທີ່ພົບໃນທາດໂປຼຕີນສັ່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ສາມາດຢຸດເຊົາການທໍາລາຍຂອງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ມີການດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ເລືອດໄດ້ໄວທີ່ສຸດ. ສະນັ້ນ, ດ້ວຍການ ນຳ ໃຊ້ທີ່ທັນເວລາ, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຊິດ amino ເນື່ອງຈາກອັດຕາການດູດຊຶມຍັງຈະບໍ່ຖືກເຜົາເປັນ glucose ແລະຈະເຂົ້າໄປໃນເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ.

ທ່າແຮງຂອງທາດໂປຼຕີນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າ (ທຽບກັບ BCAAs). ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າທຸກໆຄາບອາຫານແລະໂປຼແກຼມອົບແຫ້ງຖືກອອກແບບມາ ສຳ ລັບການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນເພີ່ມຂື້ນ. ຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງການສັ່ນສະເທືອນຂອງທາດໂປຼຕີນແມ່ນວ່າມັນເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດໂດຍປະຕິບັດໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການຍ່ອຍອາຫານ, ແລະຂະບວນການທີ່ດີທີ່ສຸດກໍ່ເກີດຂື້ນພ້ອມກັນ. ໃນຂະນະທີ່ທາດໂປຼຕີນບາງຊະນິດ ກຳ ລັງຖືກເຜົາ ໄໝ້, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ຢູ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຈຸລັງຕັບ, ຈະເຮັດໃຫ້ ATP ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ແລະຜົນສະທ້ອນຕໍ່ເສັ້ນໃຍກ້າມ ໃໝ່.

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສ້າງກ້າມແລະເຜົາໄຂມັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນສະພາບທີ່ມີຄວາມຫຼົງໄຫຼ, ຫຼັກການຂອງການຟື້ນຟູແບບ Super ຈະຖືກລະດັບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຮັກສາເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອເຖິງ 90% ໂດຍຜ່ານການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນເພີ່ມຂື້ນແມ່ນເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ແທ້ຈິງ.

ທາດແປ້ງ

Glutamine, ເຊັ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກ whey, ແມ່ນສານຕ້ານການ catabolic. ສິ່ງທີ່ກ່າວມານັ້ນກໍ່ແມ່ນວ່າເມື່ອບ່ອນທີ່ glycogen depots ຖືກຢຸດ, ເສັ້ນໃຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພວກມັນໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ, ແລະມັນກໍ່ແມ່ນທາດ glutamine (glutamine) ທີ່ຖືກປ່ອຍອອກມາຈາກກ້າມ mitochondria, ເຊິ່ງເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດທົ່ວໄປ. ດ້ວຍການບໍລິໂພກພະລັງງານທັງ ໝົດ, ໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມແນໃສ່ການລຸດລາຄາເບື້ອງຕົ້ນຂອງຮ້ານ glycogen, ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ຈະລະລາຍແລະເຜົາເປັນທາດນ້ ຳ ຕານ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນສ່ວນປະກອບຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ຜູກມັດ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຊົດເຊີຍການສູນເສຍຂອງທາດແປ້ງ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຂະ ໜາດ ຂອງສານ glycogen ທີ່ສະສົມໄວ້, ເຊິ່ງເປັນເວລາດົນ (ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກເວລາແຫ້ງແລ້ງ) ກໍ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອົດທົນຂອງນັກກິລາ.

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຊິດ glutamic ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ແລະທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ປິດປ່ອງຢ້ຽມທາດແປ້ງ (ດີ, ຫຼືປິດປ່ອງຢ້ຽມທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງ).

Carnitine

L-Carnitine ແມ່ນອາຊິດ amino ທີ່ ຈຳ ເປັນທີ່ພົບໃນຊີ້ນແດງ. ແຕ່ວ່າ, ເນື່ອງຈາກວ່າການບໍລິໂພກຊີ້ນແດງແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນໄຂມັນພາຍໃນສູງ, ມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຈິງຈັງໃນເວລາແຫ້ງ. ຜົນກະທົບຕົ້ນຕໍຂອງມັນ:

ການເລັ່ງຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ - ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການເຂົ້າເຖິງເຂດ ກຳ ມະຈອນຂອງການເຜົາຜານໄຂມັນ.
ໂອນໃຫ້ລາງລົດໄຟໄຂມັນ. ຜົນກະທົບແມ່ນຄ້າຍຄືກັບ salbutamol, ແຕ່ບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງ.
ຜົນກະທົບໃນການຂົນສົ່ງຕໍ່ສານບັນເທົາ cholesterol. ມີປະໂຫຍດພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີ.
ພະລັງງານເພີ່ມຂື້ນ. ມັນເປັນຜົນມາຈາກການສະກັດເອົາແຄລໍລີ່ໄຂມັນລົງໃນກະແສເລືອດ.

ມັນຂ້ອນຂ້າງປອດໄພ. ຂໍ້ ຈຳ ກັດພຽງແຕ່ທ່ານສາມາດດື່ມໄດ້ກ່ອນການຝຶກອົບຮົມ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງເວລາ, ມັນບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ແລະເມື່ອກິນກ່ອນອາຫານ, ທາດໂປຼຕີນຈາກການຂົນສົ່ງທີ່ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນສາມາດກາຍເປັນປັດໃຈຕົ້ນຕໍໃນການເກີດຂື້ນຂອງແຜ່ນ cholesterol.

BCAA

ໃນຂະບວນການໂຫຼດ, ເສັ້ນໃຍກ້າມແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຖືກ ທຳ ລາຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ການໃຊ້ສັ່ນໂປຼຕີນອາດຈະບໍ່ຊ່ວຍໃນການຊົດເຊີຍຕໍ່ການສູນເສຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນກໍລະນີທີ່ມີການຂາດແຄນຢ່າງຮຸນແຮງໃນການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ, ທາດໂປຼຕີນສ່ວນຫຼາຍຈະຖືກເຜົາເປັນ glucose ເພື່ອເຕີມເຕັມການສະຫງວນພະລັງງານ (ລວມທັງ glycogen). ກົດອະມິໂນທີ່ຖືກຕັດໃນຕ່ອງໂສ້ທີ່ຖືກຕ້ອງເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດເກືອບໂດຍກົງ, ຜ່ານຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ. ໃຊ້ໃນທັນທີກ່ອນຫຼືໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ, ພວກເຂົາຈະມີເວລາຟື້ນຟູເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອໂດຍບໍ່ມີການຂັດຂວາງກັບຈຸລັງ glycogen ແລະໂດຍບໍ່ຕ້ອງຖືກເຜົາຜານ.

ໄຂມັນໂອເມກ້າ 3

ໃນລະຫວ່າງຂະບວນການ catabolic ໃນຮ່າງກາຍ, ມະຫາພາກ - ແລະຈຸລິນຊີຖືກລ້າງອອກບໍ່ສະ ໝ ່ ຳ ສະ ເໝີ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີການຂາດໄຂມັນຂອງໄຂມັນໂອເມກ້າ. ແລະ, ຖ້າອາຫານມາດຕະຖານຖືກຕອບແທນດ້ວຍໄຂມັນ trans ແລະສະລັບສັບຊ້ອນຢ່າງເຕັມທີ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນອາຫານການກິນ, ອາຫານຫຼາຍປະເພດທີ່ມີ Omega 3 ຈະເຂົ້າເຖິງນັກກິລາ, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້. ປາ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນເວລາແຫ້ງມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງ Omega 3 ແລະ Omega 6, ເຊິ່ງຈະເປັນການສົ່ງເສີມການຜະລິດ cholesterol ເພີ່ມຂື້ນເຊິ່ງມັນຈະກະຕຸ້ນ testosterone, ແລະຕາມນັ້ນ, ຄວນປ່ຽນນ້ ຳ ໜັກ anabolic, ປ້ອງກັນຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຂອງປັດໃຈ catabolic ຕໍ່ກ້າມ mitochondria. ຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າແລະແລງ, ພ້ອມດ້ວຍວິຕາມິນຊີແລະວິຕາມິນຊີຫຼາຍຊະນິດ.

ຜູ້ໃຫ້ບໍລິຈາກໄນໂຕຣເຈນ

ມີການໂຕ້ຖຽງກັນຫຼາຍກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ໃຫ້ບໍລິຈາກໄນໂຕຣເຈນໃນເວລາແຫ້ງ. ໃນທາງກັບກັນ, ຜູ້ໃຫ້ບໍລິຈາກສ້າງຜົນກະທົບປັgoodມທີ່ດີ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂອງການຝຶກອົບຮົມປະລິມານສູງ. ສິ່ງດັ່ງກ່າວ, ເຮັດໃຫ້ ກຳ ມະຈອນໄວເຂົ້າໄປໃນເຂດທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນ, ແລະສ້າງພະລັງງານທີ່ປ່ອຍອອກມາຫຼາຍຂື້ນດ້ວຍການຂາດແຄນແຄລໍລີ່ທີ່ນ້ອຍກວ່າ.

ແຕ່ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຜູ້ໃຫ້ບໍລິຈາກໄນໂຕຣເຈນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລື່ອນເວລາການແຕກແຍກແລະການປະສົມຂອງເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອທີ່ຖືກ ທຳ ລາຍໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ອາຊິດ amino ໃນການຟື້ນຟູໂຄງສ້າງທັງ ໝົດ ໃຫ້ສົມບູນ, ຈົນກ່ວາຂະບວນການຟື້ນຟູແລະການເພີ່ມປະສິດທິພາບທີ່ມີຄວາມໂດດເດັ່ນຂອງ catabolism ເລີ່ມຕົ້ນເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຂະ ໜາດ ຂອງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ. ເອົາຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ.

Prophylaxis ແລະຢາອື່ນໆ

ມີໂພຊະນາການກິລາເພີ່ມເຕີມໃນໄລຍະເວລາແຫ້ງ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍທັງຍິງແລະຊາຍ:

Antiestrogens. ຂາຍຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາໃດໆ. ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາວ່າເປັນໂຣກ. ໃນເວລາທີ່ແຫ້ງ, ພວກເຂົາຫຼຸດຜ່ອນການຕັດຂອງ testosterone ເຂົ້າໄປໃນ estrogens, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງເນື້ອເຍື່ອ adipose.
ວິສະວະ ກຳ ຄວາມຮ້ອນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກມັນຖືກຖືວ່າເປັນຮ້ານຂາຍຢາ, ເຊິ່ງປອມເລັ່ງຂະບວນການຂອງການໂອນຮ່າງກາຍເຂົ້າໄປໃນຮ່ອງໄຂມັນ. ດຳ ລົງຊີວິດຢ່າງແຮງ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ມີສ່ວນປະກອບ ສຳ ຮອງທີ່ ຈຳ ເປັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ, ພວກມັນຍັງເປັນຜະລິດຕະພັນການຢາຫຼາຍກວ່າສິນຄ້າໂພຊະນາການກິລາ:

ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງທາດການຊຽມ D3.
ສະລັບສັບຊ້ອນໃນການຮັກສາຂໍ້ຕໍ່.
ສະລັບສັບຊ້ອນໃນການຮັກສາເສັ້ນໃຍ.

ອັນສຸດທ້າຍແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດໃນໄລຍະສຸດທ້າຍຂອງການແຫ້ງ, ເມື່ອຂາດສານໂຊດຽມແລະໄຂມັນ, ເສັ້ນເອັນຈະແຫ້ງແລະກາຍເປັນຝີ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເຖິງວ່າຈະມີນ້ ຳ ໜັກ ຕໍ່າກໍ່ຕາມ.

ສິ່ງທີ່ຄວນຍົກເວັ້ນເວລາແຫ້ງໃບ?

ການເຮັດໃຫ້ແຫ້ງແມ່ນເປັນຂະບວນການສະເພາະທີ່ສຸດ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ການສູນເສຍໄຂມັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ການສູນເສຍນ້ ຳ ກໍ່ມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານຂອງທ່ານ, ຢ່າງຫນ້ອຍໃນໄລຍະເວລາທີ່ແນ່ນອນ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າເຖິງຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ. ມັນບໍ່ແມ່ນ ສຳ ລັບຫຍັງທີ່ແຜນການອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ຖືກອອກແບບມາ ສຳ ລັບການສູນເສຍໄຂມັນຖືກອອກແບບມາ ສຳ ລັບລະບອບທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ຫຼືລະບົບການເລືອກທາດແປ້ງ. ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງ ສຳ ຄັນ? ມັນທັງ ໝົດ ແມ່ນກ່ຽວກັບອິນຊູລິນ. ເກືອບວ່າທາດຄາໂບໄຮເດຣດທຸກຢ່າງ, ບໍ່ວ່າຈະສັບສົນ, ຈະປ່ຽນເປັນທາດນ້ ຳ ຕານໃນໄວໆນີ້, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດເຮັດໃຫ້ຈຸລັງເປີດຂື້ນກັບອິນຊູລິນແລະເຕີມສານ glycogen. ມັນເບິ່ງຄືວ່າມັນອາດຈະດີກວ່ານີ້, ແຕ່! ໃນເວລາດຽວກັນ, glucagon ຢຸດເຊົາການຜະລິດ, ແລະດັ່ງນັ້ນຂະບວນການ catabolic ກ່ຽວກັບການປ່ອຍພະລັງງານຊ້າລົງ. ຮ່າງກາຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະທໍາລາຍພະລັງງານຈາກ mitochondria ທີ່ເປີດຢູ່ໃນເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອກ່ວາທີ່ຈະເລີ່ມເຜົາຜານໄຂມັນ.

ແລະຖ້າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະປະຕິເສດ ຈຳ ນວນຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ແນ່ນອນ, ຈາກທາດແປ້ງທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ໄວ, ລວມທັງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

ນ້ ຳ ຕານ.
ຢານ້ໍາ Maltose.
ກູໂກ.
Gainer ທາດແປ້ງ.
ທາດແປ້ງ.

ພວກເຮົາຈະຕ້ອງຍອມແພ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ເຖິງແມ່ນວ່າກາເຟຄວນດື່ມໂດຍບໍ່ມີນ້ ຳ ຕານ ສຳ ລັບໄລຍະເວລາແຫ້ງ. ລັກສະນະທີສອງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງຊັດເຈນກັບທາດແຫຼວ, ຫຼືເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມລະອຽດກວ່າ, ກັບເກືອ.

ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ: ພາກຕໍ່ໄປແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ຂັດແຍ້ງກັນ. ພວກເຂົາແຕ່ລະຄົນມີສິດທີ່ຈະມີຢູ່. ມັນຂຶ້ນກັບທ່ານທັງ ໝົດ ທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ແນ່ນອນຕໍ່ຄວາມເສີຍຫາຍຂອງສຸຂະພາບ, ຫລືປັບຮ່າງກາຍໃຫ້ ເໝາະ ສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງການແຫ້ງ.

ໂຊດຽມ

ມັນກ່ຽວກັບ sodium. ມັນມີຢູ່ໃນ:

ເກືອທີ່ກິນໄດ້.
ຜະລິດຕະພັນນົມໃດໆ.

ແລະ, ຖ້າທ່ານຍັງສາມາດປະຕິເສດເກືອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບນົມທຸກຢ່າງກໍ່ມີຄວາມສັບສົນຫຼາຍ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ພວກເຮົາມາເບິ່ງກັນວ່າມີຫຍັງແດ່.ທາດໂຊດຽມ chloride ມີຄວາມສາມາດໃນການຜູກພັນກັບນ້ ຳ, ປະກອບເປັນທາດປະສົມທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທາດແຫຼວໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍບໍ່ອອກມາຍ້ອນມັນມີພຽງແຕ່ sodium ເທົ່ານັ້ນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ອາຫານການກິນທີ່ທັນສະ ໄໝ ໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ບໍລິໂພກທາດ sodium chloride 3 - 4 ເທົ່າກ່ວາທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ຮັກສາຂະບວນການທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໂດຍການປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສ່ວນປະກອບນີ້, ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນເຮັດໃຫ້ມັນ ໝົດ ໄປ. ແລະມັນ, ນ້ໍາເກີນອອກມາ. ແນ່ນອນ, ໃນທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້ເວລາທີ່ຈະຢຸດ. ໂດຍສະເພາະ, ຖ້າໂຊດຽມ ໝົດ ໄປແລະນ້ ຳ ຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານອາດຈະເສຍຊີວິດຍ້ອນໂຣກຫົວໃຈວາຍ. ກໍລະນີດັ່ງກ່າວແມ່ນຫາຍາກທີ່ສຸດ. ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ມີພຽງແຕ່ ໜຶ່ງ ກໍລະນີຂອງ Andreas Munzer ເທົ່າທີ່ຮູ້ກັນ - ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນສະພາບແຫ້ງແລ້ງຕະຫຼອດປີ, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ລາວເສຍຊີວິດຍ້ອນເລືອດທີ່ ໜາ ຫຼາຍເກີນໄປ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າຜ່ອນຄາຍ - ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບມືອາຊີບ (ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຮ່າງກາຍ / ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາດຊາຍ, ໃຫ້ເອີ້ນວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ), ກໍລະນີດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຫຼາຍຂື້ນເລື້ອຍໆ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີກ້າມເນື້ອໃນຮ່າງກາຍ ໜ້ອຍ ລົງ, ແລະທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເບິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈທັງໃນການແຂ່ງຂັນແລະໃນໄລຍະຖ່າຍຮູບ, ຫຼາຍຄົນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຂອງພວກເຂົາແຫ້ງຈົນເຖິງເວລາທີ່ມີອາການຂາດນໍ້າໃນຮ່າງກາຍ.

ນັກກິລາ	ສາເຫດຂອງການເສຍຊີວິດ
Rob Sager	ຫົວໃຈວາຍທີ່ເກີດຈາກການຂາດນໍ້າໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ. ຫົວໃຈພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບພາລະອັນເນື່ອງມາຈາກຄວາມ ໜາ ຂອງເລືອດ.
Mike Mentzer	ຫົວໃຈວາຍທີ່ເກີດຈາກການຂາດນໍ້າໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ. ຫົວໃຈພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບພາລະອັນເນື່ອງມາຈາກຄວາມ ໜາ ຂອງເລືອດ.
Scott Klein	ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ເກີດຈາກວິທີການແຫ້ງທີ່ຮຸກຮານເກີນໄປ. ມີໂຣກ necrosis ຢູ່ໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງທັງສອງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າການຜ່າຕັດຫມາກໄຂ່ຫຼັງທີສາມຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິລາໄດ້.
Marianne Komlos	ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ເກີດຈາກວິທີການແຫ້ງທີ່ຮຸກຮານເກີນໄປ. ມີໂຣກ necrosis ຢູ່ໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງທັງສອງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າການຜ່າຕັດຫມາກໄຂ່ຫຼັງທີສາມຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິລາໄດ້.

ຜະລິດຕະພັນນົມ

ຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຮົາຢ້ານທ່ານດ້ວຍການແຫ້ງແລ້ງຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານສາມາດກ້າວໄປສູ່ຈຸດທີສອງທີ່ມີການຖົກຖຽງກັນ. ການປະຕິເສດຈາກຜະລິດຕະພັນນົມ. ແມ່ນແລ້ວ, ນົມບັນຈຸມີທັງນ້ ຳ ຕານແລະໂຊດຽມໃນປະລິມານຫຼາຍ - ທັງສອງຢ່າງແມ່ນບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບການອົບແຫ້ງ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເຫັນຜູ້ຊາຍໃນ ໝູ່ ບ້ານຜູ້ທີ່ແຂງດຶງດຶງທາດເຫຼັກແລະດື່ມນົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາກໍ່ບໍ່ສາມາດອວດອ້າງຮ່າງກາຍແຫ້ງ - ເລື້ອຍໆພວກເຂົາແມ່ນພຽງແຕ່ຜູ້ຊາຍທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເທົ່ານັ້ນ.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ມີຈຸດທີ່ມີການໂຕ້ຖຽງກ່ຽວກັບການປະຕິເສດນົມ.

ຫນ້າທໍາອິດ, ນົມປະກອບດ້ວຍສັງກະສີແລະແມກນີຊຽມ - ທັງສອງອົງປະກອບແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຈັດຕັ້ງການສັງເຄາະຂອງ testosterone ໃໝ່.
ອັນທີສອງ, ດ້ວຍທາດການຊຽມ. ຖ້າໃນໄວ ໜຸ່ມ ສາວແລະເດັກຊາຍສາມາດປ່ອຍທາດແຄວຊ້ຽມ, ເຊິ່ງຈະລ້າງອອກໃນເວລາແຫ້ງໂດຍ 40%, ຫຼັງຈາກນັ້ນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 35 ປີໃນເລື່ອງນີ້ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍແລ້ວ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນົມແລະເກືອຈະຕ້ອງຖືກຍົກເລີກຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ອາທິດກ່ອນສິ້ນສຸດໄລຍະ. ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ຮ່າງກາຍຈະມີເວລາທີ່ຈະຖອດນ້ ຳ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຊດຽມ, ແລະທ່ານຈະກຽມພ້ອມ 100% ສຳ ລັບການແຂ່ງຂັນ / ການປະຊຸມຮູບຖ່າຍ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຍ່າງແຫ້ງຕະຫຼອດປີແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຜົນໄດ້ຮັບ

ສະນັ້ນ, ການອົບແຫ້ງ, ກົງກັນຂ້າມກັບການໄດ້ຮັບມວນສານ, ແມ່ນຂະບວນການທີ່ອ່ອນໂຍນຫຼາຍເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າຂະບວນການຂອງການເຜົາຜານໄຂມັນແລະການລະບາຍນໍ້າໃນຮ່າງກາຍຄວນທົດແທນເຊິ່ງກັນແລະກັນໃນແຕ່ລະໄລຍະ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຍ່າງແຫ້ງຕະຫຼອດປີ.

ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ - ຮູ້ວ່າຄວນຢຸດເວລາໃດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນກິລາມືອາຊີບ, ແລະບໍ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນທີ່ຮຸນແຮງ, ການແຫ້ງແລ້ງຫຼາຍເກີນໄປ ສຳ ລັບຫາດຊາຍໃນລະດູຮ້ອນແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດແທ້ໆ ສຳ ລັບທ່ານ. ຢ່າປະຕິບັດດ້ວຍຢາ diuretics ແລະ thermogenics ໂດຍບໍ່ມີການວັດແທກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນຈະແຫ້ງ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ໂດຍບໍ່ມີພວກມັນ ... ເຖິງຂອບເຂດທີ່ແນ່ນອນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຢາ steroids ທີ່ຂ້າແຕ່ຢ່າງໃດ, ແຕ່ການກະກຽມຄວາມແຫ້ງ, ແລະຮ່າງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມຈະມີລັກສະນະໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ໃນຮູບຖ່າຍ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຄົນທີ່ກິນຫລາຍເກີນໄປເບິ່ງແລ້ວຈະຮູ້ສຶກເຈັບຫຼາຍແລະມີໂຄງສ້າງຜິວ ໜັງ ທີ່ບໍ່ດີ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຢ່າເຮັດໃຫ້ໄຂມັນ. ຮັກສາຄວາມສົມດຸນ, ສ້າງມວນກ້າມເນື້ອ, ແລະບາງທີໃນກໍລະນີນີ້ທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນລະດູຮ້ອນ.