Arginine - ມັນແມ່ນຫຍັງແລະວິທີການເອົາມັນຖືກຕ້ອງ

ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເບິ່ງສານອາຫານກິລາ, ພວກເຮົາສຸມໃສ່ macronutrients, ທາດໂປຼຕີນ, ສັ່ນຄາໂບໄຮເດດ, ໄຂມັນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າທາດໂປຼຕີນໃດຖືກແບ່ງອອກເປັນກົດອະມິໂນ, ແລະ arginine ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອາຊິດ amino ທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ໃຫ້ການດູດຊືມປະກົດການ.

ຂໍ້​ມູນ​ທົ່ວ​ໄປ

ສະນັ້ນ arginine ແມ່ນຫຍັງແທ້? ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ມັນແມ່ນກົດອາມີໂນທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບຈາກທາດໂປຼຕີນ. ຕ່າງຈາກອາຊິດ amino ອື່ນໆ, arginine ບໍ່ເປັນເອກະລາດແລະສາມາດສັງເຄາະໂດຍຮ່າງກາຍຈາກສ່ວນປະກອບອື່ນໆ.

ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການ ນຳ ໃຊ້ອາຫານເສີມກິລາອື່ນໆທັງ ໝົດ, ການລ່ວງລະເມີດຂອງ arginine ຫລາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຢຸດການສັງເຄາະ arginine ຂອງມັນເອງ. ດ້ວຍເຫດຜົນດັ່ງກ່າວນີ້, ຫຼັງຈາກທີ່ຍົກເລີກແລະປະຕິເສດການເພີ່ມຂື້ນຂອງທາດໂປຼຕີນໃນອາຊິດ amino amino arginine, ຄວາມຜິດປະກະຕິຂອງລະບົບຮ່າງກາຍບາງຢ່າງແມ່ນເປັນໄປໄດ້.

ໃນເວລາດຽວກັນ, ບໍ່ຄືກັບທາດໂປຣຕີນອື່ນໆ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງ ທຳ ມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບ arginine ແມ່ນຕໍ່າຫຼາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບສິ່ງເສບຕິດຄືກັນກັບ creatine. ດ້ວຍຄວາມຕ້ອງການທີ່ຕ່ ຳ, ຮ່າງກາຍປະຕິບັດຕົວຈິງບໍ່ໄດ້ຜະລິດກົດນີ້ດ້ວຍຕົວມັນເອງ. ໃນທາງກັບກັນ, ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າປະລິມານຂອງ arginine ທີ່ຜະລິດໃນນັກກິລາໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, arginine ແມ່ນຖືກດູດຊຶມຈາກອາຫານບໍ່ດີເພາະວ່າມັນມີຄວາມຊັດເຈນໃນການທົດແທນຂອງມັນ - ໃນເວລາທີ່ດູດຊຶມ, ມັນຈະແຍກອອກເປັນອາຊິດ amino ເຫຼົ່ານັ້ນຈາກທີ່ມັນຖືກສ້າງຂຶ້ນຢ່າງອິດສະຫຼະ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າອາຫານເສີມ arginine ແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍ.

© nipadahong - stock.adobe.com

ຊີວະປະຫວັດຫຍໍ້

Arginine ແມ່ນກົດອະມິໂນເຄິ່ງເອກະລາດ - ນັ້ນແມ່ນມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນໃນອາຫານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຂະນະທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດມັນ, ອາຫານເສີມບາງຄັ້ງກໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ນັກກິລາແລະນັກອອກ ກຳ ລັງກາຍ. Arginine ແມ່ນໄດ້ມາຈາກອາຫານ (ເຂົ້າສາລີ, ຖົ່ວ, ແກ່ນ, ເມັດ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ສັດປີກ, ຊີ້ນແດງ, ແລະປາ) ຫຼືກິນໃນອາຫານເສີມ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ ລຳ ຕົ້ນ L-arginine ຈາກບົດບາດຂອງມັນໃນການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນ. ມັນເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນຕົວເຕືອນໃຫ້ແກ່ການຜຸພັງ nitric, ເຊິ່ງເປັນ vasodilator ທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງ. Arginine ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຈຸລັງ, ການພັດທະນາກ້າມເນື້ອ, ການຮັກສາລະບົບປະສາດສະ ໝອງ ເສື່ອມ, ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະໂລກຫົວໃຈຊຸດໂຊມ.

Arginine ໃນຂະບວນການ E -book ທົ່ວໄປ

arginine ແມ່ນຫຍັງ ສຳ ລັບການແຂ່ງຂັນກິລາພາຍນອກຂອງໂລກ? ຂໍໃຫ້ກັບຄືນສູ່ເນື້ອແທ້ຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ນີ້. ມັນແມ່ນອາຊິດ amino ພື້ນຖານທີ່ຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າມັນ ກຳ ລັງຖືກພັດທະນາ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການທີ່ ຈຳ ເປັນ.

Arginine ແມ່ນຕົ້ນຕໍແມ່ນຢາ diuretic ທີ່ເປັນແຜ່ນບາງໆ. ໂດຍສະເພາະ, ຫຼັງຈາກທີ່ອິນຊູລິນມາຮອດ, arginine ເປັນທາດໂປຼຕີນໃນການຂົນສົ່ງ, ຢຸດຜ່ານເຮືອ, ທຳ ຄວາມສະອາດສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອຂອງຄໍເລດເຕີລອນ, ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ຈະເອົານ້ ຳ ຕານສ່ວນເກີນໄປພ້ອມກັບນ້ ຳ ຍ່ຽວຍ່ຽວ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ອັດຕາການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເພີ່ມຂື້ນແລະຊ່ວຍປັບຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງການບໍລິຈາກເລືອດໃຫ້ກັບການສະແດງອອກພາຍນອກຂອງໄນໂຕຣເຈນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, arginine ແມ່ນຜູ້ໃຫ້ບໍລິຈາກໄນໂຕຣເຈນທີ່ມີປະສິດຕິພາບ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ການຟື້ນຕົວຈາກຄວາມເສຍຫາຍໃດໆ, ແລະນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີເງິນທີ່ ໜ້າ ພໍໃຈໃນຮູບແບບຂອງການກະຕຸ້ນທາງເພດ, ເພາະວ່າມັນຖືກບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ເພີ່ມຂື້ນ.

Arginine ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນກົດອະມິໂນຟຣີຈາກເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນ ຈຳ ເປັນຢູ່ໃນກ້າມ, ແຕ່ຖ້າ ຈຳ ເປັນກໍ່ຈະແຕກອອກເປັນອາຊິດ amino ທີ່ ຈຳ ເປັນໃນການກໍ່ສ້າງ. ໃນຮອບວຽນ ທຳ ອິດຂອງໂລກ anabolism, ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ມີການເພີ່ມຂື້ນໃນໄລຍະສັ້ນໃນການອົດທົນແລະພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດ ສຳ ລັບ endomorphs.

ເປັນຜູ້ຄວບຄຸມຂະບວນການຫຼາຍຢ່າງ, ມັນເຂົ້າຮ່ວມໂດຍກົງໃນການສັງເຄາະ T-lymphocytes, ຈຸລັງຕົ້ນຕໍທີ່ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກການສະແດງອອກຂອງສະພາບແວດລ້ອມພາຍນອກ, ສ້າງພື້ນຖານທີ່ເອື້ອ ອຳ ນວຍໃຫ້ແກ່ການສ້າງພູມຕ້ານທານ.

ປັດໄຈດຽວກັນສາມາດຫັນກັບ arginine. ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກພູມຕ້ານທານຂອງມະນຸດບໍ່ຄວນກິນອາຫານທີ່ມີສານ arginine ສູງ. ສານປະສົມສັງເຄາະ lymphocytes ໃໝ່, ໃນນັ້ນໄວຣັດຕັ້ງຢູ່, ເພາະສະນັ້ນ, ຈະເລັ່ງການແຜ່ລາມຂອງມັນຜ່ານເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ການຕໍ່ຕ້ານທີ່ຍັງເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍຊຸດໂຊມລົງ.

ອາຫານທີ່ມີສານ arginine ສູງ

ໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໃສ, ອາຫານທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ມີລະດັບ l-arginine ສູງແມ່ນ ໝາກ ໂມ. Kai Green ໄດ້ພິສູດເລື່ອງນີ້ຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ. ຜູ້ສ້າງຮ່າງກາຍພຽງແຕ່ຜູ້ດຽວທີ່ໄດ້ພົບວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ arginine ໄດ້ຮັບການດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດໂດຍບໍ່ຕ້ອງຜ່ານລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບອາຫານອື່ນໆທີ່ມີ arginine.

ແຫຼ່ງທີ່ຕ້ອງການຂອງ arginine ແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງສັດ (ປາ) ແລະການເສີມກິລາພິເສດ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າ ສຳ ລັບນັກກິລາແລະຄົນ ທຳ ມະດາ, ມາດຕະຖານຂອງ arginine ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ແລະ arginine ໃນເລືອດຂອງນັກກິລາຍິ່ງຈະກ້າມຊີ້ນຂອງລາວເຕັມໄປດ້ວຍທາດໄນໂຕຣເຈນ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງສຸດພຽງແຕ່ໃນເວລາທີ່ໃຊ້ພຽງຢ່າງດຽວ - ນີ້ແມ່ນວິທີດຽວທີ່ຈະຍ່ອຍມັນເຂົ້າໃນເລືອດໂດຍກົງ, ໂດຍຜ່ານຂັ້ນຕອນການຍ່ອຍອາຫານ.

© zhekkka - stock.adobe.com

ການໃຊ້ Arginine ໃນກິລາ

ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະພິຈາລະນາຢ່າງແນ່ນອນວ່າ arginine ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງນັກກິລາ. ໜ້າ ທີ່ຂອງມັນມີຫລາຍຢ່າງ - ມັນຄວບຄຸມຫລາຍລະບົບທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນເວລາດຽວກັນ:

1. ມັນແມ່ນຜູ້ໃຫ້ບໍລິຈາກໄນໂຕຣເຈນທີ່ມີປະສິດຕິພາບ. ຜູ້ໃຫ້ບໍລິຈາກໄນໂຕຣເຈນຢຸດເລືອດໃນແຄບຊູນກ້າມ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການອີ່ມຕົວຂອງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອທີ່ມີໄນໂຕຣເຈນ. ໃນທາງກັບກັນ, ນີ້ເລັ່ງການຟື້ນຕົວພາຍຫຼັງການຝຶກອົບຮົມ, ປັບປຸງການສູບ. ຈຸດອ່ອນແມ່ນການແຫ້ງຂອງເສັ້ນປະສາດ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງຄວາມເຈັບປວດ.
2. ກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອ. Arginine ແມ່ນກົດທີ່ສີ່ຫຼັງຈາກ leucine, isoleucine ແລະ valine, ເຊິ່ງປະກອບເປັນເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າພວກເຮົາເວົ້າສະເພາະກ່ຽວກັບເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອສີຂາວທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມອົດທົນ.
3. ເລັ່ງການຟື້ນຕົວ. ເປັນທັງອາຊິດການຂົນສົ່ງແລະຜູ້ໃຫ້ບໍລິຈາກໄນໂຕຣເຈນ, ມັນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນໃຫ້ກັບຂະບວນການຜະລິດຄືນ ໃໝ່, ປ່ຽນຄວາມສົມດຸນຂອງ anabolic.
4. ກະຕຸ້ນການເຜົາຜານໄຂມັນ. ມີຄຸນສົມບັດ diuretic, ໂດຍສະເພາະກັບການໄດ້ຮັບສານນ້ ຳ ທີ່ເພີ່ມຂື້ນ. ທັງ ໝົດ ນີ້ຊ່ວຍເລັ່ງຂະບວນການທາງເດີນອາຫານແລະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຜົາຜານໄຂມັນ.
5. ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນ adaptogen. ເຖິງວ່າຈະມີຄຸນປະໂຫຍດອັນລ້ ຳ ຄ່າຂອງ arginine ທີ່ເປັນໂຕກະຕຸ້ນກ້າມເນື້ອ, ມັນກໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການເຜົາຜະຫລານຂອງຕັບແລະລະບົບພູມຕ້ານທານ. ໂດຍສະເພາະ, ນອກກິລາ, ມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ສະເພາະເປັນຕົວກະຕຸ້ນພູມຕ້ານທານ.
6. ມັນເປັນເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທາດໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ carnitine, ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນທາດໂປຼຕີນທີ່ຂົນສົ່ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແຕກຕ່າງຈາກຍຸກສຸດທ້າຍ, ເນື່ອງຈາກການເຊື່ອມຕໍ່ກັບນໍ້າ, ມັນກໍ່ ກຳ ຈັດແຜງໄຂມັນທີ່ຍຶດຕິດກັບຝາເຮືອນ, ໃນເວລາດຽວກັນແມ່ນຢາ diuretic ທີ່ມີປະສິດຕິພາບ.

ແຕ່ຊັບສິນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງມັນແມ່ນການສູບແບບບໍ່ ຈຳ ກັດ.

ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມ

L-arginine ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງກ້າມເນື້ອຍ້ອນວ່າການມີຂອງມັນແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນສ່ວນໃຫຍ່. ເມື່ອຂະ ໜາດ ກ້າມເພີ່ມຂື້ນ, L-arginine ສົ່ງສັນຍານໄປທີ່ຈຸລັງກ້າມຊີ້ນເພື່ອປ່ອຍຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະກະຕຸ້ນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ. ຜົນໄດ້ຮັບໂດຍລວມແມ່ນກ້າມເນື້ອທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ແລະກ້າມເນື້ອທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນເຊິ່ງນັກອອກ ກຳ ລັງກາຍ ກຳ ລັງຊອກຫາ. ໂດຍການຫຼຸດລົງຮ້ານໄຂມັນໃຕ້ຜິວ ໜັງ ແລະສົ່ງເສີມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມເນື້ອ, L-Arginine ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງທີ່ ຈຳ ເປັນໃຫ້ກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ຄວາມອົດທົນ

ຄວາມແຂງແຮງເພີ່ມຂື້ນໂດຍຜ່ານການເພີ່ມກ້າມເນື້ອບໍ່ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດພຽງແຕ່ຂອງ L-arginine. ໃນຖານະທີ່ເປັນຕົວເຕືອນໃຫ້ແກ່ການຜຸພັງ nitric, ສານປະສົມສົ່ງເສີມຄວາມອົດທົນແລະສະພາບອາກາດ. ເມື່ອປ່ອຍໄນໂຕຣເຈນອອກໄຊ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຫລອດເລືອດ, ຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອໃນຝາຂອງມັນ.

ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມດັນເລືອດແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ເພີ່ມຂື້ນ ໝາຍ ເຖິງອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານຖືກສົ່ງໄປຫາກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເປັນເວລາດົນ. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຂອງກ້າມເນື້ອ, ເພີ່ມການຟື້ນຟູແລະຮັບປະກັນການເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ລະບົບພູມຕ້ານທານ

L-Arginine ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບໂດຍລວມໂດຍການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ມັນຂູດຮໍໂມນຟຣີແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຈຸລັງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍກໍ່ໃຫ້ເກີດ, ລວມທັງຄວາມເຄັ່ງຄຽດທາງຈິດແລະຮ່າງກາຍ, ເພີ່ມໂອກາດໃນການຕິດເຊື້ອແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງກ້າມເນື້ອ, ສະນັ້ນມັນ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັບປະກັນວ່າລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບຄວາມກົດດັນທີ່ ກຳ ລັງຈະເກີດຂື້ນ.

ໃຊ້ຫຼາຍປານໃດແລະເວລາໃດ

ບໍ່ມີປະລິມານການເສີມສ້າງຮ່າງກາຍຂອງ L-arginine, ແຕ່ວ່າປະລິມານທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ 2 ຫາ 30 ກຣາມຕໍ່ມື້.

ຜົນຂ້າງຄຽງສາມາດເປັນອາການປວດຮາກ, ຖອກທ້ອງແລະອ່ອນເພຍ, ສະນັ້ນປະລິມານ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ປະລິມານເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນ 3-5 ກຣາມຕໍ່ມື້ແມ່ນກິນກ່ອນແລະຫຼັງການຝຶກອົບຮົມ. ຫຼັງຈາກອາທິດ ທຳ ອິດຂອງການ ນຳ ໃຊ້, ເພີ່ມປະລິມານຢາໃຫ້ຢູ່ໃນຈຸດທີ່ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດແລະຜົນຂ້າງຄຽງມີ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. L-arginine ຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮອບວຽນໂດຍການຢຸດເຊົາການນໍາໃຊ້ຫຼັງຈາກ 2 ເດືອນແລະເລີ່ມຕົ້ນໃຫມ່ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ arginine ໃນອາຫານ, ແລະປະສົມມັນກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິຈາກໄນໂຕຣເຈນອື່ນໆ, ເພາະວ່ານີ້ຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດຕິພາບ, ລົບລ້າງຜົນຂ້າງຄຽງ.

© Rido - stock.adobe.com

ການປະສົມປະສານກັບອາຫານເສີມກິລາອື່ນໆ

ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ເຂົ້າມາໃນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ - ກັບສິ່ງທີ່ຄວນກິນຢາ arginine? ພວກເຮົາຈະບໍ່ກວມເອົາທາດໂປຣຕີນແລະຜູ້ໄດ້ຮັບ. ພິຈາລະນາສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ສົມບູນ ສຳ ລັບ arginine ທີ່ດີທີ່ສຸດ.

1. Arginine ດ້ວຍສານສະເຕີຣອຍ. ແມ່ນແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນຫົວຂໍ້ລື່ນ. ແລະຄະນະບັນນາທິການບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຮໍໂມນ anabolic. ແຕ່ຖ້າທ່ານເລີ່ມກິນພວກມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງຮູ້ວ່າ arginine ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມແຫ້ງຂອງເສັ້ນໃຍທີ່ເກີດຈາກ turinabol ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບໃນລະຫວ່າງການເຕີບໃຫຍ່. ບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ພັນໃດໆກັບ AAS ທີ່ເຫລືອຢູ່.
2. Arginine ກັບ Creatine. ເນື່ອງຈາກວ່າ creatine ມີຜົນຂ້າງຄຽງຂອງນໍ້າຖ້ວມແລະຊັກ, arginine ສາມາດຊົດເຊີຍຜົນກະທົບທັງສອງໃນຂະນະທີ່ປັບປຸງການສູບກ້າມແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
3. Arginine ປະສົມປະສານກັບວິຕາມິນບີ. ນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງການດູດຊືມຂອງ arginine.
4. Arginine ກັບສານໂພລີເມຊີນ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນຢາ diuretic ທີ່ມີປະສິດຕິພາບ, ປະລິມານຫລາຍບົນພື້ນຖານທີ່ສອດຄ່ອງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງເກືອໃນນໍ້າ, ເຊິ່ງໂພລີເມີລິນສາມາດຊົດເຊີຍໄດ້ງ່າຍ.
5. Arginine ກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິຈາກໄນໂຕຣເຈນອື່ນໆ. ເພື່ອຍົກສູງຜົນປະໂຫຍດເຊິ່ງກັນແລະກັນ.

ທ່ານບໍ່ຄວນກິນ arginine ກັບ BCAAs. ໃນກໍລະນີນີ້, L-arginine ຈະແຍກອອກເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງມັນເພື່ອປະກອບສ່ວນຕົ້ນຕໍຂອງໂຄງສ້າງຂອງມັນ. ໃນດ້ານ ໜຶ່ງ, ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ, ແຕ່ໃນອີກດ້ານ ໜຶ່ງ, ມັນເກືອບຈະປະ ໝາດ ຄວາມໄດ້ປຽບຕົ້ນຕໍຂອງ arginine ໃນຖານະຜູ້ໃຫ້ບໍລິຈາກໄນໂຕຣເຈນ.

ຜົນໄດ້ຮັບ

Arginine, ເຖິງວ່າຈະມີການແລກປ່ຽນກັນໄດ້, ມັນແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນລະບຽບວິໄນກິລາ, ແມ່ນການສ້າງຮ່າງກາຍ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ເໝາະ ສົມ. ແຕ່ຢ່າຕິດຕາມກົດອະມິໂນນີ້. ຢ່າເຮັດຄືກັບ Kai Green ແລະຢ່າເຮັດມັນກັບ ໝາກ ໂມ. ແລະແນ່ນອນ, ໂດຍບໍ່ມີການຊອກຫາຄວາມລັບຂອງ arginine ຂອງ Kai Green. ແມ່ນແຕ່ນັກກິລາທີ່ມີຄວາມເຄົາລົບນັບຖືໃນສະ ໄໝ ຂອງພວກເຮົາກໍ່ມີຄວາມຕະຫຼົກ ... ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນຄົນທີ່ສະເພາະເຈາະຈົງກໍ່ຕາມ.

ເບິ່ງວີດີໂອ: L arginine hindi (ມັງກອນ 2025).