ປະເພດ: ເສັ້ນເລືອດ

ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງສັງເກດເບິ່ງຕົວເລກຂອງທ່ານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລວມເອົາພະລັງງານທັງ ໝົດ ທີ່ກິນໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າ…ບໍ່, ບໍ່ດັ່ງນັ້ນ…ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ, ເຊັ່ນວ່າ, ຊິບ. ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນສູງຫຼາຍຢ່າງບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ,...

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ CrossFit 6K 0 02/12/2017 (ສະບັບປັບປຸງຄັ້ງສຸດທ້າຍ: 04/21/2019) ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Kettlebell Jog ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ໃຊ້ໂດຍນັກຍົກນ້ ຳ ໜັກ ແລະຍົກຍົກ kettlebell ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມໄວໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດແລະກະຕຸກ. ໃນເວລາທີ່ການຝຶກອົບຮົມໃນລັກສະນະ CrossFit, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດໄດ້...

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ວ່າອາຫານທີ່ຖືກສ້າງໃຫ້ຖືກຕ້ອງແມ່ນສົມດຸນໃນໂປຣຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ. ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາການໄດ້ຮັບແຄລໍຣີ່. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດໄລ່ KBZHU ໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານເອງ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ, ຫຼືຫຼຸດລົງ...

ວິຕາມິນ N ແມ່ນສານເຄມີທີ່ ຈຳ ເປັນໃນຮ່າງກາຍ, ມັນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີປະສິດຕິພາບແລະມີຢູ່ໃນເກືອບທຸກຈຸລັງ. ມີຊື່ອື່ນ ສຳ ລັບສານນີ້ໃນໂລກວິທະຍາສາດ - thioctic acid, thioctacid, lipoate, berlition,...

ກະຕຸກກະໂດດແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍໃນແງ່ຂອງການໂຫຼດ, ເຊິ່ງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຊົມຊອບຈາກຜູ້ທີ່ຮັກຂ້າມຜ່ານແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ຢູ່ໃນມືຫນຶ່ງ, ໃນມັນພວກເຮົາເຮັດວຽກອອກ quadriceps ຢ່າງສົມບູນ, ເຮັດວຽກຢ່າງເຕັມທີ່...

ຂາໄກ່ - 6-8 ເມັດ. ເຂົ້າເມັດຍາວ - 2 ຖ້ວຍນ້ ຳ ມັນຜັກ - ເພື່ອຊີມລົດຊາດ (ສຳ ລັບຈືນ) ເນີຍ - 20-30 g ຜັກບົ່ວ - 1 ເມັດ. (ຂະຫນາດນ້ອຍ) ຜັກທຽມ - ຫົວຜັກທຽມ 3-4 (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ) broth ໄກ່ - 2-2.5 ຖ້ວຍ...

ຄາບອາຫານຂອງຫມາກໂມແມ່ນຂຶ້ນກັບ ໝວດ ອາຫານເສີມທີ່ມີອາໂມໂນ. ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າມັນແນ່ນອນບໍ່ໄດ້ຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາ, ທ່ານບໍ່ມີພະຍາດ ຊຳ ເຮື້ອແລະທ່ານພ້ອມທີ່ຈະເປີດເຜີຍ...

ອາດາມແມ່ນສະລັບສັບຊ້ອນ multivitamin ທີ່ພັດທະນາໂດຍ NOW ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍທີ່ຫ້າວຫັນ. ອາຫານເສີມກິລາປະກອບມີ Saw Palmetto, ZMA, Coenzyme Q10 ແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ມີຜົນດີ...

Abs ແມ່ນກຸ່ມກ້າມຂະຫນາດນ້ອຍຂ້ອນຂ້າງ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເກືອບທຸກບ່ອນ: ຢູ່ເຮືອນ, ສະ ໜາມ ກິລາ, ໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້: ຈາກການຍົກຂາທີ່ລຽບງ່າຍ...

Coenzyme Q10 (ubiquinone) ແມ່ນ coenzyme ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສັງເຄາະຂອງ ATP, ເຊິ່ງມີຜົນຕໍ່ກິດຈະ ກຳ ຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະປະສິດທິພາບຂອງ myocardium. ຮູບແບບການປ່ອຍ, ສ່ວນປະກອບ, ລາຄາ Coenzyme dosage, mg ການປ່ອຍແບບຟອມພື້ນຖານເພີ່ມເຕີມ...