ສາເຫດແລະການຮັກສາຄວາມເຈັບປວດຂອງລູກງົວ

ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ ສຳ ລັບຄົນເຮົາ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກແລ່ນຜ່ານໄລຍະທາງໄກ, ເພື່ອປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດໃນບໍລິເວນຂອງລູກງົວ. ເງື່ອນໄຂນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ມັນສາມາດເປັນສັນຍານເຖິງບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ ສຳ ຄັນ.

ແຕ່ລະຄົນທີ່ປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບສິ່ງນີ້ຕ້ອງຮູ້ເຫດຜົນຫຼັກທີ່ພາໃຫ້ເກີດສະພາບການນີ້, ພ້ອມທັງສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດເພື່ອປັບປຸງສະຫວັດດີພາບ.

Calf ເຈັບຫຼັງຈາກແລ່ນ - ເຫດຜົນ

ແພດ ກຳ ນົດສາເຫດຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໃນບໍລິເວນລູກງົວຫຼັງແລ່ນ.

ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍາວນານຢູ່ຂາ;
• ພະຍາດຂອງເສັ້ນເລືອດແດງແລະເສັ້ນເລືອດ;
• ພະຍາດກ້າມເນື້ອ;
• ບັນຫາກັບຄືນ;
• ຂາດວິຕາມິນ;
• pathology ຂອງເສັ້ນໃຍເສັ້ນປະສາດ.

ບໍ່ວ່າດ້ວຍເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ, ໃນອາການເຈັບປວດ ທຳ ອິດ, ແຕ່ລະຄົນຕ້ອງການ:

• ຢຸດການແຂ່ງຂັນທັນທີ.
• ນັ່ງ​ລົງ.

ຖ້າມັນເຈັບປວດທີ່ຈະນັ່ງ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ນອນຢູ່, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ເທິງຕັ່ງໃນສວນສາທາລະນະ.

• ນວດສະຖານທີ່ທີ່ລົບກວນດ້ວຍມືຂອງທ່ານດ້ວຍຕົວເອງ.
• ລໍຖ້າຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກ ທຳ ມະດາແລະກັບບ້ານດ້ວຍບາດກ້າວທີ່ສະຫງົບງຽບ.
• ເບິ່ງທ່ານຫມໍ.

ຖ້າອາການເຈັບບໍ່ຫຼຸດລົງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໂທຫາລົດສຸກເສີນເພື່ອໃຫ້ການດູແລທາງການແພດທັນທີ.

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໄລຍະຍາວ

ໃນກໍລະນີເມື່ອຄົນເຮົາມີກິດຈະ ກຳ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍສູງເປັນເວລາດົນ, ກ້າມເນື້ອເລີ່ມເຈັບ, ໂດຍສະເພາະບໍລິເວນແຄນ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄວາມເຈັບປວດດັ່ງກ່າວ:

• ເຈັບໃນ ທຳ ມະຊາດເມື່ອຄົນເຮົານອນພັກຜ່ອນ;
• ແມ່ນແຫຼມໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວ;
• ມີເວລາ 2 - 3 ວັນ;
• ເກີດຂື້ນຢ່າງກະທັນຫັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ, ຫຼືຫຼັງຈາກ 3 - 5 ຊົ່ວໂມງນັບແຕ່ເວລາ ສຳ ເລັດ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຫຼັງຈາກທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງ, ຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດເຂົ້າໄປຫຼີ້ນກິລາແລະແມ້ກະທັ້ງຍ່າງໄດ້ເຕັມເວລາຫຼາຍມື້.

ພະຍາດຂອງເສັ້ນເລືອດ

ດ້ວຍການລະເມີດຂອງການໄຫຼອອກຂອງເລືອດຂອງເສັ້ນເລືອດ, ພະຍາດຕ່າງໆຂອງເສັ້ນເລືອດເກີດຂື້ນ, ໂດຍສະເພາະ, ເສັ້ນເລືອດຂອດ.

ດ້ວຍພະຍາດພະຍາດນີ້, ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ມີປະສົບການ:

• ເຈັບຫຼືຈືດໆໃນບໍລິເວນ ໜ້າ ທ້ອງ;
• ຄວາມ ໜັກ ໃນຂໍ້ແຂນລຸ່ມ;
• ຍິງເຈັບຫລັງຈາກຢືນຢູ່ເປັນເວລາດົນ, ຍ່າງຫລືໃນຂະນະທີ່ແລ່ນ;
• ອາການຊັກ.

ຮູບແບບຂອງພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ອາການເຈັບຮຸນແຮງຍິ່ງຂື້ນ.

ພະຍາດເສັ້ນເລືອດແດງ

ໃນ 95% ຂອງກໍລະນີທີ່ເປັນພະຍາດເສັ້ນເລືອດແດງ, ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຮ້າຍແຮງຢູ່ໃນລູກງົວ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ນອກເຫນືອໄປຈາກໂຣກອາການເຈັບ, ຄົນເຮົາສາມາດຮູ້ສຶກວ່າ:

• ແຂງໃນການເຄື່ອນໄຫວ;
• ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການບີບອັດຫລືການບີບລຸ່ມຂອງຫົວເຂົ່າ;
• ບໍ່ສາມາດຂາຊື່ເຕັມ;
• ຕີນເຢັນຕະຫຼອດເວລາ;
• ໃຄ່ບວມຢູ່ຂາ.

ອາການທັງ ໝົດ ຈະເພີ່ມຂື້ນໃນຕອນແລງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກໍລະນີເມື່ອຄົນ ໜຶ່ງ ຢືນຫລືແລ່ນມາດົນກວ່າ 30 ນາທີ.

ພະຍາດກ້າມ

ມີພະຍາດກ້າມໃນບຸກຄົນໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນ, ມີພຽງແຕ່ຮູ້ສຶກເຈັບປວດທີ່ອ່ອນແອຢູ່ລຸ່ມຫົວເຂົ່າ, ເຊິ່ງມັນເກີດຂື້ນໃນໄລຍະ:

• ເວລາຍ່າງ;
• ແລ່ນ;
• ຍາວຢືນຢູ່ຕີນຂອງທ່ານ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນການຮັກສາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາການເຈັບຈະເພີ່ມຂື້ນເລື້ອຍໆແລະຈະຖືກສັງເກດເຫັນແມ່ນແຕ່ໃນເວລານອນ.

ໃນ 89% ຂອງກໍລະນີ, ໂຣກກ້າມຊີ້ນແມ່ນເກີດມາຈາກ:

• ການບາດເຈັບຕ່າງໆຂອງແຂນຂາແລະກະດູກສັນຫຼັງ;
• ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ທີ່ຖືກຍົກຍ້າຍ;
• ພະຍາດຕິດຕໍ່;
• hypothermia ຂອງຮ່າງກາຍ.

ປົກກະຕິແລ້ວ, ຄຽງຄູ່ກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນລູກງົວ, ຄົນເຮົາມີອາການ ໜາວ ສັ່ນແລະມີອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເດິກ.

ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນປະສາດເສັ້ນປະສາດ

ມີອາການຄັນໃນເສັ້ນໃຍປະສາດ, ບຸກຄົນ ໜຶ່ງ ປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດໃນກາບຢູ່ເລື້ອຍໆ, ແລະມັນຮຸນແຮງຂື້ນໃນຕອນແລງແລະມັກຈະບໍ່ຍອມໃຫ້ນອນຫຼັບເຕັມທີ່.

ນອກຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍພະຍາດວິທະຍາດັ່ງກ່າວ, ຄົນ ໜຶ່ງ ຮູ້ສຶກວ່າ:

• pulsation ໃນ calf ແລະຂາ;
• lumbago ໃນຫມວກຫົວເຂົ່າ;
• ອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍພາຍໃນ 37 - 37.3 ອົງສາ, ຮັກສາຢູ່ສະ ເໝີ;
• ຜິວ ໜັງ ແດງຢູ່ລຸ່ມຫົວເຂົ່າ;
• ຄວາມເຈັບປວດທີ່ ສຳ ຄັນເມື່ອ ສຳ ພັດກັບພື້ນທີ່ທີ່ມີບັນຫາຂອງຮ່າງກາຍ;
• ກ້ອນຫຼືກ້ອນທີ່ຢູ່ໃນລູກງົວ.

ໃນຮູບແບບທີ່ກ້າວ ໜ້າ, ອາດຈະມີການໃຄ່ບວມຂອງຂາເບື້ອງລຸ່ມ.

ເຫດຜົນອື່ນໆ

ນອກຈາກນີ້, ບຸກຄົນອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃນເກມຍ້ອນເຫດຜົນຕ່າງໆເຊັ່ນ:

1. ພະຍາດກະດູກສັນຫຼັງ. ໃນກໍລະນີນີ້, 78% ຂອງຄົນເຈັບມີອາການອັກເສບຢູ່ບໍລິເວນຂອງແຜ່ນ intervertebral ແລະການຍັບຍັ້ງເສັ້ນປະສາດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຂາ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາຍ່າງ.
2. ການອັກເສບເສັ້ນເລືອດ. ດ້ວຍໂລກພະຍາດນີ້, ການປັ້ນ, ບວມ, ເຈັບ, ຂາແລະມັກຈະມີສີແດງຂອງຜິວ ໜັງ ບໍລິເວນລຸ່ມຫົວເຂົ່າ.
3. ຂາດອົງປະກອບຕາມຮອຍ, ໂດຍສະເພາະ, ການຂາດແຄນແຄວຊ້ຽມແລະໂພແທດຊຽມ.

ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ບັນຫານີ້ແມ່ນປະຊາຊົນປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບ:

• ຫຼຸດລົງຫຼາຍກ່ວາ 10 - 15 ກິໂລກຣາມ;
• ກຳ ລັງເອົາເດັກນ້ອຍ;
• ລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່;
• ໄດ້ປະສົບກັບອາການຊshockອກຫຼືຄວາມກົດດັນຮຸນແຮງ;
• ກິນບໍ່ຖືກ.

ມີພຽງແຕ່ທ່ານ ໝໍ ເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດລະບຸເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໃນລູກງົວແລະໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາກວດຄົນເຈັບ, ແລະຖ້າ ຈຳ ເປັນກໍ່ຕ້ອງສົ່ງລາວໄປກວດແລະທົດສອບຢ່າງຄົບຖ້ວນ.

ຫຼັກການທົ່ວໄປຂອງການຮັກສາ

ສຳ ລັບຄວາມເຈັບປວດໃນເກມ, ການຮັກສາແມ່ນຖືກເລືອກໂດຍສະເພາະໂດຍແພດແລະອີງຕາມໂຄງການສ່ວນບຸກຄົນ, ເຊິ່ງລວບລວມຂື້ນກັບ:

1. ລັກສະນະຂອງໂຣກອາການເຈັບ.
2. ພະຍາດພະຍາດບົ່ງມະຕິ.
3. ພະຍາດຕິດຕໍ່ທີ່ມີຢູ່.
4. ອາຍຸແລະນ້ ຳ ໜັກ ຂອງຄົນເຈັບ.

ພ້ອມກັນນັ້ນ, ທາງເລືອກຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນມີອິດທິພົນຈາກຄົນເຈັບທີ່ປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນບໍລິເວນນີ້ດົນປານໃດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການໃຫ້ການຮັກສາກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ບໍ່ວ່າຄົນນັ້ນຈະກິນຢາຫຍັງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຮໍໂມນ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ເພື່ອ ກຳ ຈັດບັນຫານີ້, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ:

• ຫຼັກສູດຢາເມັດແລະຢາຂີ້ເຜິ້ງ;
• ການອອກ ກຳ ລັງກາຍພິເສດ;
• ອາຫານພິເສດ.

ສ່ວນຫຼາຍຄົນໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວແບບພື້ນເມືອງທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຖ້າວ່າບໍ່ມີການຕໍ່ຕ້ານເຕັກນິກດັ່ງກ່າວ, ແລະທຸກຢ່າງກໍ່ຍັງຢູ່ພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ.

ຢາ

ໃນກໍລະນີໃນເວລາທີ່ທ່ານຫມໍໄດ້ກໍານົດພະຍາດໃດໆ, ຕົວຢ່າງ, ພະຍາດຂອງເສັ້ນເລືອດແດງຫຼືເສັ້ນເລືອດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການໃຊ້ຢາອາດຈະຖືກກໍານົດ.

ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ຫຼັກສູດ:

1. ຢາຕ້ານການອັກເສບ.
2. ຢາແກ້ປວດ.
3. ວິຕາມິນໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມີແຄວຊ້ຽມ.
4. ໝາຍ ຄວາມວ່າການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດປົກກະຕິ.

ໃນ 90% ຂອງກໍລະນີ, ການປິ່ນປົວຢາແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດເປັນເວລາ 7 ຫາ 10 ວັນ. ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີການປັບປຸງ, ທ່ານຫມໍເລືອກເອົາຫຼັກສູດອື່ນ, ມັກຈະມີຢາທີ່ເຂັ້ມແຂງ.

ນັກອອກ ກຳ ລັງກາຍ

ດ້ວຍອາການເຈັບປວດຢູ່ບໍລິເວນແຄນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງມີປະສິດທິຜົນຈະຊ່ວຍໄດ້. ພວກເຂົາຖືກກໍານົດໂດຍແພດຫມໍທີ່ເຂົ້າຮ່ວມແລະປະຕິບັດພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງພວກເຂົາ.

ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ຄົນເຈັບໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເຮັດ:

1. "ລົດຖີບ". ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນອນຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງທ່ານ, ຍົກຂາຂອງທ່ານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງກົມກັບພວກເຂົາ, ໃນຮູບລັກສະນະຄ້າຍຄືກັບການຂີ່ລົດຖີບໃນລົດຖີບ.
2. ຢືນຢູ່ປາຍຍອດ.

ຕ້ອງການ:

• ຢືນຂື້ນຊື່ເພື່ອໃຫ້ຖົງຕີນແລະສົ້ນພ້ອມກັນ;
• ເອົາມືໃສ່ແອວຂອງທ່ານ;
• ລຸກຢູ່ເທິງປາຍໃບເປັນເວລາສາມນາທີ, ແລະລົງລຸ່ມ.

ເຮັດໃຫ້ຂາຂອງທ່ານສູງເປັນເວລາ 1.5 - 2 ນາທີ. ສໍາລັບການຄວບຄຸມນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນອນຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງທ່ານ, ແລະວາງຂາຂອງທ່ານ, ຂະຫຍາຍຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າ, ຢູ່ເທິງກໍາແພງ.

ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັກສາຂາຂອງທ່ານຢືນຢູ່ເທິງອາກາດ.

• ຍ່າງສຸດ heels ຂອງທ່ານ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງວາງມືໃສ່ແອວຂອງທ່ານ, ແລະຈາກນັ້ນຍ່າງສະເພາະຕີນຂອງທ່ານປະມານ 2 - 3 ນາທີ.
• ປະຕິບັດການແກວ່ງກ້ຽງຂາໄປໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ໄລຍະເວລາຂອງ ໜຶ່ງ ບົດຮຽນແລະຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ກຳ ລັງປະຕິບັດແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍທ່ານ ໝໍ.

ອາຫານການກິນ

ໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມເຈັບປວດໃນລູກງົວ, ບຸກຄົນກໍ່ໄດ້ຮັບການແນະ ນຳ ໃຫ້ຕິດຕາມອາຫານຂອງພວກເຂົາ.

ແພດແນະ ນຳ ວ່າ:

ກິນອາຫານທີ່ມີທາດການຊຽມຫຼາຍ.

ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດ;
• ເນີຍແຂງ cottage;
• ປາແລະສິ່ງຂອງ.

ມີເຂົ້າ ໜື້ງ ຫລືຕົ້ມ.

ອາຫານຂົ້ວແລະການສູບຢາຈະປ້ອງກັນການລົບລ້າງເກືອທີ່ເກີນຈາກຮ່າງກາຍ, ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການໄຫລວຽນຂອງເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ມີອາການເມົາຄ້າງ.

• ປະຕິເສດການດອງແລະເຫຼົ້າ.
• ມີຫມາກໄມ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫມາກໄມ້ຕາມລະດູການ.
• ດື່ມນ້ ຳ ທີ່ຍັງປົກກະຕິ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຄວນປະກອບເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານ, ໂດຍສະເພາະ, ໄກ່, ໄຂ່, ຊີ້ນງົວແລະອື່ນໆ.

ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ

ສຳ ລັບຄວາມເຈັບປວດໃນເກມ, ວິທີແກ້ໄຂແບບພື້ນເມືອງຊ່ວຍໄດ້ດີ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ມາພັກຜ່ອນກັບພວກເຂົາຖ້າ:

1. ວິທີການຮັກສານີ້ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກທ່ານ ໝໍ.
2. ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າມີພະຍາດຮ້າຍແຮງທີ່ຕ້ອງການການຜ່າຕັດຫລືການປິ່ນປົວຢູ່ໂຮງ ໝໍ.
3. ບໍ່ມີ, ເຖິງແມ່ນວ່າໂດຍທາງອ້ອມ, contraindications ກັບວິທີການອື່ນໆ.

ວິທີແກ້ໄຂທີ່ຄົນມັກທີ່ສຸດໃນການຮັກສາອາການເຈັບປວດໃນລູກງົວແມ່ນ:

ອາບນໍ້າ Mint.

ສຳ ລັບການຄົວກິນທ່ານຕ້ອງການ:

• ຖອກນ້ ຳ ລົງໃສ່ອ່າງເລິກ, ອຸນຫະພູມແມ່ນ 39 - 40 ອົງສາ;
• ເອົາໃບ mint 5 - 6 ກຼາມລົງໃນນໍ້າ;

ຈຳ ນວນເງິນນີ້ຈະໄປ ສຳ ລັບນ້ ຳ ໜຶ່ງ ລິດ.

• ຫຼຸດລົງຂາເລິກຂອງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາທີ່ກຽມໄວ້.

ມັນໃຊ້ເວລາ 15 ນາທີເພື່ອຈັບຂາຂອງທ່ານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຊັດໃຫ້ພວກເຂົາດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູແລະເຂົ້ານອນທັນທີ.

ຂູດ aloe

ເພື່ອກະກຽມຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ:

• ເອົານ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ 5 ກຣາມແລະນ້ ຳ aloe 5 ມິນລີລິດ;
• ປະສົມທັງ ໝົດ;
• ຄວາມຮ້ອນໃນອາບນ້ໍາ;
• ຖູຄ່ອຍໆເຂົ້າໄປໃນບໍລິເວນທີ່ລົບກວນ.

ຖູໃນຄວນເຮັດສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ແລະເປັນເວລາ 4 - 5 ມື້.

ເຊັດນ້ ຳ ກ້ອນ

ນີ້ຕ້ອງການ:

• ເອົາກ້ອນ 5 - 6 ກ້ອນ;
• ເອົາຜ້າເຊັດໂຕຫລືຜ້າເຊັດໂຕໃຫ້ສະອາດ;
• ຫໍ່ມັດ;
• ຖູດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງກົມປະມານ 3 - 4 ນາທີ.

ນ້ ຳ ກ້ອນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະບັນເທົາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຂງໂຕຢູ່ຕີນ.

ຄວາມເຄັມບີບອັດ

ມັນ​ຈໍາ​ເປັນ:

• ເກືອສອງບ່ວງເກືອໃນນ້ ຳ ອຸ່ນ 250 ມິນລີລິດ;
• ເອົາຜ້າສະອາດແລະຊຸ່ມຊື້ນໃນການແກ້ໄຂທີ່ກຽມໄວ້;
• ບີບອອກເລັກນ້ອຍ;
• ໃຊ້ກັບພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບແລະປະໄວ້ 5 - 10 ນາທີ.

ໃນຕອນທ້າຍຂອງຂັ້ນຕອນ, ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ລ້າງຕີນຂອງທ່ານເປັນເວລາ 1.5 - 2 ຊົ່ວໂມງ. ການປະຕິບັດການບີບອັດດັ່ງກ່າວແມ່ນ ຈຳ ເປັນທຸກໆມື້ຈົນກ່ວາອາການເຈັບຈະຫາຍດີ.

ມາດຕະການປ້ອງກັນ

ການປະຕິບັດມາດຕະການປ້ອງກັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມເຈັບປວດໃນເກມແລະເປັນຜົນມາຈາກພະຍາດທາງເດີນທາງຕ່າງໆ.

ໃນເລື່ອງນີ້, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ວ່າ:

• ຢ່າໃສ່ເກີບທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ໂດຍສະເພາະເກີບສົ້ນຕີນ.
• ກ່ອນເຂົ້ານອນ, ຄວນນວດຂາທີ່ຢູ່ລຸ່ມຫົວເຂົ່າຄ່ອຍໆດ້ວຍມືຂອງທ່ານປະມານ 1.5 - 2 ນາທີ.
• ຍົກຕົວຢ່າງໃຫ້ອາບນ້ ຳ ພິເສດສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ເພີ່ມສະ ໝຸນ ໄພໃສ່ນ້ ຳ ອຸ່ນແລະເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານຢູ່ໃນນ້ ຳ ຕົ້ມທີ່ໄດ້ຜົນໃນເວລາ 10 - 15 ນາທີ.
• ພະຍາຍາມຍ່າງ 15 - 20 ນາທີຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຕໍ່ມື້.
• ຢ່ານັ່ງຫລາຍກວ່າສອງຊົ່ວໂມງຕິດຕໍ່ກັນ.
• ຍ່າງແລະໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາກົງກັນຂ້າມທຸກໆມື້.
• ຫຼີກລ່ຽງການໄດ້ຮັບປອນພິເສດ.
• ຕິດຕາມອາຫານຂອງທ່ານຢູ່ສະ ເໝີ.
• ໃສ່ຖົງຕີນຫລືຖົງຕີນທີ່ບີບອັດ.

ໄລຍະເວລາຂອງການໃສ່ຖົງຕີນພິເສດຫລືຖົງຕີນແມ່ນຖືກ ກຳ ນົດໂດຍແພດທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ, ຕົວຢ່າງ, ມັນອາດຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ໃສ່ພວກມັນພຽງແຕ່ຕອນກາງຄືນຫລືຕອນແລງເປັນເວລາ 2 - 3 ຊົ່ວໂມງ.

• ນອນ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

ມັນຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍ່ຊັກຊ້າແລະໄປຫາທ່ານ ໝໍ ທັນທີທີ່ຄົນເຈັບເລີ່ມຮູ້ສຶກເຈັບແລະບໍ່ສະບາຍໃນຂາ. ສາເຫດທີ່ຖືກ ກຳ ນົດໃຫ້ທັນເວລາເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດສະພາບການນີ້, ພ້ອມທັງການຮັກສາທີ່ເລີ່ມຕົ້ນ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດ ກຳ ຈັດບັນຫາດັ່ງກ່າວໃນເວລາສັ້ນໆແລະ ນຳ ໃຊ້ຊີວິດປົກກະຕິ.

ບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ສາມາດພົບກັບຄວາມເຈັບປວດຢູ່ໃນລູກງົວຍ້ອນເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນສັງເກດເຫັນໃນພະຍາດທາງດ້ານກະດູກສັນຫຼັງ, ພະຍາດຂອງເສັ້ນເລືອດແດງແລະເສັ້ນເລືອດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແຮງ.

ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ມີພຽງແຕ່ທ່ານຫມໍເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດກໍານົດວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນເພື່ອກໍານົດສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດສະພາບການນີ້. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນມີໂອກາດທີ່ຈະສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າເຊິ່ງຈະຕ້ອງມີການແຊກແຊງໃນການຜ່າຕັດ.

Blitz - ຄຳ ແນະ ນຳ:

• ບໍ່ເຄີຍໃຊ້ຢາດ້ວຍຕົນເອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າອາການເຈັບຈະເກີດຂື້ນເປັນບາງໂອກາດແລະບໍ່ເປັນສ້ວຍແຫຼມ;
• ຖ້າບໍ່ມີການປັບປຸງຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນໄປຫາທ່ານ ໝໍ ອີກຄັ້ງ;
• ສະເຫມີພະຍາຍາມຍຶດ ໝັ້ນ ກັບມາດຕະການປ້ອງກັນແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຕົນເອງ ໝົດ ກຳ ລັງກາຍກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.