ຖົງມືການຝຶກອົບຮົມ

ອຸປະກອນກິລາ

6K 0 10.01.2018 (ສະບັບປັບປຸງຄັ້ງສຸດທ້າຍ: 26.07.2019)

ສຳ ລັບຫຼາຍໆຄົນ, CrossFit, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນພຽງແຕ່ວິທີການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຮູບຊົງສູງສຸດ. ສຳ ລັບຄົນໃນ ໝວດ ໝູ່ ນີ້, ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບປະລິມານກ້າມຫຼາຍຂື້ນແລະມີຄວາມແຂງແຮງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງຮັກສາຄວາມອ່ອນໂຍນຂອງຝາມື, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າວຽກຂອງພວກມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບທັກສະກ່ຽວກັບມໍເຕີດີ (ດົນຕີ, ການຂຽນ, ການເຮັດວຽກບາງຢ່າງ, ການເຮັດວຽກຢູ່ຄອມພີວເຕີ້). ດັ່ງນັ້ນ, ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດວຽກໃນເຄື່ອງແບບດັ່ງກ່າວເປັນຖົງມື ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມ.

ພວກເຂົາຕ້ອງການຫຍັງ?

ຖົງມືອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີນິ້ວມືຂອງຜູ້ຊາຍມັກຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນຮູບແບບທີ່ບໍ່ດີເມື່ອນໍາໃຊ້ໃນຫ້ອງຍ່ຽວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງວ່າຈະມີທັດສະນະຄະຕິຕໍ່ພວກເຂົາ, ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອຸປະກອນເສີມທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບນັກກິລາ:

• ຫນ້າທໍາອິດ, ຖົງມືດັ່ງກ່າວຫລີກລ້ຽງການລັກສະນະຂອງ calluses ຢູ່ໃນມື. ນີ້ແມ່ນປັດໃຈເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ. ເຖິງແມ່ນວ່າ calluses ຖືກພິຈາລະນາເປັນຜູ້ຊາຍ, ພວກເຂົາແມ່ນທາງເລືອກສໍາລັບແມ່ຍິງແລະໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຮັດໃຫ້ໂຄງສ້າງຂອງປາມຫາຍໄປ.
• ຄັ້ງທີສອງ, ຖົງມືຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງ barbell ຫຼື dumbbells ໃນນິ້ວມື. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍເຊິ່ງສາມາດເກີດມາຈາກຄວາມກົດດັນຂອງ projectile ໃນມືເປົ່າຫຼຸດລົງຫລືຫາຍໄປທັງ ໝົດ.
• ອັນທີສາມ, ການລະລາຍເທິງຫລັງຂອງຖົງມື, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເຄືອບພິເສດໃສ່ບາງຮຸ່ນ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການລອກແຖບອອກຕາມລວງນອນຫຼືໂຄງການອື່ນໆ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍ ສຳ ລັບນັກກິລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແຕ່ ສຳ ລັບນັກກິລາ CrossFit ທີ່ມັກອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເທິງແຖບ, ເງິນດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ເຈັບ.
• ສີ່, ການປ້ອງກັນຂໍ້ມື. ຖົງມືບາງຢ່າງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັບມືຢູ່ໃນທ່າ ທຳ ມະຊາດໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ນີ້ປົກປ້ອງຂໍ້ຕໍ່ຈາກຂໍ້ມືຈາກການບາດເຈັບ.

ຜູ້ຍິງສ່ວນຫຼາຍມັກໃສ່ຖົງມືເພື່ອປ້ອງກັນພວກເຂົາຈາກໂຣກໂພງ. ວິທີການເລືອກຖົງມືທີ່ເຮັດວຽກຂອງຜູ້ຍິງທີ່ຖືກຕ້ອງ? ອີງຕາມຫຼັກການດຽວກັນຢ່າງແທ້ຈິງ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ. ຄວາມແຕກຕ່າງພຽງແຕ່ຈະຢູ່ໃນຕາຂ່າຍໄຟຟ້າຂະ ໜາດ.

© Dmytro Panchenko - stock.adobe.com

ສຳ ລັບຂ້າມ

ຖົງມື Crossfit ແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກຖົງມືກິລາປົກກະຕິ. ພວກມັນຖືກຜະລິດສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການແຂ່ງຂັນ crossfit, ຄື Reebok. ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍຂອງພວກເຂົາແມ່ນຫຍັງ?

1. ທີ່ປະທັບຂອງການຍຶດພິເສດ. ການຍຶດດັ່ງກ່າວແມ່ນໃຊ້ໃນການຍົກລະດັບພະລັງງານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງແຖບ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກກັບການຈັບມືເປີດ.
2. ຄວາມເຂັ້ມແຂງສຸດທ້າຍແມ່ນອີກປັດໃຈ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບ CrossFit ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມແຮງສູງທີ່ສ້າງແຮງສຽດສີຢ່າງຫລວງຫລາຍແລະດ້ວຍເຫດນີ້ມັນກໍ່ຈະງ່າຍຂື້ນໃນຖົງມືອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບຄລາສສິກ.
3. ຄວາມຫນາຂອງເສັ້ນລວດ. ເນື່ອງຈາກວ່າທຸກໆກຸ່ມກ້າມແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນໃນການແຂ່ງຂັນແລະການກຽມຕົວ ສຳ ລັບພວກເຂົາ, ເຖິງວ່າຈະມີ ກຳ ລັງແຮງທັງ ໝົດ, ຖົງມືຈະມີຄວາມ ໜາ ຂອງເສັ້ນ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີກະແສໄຟຟ້າຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານດີຂື້ນແລະຜ່ອນເບົາບາງສ່ວນຈາກການໂຫຼດຈາກກ້າມຂໍ້ມື, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມກຸ່ມກ້າມຫລັກໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
4. ນິ້ວມືທີ່ບໍ່ໄດ້ຕັດ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຖົງມື CrossFit ແມ່ນເຮັດດ້ວຍນິ້ວມືປິດເພື່ອປ້ອງກັນທີ່ດີກວ່າ.

© reebok.com

© reebok.com

ຂໍ້ເທັດຈິງມ່ວນ: ນັກກິລາ CrossFit ຫຼາຍຄົນບໍ່ມັກໃສ່ຖົງມືໃນເວລາການຝຶກແລະແຂ່ງຂັນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຜູ້ຊະນະຂອງເກມ crossfit ແລະນັກກິລາສູງສຸດ 10 ຄົນສະເຫມີໃຊ້ພວກມັນໃນການແຂ່ງຂັນ, ຍ້ອນວ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮັບການລົບກວນຈາກຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດເພີ່ມເຕີມ. ຍົກຕົວຢ່າງ, Josh Bridges (ນັກກິລາແລະນັກທະຫານຂ້າມຊາຍແດນທີ່ມີຊື່ສຽງ) ໄດ້ໃຊ້ຖົງມືຂ້າມແມ່ນແຕ່ໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນຂອງລາວຢູ່ເທິງ ກຳ ແພງຈີນ. ໃນຂໍ້ຄວາມຂອງລາວຕໍ່ແຟນໆ, ລາວໄດ້ກ່າວເຖິງຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງອຸປະກອນທັງ ໝົດ ໃນການຝຶກອົບຮົມ, ຍ້ອນວ່າທ່ານເຊື່ອວ່າທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບາດເຈັບທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນນອກ ເໜືອ ຈາກການແຂ່ງຂັນ.

ເງື່ອນໄຂຂອງການເລືອກ

ວິທີການເລືອກຖົງມືການຝຶກອົບຮົມທີ່ຖືກຕ້ອງ? ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາບາງລັກສະນະຂອງກິລາຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເງື່ອນໄຂການຄັດເລືອກແມ່ນປະມານຄືກັນ:

1. ຂະ ໜາດ. ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າທ່ານຈະເຮັດຫຍັງ - ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການຟອກແຂນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ - ຖົງມືຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນຂະ ໜາດ, ບໍ່ແມ່ນເພື່ອການຈະເລີນເຕີບໂຕແລະບໍ່ແມ່ນ ໜ້ອຍ. ພວກເຂົາຄວນໃສ່ຂໍ້ມືຂອງທ່ານໃຫ້ ແໜ້ນ, ບໍ່ຄວນພວນຫຼືວ່າງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການບາດເຈັບບາງຢ່າງ.
2. ຄວາມຫນາຂອງເສັ້ນລວດ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າຊັ້ນ ໜາ ກ່ວາເກົ່າ, ຄວາມສະດວກສະບາຍ ໜ້ອຍ ກວ່າການປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ມັນກໍ່ຍັງຄຸ້ມຄ່າກັບການເລືອກແບບ ໜາ. ມັນແມ່ນປັດໃຈ ໜຶ່ງ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມ ກຳ ລັງແຮງຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈ. ນອກຈາກນີ້, ແຜ່ນ ໜາ ໃນທາງອ້ອມກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມປອດໄພ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຖິ້ມໂປເຈັກເຕີ້ຍຢ່າງ ໜັກ ໄດ້ຢ່າງປອດໄພໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານມືຂອງທ່ານປາດເປັນເລືອດ.
3. ວັດສະດຸ. ຕາມປະເພນີ, ພວກມັນຖືກຜະລິດມາຈາກ ໜັງ, leatherette, ຝ້າຍຫຼື neoprene (ສັງເຄາະ). ຖົງມືຫນັງເບິ່ງຫນ້າປະທັບໃຈແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂໂຄງການດັ່ງກ່າວໃນມືຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຈະແຈ້ງ. ເຄື່ອງຫມາຍລົບຂອງພວກເຂົາແມ່ນວ່າມືສາມາດເຫື່ອອອກຫຼາຍ. Leatherette ແມ່ນວັດສະດຸທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ແຕ່ທົນທານ ໜ້ອຍ. ຖົງມືຝ້າຍແມ່ນລາຄາຖືກທີ່ສຸດ, ແຕ່ມັນເຫມາະ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍເບົາ, ເພາະວ່າເກືອບບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງຈາກພວກມັນ. neoprene ໃຫ້ແນ່ນອນດ້ານທີ່ດີກ່ຽວກັບ barbell ຫຼື dumbbells, ແລະ perforation ເຮັດໃຫ້ມືຂອງທ່ານບໍ່ມີເຫື່ອອອກ.
4. ມີ / ນິ້ວມືຂາດ. ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີນິ້ວມື, ຝາມືຈະຖືກປ້ອງກັນຈາກການຮ້ອນເກີນ, ລັກສະນະຂອງເຫື່ອອອກແລະ, ຕາມນັ້ນ, ມີກິ່ນ ເໝັນ. ຖ້ານິ້ວມືແຕກ, ຂໍ້ບົກຜ່ອງນີ້ສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້.

ກຳ ນົດຂະ ໜາດ ຂອງຖົງມື

ຕາຂ່າຍໄຟຟ້າມາດຕະຖານຖືກໃຊ້ເພື່ອ ກຳ ນົດຂະ ໜາດ ຂອງຖົງມື. ແນ່ນອນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຄໍານຶງເຖິງຄວາມຍາວຂອງນິ້ວມືຂອງນັກກິລາ, ແຕ່ຖ້າທ່ານເລືອກຖົງມືສໍາລັບກິລາທີ່ບໍ່ມີນິ້ວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາກໍ່ບໍ່ນັບ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຮູ້ຂະ ໜາດ ຕົ້ນປາມຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນ. ພວກເຮົາສະ ເໜີ ທ່ານດ້ວຍຕາຕະລາງຄຸນຄ່າທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກຖົງມືທີ່ຖືກຕ້ອງຖ້າທ່ານຊື້ມັນຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ:

ໝາຍ ເຫດ: ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງວ່າຕາຕະລາງຈະມີຂະ ໜາດ ທີ່ສະ ໜອງ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເລືອກຂະ ໜາດ ຂອງຖົງມື, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ວັດແທກໃນຮ້ານ, ເພາະບາງຄັ້ງຂະ ໜາດ ຂອງມັນຖືກລະບຸໃນອິນເຕີເນັດບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຫຼືພວກເຂົາໃຊ້ລະບົບເມັກເຕີອື່ນໆ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ພາສາຈີນ, ໃນກໍລະນີເຮັດວຽກກັບ AliExpress, ບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ເງິນອຸດ ໜູນ ສຳ ລັບຂະ ໜາດ ໜຶ່ງ ຂະ ໜາດ ຂຶ້ນໄປ.

©ຜະລິດຕະພັນ Syda - stock.adobe.com

ເພື່ອສະຫຼຸບ

ໃນມື້ນີ້, ຖົງມື ສຳ ລັບການຝຶກຫັດໃນບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ແມ່ນຄວາມຫລູຫລາ, ແຕ່ເປັນຄວາມຕ້ອງການ ທຳ ມະດາ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກເຂົາເຈົ້າອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຮັກສານິ້ວມືແລະຂໍ້ມືທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫລີກລ້ຽງລັກສະນະຂອງການໂທທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.