ປະເພດ: ແລ່ນ

ບົດຂຽນນີ້ມີຕາຕະລາງຂອງມາດຕະຖານ ສຳ ລັບ polyathlon, ຄື, ສຳ ລັບ pentathlon ລະດູຮ້ອນ, quadathlon ລະດູຮ້ອນ, triathlon ລະດູຮ້ອນ, ເຫດການ nordic ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ, triathlon ລະດູ ໜາວ, ເຫດການລວມກັນລະດູ ໜາວ. ຜູ້ຂຽນຂອງການພິມເຜີຍແຜ່ Maria...

ກິລາ ກຳ ລັງພິຊິດດາວໂລກນັບມື້ນັບຫຼາຍຂື້ນ. ປະເພດທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງແລະນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນແລ່ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນັກກິລາທີ່ບໍ່ມີປະສົບການຈະປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຕົວຢ່າງ, ພວກເຂົາເລີ່ມ choke. ເປັນຫຍັງພວກເຮົາສາມາດ choke ໃນເວລາແລ່ນ? ໃນລະຫວ່າງການແລ່ນ, ເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ...

ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະໄປຕະຫລົກ, ຫລື ກຳ ລັງເຮັດຢູ່ແລ້ວ, ແຕ່ບໍ່ຮູ້ຄຸນລັກສະນະທັງ ໝົດ ຂອງກິລາປະເພດນີ້, ແລ້ວບົດຂຽນນີ້ແມ່ນ ສຳ ລັບທ່ານ. ກ່ອນທີ່ຈະແລ່ນ Jogging ໄລຍະໃດກໍ່ຕາມຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການກະກຽມ. ນີ້, ແນ່ນອນ, ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າໄລຍະຍາວ...

ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ມ່ວນຊື່ນກວ່າການອອກໄປໃນຕອນເຊົ້າຂອງມື້ຮ້ອນທີ່ອົບອຸ່ນ ສຳ ລັບການແລ່ນ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ມື້ທີ່ອົບອຸ່ນຜ່ານໄປຢ່າງໄວວາ, ແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ຢາກສູນເສຍຄວາມສຸກໃນການແລ່ນ. ທຸກໆຄົນທີ່ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບແລະຮູບລັກສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າການແລ່ນ -...

ວັດທະນະ ທຳ ແລະກິລາກາຍເປັນສ່ວນປະກອບ ສຳ ຄັນໃນການພັດທະນາເດັກ. ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບ, ສະຖາບັນການສຶກສາ ດຳ ເນີນກິດຈະ ກຳ ຕ່າງໆ: ບົດຮຽນ; ການແຂ່ງຂັນ; ການເຕົ້າໂຮມນັກທ່ອງທ່ຽວ. ສຳ ລັບທຸກໆອາຍຸ,...

ເມື່ອອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາສະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ນຳ ໃຊ້ພາລະດັ່ງກ່າວທີ່ທ່ານສາມາດຈັດການໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຜົນຮ້າຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເພື່ອໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມມີປະສິດທິພາບແລະປອດໄພ, ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບກົດລະບຽບ...

Tamara Schemerova ແມ່ນນັກກິລາມືອາຊີບແລະຕິດຕາມແລະເປັນຄູຝຶກສອນສະ ໜາມ. ນາງຍັງເປັນຜູ້ຊະນະເລີດຫຼາຍຄົນແລະໄດ້ຮັບລາງວັນຊະນະເລີດຂອງການຊະນະເລີດແລະການຊະນະເລີດໃນມອດໂກໃນກິລາປະເພດນີ້. ກ່ຽວກັບວິທີ Tamara Schemerova ມາກິລາໃຫຍ່,...

Jogging ແມ່ນຮູບແບບທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍທີ່ສຸດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເພື່ອປະຕິບັດ, ທ່ານຕ້ອງການສ່ວນປະກອບ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ - ເວລາຫວ່າງ, ເກີບທີ່ ເໝາະ ສົມ, ລົດຕົບຕີ (ມັກໃນສວນສາທາລະນະ). ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະກະຕຸ້ນຮ່າງກາຍທັງ ໝົດ ໃນຂະນະທີ່ພ້ອມກັນກ້າມເນື້ອ...

ມີຫຼາຍຄົນເວົ້າກ່ຽວກັບການແລ່ນ. ຂໍໃຫ້ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ແທ້ຈິງຂອງການແລ່ນ. 1. ແລ່ນເພື່ອການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ນີ້ແມ່ນບາງທີວິທີທີ່ລາຄາຖືກແລະມີສຸຂະພາບທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍປອນພິເສດເຫລົ່ານັ້ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າການແລ່ນນັ້ນ...

ດຽວນີ້ມີເພັງຫຼາກຫຼາຍໃນໂລກທີ່ຈະຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ຟັງທຸກປະເພດ. ແລະດ້ວຍຄວາມຫລາກຫລາຍນີ້, ຂ້ອຍຕ້ອງການຟັງເພງຂອງນັກສິລະປິນທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ຫູຟັງໃນທຸລະກິດນີ້ຈະເປັນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີເລີດ. ແຕ່ວ່າ...