ປະເພດ: ແລ່ນ

ການປະຕິບັດລະບຽບວິໄນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມນັບມື້ນັບຫຼາຍຂື້ນ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ແລ່ນລົດແລ່ນແມ່ນ, ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງຈາກການແລ່ນຂ້າມປະເທດ, ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງນັກແລ່ນແລະຍັງມີເຕັກນິກການແລ່ນລົດ....

ໃນບົດຂຽນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍຂອງການແລ່ນ 10 ແລະ 30 ນາທີ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຫຼືຄວາມອັນຕະລາຍຂອງການແລ່ນໄດ້ 1 ຊົ່ວໂມງ. ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາແລ່ນໄວໂດຍສະເລ່ຍຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ 7 ນາທີ...

ທຸກໆເດືອນ, ຂັ້ນຕອນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ວັນ ສຳ ຄັນ" ເກີດຂື້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ. ໜ້າ ທີ່ຫຼັກຂອງການເປັນປະ ຈຳ ເດືອນແມ່ນການແຍກໄຂ່ທີ່ຍັງບໍ່ທັນເຂັ້ມແຂງແລະການສ້າງໄຂ່ ໃໝ່, ສຳ ລັບການຖືພາຕໍ່ໄປແລະການມີລູກ. ໃນໄລຍະ "ສີແດງ"...

ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ແກ້ໄຂ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍ. ແລະສິ່ງນີ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໂດຍຜູ້ຫລອກລວງ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ຂາຍວິທີການເຜົາຜານໄຂມັນເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດບໍ່ໄດ້ ນຳ ຜົນປະໂຫຍດຫຍັງມາໃຫ້. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາທົດລອງແລະເຮັດວຽກຕົວຈິງ...

ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ໃນລະດູ ໜາວ, ເມື່ອມີຫິມະຫລືຊັ້ນກະທັດຮັດບາງໆຢູ່ແຄມທາງຍ່າງ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ປັບປຸງພື້ນຖານຂອງການວາງຕີນ. ນັບຕັ້ງແຕ່ວິທີການມາດຕະຖານບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ. ພິຈາລະນາລັກສະນະຂອງການແລ່ນດ້ວຍຄວາມລຽບ...

Triathlon ແມ່ນກິລາທີ່ປະສົມປະສານກັບຫລາຍປະເພດເຊື້ອຊາດ. ການແຂ່ງຂັນຕົວເອງປະກອບມີ 3 ໄລຍະໃຫຍ່ເຊິ່ງເປັນຕົວແທນຂອງການແຂ່ງຂັນກິລາປະເພດແຍກກັນ. ລາວຍັງໄດ້ຖືກບັນຈຸເຂົ້າໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການແຂ່ງຂັນທີ່ Olympic...

ເຄື່ອງມືຕ່າງໆໄດ້ກາຍເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊີວິດຂອງຄົນທີ່ທັນສະ ໄໝ. ພວກມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ໂດຍຜູ້ເຖົ້າ, ເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່. ຄົນຍຸກ ໃໝ່ ບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ໂດຍບໍ່ມີໂທລະສັບສະມາດໂຟນແລະແທັບເລັດ. ເຖິງແມ່ນວ່າກິລາກໍ່ບໍ່ສົມບູນໂດຍບໍ່ມີເຄື່ອງມື. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໃນໄລຍະ...

ສາຍແຂນແລະບ່າສາມາດໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມພຽງແຕ່ຜ່ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ ຕົວຂອງທ່ານເອງ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄວາມປາຖະຫນາຫລືໂອກາດທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມ gym, ຫຼັງຈາກນັ້ນອອກ ກຳ ລັງກາຍເທິງແຖບທີ່ບໍ່ເທົ່າກັນ, ແຖບນອນ, ການຍູ້ຍູ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດດູດກ້າມກ້າມແຂນທີ່ສວຍງາມໄດ້...

ມີ ໜ້ອຍ ຄົນທີ່ມີໂອກາດອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ມີຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງການແລ່ນທຸກໆມື້ພ້ອມທັງຜົນທີ່ການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວສາມາດ ນຳ ມາໃຫ້. ຄວາມຮຸ່ງເຮືອງຂອງການແລ່ນທຸກໆມື້ອື່ນນັກແລ່ນຫຼາຍຄົນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ, ແຕ່...

ທ່ານຫມໍແລະນັກກິລາເວົ້າວ່າ - ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນຊີວິດ, ແລະການຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ້ນວາຍໃນການເຮັດວຽກຂອງຫລາຍລະບົບທີ່ ສຳ ຄັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄໍາຖາມທີ່ເກີດຂື້ນຕາມທໍາມະຊາດ - ຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະຜ່ານມື້? ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຜົນປະໂຫຍດໃນການຍ່າງ...