Copyright 2025 \ ກິລາ Delta
ການໂຍນ ໝາກ ບານໃສ່ບ່າ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບ CrossFit 6K 0 03/14/2017 (ສະບັບປັບປຸງຄັ້ງສຸດທ້າຍ: 03/22/2019) ການຕີບານຕີໃສ່ບ່າແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານໃຫ້ສູງທີ່ບໍ່ເຄີຍມີມາກ່ອນ. ເຖິງວ່າຈະມີ...
ອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃດໆກໍ່ຈະເຜົາຜານໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຜ່ານການຝຶກອົບຮົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການໃຫ້ໄວຂື້ນ, ທ່ານບໍ່ຄວນອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງ ໝົດ ເປັນແຖວທີ່ທ່ານຮູ້, ແຕ່ກໍ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດ....
ແລ່ນແລະຕັບ
ການແລ່ນແມ່ນມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍ. ມີການ ເໜັງ ຕີງເລັກນ້ອຍຂອງອະໄວຍະວະທັງ ໝົດ (ຕັບ, ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ, ຫົວໃຈ, ກະດູກສັນຫຼັງແລະອື່ນໆ) - ນີ້ແມ່ນສິ່ງກະຕຸ້ນທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບການເຮັດວຽກ. ເລືອດຈະອີ່ມຕົວດ້ວຍອົກຊີເຈນ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຕັມໄປດ້ວຍ. ການກະ ທຳ ດັ່ງກ່າວ...
Kettlebell deadlift
ບໍ່ຄືກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຍົກ, ຮ່າງກາຍ CrossFitters ປ່ຽນການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ພວກເຂົາຝຶກອົບຮົມເພື່ອປ່ຽນພາລະໃນກ້າມເປົ້າ ໝາຍ. ໜຶ່ງ ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມັກຈະຖືກທົດແທນໂດຍ barbell ຫຼື dumbbell deadlift ແມ່ນການປະຕິບັດແບບຕາຍດ້ວຍ kettlebell. ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍ...
ຕາຕະລາງ Campina Calorie
ໃນເວລາທີ່ເລືອກຜະລິດຕະພັນ ສຳ ລັບການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນຂອງຍີ່ຫໍ້ຕ່າງໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕາຕະລາງຂອງເນື້ອຫາແຄລໍລີ່ຂອງຜະລິດຕະພັນ Campina ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາໃນຮ້ານໄດ້ດີກວ່າເກົ່າແລະເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຄວາມກົມກຽວທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້...
ຕາຕະລາງແຄລໍລີ່ ໝາກ ໄມ້
ບໍ່ມີໂຄງການໂພຊະນາການທີ່ສົມບູນໂດຍບໍ່ມີຫມາກໄມ້. ພວກມັນຈະຊ່ວຍທົດແທນນ້ ຳ ຕານທີ່ທ່ານພາດເລື້ອຍໆໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນກິນອາຫານຫວ່າງ ໝາກ ໄມ້ຫຼາຍເກີນໄປ. ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເວົ້າ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຄວນຈະຢູ່ໃນລະດັບປານກາງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຕາຕະລາງ...
ການຫມູນວຽນແລະຄວາມແຫນ້ນຫນາຂອງຄໍ
ກ້າມຊີ້ນຄໍຕ້ອງການຄວາມອົບອຸ່ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງແຕ່ລະໄລຍະ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ການເອົາໃຈໃສ່ພຽງເລັກນ້ອຍຕໍ່ພາກສ່ວນນີ້ຂອງຮ່າງກາຍເມື່ອເຮັດກິລາ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄໍກໍ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບປະລິມານການຝຶກແລະຍືດຕົວຂອງມັນ. ກ້າມເນື້ອທີ່ພັດທະນາໃນຂົງເຂດນີ້ຫຼຸດຜ່ອນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ...
ການປິ່ນປົວຂໍ້ຕີນໃນຂໍ້ຕີນເຮັດແນວໃດ?
ຂໍ້ຕີນເປື່ອຍແມ່ນການບາດເຈັບກິລາທີ່ບໍ່ ໜ້າ ພໍໃຈ, ແຕ່ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສາມາດປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນໄດ້. ແຕ່ຫຼັງຈາກການປຶກສາຫາລືແບບບັງຄັບກັບທ່ານ ໝໍ ຊ່ຽວຊານເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າຫາກວ່າໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມທ່ານໄດ້ຮັບສິ່ງດັ່ງກ່າວ...
ວິທີເລີ່ມຕົ້ນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຫຼືການຝຶກອົບຮົມໃນອາທິດ ທຳ ອິດ
ໜຶ່ງ ໃນຮູບແບບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນການແລ່ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງແລ່ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລີ່ມແລ່ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເພື່ອໃຫ້ຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມບໍ່ໄດ້ສິ້ນສຸດລົງຫຼັງຈາກແລ່ນ ໝົດ ກຳ ລັງຄັ້ງ ທຳ ອິດ....
ເຂັ້ມແຂງແລະສວຍງາມ - ນັກກິລາທີ່ຈະດົນໃຈທ່ານໃຫ້ເຮັດ CrossFit
ເດັກຍິງຈາກໂລກຂອງ Crossfit ແມ່ນແມ່ຍິງບາງຄົນທີ່ດຸ ໝັ່ນ, ມີພອນສະຫວັນແລະກະທັດຮັດທີ່ສຸດໃນໂລກ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະ ຈຳ ວັນຂອງ CrossFit ໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ແກ້ຕົວເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາໃກ້ຊິດກັບເປົ້າ ໝາຍ ຂອງພວກເຂົາແລະກະຕຸ້ນຜູ້ທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງພວກເຂົາເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບໄຊຊະນະນ້ອຍໆຈາກຕົວເອງ. ເຖິງວ່າຈະໄດ້ຮັບ...
L-Carnitine ໂດຍ VP Laboratory
ສານເຄມີ Amino 3K 0 03/11/2018 (ສະບັບປັບປຸງຄັ້ງສຸດທ້າຍ: 03/07/2019) VP Laboratory ແມ່ນບໍລິສັດໂພຊະນາການກິລາທີ່ມີບໍລິສັດອັງກິດສະ ເໜີ ຜະລິດຕະພັນທີ່ຫລາກຫລາຍໃຫ້ແກ່ນັກກິລາແລະຄົນທີ່ຊອກຫາເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ. L-Carnitine...
ຄວາມແຂງແຮງຂອງກະດູກໃນປັດຈຸບັນ - ການທົບທວນຄືນເສີມ
ທຸກໆຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ວິຕາມິນດີຫຼາຍເພື່ອເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ, ຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະຄວາມງາມຂອງຜົມ, ເລັບແລະຜິວ ໜັງ. ແຕ່ມີ ໜ້ອຍ ຄົນທີ່ຄິດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງລະບົບກ້າມເນື້ອຈົນກ່ວາພວກເຂົາຈະປະສົບບັນຫາຮ້າຍແຮງ. ເພາະສະນັ້ນ...
ບ່ອນໃດທີ່ຈະຂີ່ລົດຖີບໃນ Kamyshin? ຈາກບ້ານ Dvoryanskoe ເຖິງ Petrov Val
ພວກເຮົາສືບຕໍ່ວົງຈອນທີ່ມີບົດຂຽນພາຍໃຕ້ຫົວຂໍ້ທົ່ວໄປ: "ບ່ອນໃດທີ່ຈະຂີ່ລົດໃນ Kamyshin?" ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເສັ້ນທາງລຽບຕາມແມ່ນ້ ຳ Ilovlya, ຄືຈາກບ້ານ Dvoryanskoye ເຖິງ Petrov Val. ຄວາມຍາວຂອງເສັ້ນທາງດັ່ງກ່າວຈາກ Kamyshin ຈະມີປະມານ 50 ກິໂລແມັດ, ເຊິ່ງຂ້ອນຂ້າງຢູ່ພາຍໃຕ້...
ເຂົ້າໂອດກັບແອບເປີ້ນ
ເຂົ້າໂອດ - ນົມ 1 ຈອກ - 300 ml ນ້ ຳ ຕານ Granulated - ເພື່ອຊີມນ້ ຳ ຕານສີນ້ ຳ ຕານ - 3 tbsp. ທ. ດອກເຜິ້ງ - 2 tbsp. ທ. Apple - 1 ຊິ້ນ. ໄຄ - 1 ເມັດໂປຕີນ 2.8 g ໄຂມັນ 1.9 g ຄາໂບໄຮເດຣດ 22.0 g ຂ້າງລຸ່ມນີ້ພວກເຮົາໄດ້ວາງໄວ້...