Copyright 2025 \ ກິລາ Delta
ເສື້ອກັນ ໜາວ ສຳ ລັບແລ່ນ
ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ນັກກິລາແລ່ນ - ລານຕ້ອງເລືອກອຸປະກອນທີ່ສະດວກສະບາຍແລະສະດວກ: ເສື້ອຜ້າແລະເກີບ. ອັດຕາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປະສິດທິພາບແລະໄລຍະເວລາຂອງການແຂ່ງຂັນໃນລະດູ ໜາວ ບໍ່ພຽງແຕ່ຂຶ້ນກັບເກີບທີ່ສະດວກສະບາຍແລະຖືກຕ້ອງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນກໍ່ຂື້ນກັບຊັ້ນເທິງ...
ຊຸກຍູ້ບ່າໄຫລ່ຈາກພື້ນ: ວິທີການບີບບ່າໄຫລ່ກ້ວາງດ້ວຍການຍູ້
ນັກກິລາຫຼາຍຄົນມີຄວາມສົນໃຈວ່າການຍູ້ບ່າໄຫລ່ສາມາດຊ່ວຍສ້າງກ້າມເນື້ອທີ່ມີປະສິດຕິພາບໄດ້ດີຫລືບໍ່. ແລະມັນເປັນໄປໄດ້, ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການປ່ຽນແປງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຕ້ອງການ, ໂດຍບໍ່ມີການໂຫຼດພະລັງງານເພີ່ມເຕີມໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ໃນບົດຂຽນນີ້...
ວິທີຫ້າມລໍ້ເທິງສະເກັດ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຢຸດຢ່າງຖືກຕ້ອງ
ນັກແລ່ນສະເກັດທຸກຄົນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ຄວນຮູ້ວິທີຫ້າມລໍ້ເທິງສະເກັດໃນທຸກສະຖານະການທີ່ເປັນໄປໄດ້ ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈ, ແຕ່ແມ່ນແຕ່ເບກປົກກະຕິກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້. ນັກກິລາຫຼາຍຄົນມັກຂີ່ລົດ, ແລະຖ້າບໍ່ມີມັນກໍ່ຈະຊ້າລົງ...
ຝັກ - ສ່ວນປະກອບ, ເນື້ອໃນແຄລໍລີ່, ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ
Lentils ແມ່ນພືດທີ່ເປັນປະເພດຫຍ້າໃນຄອບຄົວ legume ທີ່ ກຳ ລັງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ວັດທະນະ ທຳ ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດແຊບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ມັກຫຼີ້ນກິລາແລະຍຶດ ໝັ້ນ ໃນວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. Lentils - ແທ້...
Leuzea - ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຄຳ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບການ ນຳ ໃຊ້
Leuzea ແມ່ນຢາສະຫມຸນໄພ anabolic ທໍາມະຊາດທີ່ບັນຈຸ ecdysones. ການກະກຽມທີ່ອີງໃສ່ Leuzea ສົບຜົນ ສຳ ເລັດທົດແທນການກະກຽມສັງເຄາະຄ້າຍຄືກັນ, ສະນັ້ນ, ພວກມັນຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຈິງຈັງໃນການກິລາແລະຢາ ສຳ ລັບການກໍ່ສ້າງໂມເລກຸນທາດໂປຼຕີນ. ນິເວດວິທະຍາ...
5 ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼັກທີ່ສະຖິດ
ໂດຍການປະຕິບັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ໃນບົດຄວາມນີ້, ທ່ານຈະຍົກລະດັບທັກສະໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ປັບປຸງການປະສານງານ, ແລະເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອຫຼັກຂອງທ່ານ. ວຽກງານທີສາມໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງພວກເຮົາເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນການທໍລະມານທີ່ແທ້ຈິງ ສຳ ລັບບາງຄົນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານເປັນຢ່າງ ໜ້ອຍ...
ເກີບແລ່ນນ້ ຳ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ - review ແບບຢ່າງເທິງ
ການແລ່ນແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມນັບມື້ນັບຫຼາຍ. ເພື່ອປະຕິບັດກິລານີ້, ທ່ານຕ້ອງການເກີບກິລາທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາເລື່ອງຫຍໍ້ຂອງການເລືອກເກີບດັ່ງກ່າວ. ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ເກີບແລ່ນຂອງທ່ານບໍ່ຊຸ່ມ? ກ່ວາຜູ້ຊາຍປຽກຊຸ່ມຂົ່ມຂູ່...
ຢາຂີ້ເຜິ້ງທີ່ອົບອຸ່ນສໍາລັບນັກກິລາ. ວິທີການເລືອກແລະ ນຳ ໃຊ້?
ຢາຂີ້ເຜິ້ງທີ່ອົບອຸ່ນຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການ prophylaxis (ເພື່ອຫຼີກລ້ຽງຄວາມເສຍຫາຍໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍ), ໂດຍກົງໃນການຮັກສາຄວາມເຈັບປວດ (ຮອຍຍັບ, ການແຕກ, ອື່ນໆ), ສໍາລັບພະຍາດຕ່າງໆຂອງລະບົບກ້າມເນື້ອ (ອັກເສບ, ອັກເສບອັກເສບ, ເຈັບໃນການໃຄ່ບວມ, ແລະອື່ນໆ)....
ຈະເຮັດແນວໃດຖ້າອຸນຫະພູມສູງຂື້ນຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍ?
CrossFit ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນ ໜຶ່ງ ໃນກິລາ "ບີບຄັ້ນ" ທີ່ສຸດ ສຳ ລັບປະຊາກອນສ່ວນໃຫຍ່. ປະໂຫຍກທີ່ມັກຈະໄດ້ຍິນຢູ່ໃນຊຸມຊົນ, ເຊັ່ນວ່າ: "ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ອາການປວດຮາກມາ" ຫຼືທ່ານໄດ້ຍິນ ຄຳ ຮ້ອງທຸກກ່ຽວກັບການຊືມເສົ້າຂອງຮ່າງກາຍ. ແຕ່ດ້ານນີ້,...
ກະເປົາ. ເປັນຫຍັງກະເປົາຊາຍຈຶ່ງດີ
ທ່ານສາມາດເພີ່ມຕົວຊີ້ວັດຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນໂດຍບໍ່ຕ້ອງຊື້ອຸປະກອນອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີລາຄາແພງ, ແຕ່ໃຊ້ກະເປົາຊາຍ ທຳ ມະດາ - ກະເປົາຊາຍ, ເຊິ່ງສາມາດທົດແທນທັງຜ້າພັນບາດແລະຄູ່ນອນຂອງຄູ່ຮ່ວມງານ. ກະເປົາຊາຍແມ່ນຫຍັງ...
Dumbbell Curl
Curls Dumbbell ແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການເຮັດວຽກອອກ biceps ໃນການໂດດດ່ຽວ. ນັກກິລາປະຕິບັດ curls dumbbell ເພື່ອເພີ່ມປະລິມານຂອງ biceps, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການພັດທະນາຈຸດສູງສຸດຂອງມັນຢ່າງເຂັ້ມແຂງ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ແມ່ນໂດດດ່ຽວ, ມັນບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຍັງເລີຍ...
ອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບ ໜັງ ສືພິມດ້ານເທິງ: ວິທີການຈັກສູບນ້ ຳ ຂ່າວເທິງ
ກ່ຽວກັບຊັບພະຍາກອນທາງອິນເຕີເນັດໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ອຸທິດໃຫ້ແກ່ກິລາ, ວິຖີການ ດຳ ລົງຊີວິດທີ່ແຂງແຮງຫຼືການສ້າງຮ່າງກາຍ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາເອກະສານກ່ຽວກັບການສຶກສາຂອງ ໜັງ ສືພິມຕ່ ຳ, ຄຸນລັກສະນະແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຕ່າງໆ, ໃນຂະນະທີ່ທ້ອງສ່ວນເທິງແມ່ນຖືກເອົາໃຈໃສ່ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່. ອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບ...
ການຂີ່ເຮືອ
18K CrossFit 1 12/07/2016 (ສະບັບປັບປຸງຄັ້ງສຸດທ້າຍ: 5/18/2019) ການລ່ອງເຮືອແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂ້າມທີ່ມີປະສິດຕິພາບແລະໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ. ເຄື່ອງລ່ອງເຮືອແມ່ນໃຊ້ໃນການ ຈຳ ລອງວຽກຂອງຄົນຂີ່ເຮືອໃນເຮືອ, ແຕ່ວ່າເທົ່ານັ້ນ...
ຊຸດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບດ້ານຫລັງຂອງຂາແລະກ້າມກ້າມ
ເດັກຍິງພິຈາລະນາກ່ຽວກັບສະໂພກແລະກົ້ນແມ່ນພື້ນທີ່ທີ່ມີບັນຫາໃນຮູບຮ່າງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປະສົມປະສານຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການນວດແລະຄາບອາຫານທີ່ມີຄາບອນຕ່ ຳ ສາມາດຊ່ວຍ ກຳ ຈັດເງິນຝາກທີ່ບໍ່ຕ້ອງການແລະ cellulite. ອອກກໍາລັງກາຍດ້ານຫລັງ...