ໃນໄລຍະວິວັດທະນາການດ້ານຊີວະວິທະຍາ, ຜູ້ຊາຍໄດ້ຮັບຕີນຈາກທັງສີ່. ແລະຮ່ວມກັນກ່ຽວໄດ້ກາຍເປັນການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫຼັກຂອງລາວ ສຳ ລັບການເຄື່ອນໄຫວ, ການແລ່ນ, ການໂດດ. ຍ່າງຢ່າງກົງໄປກົງມາ, ແນ່ນອນປ່ອຍມືຂອງຄົນໃຫ້ເຮັດວຽກ, ແຕ່ວ່າຂໍ້ຕໍ່ຂອງສະໂພກ...

ການຊ້ອມຮົບແບບກະບອກສຽງແບບຄລາສສິກແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂັ້ນພື້ນຖານແລະ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນການຝຶກອົບຮົມ CrossFit. ອີງຕາມສະຖິຕິ, ມັນຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນສະລັບສັບຊ້ອນເມື່ອທຽບກັບອົງປະກອບນ້ໍາຫນັກອື່ນໆ. ມັນແມ່ນມາຈາກບົດຝຶກຫັດນີ້ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ...

AMINOx ແມ່ນອາຫານເສີມທີ່ມີປະໂຫຍດຈາກ BSN ເຊິ່ງມີກົດອະມິໂນທີ່ ຈຳ ເປັນ. ມີຢູ່ໃນຮູບແບບຜົງ. ຜະລິດໂດຍ ນຳ ໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີຂອງການລະລາຍຄົບຖ້ວນໃນທາດແຫຼວດ້ວຍການຮັກສາຄຸນສົມບັດ (ທັນທີ). ແນະ ນຳ ໃຫ້ນັກກິລາປັບປຸງຄວາມອົດທົນ,...

ມີຫຼາຍຮ້ອຍປະເພດຂອງຄາບອາຫານແລະວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນໂລກ. ແຕ່ບໍ່ວ່າຈະເປັນທາງເລືອກຂອງການປ່ຽນແປງ, ຂັ້ນຕອນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຫຼາຍທີ່ສຸດກໍ່ຄືການເປີດ ໜຶ່ງ. ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນຂັ້ນຕອນ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ ກຳ ນົດສຽງ ສຳ ລັບຂະບວນການຕໍ່ໄປ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນອາຫານຢ່າງລະມັດລະວັງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້....

ບໍ່ຄືກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຍົກ, ຮ່າງກາຍ CrossFitters ປ່ຽນການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ພວກເຂົາຝຶກອົບຮົມເພື່ອປ່ຽນພາລະໃນກ້າມເປົ້າ ໝາຍ. ໜຶ່ງ ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມັກຈະຖືກທົດແທນໂດຍ barbell ຫຼື dumbbell deadlift ແມ່ນການປະຕິບັດແບບຕາຍດ້ວຍ kettlebell. ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍ...

ບໍ່ຄ່ອຍມີຄົນທີ່ບໍ່ຢາກມີຕົວເລກທີ່ ເໝາະ ສົມ. ແລະສ່ວນຫຼາຍມັກ, ເພື່ອບັນລຸມັນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກໍາຈັດເງິນຝາກທີ່ເກີນຂອງເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນ. ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດທໍລະມານຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫລື...